Les commentaires des Proteinautes sur «Le kit du Protéinaute débutant»

je reprend mon regime a pp mais je ne peu me passer de la maizena pour dejeuner car je suis allergique au ble sa peu me ralentir mon regime

merci de me reponder

merci je vous lit tous les jours sa m aide a tenir merci

es ce que le son de ble et le son d avoine peuvent etre consommé a Volonté?

bonjour,

En phase d'attaque depuis 2 jours, je me demandais comment concilier le fait de cuisiner des recettes avec des oeufs, du fromage blanc 0% et du son d'avoine pour le petit déjeuner, le gouter et en dessert sur une journée, les doses sont complètement dépassées , non? car si je mange un yaourt le mation avec une cs de son d'avoine, est-il possible que je prépare un pain d'épices pour le gouter et que j'en mange à volonté ??pourriez-vous m'aider à répondre à cette interrogation ? je me trouve le livre demain mais en attendant .!!.. votre site est vraiment très bien conçu, à chaque interrogation , je vole vers la FAQ ! merci pour vos conseils et vos recettes.Cordialement.LoB

Bonjour, je suis nouvelle, je mesure 1.63 m et 96 kg !!

Comme vous le voyez j'ai du boulot !! Mais aussi 4 enfants, un mari qui aime bien manger

Mais j'ai tellement envie de perdre du poids, pour ma santé surtout(prb au genou ! ) J'ai super peur de commencer car peur de craquer!! je ne sais pas comment attaquer, comment faire ???

HELP merci de me répondre

cordialement Nath

Bonjour,

J'ai commencé il y' a deux semaines.

J'ai fait 5 jours de PP, et perdu 2,5 kg.

J'ai ensuite attaqué le PP PL...

sauf que je viens d'apprendre que je suis enceinte...sauf que je veux perdre avant de reprndre les kg de la grossesse...

Du coup j'ai décidé de faire PL jusqu'à ce que j'atteigne mon poids voulu. Il m'en reste 3 à perdre. Et apres j'attaquerai la phase 3.

EN tout en 2 semaine j'ai perdu 4 kg.

Avez vous des avis?

Des propositions

Bonjour,

Site sur lequel je suis bien évidemment tous les jours depuis le début de mon régime, il a d'ailleurs commencé super bien j'ai perdu 3kg en une semaine, cette semaine est le début de la troisième et je commence a désespéré le poids sur la balance est celui du départ tout en sachant que je ne fais aucun écart et que je m'autorise même pas un seul aliment toléré est ce que c'est normal? je commence a perdre ma motivation du début snif snif

bonjour

j'ai commencé la phase d'attaque lundi puis-je continuer à prendre mes gélules

stimulant minceur( thé vert - orthosiphon) brule graisses (café vert -guarana ventre plat ( argile -algues) à raison de 6 gélules par jour

merci

bjr j espere que vous allez toutes bien j ai craquer depuis une semaine j ereprends demain faut til attaquer comme au debut ou reperndre 5 pp 5 pl merci de votre reponse en un mois j ai perdu 5 kg

bonjour a tous les proteinaute je souhaiterai perdre 5kg et en faite moi je ne sais pas comment m'y prendre!! et surtout me motiver!! en parlant avec une amie qui suis le régime dukan elle ma convaincu donc si vous avez des remèdes pour m'aider a commencer et surtout me motiver je vous en serez très reconnaissante. un grand merci a vous!!

bonjour a tous les fans dukan.Je suis une adepte du régime Weight Wachers cela me va bien mais pas très rapide alors j'aimerais changer ,pouvez vous me dire si ca marche comme on le dis .Et je pratique bc de sport ,serais je fatiguée ,merci a vous

bonjour

voici 2 jours ke j'ai commencé mais le son d'avoine ne passe pas,j'ai essayé en galette,fromage frais mais oufff non j'en ai des nausée, est ce obligatoire? ou puis je le remplacer par autre chose?

merci

je ne sais pas peut etre j'ai deja regardé pour faire autre chose mais je n'ai pas trouvé d'edulcorant liquide (suis en belgique) j'irais voir ce week end ds une boutique bio

Bonjour,

J'aimerai savoir ce que vaut l 'aide minceur DEVORCAL qu'il y a sur le site de DUKAN? qelqu'un l'a t'il essayé, est il vraiment efficace?

Merci à toutes !

bonjour, j'ai commencé ce régime hier. Moi qui boit très peu, j'ai réussi à boire 2 litres cependant je trouve que je n'ai presque pas éliminé (pourtant un seul verre d'eau m'envoie 3 fois aux "petits coins". J'ai bu du thé vert, un café, beaucoup d'eau et un coca light (recommandé dans le livre "je ne sais pas maigrir", de plus je pensais que la perte de poids sera plus significative (-100g), j'ai respecté le régime à la lettre, ce n'est pas mon 1er régime, la simulation internet m'indiquait -2.8 kg pour la phase d'attaque, je suis très motivée mais je me demande si pour moi ce ne sera pas plus long de maigrir (à chaque régime je ne perds pas de poids les 2ères semaines et après très peu) pouvez vous me rassurer et me dire si j'ai fait des erreurs...

question un peu bébéte

mais je comprends pas les période PP ET PL?

pour l'instant je suis à mon 5 jours de phase d'attaque et sa devient très très dur.....

bonjour,

merci pour vos encouragements. Ce matin la balance notait 1.1kg de mois!!! c'est très bon pour le moral mais je me sens fatiguée, hier n'ai pas fais la marche de 20 minutes car j'ai mis en peinture plafond. je prend des vitamines c'est peut être parce que c'est le début. bonne journée

Bonjourà tous et toutes,

J'ai commencé le regime dukan depuis mardi 6 avril 2010(aprés paques)mais je n'ai pas l'impression d'avoir perdu ( j'ai environ 10kg à perdre)y a t-il d'autre personne dans mon cas?

merci

bonjour moi je commence ce matin après un long moment de réflexion!!! je suis aller voir sur le forum de discussion a propos de certain sujet et cela m'a motivé dirctement!! je sui sentraint de lire "je ne sais pas maigrir" et ça motive encore plus!!! en ce soutenant a plusieur c'est encore plus facile!! en espérant que cela marchera pour moi bonne journée a nous toutes et bon courage!!

Je sais que je ne vais pas perdre 10kg en 1 journée mais dans certain forum certaines personnes on déjà perdu environ 1 kg en 3 jours et je me pose des question pourtant je suis les conseils du livre" je ne sais pas maigrir"

Comment peut on remplacer le fromage et tout ce qui est laitage (horreur de ça) ?

Bojour, apres reflexion je vais attaquer ce regime je vais aller acheter ce livre j ai au moins 15 KGS à perdre ce n est pas gagner juste une question da s les menus et recettes que j ai lus il n est donné aucune quantite par repas merci de me renseigner a plus

Bonjour

Aujourd'hui j'attanque le fasse croissiere, pl pp...j'ai lu deans le nouveau libre qu'on pouvais faire un jour un jour....u jour pl 1 jour pp... la perd du poids et la mëme que 5 jours 5 jours quand on veut perdre plus de 10 kilos! en plus 5 jours que de protéines c'est trés fatigant!!! Alors vive 1pp 1pl!!!

Sinon,

moi je souffre enormement de constipation! hemorroides internes, externes etc....j'ai commencé le régime avec trés peur ....mais! j'ai trouvé une solution pour ça et j'avais envie de la partager avec toutes les femmes qui font se régime!

Le chlorure de magnesium......

oui, l'hepar tien de magnesium mais si vous achete des sachets en pharmacie vous le faites diluer dans l'eau (1 litre) et vous préne un dem verre matin et soir...je vous promets que vous régle vos problemes en plus le magnesium a plein de qualitées....

No croyeiz pas que cela commence tout suite, un ou deux jours apres la prmeir prise, mais si vous le faites toutes le jours...c'st garantie!!!

petit hic....ce n'est pas trés bon...on a l'impression de voir de l'eau de mer.....je me suis fais déjà....ce n'est pas bon, mais au moins cela marche...alors....??? il faut essaiier....

Bonjour,

Nouvelle sur le forum, je me pose plein de question.....

Je suis depuis une 6 jours en phase d'attaque, je n'ai perdu qu'un 1kg4 et encore j'ai repris 200gr hier en ne mangeant rien d'autre que les PP.

Je suis en pleine ménaupose et je sais bien que ces kilos là sont les plus difficiles à faire partir....Mais là je désespère un peu.....

Quand passe-t-on en phase croisière? et comment cela ce passe-t-il? J'ai vue que certaine faisait 5PP/5PL ou 3PP/3PL.......merci pour vos explications

Pourpre

bonjour;j ai commence le regime il ya 8 jours je pesai 127kg ,apres 7j de phase pp 121kg; je voudrai pese 90kg,qui pourrai me dire combien de temps a peu pres jemettrai ; merci

Bonjour à toutes

Je viens de commencé le regime dukan depuis aujourd'hui et j'aimerai savoir si on a le droit au smothies et jus de fruits frais parrce que j'adore sa

Bonjour,

J'ai un doute sur ce que je viens de manger, surtout en ce qui concerne la quantité, merci de me confirmé si j'ai bien fait ou beaucoup trop.

- 2 moyen steak

- 1 petite boîte de champignon

- 1 galette dukan

- 2 portion de carré frais ail et fine herbe

J'ai vraiment l'impression d'avoir trop mangé, même si mon vendre en redemande encore !!!!

Dois-je modifié mes quantités, voir plus petit ?

Pourtant le régime Dukan dit autant de protéine que l'on veut et c'est ce que je viens de faire avec la viande.

Merci pour votre réponse.

Merci pour votre réponse, cela me rassure et je me sens plus légère.

Par contre, je ne suis plus en phase d'attaque, mais en croisière 5j PP/5j PL et là c'est ma première journée des 5 jours en PL.

J'ai commencé mon régilme il y à 15 jours.

Merci

Bonjour, je finis aujourd'hui la phase d'attaque, je voulais passer en phase 2 soit en 2/5 soit en 2/0, quelqu'un a-t-il essayé? ça marche comment? (je n'ai que 8 kilos à perdre et le Dr Dukan dit que c'est mieux pour les femmes cellulitiques fines du haut et généreuses en bas, comme moi!)

merci

Bonjour,

déjà je tiens à vous féliciter pour votre site! Il est génial!

je n'ai pas commencé le régime Dukan mais je suis super motivée mais aussi super perdue!

J'allaite partiellement ma fille et je voulais savoir s'il est quand même possible de le faire?

Je vous remercie.

comment rafraichir la page?

Bonjour , j'ai 10 kilos à perdre et j'ai perdu 3 kilos , je voudrais savoir combien de temps dure la phase attaque ??? Je n'arives pas à savoir , et comprend pas trop sur les lectures du blog , si quelqu'un pouvez me renseigner ??? Ou peu étre dois je acheter le livre si plus simple ??? Merçi de vos réponse MP

J'ai commencé le régime il y a 3 jours. Ma phase d'attaque était de jours. J'ai respecté rigoureusement les consignes. 1er jour : - 500 gr. Par contre 2ème jour : 200 gr. J'ai fait 1 heure de sport en plus. Quelqu'un peut-il m'expliquer le pourquoi? Merci de votre aide

bonjour je ne sais pas ou poser cette question donc !!depuis que je suis allee sur la page temoignage je n'arrete pas d'avoir des messages pour me dire quand il y a des nouveaux mais c'est a chaque fois bcp 5 à 10 fois pourtant j'ai annulé plusieurs fois pouvez-vous faire quelque chose car c'est agaçant Merci

mapie47, j'ai moi aussi commencé le regime DUKAN il y a 6 jours.

Avant de la commencé j'ai acheté cles livres de poche (en tout 14 euros), j'ai ensuite eté sur leur site internet, et j'ai fais une simulation en repondant à toute les question, j'ai eu mon bilan personalisé detaillé pour chaque phase, j'ai 40 Kg à perdre et ma phase d'attaque a été estimé à 6 jours.

Je commence ma phase de croisere demain si Dieu le veut.

Je n'ai jamais fais de regime de mavie et celui là me parle et je trouve les arguments plausible, en debut de regime (il y a 7 jours) j'etais à 132 Kg et aujourd'hui je suis à 126.5 Kg.

ma phase de croisiere devra durer jusqu'à fevrier 2011.

Je pense que le regime Dukan doit être pris avec le maximum d'infos et surtout conviction.

Pour ma part je sais que le chemin est long, mais avec mon bilan perso les livres, et beaucoup de motivation, je crois que ça ne pourrai que marcher ..Une derniere chose ...j'ai arreté de prendre ma voiture pour aller à la gare, j'ai preferé la marche, 20mn par jours min ça aide à garder la motivation.

Bon courage à tous et à toutes

Malek

Malek, merçi pour votre réponse , je vais dés lundi acheter les livres pour savoir et faire simulation sur le site , bon courage à vous et tenez bon , Mp

Coucou je voulais pour linstant remercier Dukan car depuis que je le fait cad depuis la reprises des cours j'ai perdu une taille de 40 je ss passée a 38 et de 56.6 kg je ss passée a 53.3 kg cad 3.3 kg en moins en quelques semaines ! plus que une semaine en gros pour arriver a 50 kg  Bonne chance toutes 

si vous avez besoin les recettes en phase croisière , possibilité de je peux vous donne un peu de conseil ,car je suis chinoise , je connais bien le cuisine de asiatique. c' est facile et habitue pour moi faire le cuisine PL. Et même pour le Tofu, je n'ai pas trouve beaucoup de recette délicieuse dans le livre de dukan. Mais je le connais bien. Encore j'ai un petit question , dans Phase PL on peux mange l'Algue? De plus il y a un autre type de TOFU est beaucoup léger ,par contre il contiens plus de protéine, je peux les mangerai? MERCI BON COURAGE A TOUTES

coucou,

je voulais savoir a monoprix il se vend une vinaigrette sans huile , elle est bio , elle est a base de jus de pomme, de moutarde et le reste je ne me souviens plus très bien!

je suis en phase croisière, est ce que je peux l'utiliser pour mes salades.

comme il y a du jus de pomme et que ce n'est pas autorisé , en sachant que j'en mettrais peu et que je ne mange pas des salades tous les jour... je ne sais pas trop!!

coucou

j'ai 60 ans / 1 m 57 et 88 kg 700 le 06/05/2010 date à laquelle j'ai commencé dukan

aujourd'hui 10/05/2010 je pese 85 kg 100

je suis super contente

j'ai fait la semaine derniere un essai de phase 1 mais le week-end j'ai manger n'importe quoi!!! donc je voulais savoir si cette semaine je peux recommencer à zéro et cela sérieusement grace à votre site!

pour ce qui est de l'eau quand on est sujette à la rétention d'eau comment cela se passe? merci d'avance pour vos réponses!!!

un message d'encouragement a nous toutes qui arrivent a maigrir

on y arrivera

bonjour, voilà, j'ai une question, j'ai commencé mon régime le 20.04, j'ai bien perdu durant les 10 premier jours, mais depuis début mai, je stagne, voir même reprends (prise de 500gr suivi d'une perte de 700 gr), et depuis hier, j'ai de fortes nausées (et ce matin, un peu de douleurs à l'estomac).

On m'a dit que c'était parce que mon corps se mettait en cétose, mais il ne l'est pas déjà depuis le temps que je fais ce régime (sachant que je n'ai fait aucun écart).

Merci de votre aide, cr franchement c'est très très désagréable !!

J'avais commencer DUKAN il y a un le 2 avril avec 66.7 KG et je suis arrivée il y a 15 jours à 60,2kg mais j'ai craquer par lassitude! je vis seule et il m'arrive parfois de ne rien me préparer a manger ou de sauter des repas. Ces derniers jours je les aient passer chez ma soeur et ce soir je me pèse 62.4 kg ! je suis déçue et je ne sais pas comment faire pour ne pas me laisser et garder de bonnes habitudes pour pouvoir arriver a reussir DUKAN ! merci pour vos encouragements et bon courage à toutes et tous !!!!

Bonjour,

Je suis nouvelle parmi vous. Je suis le Dukan depuis le 12 avril. Au début, tip top j'ai perdu à la vitesse grand V. Mais j''ai de nombreux soucis.

Ce qui m'enerve le plus, c'est ma balance. En effet, pour vous donner un exemple, je me suis pesée hier soir à 23 h : 77,7 kg, je me pèse ce matin : 75,4. Je précise sans aucune "évacuation" entre les deux. Ma balance marche, j'ai vérifié avec une tare. Pourquoi cette différence ? C'est tellement décourageant. Par contre, pour les vêtements, j'ai quasiment perdu 2 tailles, du 44 je suis repassé à un grand 40. J'arrive à rentrer dans mon jean témoin. Je ne respire plus d'accord, mais je le ferme.

Je précise, par respect pour les personnes qui sont plus "enveloppées" que moi, de ne pas chercher à comprendre pourquoi je suis ce régime par rapport àmon poids et à ma taille.

bonjour,

j'ai commencé le régime mardi, et depuis j'ai pris 300g car je suis constipée.

que faire?

merci de vos réponses en sachant que je mange bien mes 2 cs son avoine et 1 cs blé par jour et je bois plus de 2 l d'eau et je commence à mettre dans mes plats e l'huile de parafine.

jje voulais aussi remercier la créatrice de ce site pour ses recettes et conseils qui me font oublier que ej suis au régime!

Bonjour

J'ai débuter mon régime dukan lundi et je voulais faire un cheese cake, le p'tit soucis je n'ai jamais utiliser du tofu!!! est ce que quelqu'un pourrai me dire à quoi sa ressemble avant de tester cette recette...merci

salut, pour la constipation, il y a le lait? MOi j'en bois un peu plus et ça m'aide;

pour l'écart depoids entre le soir et le matin, c'est normal; de toute façon il faut se peser toujours à la même heure sinon on peut pas comparer. (et même type de vêtements : moi je le fais le matin après pipi et avant ma douche, comme cela je suis toute nue et au minimum de mon poids du matin!! hi hi hi)

Le tofu, moi j'en trouve au rayon exotique de mon supermarché (produits du monde), avec les produits pour cuisine japonaise, près du wasabi (moutarde forte verte super pour le posson cru, c'est ok pour le régime en prime) dans une boîte carrée en carton (type UHT en mini), il faut le consommer dans les 2 jours une fois ouvert).

Ne postez pas trop de question ici, il n'y a pas bcp de réponses, alors cherchez une page du forum plus adaptée à votre question...

Bon courage à toutes!!!

(moi je suis à mi course, pfff)

les sons se trouvent sans problème en magasins bio (biocoop ou horizon vert, par chez moi c'est biocoop le moins cher des 2).

Bonjour, j'ai commencé il y a 8 jours, j'ai perdu 4.4 kilos (je suis passée de 128.2 à 123.8), cela peut paraitre beaucoup, mais même en attaque je n'ai rien perdu du 4è au 6è jour... ne pas se décourager, tenir bon, penser au plaisir d'être (plus) mince... je suis en croisière depuis mercredi (c'est donc mon 3è jour, je fais 1PP/1PL) par contre, ce soir j'ai craqué, apéro (avec alcool) puis resto, je n'ai tenu bon que sur le dessert... je verrai les dégats dans les jours à venir, mais vous, quelles sont vos expériences en la matière?

Bonsoir j'ai commencé Dukan mercredi dernier je suis montée sur la balance et j'ai vue que j'avait perdu déja 2k500 je suis ravie j'éssaie de tenir bon mais c'est dificil cars avec mon homme on sort pas mal les week end au restaurant d'ailleur ce dimanche on va manger avec des amis mais je vais éssayer de tenir bon en plus je croie qu'il y a de la viande grillée

Bonjour, je voulais savoir si le sirop teisseire 0% est autorisé, et si oui, s'il l'est à volonté? merci!

Coucou ! Je suis nouvelle je commence mon régime le 26 mai et je voulais savoir où peut on trouver du soin d'avoine

J'ai fait le truc la pour savoir mon poids idéal selon ça , Ma phase d'attaque doit etre de 3 jours. Phase croisière 70 jours et consolidation 100 jours le pb c'est que j'hésite entre suivre ce programme ou bien le programmer moi même tout en respectant les 4 phases.

bonjour E936 tu veux dire t'inscrire en payant sur le site dukan ou le faire toi même????moi je le fais moi même en plus avec le site proteinaute pas de problème pour avoir des recettes !!le tolérés!!tu peux inscrire ton poids comme cela tu as ta courbe!!le site est génial

pour le son dans les magasins BIO ou j'ai vu au rayon BIO chez auchan il y a son d'avoine et de blè

bon régime

Bonjour,

Je suis sur Alger, j'ai commencé le régime il y a deux jours, mais j'ai un petit soucis par rapport au Son d'avoine et le Son de blé, je ne connais pas leur appelation en arabe, et je pense qu'ils ne se vendent pas ici? Comment puis-je les retrouver sinon un aliment remplaçant?

Merci beaucoup.

SALUT à tous nouvelles sur le site ,j'ai commençé le 17 mai 2010,et le 20 mai j'ai perdu 1.7 kg,pourvu que ça dure,merci bcp pour les reçettes,c'est géniale en plus en phase attaque on n'a besoin de soutien ,une question en pp à ton le droit au sirop 0%ou pas et le coca light à volonté ou pas?le son d'avoine 1.80 dans la plupart des boutique bio et le son de blé 0.99 ct tout pour nous aider....alors BON courage à tous.

sarah si tu as de la famill en france fais toi le envoyer par la poste c'est le seul moyen car je pense qu'il en font pas en algérie!! bon courage et bienvenu sur dukan!!

Je veux le faire moi même finalement lol Non j'ai pas payé , juste calculé mon juste poids. Jpense faire 7jours en phase d'attaque et 1PL/1PP jusqu'à mon objectif après avoir perdu je ferais consolidation et stabilisation ^^

Je sais pas du tout ce que c'est en tout cas je vais voir sur Carrefour ou autre pask j'ai pas de auchan près de chez moi quand je pense que j'ai pris tous ces kilos car j'ai arrêtée le sport j'espère vraiment le réussir car jme sens mal ds ma peau Merci Domi1402

j'ai commencé le régime depuis le 17 mai. cependant, j'ai dû le mettre de côté ce week-end car invitations +++. Dois-je le recommencer (phase d'attaque) ou puis-je le reprendre en cours (phase de croisière).

Merci de votre réponse!

salut je ss nouvelle je commence aujourdhui et je nai pas d'idées de recette pour ma phase d'attaque vous pouvez m'aider??

bonjour comment faut il calculer le nombre de proteines par jour?merci

salut

Je suis honoré de me joindre à vous je Commencé mon régime dukan depuis 4 jour ma phase d'attaque mais je besoin des recettes pour le matin

Merci de m'aider!!!

bonjour,

j'ai commencé le régime il y a 5 jours et aujourd'hui, 6éme jour, je passe en phase PL ...

j'ai plusieur questions :

je peux manger combien de gr de son d'avoine par jour ? parce que j'ai lu à volonté et non ???

pour le PL je peux manger à volonté les aliments de la liste PP et PL ?

merci de vos réponse je trouve ce site super !

Bonjour, j'ai commencé le régime il y a 3jours et j'ai perdu 1.8kg, ma question c'est que je ne sais pas quand je dois passer en phase croisière, j'ai le livre mais pas sur moi car c'est ma mère qui l'a en ce moment et j'ai 10kg à perdre, vous me conseillez 3jours, 5, 7 ou 10kg. Moi je me suis fixé 5 jours car j'ai 10kg à perdre et il me semble que cela est correct mais je ne suis pas sur ! ( Sinon le site est super et je viens sur le site dès que j'ai du temps ! Avec tous ces témoignages c'est très encourageant et motivant )

bonjour a tous j'ai commencée le régime le 27 dès le levée et j'ai déja perdu 1 kg j'ai 27 kg a perdre j'ai deux enfants a la maison et eux ne sont pas au régime c'est une phase difficile la phase d'attaque ,j'aimerais savoir si le morale reste au beau fixe? et si il y a des proteinaute dans mon coin car je vais avoir besois de soutient et plus on est de fou plus on rie voilà merci de votre site qui est super j'y passe des heures tous les jours et c'est un vrai régale bonne continuation a tous

salut les proteinautes voila c'est démarré depuis le 25/5 et deja quelques kilos en moins je m'accroche et merci a vous toutes et tous pour les conseils et les recettes super ce site a bientôt

Salut,

Deuxième jour 1kg de moins c encouragent, merci pour tous vos conseils.Ce site est super bien.

A très bientôt

Bonjour à toutes et à tous,

Félicitation à celles et ceux qui ont réussi et courage à ceux qui comme moi persevere encore.

J'ai débuté le régime Dukan le 22 mai commencant à un poids de 72kg, le lendemain fut une excellente surprise, 500 gr de moins mais les jours suivants ont ete lamentablement lents.

Je ne mange que du poisson car je n'aime ni la viande ni le poulet et donc c'est surimi, fromage blanc 0% et thon au naturel depuis 10 j en quantité limite je le dit bien car je n'exagere pas trop sur la quantité.

Meme en faisant 1h 1h30 de sport par jour, parfois la balance se fige et parfois grimpe.

Je trouve cela decevant dautant que c'est mon 10 e jour d'attaque et que je stagne.

Si vous avez vecu la meme chose et connaissez a solution, merci de votre aide.

bonne continuation a tous

Bonjour les Proteinautes !!

Voila j'ai commencé mon régime Dukan Dimanche ! Je sais que ce régime est très efficace pour l'avoir déjà essayé il y a quelques mois avant de tomber malade au bout d'une semaine(j'ai attrapé la grippe) et j'ai donc été obligé d'abandonner. Mais les résultats m'ont convaincus, en 1 semaine j'avais perdu 3kg !

Habituée jusque là au régime hypocalorique qui marche plutôt bien chez moi mais dont les résultats sont longs à obtenir, et bien que j'ai horreur la viande en général ^^ et que j'adore les choses sucrées, j'ai aimé le régime Dukan pour la diversité des aliments et des recettes. C'est selon moi le seul régime où l'ont ne ressent pas la faim !

N'ayant jamais dépassé la phase d'attaque, j'aimerais savoir selon vous qu'elle est la phase la plus difficile dans ce régime ?

Merci de vos réponses et bon courage à vous tous !!

bonjour, je voulais savoir en phase de croisière combien au maximun peut on manger de son d'avoine et de son de blé ??

Bonjour à tous, je débute aujourd'hui la phase d'attaque. C'est la 1ere fois k j'essaie ce régime... vos recettes me font y croire !

bonjour! j'ai commencé la phase d'attaque le 30 mai, je prends des compléments vitaminés dois je continuer à en prendre pendant la phase PL? Où n'en prendre seulement pendant mes jours PP? merci de votre reponse!

Hello !

Je n'ai pas l'impression d'en avoir vu beaucoup sur ce site, mais je suis un mec et je suis en train de me décider pour démarrer le régime ! Je fais 100kgs pour 1m94 et je souhaite revenir à un poids "idéal" de 90kgs.

J'ai cependant déjà qqs questions :

- je suis très souvent au resto puisque mon activité professionnelle m'y oblige (invitation de clients, etc.) ... comment choisir des plats corrects ?

- je suis un amateur de bons vins ... alors là ça me fait peur ! A partir de quand pourrais-je (re)jouir de cette passion, même si la quantité est très modérée ? Même une toute petite bière de temps en temps lorsqu'il fait très chaud est interdite ??  ... oohhh snif ...

- une chose pourrait me faire exploser le cerveau en deux secondes : l'impossibilité de manger du pain ! est-ce qu'il existe un remplaçant ?

- pour la phase 4, j'imagine que l'on peut choisir le jour que l'on veut et éventuellement le faire varier si le jour prévu est impossible ?

- j'ai vu qu'il y avait bcp de choses à bse de son d'avoine : lorsqu'on en utilise dans les recettes, est-ce que ça diminue de fait la quantité quotidienne que l'on doit consommer durant les différentes phases ?

Merci beaucoup !

Forza !

E.

Bonjour

Voila j'aimerai savoir s'il est obligatoire de prendre du son d'avoine et de son(je n'aime pas du tout le gout)merci

Bonjour, je viens de lire "régime dukan illustré"; Et il écrit que ce régime ne convient pas à une boulimique. JE SUIS une boulique, qui ne veut plus l'être et veut perdre du poids normalement. J'envisage de ne plus me faire vomir et de suivre ce régme à la lettre. Est ce vraiment possible ? Quelles conséquences réellement à ce nouveau départ ? Quelqu'un a t il déjà été dans cette situation?

J'ai un petit doute pouvez-vous me repondre pendant la phase2 a t on le droit aux poivrons(rouge,vert,aune)

MERCI

bonjour, tout simplement merci pour votre site qui fourmille de bons conseils pour aider à suivre son régime.commençé lundi 07/06/10 avec un poids de 54.8, j'en suis déjà à 900g de perdu.j'aimerai atteindre 49.5.je devrai passer en croisiére, mais mon mari a 15 kg à perdre.je voudrai savoir si je peux continuer en attaque,sachant que samedi nous ferons une marche-repas nocturne dans notre village(donc surement écart).merci encore pour tout le travail que faites pour nous aider.amitiés, Yolande

merci pour votre rapide reponse,je vais etre raisonnable samedi et faire le tri dans les aliments proposés.mon juste poids devrait etre à 49.7, donc je n'en suis pas loin dans mes souhaits.merci encore pour tout et bon courage à vous pour la suite de votre régime.

Bjr, que pensez-vous des arômes patiwizz : j'ai acheté celui au chocolat blanc (mon péché mignon) mais c'est infâme, j'ai trouvé d'autre site qui vendent aussi des arômes mais avant de tester j'aurai voulu votre avis. J'ai aussi pris celui au caramel et là aussi je suis déçue. Peut etre que je dose mal.

Merci d'avance.

bonjour, je commence dukan demain j'ai besoin de votre soutien, de vos journées types

Bonjour,

Tout le monde fait DUKAN dans mon entourage, j'aimerais aussi le faire car j'énormément de poid à perdre (Obésité. Je n'ai qu'un seul rein qui fonctionne très bien. est-il possible que je fasse ce régime.

Merci d'avance de votre réponse.

Cordialement.

bonjour à tous,

je commence le régime dukan lundi 13 juin car invitation avant!!! j'ai déjà acheter le son d'avoine et de blé l'edulcorant s'achète où? le liquide!

merci d'avance

bon courage à tous et bonne journée.

de retour de deux semaines de vacances, j'ai été le plus sérieuse possible les 12 premiers jours, et voilà, je me suis lâchée sur la fin... je reprends aujourd'hui par 3PP, les dégâts sont heureusement limités... vous ne craquez jamais, vous? merci pour toutes vos recettes, notamment les gateaux au chocolat m'ont permis de ne pas craquer sur un paté fromage pendant ces douze premiers jours. et avec l'internet sur le téléphone, j'ai pu trouver des recettes loin de mon ordi... à bientôt!

bonjour j'ai commencer mon regime dukan hier et je suis deja a moin 400 gramme ces super pourvue que je tienne merci pour ce sites super

bonjour

j aimerais avoir un avis celà fait 30 jours que je fais ce regime et perdu que 2 kg alors que je ne fais aucun écarts , entre hier et aujourd hui j ai pris 1.2 kg , beaucoup de personne suivent ce régime avec des pertes impressionnante

Bonjour j'aimerai savoir si les crémes dessert (chocolat,vanille et caféde TAILLEFINE avec 0,9% sont autorisé si oui combien peut-on en prendre par semaine

Merci de me repondre

Bonjour , j'ai commencé il y a 2 jours , 500 grs en moins ! je suis hyper gourmande et aujourd'hui je me suis préparée des galettes son et avoine ! un délice .... le probleme c'est que je ne sais pas combien je peux en manger !!! enfin ,si vous pouviez m'aider ce serait cool ! merci

Les oeufs me sont interdits ou en petite quantité :1 par semaine (cholesterol !)comment préparer les recettes et surtout les galettes sans oeufs

merci de me répondre

Margo

salut j'ai commencé il y a 14 jours et j'ai perdu 4 kg les 5 premiers jours rien pendant la phase pl et 1 depuis 4jours en phase pp est ce normal de ne rien perdre pendant la phase pl?

Bonjour, je suis au 6ème jour encore en phase d'attaque par contre je commence sérieusement à être constipée. Quelqu'un a-t-il une astuce ! Merci d'avance

bonjour à tous, je viens de commencer hier le régime et ce matin j'ai mangé la galette au son que je n'ai pas aimé du tout ! je n'arrive pas à manger des protéines autorisés le matin, je déjeune toujours sucrés.Avez vous des idées de petit déjeuner toléré.

j'ai du cholesterol.pas de contre indication?

bonsoir ,je viens de voir la question sur la constipation ;il faut déjà beaucoup boire ,moi je bois de l'HEPART matin et soir pour m'aider a ne pas etres constiper,bon courage !!!!

Bonjour !

Tout d'abord merci pour votre site il est très bien fait ! Je viens de commencer le régime le 24 juin je mesure 1.63M pour 74 kg ! j'ai pris 30 kg en moins d'un an (et oui j'étais très mince avant cette prise de poids suite à un régime plus que strict que je m'imposais, résultat quand j'ai arrêté je me suis plus que lâchée) Bref j'ai décidé enfin de prendre en main et je souhaiterais perdre 20 kg. J'ai 2 petites questions :

est-ce que mes précédents régimes et les précédents vont limiter la perte de poids pour mon cas ?

et enfin je consomme énormément d'oeuf pour faire les recettes, je limite les jaunes mais j'ai utilisé une boîte de 30 en 5 jours. Cela va-t-il également limiter la perte ?

Merci pour vos réponses et bonne chance à tous et toutes dans notre bataille contre les kilos !!!

je viens de commencer aussi le régime et le matin ! je n'arrive pas à manger des protéines autorisés, je Avez vous des idées de petit déjeuner toléré.

car habituellement le matin je prend soin un café ou thé mais pour manger c'est tout une hisotire je pe pas que faire

Toutes mes excuses je me suis aperçue que j'ai fait des erreurs de frappe dans mon message .

SVP Pourriez-vous m'aider, je commence à faire le régime, et au début j'ai bien indiqué mon poids, afin de suivre la courbe, j'aimerai indiquer à mesure mon nouveau poids, où puis-je retrouver la règlette de poids, on me demande sans arrêt tous les renseignement, enfin je ne m'en sort pas. merci de me donner la marche à suivre afin de la retrouver.

Bonjour à toutes et à tous !!

J'ai commencé le régime Dukan le lundi 28 juin 2010. Je commence donc aujuord'hui la phase de croisière avec une journée PL. Ma perte de poids est pour le moment de 1.4 kilos et ça me convient bien !! je souhaiterais perdre tranquillement 6 kilos et ne plus les reprendre ensuite ))

Bon week end à tous sous le signe de la chaleur et des repas légers et savoureux !!

Bonjour à tous,

J'aimerai savoir ou peut-on acheter du chocolat dégraissé parce que je n'ai trouvé que le chocolat VAN HOUTEN?

merci

Bonjour,

Je viens de commencer mon régime ce matin !!! obj 13 kilos !!!!!!!!!!!!!!!

Je suis de mariage vendredi j ai peur de ne pas tenir , surtout que je suis dans la phase d attaque !

Bonjour, ca fait quelques temps que j'a commencé le régime dukan, avec des écarts et de grande période de PP pour r'attraper. mais un grand merci pour ce site qui m'aide érnormément sans lui j'aurai déjà tout arreté. Merci encore et courage à toutes et tous

Bonjour à tous. J'ai commencé le régime Dukan le lundi 5/07/10. Je n'ai pas encore acheté "la bilbe" Dukan et j'avoue être un peu perdue. Je n'ai pas craqué mais comme je ne connais pas encore la liste autorisé des aliments et la marche à suivre, je me limite aux oeufs, suamon et fromages blanc.C'est sûr que je pourrais pas tenir ce rythme de croisière

Bonjour a tous après avoir acheter" je ne sais pas maigrir" sur une initiative de mon compagnon, nous avons été faire nos courses et remplis notre frigo de toutes ces belles protéines si bonne a manger et qui vont nous faire mincir. Depuis hier soir 500g nous ont quitté chacun et on espère 2 kg enfin de semaine. Le défi est lancé!!!!!!!!

j ai commence lundi le regime, j ai 3jours de phase d attaque selon dudu, ce qui fait bien lundi, mardi , mercredi donc j attaque la croisiere jeudi , si j ai bien compris, parce que sur le site ca me mets vendredi, du coup je suis un peu perdu !

Bonjour, j'ai commence le regime Dukan lundi et j' ai deja perdu 3 kg. Je fait 30 a 45 min de marche rapide tous les jours. j'ai 20kg a perdre, ma phase d'attaque est de 7 jours donc lundi j'attaque la phase de croisiere... Je suis tres motive et en vu des resultats c'est top...

bonsoir à toutes et à tous

voilà nous sommes trois soeurs , nous avons commencer Dukan le 6 avril 2010 c'est superavons perdu en moyenne 18 kg depuis.

Venons souvant sur le site pour des idées recettes merci a tous

bonjours a toutes et tous

j ai commencer mon regime le 25 mai et j ai perdu 9KG300 je suis ravie , je remet des fringues d il y a 4 - 5 ans , bon courage a tous

Bonjour  Je viens de débuter ce régime aujourd'hui.

Ma mère l'a commencé en février et a perdu du poids donc je me suis motivé a le faire aussi 

J'ai déjà fait les courses, et remplit mon frigo d'aliments autorisés, comme ca pas de risque de grignotage !!

J'ai vu qu'en théorie, il n'y a pas de risque de faire du sport ( au contraire mm !! ) Est ce que quelqu'un qui en fait beaucoup (3-5 fois/semaine) aurai ressenti des signes de fatigue ??

Merci 

oui effectivement lors des 3, 4 premiers jours de la phase d attaque au bout de 3 jours j ai ressentie une grande fatigue et une sensation de mal etre ! il est specifié ds le livre d eviter les gros efforts les 3 premiers jours

Merci Dedel, je vais y aller molo alors 

-2.9 kg en une semaine !!!

malgré le mariage vendredi et samedi !!! j ai tenu !!! ca repartit !!! encore 2 jours de pp et j enchaine 3 jours pl !!!!

j ai commande mon livre !!! ca motive le chiffre sur la balance !!!!

Plus que 10 petits kilos !

après avoir perdu 3kg en 3 jours d'attack commando, juste 500 gr de plus au bout de la semaine

mais alors sur ma balance ampédancemètre, mon gras se serait évaporé ! evidemment j'ai vérifié plusieurs fois

ma parole, toute seule j'ai mis 6 mois pour chuter de 330 à 315 (la balance parle d'indice

de fat et donc je la crois et c'est plus poétique que du gras )donc de fat et au bout d'une semaine de dukan, me voilà à 200 ! waou j'ai pourtant remis mes lunettes aussi !

ceci pour dire que meme si les kilos ne baissent pas, courage, en dedans de nous meme se passent des choses qui font évaporer notre gras ? !

la balance n'est pas dérèglée j'y ai tanké l'homme et son gras à lui n'a pas bronché

pfui j'ai bien fait d'insister une semaine

bonjour, je viens apporté de la motivation aux nouveaux et nouvelles .. j'ai attaqué mon regime il y a 4mois .. je suis a - 24KG200 !

je l'avais deja fait en 2007 pour pouvoir tomber enceinte car obese .. j'avais perdue 37kg en 11mois !

actuellement je suis plus mince que mes debuts de lycée ! mdrrrrrr , je mesure 1m66 pour 70kg! encore 5 et hopppppppppp conso !!!

je reprend de temps en temps 500g , mais 2jours apres paff disparus !!

bon courage a tous !

wahooooooooooooo , c est super manu !!!

Bonjour a toutes !!!

Tout d'abord merci pour vos commentaires, ça aide moralement  !

J'ai commencé hier et je voulais savoir 1 chose : en moyenne combien perd-t-on pendant la phase d'attaque ?

Dure t elle une semaine ou 5 jours?? et ou je peux trouver des idees pour varier le petit dejeuner? Merciiii 

Bonjour,

Je suis en phase d'attaque, je mange 1.5 cs d'avoine le matin : qand faut il manger le son de blé ?

merci pour votre ou vos réponses

bonjour, je suis dans un conflit, je viens de commencer la phase d'attaque hier, j'ai 61.1 et je veux arriver a 55, mais dans une quinzaine de jours je pars en vacances au Mexique, je sais que je ne pourrais me tenir: plein tacos, etc, alors je me posse la question, je laisse tomber et je commence un régime au rétour car j'ai peur de perdre un peu et gagner encore plus de poids pendant mon voyage, qu'est ce que vous en pensez??

merci

12 jours et -3.9 kg !!!!

j ai resité a un mariage et un restaurant hier avec les copines !!!

c 'est dur mais je perservere !

franklin moi je prépare une galette pour la journée avec 2 cs de son d'avoine et une cs de son de blé avec un oeuf et une cuillère de fromage blanc 0 %. Très vite préparé et facile à faire. De temps en temps, j'ajoute un demi sachet de levure chimique et ca ressemble un peu au pain.

bonjour, c'est aujourd'huit que je comence le regime 30kg a perdre j'ai du boulot !! mon frére en a perdu 12 et il ma fait gouter les galettes impossible d'y avaler .je voudrais savoir si je peut y remplacer par autre chose merci de me repondre

Bonsoir Catherine

J'ai commencé Dukan en début de mois ma perte de kilo est limité mais je ne perd pas le moral.

Tu peux remplacer la galette par 2 cs de son d'avoine dans ton yaourt par exemple

Personnellement je fais la galette tous les jours en remplaçant le fromage blanc par du lait c'est beaucoup plus digeste. De temps en temps je rajoute également des herbes de Provence pour lui donner du goût.

Bonne soirée

Question probablement très bête mais si on alterne 1j PP et 1j PL, vu que les semaines durent 7 jours il est impossible que la PL tombe chaque samedi or je suis invitée chez mes beaux parents presque chaque semaine... alors est ce qu'il est possible de faire de temps en temps 2PP à la suite pour que la journée PL tombe le samedi ??? ou est ce qu'il faut scrupuleusement faire l'alternance 1j/1j ????

@ catherine : je ne peux pas non plus avaler la galette ! alors je prépare des muffins, un gateau au yaourt, des biscuits, du pain de mie et même un bloubiboulga avec du bio flan : tu trouveras plein de recettes qui te feront appréciés les sons ! Si c'est le gout omelette qui te gène, pense au faux sucre et aux aromes, ça passe mieux !

@ kat38 : les proteinautes chevronnées te diraient, explique à tes beaux parents que tu suis un régime ils t'encourageront et adapteront le menu en fonction d'1 samedi PL / 1 samedi PP. Ce n'est pas parce que l'on est Proteinaute que l'on ne peut plus sortir (restau, ami, famille...) ! Il suffit de s'adapter !

Bonjour

Je suis ce regime depuis le 1 juin et j'ai deja perdu 7,8 kg mais le ramadan arrive et je ne c pas je peux continuer ?Merci de m'aide parce que je ne c pas quoi faire.

Bonsoir, j'ai commencé le régime ce matin , un peu dure mais je tiens quand même j'aurais voulu savoir si je pouvais manger des rollmops au vinaigre merci.

Alors bonjour a toutes aujourd'hui j'ai fais un écart c'était mon dernier jour en phase d'attaque faut il que je recommence à 0 ou refasse 2 jr PP et commencer ma phase croisière? Peut-on faire le régime Dukan sans son d'avoine ou de blé ? car je n'en trouve pas et j'aime pas trop acheter sur le net.Merci

Bonjour, Dadaa pour le son d'avoine ou de blé tu le trouve dans tous les magasins bio et c pas cher du tout. Voilà, bon courage et bonne journée !!!!!

voila j y suis jai commence ce jour 300710 retour de vacances je suis a 59.9 kgs j aimerai arrive a 54 kgs 50 kgs je sais ce nai pas beaucoup 5 petits kilos mais je n ai pas beaucoup de courage pour affonter ce probleme vie privee tres complique auciun samedi et dimanche de libre tout pris par des repas et reception et mariages comment faire pour arriver a perdre un peu de poids j en perd dans la semaine je reprens tout dans le week end pouvez bous m aider et me motivee bien a vous de vous lire

Bonjour j'avais poster une recette sur votre site samedi, l'avez vous recus ? Car je ne la voit pas, il s'agissait d'une salade de hareng (photo jointe également) merci

Quand le régime fait mention d'un plat de pâtes de 200 g en phase de consolidation, il parle d'un poids de pâtes cuites ou crues?

Merci

Faites pas comme moi ! Lisez bien TOUT avant de commencer! Emportez la liste filez au magasin et débuter le régime. Ne pas oublier de calculer son poid idéal...

Bon début à vous

Pour moi c'est déjà RE-debut :(

Mais tout se passe super bien 

Bonjour,

Je commence aujourd'hui le régime dukan, j'espère que ça va marcher je pèse 71 kg et mon poids de forme est 55kg donc 16 kg a perdre c'est beaucoup alors je compte sur vous pour m'encourager !!!

si quelqu'un viens de commencer le régime se serait bien de faire la route ensemble !!!!

merci

Peut on accompagner de l'arome de saveur de MAGGI pour le faux filet de boeuf?

bonjour, j'ai commencé le régime le 02 août et j'ai déjà perdu 3kg. J'en ai 20 à perdre donc c'est une bonne motivation de départ

J'ai lu pas mal de vos recettes, à toutes merci et j'espère pouvoir vous en mijoter aussi et vous les partager !

Bonjour,

J'ai commence lundi mon régime avec un poids de départ de 67Kg pour 1m60, et j'aimerais perdre au moins 12 kg, une chose que je n'es pas trop bien comprise, le son de blé et d'avoine sont ils limiter en quantité dans la journée? merci pour votre aide.

hello

j'ai débuté aujourdhui le régime dukan

77.6 kg pr 1.71m je souhaite arriver à 65kg !!!

c'est parti pr kkes jours de phases d'attak

Salut, j'ai commencé mon régime ce lundi 02/08 et en 2jours j'ai déjà perdu 1.1kg, je compte me peser encore ce soir pour voir la suite mais je me sens déjà plus legère. Courage à toutes

Bjr, peut-on manger des fruits en phase Pl car nous sommes en été et je trouve dommage de rater cette saison (1 fois par an !!!) pleine de vitamines et de fruits et légumes FRAIS !!! merci pour vos réponses !

bonjour, j'ai commencé le régime le 3 mai, j'ai perdu 10.9 kgs, sans difficultée

j'ai commence aujourd'hui le régime je vais acheter le livre j'ai au moins 16 kgs à perdre j''espère que je vais y arriver

bonjour ,

j'ai commençé le regime mercredi,et ce matin j'ai décidé de monter sur la balance . Surprise j'ai perdu 2 kg mais aujourd'hui je me sens fatigué et je me demande si c'est normal? merci pour vos conseils

Bonjour, j'ai démarré le 4 août et j'ai pris 300 grammes, depuis j'ai perdu 500 grammes. C'est un peu décourageant car j'étais censé perdre 2 kg en 5 jours. Il est vrai que je viens de finir ma pillule et que je m'étais mis durant quelques jours avant qu'aux tomates à la vinaigrette (sans huille) et melon. Je mangeais très léger et j'avais perdu la veille de commencer 900 grammes. Qu'en pensez-vous ? j'aurais tendance à chercher à tomber dans un paquet de gateau (besoin de sucrerie). J'ai donc acheté des biscuits hyperprotéinés en attendant de me faire des gateaux.

merci pour votre réponse

voilà lundi j'attaque ma cinquième semaine 6 kilos de perdu il est vrais que cela est fatiguant esce bien normal je voudrais bien le savoir ?

J'ai commencé le 1er août, en 7 jours de Protéines Pures j'ai perdu 4.6kg, mon mari a perdu 8kg !!! faut dire qu'on en a pas mal à perdre, moi 20kg et lui 30kg.

Aujourd'hui bonheur on a réintroduit les légumes, une bonne salade de tomates, quel régal....

Par contre on a été très fatigué pendant les 4 premiers jours.

Et bonjour la constipation ; depuis deux jours on colle de l'huile de parafine partout, en espérant que l'effet sera rapide.

Courage à ceux et celles qui commencent. CA MARCHE SUPER BIEN;

coucou tout le monde  heureuse d'avoir trouvé ce site avec tant de conseils et de recettes !! Ce soir j'hésite entre des oeufs mimosa ou un bon steack tartare !!?!! Par contre, j'aurai une ptite question : est-ce que je peux, par exemple, pour le repas du soir prendre en entrée un oeuf mimosa (thon) et après en plat principal manger un steack tartare ou dois-je choisir entre les deux ?? j'ai peur de ne pas savoir doser ce à quoi le régime dukan donne droit au niveau scruture d'un repas !! Merci pour vos réponses...

coucou je voudrez savoir conbien de temp dure la phase d attaque je pese 90 kg et j ai commencer le 9 aout je doit perdre 25 kg merci de me renseigner

Bonjour,

Avez-vous des idées de repas pour la phase d'attaque?

Merci.

bonjour!

J'ai acheté des galettes de riz soufflé bio avec 0.1g de sucres et 0.1 g de lipides et 13.5g de proteines.

Est ce que je peux les manger en phase d'attaque??

Merci pour votre réponse

Bonjour à tous,

Je débute dudu aujourd'hui, au programme 3 jours d'attaque !

je suis contente de m'inscrire sur ce site, je me sens moins seule

salut à tous je commence aujourd 'hui et j'ai un peu peur de craquer j'ai 23 kg à perdre !!!!!! combien de temps pensez vous que ça va me prendre et les temoignage sont bienvenu

je fait toute sorte de régimes plus dur les un que les autre j aime manger je voudrait bien vous rejoindre

bonjour voila j'ai commence le régime dukan hier et je voulait savoir si pour les protéines protifar on peut pas utiliser d'autre protéine en poudre parce que j'ai déjà chez moi les protéines de chez herbalifes merci d'avance pour votre réponse

pour repondre à la question de majdouille j'ai perdu 23 kg en 5 mois en effet j'ai commence le 8 mars 2010 bon courage tu va y arrive gros bisous

salut a toute,

moi ce st Meli j ai deja fais dukan en janvier 2009 ou j avais perdu 15 kg environ mais voila en septembre, apres avoir demenager et m etre installer pas tres loin de l usine Haribo j ai repris 3 kilos et depuis Avril je rebosse en boulangerie et la j ai repris 5 kg de plus. mon objectif est de retrouver mes 54 kg de l ete dernier et je suis super motiver car la je ne rentre plus dans mes fringues et je ùe trouve tres grosse.

voila j espere trouver ici des personne sympa avec qui ârtager mon quotidient dudu! bonne soiree a toute!

j'ai commencé le régime le 21 juin, j'ai perdu presque 6 kgs mais en ce moment je stagne, je reprends même des fois quelques centaines de grammes sans rien faire de particulier. Est-ce normal , j'ai tendance à être constipée ? Si quelqu'un est dans le même cas que moi me le faire savoir merci. Je remarque que je maigris beaucoup moins quand je suis en PL peût être je ne mange pas les légumes qu'il faut.

Dans certaines recettes, on parle de chocolat dégraissé, qu'est ce que c'est  ? Merci pour votre réponse

Bonjour,

J'ai commencé le régime jeudi 12/08 et j'ai fais un écart samedi soir (un peu de salade de haricots verts). Hier dimanche j'ai fais PP sans aucun écart et ce matin même poids qu'hier.Ce qui fais qu'en 4 jours de PP je n 'ai perdu que 700g.

Que dois je faire?J'ai prévu de faire PP encore aujourd'hui dois je rajouter encore un jour pour relancer la cétose?

Merci pour ce super site, on reçoit des tas d'encouragements et cela permet de continuer à croire en ce régime quand comme moi on a des débuts difficiles! Et les recettes love++++

Bonjour,

je fais moi-même du fromage type Boursin pour ma famille.

Si j'en fais avec du lait écrémé, ai-je le droit d'en manger ??

Ingrédient de la recette : Lait écrémé et citron pour faire cailler le lait plus ciboulette et ail.

Merci pour la réponse!

Bon courage à toutes !!!

Isa

bjr,je suis perdue pour démarrer,panique à bord pour menus de tous les jours!et est ce qu'onpeut manger qd on veut?enfin quand on a un petit creux? merci à toutes!nanou

@dodo79 : le chocolat dégraissé est du cacao en poudre, sans sucre qui contient 2 à 3 fois moins de graisse que le cacao normal (11 à 13 % contre près de 30% pour le Van Houtten par exemple).

Il se trouve dans les épiceries bio. Il suffit d'y rajouter de l'édulcurant pour retrouver la saveur du chocolat.

Bonjour à tous, 21 jours d'aventure et 3,6kg d'envolés. Je voudrai lire un livre du Dr Dukan lequel me conseillez vous, merci d'avance pour votre réponse. Et encore bravo pour ce site génial.

en phase d'attaque peut on mangé des carrés frais ?

je pèse 88 h 400. j'ai commencé lunid 17/08.

le 19/08 j'ai perdu 1 kg 700

j'ai un IMC à 80.16

Quelqu'un peut me dire comment le site a calculé ce nombre ?

bonsoir!! je n'ai pas assez manger ce soir ce qui fait que j'ai un creux a l'estomac est t-il possible que je mange du blanc de poulet? Par contre c'est du blanc de poulet sous celophane :

1 tranche : 19g proteine , 2g de glucide , 1g lipide et 2g sel. par contre merci pour le tuyau du poulet sans peau car j'adorre sa!!!

Bonjour,

Bravo pour votre site qui est très encourageant.

Est-il possible de boire du lait liquide écrémé le matin (même en phase d'attaque) au lieu des boissons (thé, café qui sont préconisées?

Merci pour votre réponse.

Bonjour à toutes

Je me suis inscrite sur ce site hier. je l'ai decouvert apres qq surfs sur le regime DUKAN.J'ai débuté mon regime le 16/08 et ça se passe plutot bien. 3Kg en 5 jours et sans avoir faim. En plus les recettes conseillées m'ont motivées encore plus, enfin un régime qui permet de ne pas avoir fin et ce n'est pas mauvais. Merci pour tout

Bonjour, je dois sûrement mal faire. Voilà mon programme d'hier :

Petit déj : 1 oeuf brouillé avec une tranche de jambon, café, fromage blanc.

Midi : 3 bâtons de surimi, poulet rôti avec un carré frais gervais mélangé à de la moutarde et des épices, fromage blanc.

Soir : pain dukan, flan jambon (2 oeufs avec 4 cs de fromage blanc et 1 tranche de jambon), 1 morceau de brioche ( recette avec 2 oeufs, 1 cs de fromage blanc, du lait en poudre et de la levure) et faisselle en dessert).

J'ai bu de l'eau et du taillefine fizz et du schweppes light agrumes.

Voilà pour ma journée et j'ai plus 100 gr sur ma balance.

Ce matin, moi qui pensais perdre au moins 1 kilos, quel déception. Ce matin le petit-déj a eu du mal a être avalé et dur de continuer dans ces cas là. Qu'est ce que j'ai pas bien fait ???

Merci de votre aide

j'ai commencé le 16juillet et samedi matin -3kl je suis contente

Bonjour, vu tous les beaux desserts, est-ce qu'un café au lait au petit déjeuner ou au goûter est-il permis?

bonjour à ttes et à tous,

Super ce site j'adore et je suis vraiment impressionnée par le nombre de recette...

Je débute aujourd'hui et çà me motive à FOND ... !

@ très vite pour des questions.

Bonjour a toutes et a tous ,

j'ai commencée le 23 août je suis a la lettre les menus dukan (je me suis offerte le livre la méthode dukan illustrée lol) et se matin donc 1jour après je n'avais rien perdu j'ai fait du vélo j'ai bu plus de 2 litre d'eau car je ne m'étais jamais aperçu que j'avais si soif en faites et rien pas 1 grammes de perdu je n'y comprend rien j'ai une volonté d'acier mais rien ne viens ,est ce que cela vous ai déjà arrivé , merci d'avance de vos réponse

Bonsoir!

J'ai fait 9 jours d'attaque (heredites, regimes laches en cours et autres tendances au diabete) et j'ai perdu 3kg. Demain ca va etre la fete parce que je vais sortir en croisiere et me goinfrer de leguuuuumes!

Merci a tous ceux et celles qui participent a ce site, et surtout au chef d'orchestre, parce que chapeau!

J'ai une question a propos du lait en poudre. Ici en Inde, il est toujours sucre, donc inutilisable. Est-ce que quelqu'un connait les proportions pour son remplacement?

Pas non plus de carres frais, profitar et autres edulcorants vanilles, alors c'est pas toujours facile, mais bon...

En tout cas bon courage, et je me permets de partager avec vous mon mantra dans les moments de faiblesse quand je dois faire un gateau, un hachis parmentier ou un crumble a ma petite famille (bande de vaches!): "Je mange ca, je fais du gras" ... C'est assez efficace!

N'empeche que c'est vachement dur de faire un gateau et de se retenir de se lecher les doigts!

Elsa

Bonjour ! j'ai fais 5 jours d'attaque et j'en suis à mon 3è jour de croisière ,j'ai déjà perdu 4kg4 ! mais j'ai peur de manquer de vitamines ... est ce que je peux prendre un complement le matin ?(un comprimé à croquer de multi vitamines) merci pour votre réponse et vraiment merci d'avoir fait ce site il est génial ! et surtout bon courages à toutes et à tous !!!

bonjour, j'ai commencé le 12 aout et j'ai fait 10 jours de phase d'attaque. j'ai perdu 5,6 kg. j'ai suivi à la lettre le livre "je ne sais pas maigrir".

j'encourage quiconque souhaite maigrir réellement et durablement à suivre scrupuleusement le régime. ce qui signifie pour moi "étudier" très correctement le régime complet, soit les quatre phases.

BON COURAGE A TOUS

bonjour a tous et a toutes

je commence mon regime la semaine prochaine

j'ai bcp a perdre car j'ai mon mariage l'année prochaine mais g peur de ne pas y arrivée g besoin de vos encouragements bon courage a tous bisous lola

combien coute le son d'avoine et le son de blé

j'ai mangé du fromage blanc à 6% est-ce que c'est grave ?

bnj,je commence mon régime lundi,j'espére pouvoir perdre entre 5 à 6kg,

pour les protéines pures est ce ke je peux les préparer à l'avance?

je travail en cantine et je mange le meme repas que les enfants comment faire merci

bonjour

j'ai commençé le régime il ya 4 jours dont trois jours en phase d'attaque, aujourd'hui je suis déçu je n'ai pas perdu 1 gramme, je me tourne vers vous car aprés avoir parcouru le forum je ne vois personne dans mon cas. merci de me répondre si cela est normal .

bjr,

je suis en phase de croisière j'ai commencé le régime depuis 12jrs et je m'apercois que je maigrie très peu est ce normale et je fais aucuns ecarts mais depuis que les légumes sont réintégré je sens que je perd pas qu'un peu me répondre merci

Bonjour , je suis nouvelle

j'ai commencé cela fait 41 jours ,

84,5 kg le 19 juillet 2010

80,4 kg le 29 aout 2010

bonne journée à tous et toutes

Bonjour les Proteinautes

moi j'ai commencé mercredi à 114.8 kg. aujourd'hui dimanche je fais 112.2 kg. Donc - 2kg600 !!! je suis franchement contente ! et tellement fière de moi ! Car malgré toutes les tentatons dûes à ma famille (3 enfants et 1 mari gourmand !) je ne craque pas ! ok, ce n'est que le début, mais je me connais, une fois les habitudes prises, je ne lacherai pas facilement. Et merci à tout ceux qui mettent des recettes ! franchement SUPER le PAIN DE MIE AU MICRO ONDE !!! merci et à bientôt

bonjour je commence le regime dukan demain et je voulai savoir si dans les yaourt ou fromages blanc a 0% on peut mettre de l'edulcorant pour eviter que ca soit trop amere merci de me repondre bonne soirée

Bonjour,

Je suis en Phase 2, j'ai perdu 3.5 en 10j environ et depuis 19 jours je ne décolle plus. J'ai même pris 400G. Je ne fais aucun écart.J'ai encore 3.4 à perdre. Je ne comprends pas. Je pense que je vais encore essayer une quinzaine de jours et si rien ne se passe j'arrêterai. Je suppose que le régime ne marche pas pour tout le monde !!!

Bonne journée.

Bjr,

J'ai déjà fait le regime dudu

G perdu 15 kg en 3 mois

Mais avec l'ete la famille G repris presk 5 kg

Du coup re regime dudu

bonjour elom

oui tu peux mettre de l'educorant dans tes yagourts ..

bon courage a toi

delph

Bonjour à tout le monde !!

Je commence aujourd'hui le régime Dukan, j'ai 10kg à perdre, si je peux en perdre plus ça ne serait pas plus mal ! mais 10Kg serait déjà très bien.

j'ai une question, pour les quantités de SON si je dépasse les quantités ( 2CS par exemple de son de blé et de son d'avoine) quels sont les risques? est ce que je peux perdre quand même? en moins de temps?

Merci à toutes pour vos réponses 

merci delph 78 pour la reponse

premier jour d'attaque passer grace au super recette que l'on trouve sur le site j'ai meme pas eu l'impression d'avoir commencer le regime je me suis regaler

Bonjour

j'ai découvert votre forum ce matin, avec vos bonne recette et j'ai fait le poulet au curry, c'était excellent même mes enfants et mon mari ont adorer mais avec du riz pour eux! je voulais vous remerciez et j'espère apportez quelque chose a mon tour j'ai commencer dimanche

encore merci et a bientôt (le temps de connaitre le forum )

Bon courage a vous ....

j ai commence le regime aujourd hui. peut on prendre des galattes tous les jours de son. je suis fragile des intestins y a t il un probleme?

Bonjour à toutes et à tous,

J'ai commencé le 28/08 et j'avoue qu'il est difficile pour moi de faire le régime... je suis très hiritable du fait que je ne puisse pas grignoter toutes ses bonnes choses qui nous font tant de mal ^^

Mais grace aux excellentes recettes et à votre aide je vais y arrivé !!! j'ai 16 kg à perdre et ils vont partir

Bon courage 

Bonjour,

je commance le régime dudu avec mon mari, j'ai eu 4 grossesses dont 2 l'un sur l'autre qui mon stocké 20 kgs en trop aujourd'hui l'objectif c de revenir à 70 kgs en démarrant à 89.3kgs je vous rejoinds donc pour cette nouvelle expérience et suis attentive à toutes vos observations.

qui ne tente rien n'a rien alors cela ne peut pas être pire qu'aujourd'hui demain pesé et 3eme jour

je vous tiendrai informée de mes progrets ou de mes découragements merci pour vos conseils

je fais 30 mn de marche tous les jours alors gros bisous à toutes et à tous et à bientot!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bonjour, la phase d'attaque m'a permi de perdre 2.4kg, je démarre la phase de croisière très sereinement. Mes premiers résultats sont très encourageants, j'ai 10kilos à perdre au total, et je pense que cette méthode me permettra de les chasser pour de bon. A propos des son de blé et d'avoine, c'est possible de les saupoudrer directement sur du fromage blanc par exemple, ou est-il recommander de les consmmer cuits (crêpes) ?

Bonjour,

J'ai commencé Dukan la semaine dernière.

Allaitant mon petit 3ème je dois donc débuter par la phase dite de consolidation. Puis au moment de la diversification par la phase croisière. Pour le moment (et il est vrai grâce aux recettes ) j'y arrive trés bien.

J'ai 20kg à perdre. J'en suis à 8J à -3kg déjà.

Ce qui me semble bien correct.

Mon bébé de 2mois 1/2 même allaité il fait ses nuits et prend du poids donc cela n'induit en rien la qualité de mon lait. De plus je consomme des tisanes "d'allaitement" qui maintiennent la lactation.

J'espère parvenir à mon objectif d'ici l'été prochain qui sait !

A bientôt et bonne continuation.

bonjour, je suis impatiente et en meme temps angoissée .... j'ai prévu de commencer le "régime" la semaine prochaine avec mon mari ; cela fait plusieurs jours que je scrute les recettes afin de trouver celles qui nous correspondent... mais j'apréhende les repas...faut-il tout prévoir qq jours à l'avance? programmer les repas de la semaine? est-il possible de congeler les plats ? j'ai envie de perdre 15 kg minimum et 18 kg maximum (mon mari 10 kg lui suffiront) ; merci de vos conseils et bravo à tout le monde pour les résultats, les témoignages, les recettes, les encouragements que je peux lire entre vous...

J'attends vite de vos nouvelles !!!

bonjour tout le monde je suis contente. j'entame mon cinquieme jours de regime et j'ai deja perdu 2.8 kg pourvu que ca continue j'ai encore beaucoup de kilo a perdre alors je compte encore faire 2 jours de phase d'attaque et ensuite commencer la phase 2. que me conseiller vous pour celles qui y sont deja . est ce que je doit faire 5 jours PP et 5 jours PL ou 1jour PP et 1 jour PL merci pour vos reponses et bon courage a tous

que faire lorsque l on a fait un extra

merci a toutes et tous vos reponses

j attend avec impatiente je me culpabilise

bonjour titi76 le docteur dukan dit : il ne faut surtout pas culpabiliser soit tu ajoute une demi heure de marche a ton quotidien, soit demain tu fait une journée proteine pure . bon courage il faut rester motiver meme si c pas evident et bonne continuation

Bonjour,

J'ai commencé il y a 5 jours et je n'ai perdu que 500 grammes c'est un peu décourageant, j'ai pourtant tout suivi à la lettre, que faire ???!!!

J'ai commencé le régime, il y a 3 semaines environ et j'ai perdu 5 kg, je m'y attendais pas moi qui suis gourmande, adore le chocolat et le grignotage, et bien je tiens le coup et croyez moi ca encourage... je m'étonne moi meme et suis meme fière de moi, et oui !!! alors n'hésitez pas...

Bonjour à tous et à toutes,

Je veux que mon post encourage tous les proteinautes débutants. G commencé mon régime le 12 Juin, et j'ai perdu 13 kg. J'ai atteind le poids que je m'étais fixé 63 kg, mais je vais continué pour arrondir à 60 kg. Ce qui est tres bien avec ce régime, c que l'on perd toujours autant de poids en approchant de notre poids ideal. G encore perdu un kilo cette semaine. Un petit conseil les filles, ne renouvellez pas votre garde robe tant que vous n'etes pas en conso car on change tres vite de taille et c genial ça fait 30 ans que je n'avais pas fait une taille 40 !!!

bonjour, je viens de débuter et suis donc en phase d attaque... j ai besoin d idees conseils pour celle qui comme moi mangent le midi au bureau... et qu il n y a pas de micro onde... que puis je emporter comme pic nic?? merci de votre aide ..

va voir là : http://www.proteinaute.com/recette_par_type/pique_nique_au_bureau-21.html

c'est dans la barre du menu à gauche de toutes les pages du site

@Menard ne te décourage pas moi aussi j'ai eu du mal mais 500g c'est déjà bien vaut mieux perdre lentement

Bonjour,

J'ai commencé le régime Dukan, le 23 aout 2010 Depuis une semaine je n'ai rien perdu pourtant je le suis à la lettre-merci pour votre réponse

Bonjour, je suis nouvelle. J'ai commencer samedi 4 septembre 2010. Je trouve super sympa l'aide que vous vous apportez mutuellement. Bonne soirée et bon courage à tous

bonjour moi je commence demain et je ne sais pas ce que je vais manger au petit déjeune quelqu'un pourrait m'aider merci

Je souhaite ouvrir un compte, mais impossible de faire accepter mon adresse mail.

Bonjour,

j'ai commencé le régime le lundi 31 août 2010. J'ai terminé la phase d'attaque (2,5 kg de perdu, c'est encourageant) et je débute tout juste la phase croisière... j'ai un peu peur de me tromper et de reprendre mes kilos perdus mais je pense que ça va aller...

Bon courage à toutes et à tous.

je viens de m'inscrire et je ne sais pas se que je doit manger tout u long de la journée merci de m'en dire plus

Bonjour moi j'ai commencé lundi et j'ai perdu 0.9 le premier jour et 1.2kg ce matin. Ca parait beaucou^p mais c'est pourtant vrai. Peut etre que je demarre tro vite. Pourtant je mange 4 fois par jour et je suis calée à chaque fois. Pourvu que ça dure et bonnes chance à toutes....et à tous

est ce obligatoire de mangé du son car je trouve cela infamme

bonjour,

je viens de commencer le régime en phase DUNKAN depuis mardi 7/09, désirant perdre 10 kilos, combien de jours d'attaque et ensuite PP/PL merci

Bonjour à tous et à toutes,

J'ai commencé ce régime formidable le 2 septembre, je le trouve très bien ( le seul que j'arrive à faire), je sors de chaque repas bien rassasié. J'ai déja perdu 2.8 kg je suis trop contente......J'espère que ca va continuer.....

bonjour j'ai commence le regime depuis la fin aout j'ai perdu que 3kg je continu toujour

je doit faire 1jour pp est un jour pl merci pour la reponse

Bonjour

je n'ai perdu qu 3 kg en 2 mois, c'est pas beaucoup et en plus je ne perds plus rien du tout.

Avez-vous déjà connu cette situation ?

Merci

Bonjour,

je commence tout juste dukan, question, a combien d oeufs a t on droit par jour, en phase d attaque les plats sont ils a volonté, comme les muffins ou la galette dukan, un cake par exemple combien de jour doit on mangé dessus j ai du mal avec les quantités.

Merci pour vos réponses

bonjour tout le monde je suis content je viens de perdre mes cinq premier kilo (exactement 5.4 kg perdu en 12 jours) c'est tres encouragent pour la suite pourvu que ca continue.bon courage a tous et a bientot

bonjour je suis au regime croisiere 5pp 5pl, j ai commence le 31 08 , je nai perdu que 5 kg es ce normal , car je fais le regime plus marche plus gym a la lettre, merci de me repondre1

Bonjour, j'aimerais savoir pour changer un peu pour pas m'écoueré de la viande, j'ai pris des tranches de roti de poulet fleury michon du roti de dinde, enfin des trucs comme ça et du yop 0% bien sur j'ai regardé dessus les lipides etc... et les sous vides contiennent - d'1G de graisse et le yop c'est moins que les yahourt 0%, je voudrais être rassuré.

pour desgrez,

si tu fais du sport tu as du te muscler le muscle est plus lourd que la graisse c'est pour cela que tu as l'impression de stagner.

le mieux pour le voir c'est de prendre t mensurations tu va voir que tu t'es affiné

bonjour à tous, j'ai commencé le régime lundi dernier et ça fait une semaine que je ne vais pas au toilette avez vous eu le même problème et qu'avez vous fait.

Merci de vos réponses

bonjour

je commence dudu aujourd'hui pourriez vous me donnez des idées de menus vite fait je travaille toute les journée

merciiiii

Bonjour,

J'ai commencé ce régime il ya 14 jours et après les 3 premiers jours d'attaque où je suis restée au poids de départ, j'ai pu perde depuis le début 1,5 kg. Mais voilà depuis vendredi toujours le même poids. Pourtant je ne fais aucun écart et quand j'ai un peu faim, je fais un tour sur le site pour me trouver une recette adaptée à ma phase.... Je perds confiance et me démotive.... qui a connu ça et qu'est ce qui vous a fait tenir. (je suis actuellement en croisière 1JOUR PP/1 JOUR PL). Merci de votre aide. LIli

je deprime 8 jours de regime et perdu que 2;6 et la je stagne ca démotive, les deux premiers jours perdu bcp et aprés plusrien

Bonjour à tous, j'ai commencé dukan le 1er septembre pour 5 jrs d'attaque puis j'ai enchainer en croisière 1pp/1pl...Première pesée le 8 sept = -2.3 kg =) seconde pesée demain matin, j'ai hâte ! Mais j'ai une question : peux t-on asocier à ce régime la prise du médicaments ALLI ? (j'en ai à la mason et j'hésite !) çà donnerait peux etre un cou de fouet ce régime...j'ai l'impression que c'est super long cette descente ! Merci de me répondre...

je n'ai pas beaucoup de kg a perdre mais surtout de la cellulite et apparemment, le programme qui me conviendrait le mieux serait le 2/0 mais je n'ai pas tout compris le système : puis je manger ce que je veux pendant 5 jrs et 2jrs de PP??

Bonjour,

je commence Dukan demain (14/09/2010). Quelqu'un commence aussi? On pourrait se soutenir et s"échanger des recettes.

merci pour votre aide

a+

j'ai consulté votre site et je le trouve très intéressant,j'ai moi-même une 20kg a perdre avant une opération du ventre qui est le 29novembre2010,j'ai un taux de calories a ne pas dépasser par jour et je voudrais m'aider avec vos recettes,je voudrais savoir comment faiit-on pour calculer les calories? en plus je dois le faire sérieusement car j'ai beaucoup de cholestérol,pouvez-vous m'aider SVP.

à Cécile, j'ai commencé le 13/09 et déjà 1.1kg d'envolé. Courage et volonté, j'avais peur de ne pas tenir ssfruits, en fait les aromes aident bcp.

Bonjour,

Moi j'ai commencé le régime le 23/08/2010, j'ai fait 6 jours d'attaque ou j'ai perdu 3 kg et aujourd'hui j'en suis à mon 6ème kg malgré qq écarts.

C'est quand même difficile je trouve mais encourageant car le résultat est visible rapidement

bonjour j'ai commencé aujourd'hui, et aimerai perdre 10kg

Coucou,

moi j'ai commencé dukan lundi 13/09 et j 'aimerai perdre 27 kg .

Je suis partie pr 10j de PA.J'espere trouver des coupines de regime ..

bonjour j'ai rdv demain avec le chirurgien pour refaire mon ventre donc avant je voudrais perdre un max de poids je pese 80 kg pour 1.60m (je suis ronde...)je recherche des personnes pour commencer avec moi je pense des demain matin en esperant une date pour l'operation pour le mois de novembre le medecin m'a dit que plus je perdais mieux sera le resultat j'ai hate

alors prete

bjr voila j ai commencé il y a 4 jours et 2kg de perdu mais je fais du sport assez cardio en plus donc evidement cela aide. mais je suis motivée et la phase d attaque ma encore plus motivée.

merci si je peux faire pareille je serai contente je ne fais que des abdos tous les matins une séance de 10/15 selon l'heure avec 3 filles je cours dans tous les sens voila mon sport et je fais 1km tous les jours avec une collègue le midi faut il se peser tous les jours?

merci

Bonjour à toutes, j'ai commenç" lundi 13/9 et ce matin la balance affichait moins 1 kg 500. Je suis trés motivée car je vois que celà fonctionne bien. Le seul hic c'est le sport....je n'aime pas alors je vais essayer la marche "non négociable" mon cher Dulan !!!!!

peut on reelement manger des iles flotantes recette livre dukan en fase attaque!!!!merci est commence mon regime lundi !!!!!!!

Bonjour sophie,

Ben oui, je crois car ce ne sont que des eoufs et du lait écrémé.....Moi j'en ai mangé à midi. C'est trés bon et surtout facile à faire. Mais la réponse de Proteinaute m'intéresse. Surtout la quantité à consommer???

je viens de commencer le régime Dukan et je voulais savoir si tout les repas décrit (dej-colation matinale-midi-colation gouter-soir) sont obligatoire moi je n'ai pas eu faim ni dans la matiné ni lap-midi...et si 20min de stepper ca va aussi? parce ke g un bb ce qui n'est pas facile pour ce libérer et 20min avec une pousette c pas terrible!!!

merci

Bonjour à toutes les Proteinautes,

Je crois avoir fait une erreur à midi ; j'ai mangé du bifteck hâché, mais c'était du normal. Comme on peut manger du boeuf je voulais savoir si c'était autorisé ou bien si il faut impérativement ne manger que du 5%. Par avance merci de votre réponse.

Bonjour, j'en suis à mon troisième jour, donc le dernier, de la phase d'attaque, grosse deception!!! Au lieu des 3kgs1/2 annoncés, je n'ai perdu que 200grammes! J'ai fait beaucoup de régimes depuis 40 ans et peut-être est-ce celui de trop? Si c'est arrivé à quelqu'une d'entre vous, merci de m'informer de ce qu'il convient de faire car c'est très démotivant...Merci à tous

bonjour, je commence mon regime lundi et j'aimerais connaitre des personnes qui comme moi on beaucoup de kilos a perdre, pour se soutenir et echanger des idees de recettes et peut etre devenir amies Merci a toutes

@gigi : d'après le Dr Dukan, plus les régimes ont été nombreux, plus le corps résiste à l aperte de poids. Tes nombreux régimes expliquent peut-être cette faible perte. Ce ne veut pas forcément dire que tu n'arriveras pas à perdre ton poids avec ce régime. On est toutes différentes et peut-être te faudra-t-il plus de temps que prévu et donc plus de courage.

bonjour. je désire perdre du poids.

Bonjour,Merci Caline de tes encouragements. Aujourd'hui, phase de croisière à entamer, j'en suis à plus 900grammes! Désespoir, Ai des migraines, des étourdissements, Que me conseillez-vous? Ma belle fille me conseille de continuer la phase d'attaque de façon à ce qu'elle dure une semaine en tout. Je ne sais plus quoi faire. Merci de votre réponse

moi je suis a mon 6 jours du régime je suis toujours a la face d'attaque et j'ai perdu 3 kilo j'en suis très contente et j espère continuer sur cette voie ne vous décourager pas les fille comme le proverbe dit qui va doucement va loin. Bonne continuation a tout ceux qui font se régime et rien de telle que toute ces bonne recettes du régime Dukan.

Bonjour j'ai commencé lundi, ça été jusqu'à hier j'ai craqué sur du chocolat et tarte aux pommes, les fruits me manquent énormément, ... j'essaie de faire beacoup de sport, fitness, randonnées....Est ce que vous me conseiller de tout refaire de nouveau ?? merci de vos retours j'ai environs 25 kilos à perdre !!!! aie aie ça va être dur

j'arrive à la dernière journée de ma phase d'attaque (7 jours) et j'ai perdu 1.7 kg au lieu de 2.7 kg prévus.

est-ce que je dois passer malgré tout à la phse suivante??

Bravo Angélique59. Je vais essayer de na pas me décourager. BYE

je commence ma cinquieme semaine de regime,je trouve que les kg ne descendent pas assez vite pourquoi?

si quelqu un peut me repondre, merci. mimie

7 jours et -2.8 kgs, pas de sensations de manque, de ventre qui hurle "j'ai faim". ni de fatigue pour le moment, je prends des vitamines et de l'ultra levure le matin. encore trois jours de PP et enfin une assiette de légume.

courage a toutes

oui marieline tu doit changer de phase ton corps a besoin de legumes!! sa arrive d'avoir quelque blocage tu peut perdre d'un coup ne te decourage pas les effort sont recompenser bon courage!

je fini mes 8 jours phase attaque, soit 3.9kg de perdu. un problème hier soir j'ai craquer pour une postion de camenbert et un petit bout de pain, vais le payer que dois je faire?

Bonjour à toutes et tous

Quelqu'un a-t-il une idée de "truc" à mettre le matin sur les tartines de pain DUKAN ? 

Je suis allée à la cueillete aux mûres il y a qques temps et mon amie a fait une gelée avec de l'apartam et de l'agar-agar ... Ai-je le droit d'en mettre un soupçon sur mon pain de temps en temps ?

Je suis le programme depuis 1 mois et je commence à me lasser de la compote de rhubarbe !!!

Merci de vos tuyaux

Bonne continuation !

Bonjour, la phase d'attaque préconisée était de 3 jours, ne voyant rien descendre sur la balance, je l'ai prolongée jusqu'à 7 jours! hier j'ai ajouté de la salade et des concombres. Je ne me permets aucun écart. j'ai perdu en tout 300 grammes!!! Comme je l'ai supposé, mes nombreux régimes depuis 40ans y sont sans doute pour beaucoup. Je suis fatiguée, et découragée. Quelqu'un peut-il me dire si cela est déjà arrivé? Si j'arrete et que je reprends une alimentation équilibrée ne vais-je pas reprendre plus? Merci de vos réponses

Bonjour, ça y est, c'est parti pour moi aussi... Je suis super motivée et je suis bien entourée. Aujourd'hui, premier jour de la phase d'attaque j'ai commencé par une galette au son d'avoine à midi une omelette avec des crevettes puis un yaourt 0% sucré à l'aspartame et ce soir je vais manger 2 chipolattas de poulet. Mais j'ai faim je viens de manger 2 tranches de filet de dinde et je bois du coca light pour couper cette sensation mais rien y fait. Que me conseillez vous ???

Coucou encore une petite question ... J'ai du cacao maigre sucré à l'aspartam (can kao de canderel) est ce autorisé dans du lait écrémé ???? Bon courage à toutes

Un grand merci à toutes pour vos recettes c'est vraiment géniale on peut varier et manger des trucs trop sympa.

A la maison les enfants et mon mari me faucheraient bien mes plats... qui croirait que je fais un régime !!!!

En croisière depuis dimanche, et ce matin -0.300 g super contente.

Merci et bizzzzzzzzzzzzzzz

j'ai commencé lundi et ca va c'est assez facile a suivre; en fait la 1ere fois je n'ai tenue que 2 semaines mais j'avais perdu 3kg environ.

dc super motivée et on recommence.

birgit81 si tu as une sensation de faim ce que tu peux faire c'est mangé soit un carré frais, un yaourt a 0% ou un fromage blanc.

c'est ce que je fais.

Bonsoir,

J'ai réussi à trouver dans le rayon des substituts de sucre, du sucre liquide, le sirop d'agave. Est-ce bien un substitut ? j'ai un doute. Merci pour votre réponse.

Re-bonsoir,

Pour préparer ma galette Dukan quotidienne, j'utilise une recette qui indique 2 cs de son d'avoine et 1 cs à soupe de blé. Mais je viens de voir sur votre site qu'il faut consommer pas plus d'1 cs de son d'avoine par jour. Que dois-je faire ? Merci d'avance de répondre à ce dilemne.

Merci Christine j'ai suivi ton conseil hier et c'est vrai que cela m'a fait du bien.

En tout cas je viens juste de monter sur la balance et 86.2 donc 1kg et demi en un jour je n'en reviens toujours pas c'est très motivant en tout cas. Donc je vous souhaite à toutes une très bonne journée et surtout on continue !

Bonjour à toutes,

2 jours et déjà 3.2 kg perdus, ça va très vite pour le moment et tant mieux, ce soir nous sommes invité à un souper et j'ai préparé mon repas que j'emporterai là bas. Mais malgré cela je stress j'ai peur de craquer... Que faites vous dans ces cas là ???

je voudrais savoir si le regime est compliquer , car la j ai commencer la chronutrtion ce n est pas du tout pareille bref j ai un regime pas compliquer du tout a suivre cela ne coute pas cher c'est ce que je recherche ,

?

Bonjour à tous les Proteinautes.

J'ai commencé en juin dernier. Je pesais 78 kg. Aujourd'hui 59.7. Quel bonheur (même si j'ai encore 5 KG à perdre, je vois le bon bout). J'ai l'impression qu'en fin de phase croisière, quand on n'a plus beaucoup de poid à perdre, ça va beaucoup moins vite. On a parfois envie de craquer mais toutes les recettes sont faciles et souvent très bonnes. Ca aide énormément. Alors je dis à tous les Proteinautes : TENEZ BON, VOUS Y ARRIVEREZ. Et après quel soulagement de ne plus avoir ce fardeau sur les épaules. Bon courage !

bonsoir à toute; je souhaitai avoir un petit renseignement, j' ai attaqué le régime dukan depuis 8 jours et ce matin l' épreuve de la balance a été terrible car en effet 0 kg de perdu, çà m' inquiéte car je suis la phase d' attaque à la règle, selon le site officiel je dois continuer encore 2 jours avant de changer de phase et d' aprés le dr une bonne perte de poids doit déjà être visible à la fin de la phase d' attaque. Est-ce que certaines d' entre vous se sont retrouvé dans la même situation que moi?? merci pour vos témoignages

Bonjour à tous,

J'ai commencé le régime dukan hier matin pleine de motivation ... Hier aucun soucis jusqu'à ce que je mange la galette de son d'avoine, environ une demi heure après violentes crampes d'estomac et nausées quelqu'un à déjà eu ça ??? j'ai eu le même problème aujourd'hui. du coup je me demande si c vraiment nécessaire ou s'il est possible de faire le régime sans son... Merci de vos réponses

desoler mai ya pa forcemen besoin du livre :! je me suis servi de ce site et jai perdu 18kg en 3mois ! die ke ta besoin du livre ca c du marketing

.

Bonjour

quel conseil pourriez vous donner avant de commencer le régime ??

Je suis malheureuse, hier depuis 17 jours j'ai craqué. J'étais tellement énervée que je me suis précipité sur la nourriture interdite : 1 balisto, 6 tranches de pain d'épices, quiche avec la pate

Je démoralise, il me reste encore 4 semaines de phase de croisière. J'espère que ce GROS écart ne me fera pas devoir recommencer à zéro

je veux des plats pour regime, ppour quelqu'un qui vit en afrique

g déja beaucoup de livre concernant le régime dukan et de plus ce matin g acheté top santé qui parle de ce programme j espére que cela va marcher demain j irais acheter les flocons d avoine

combien doit-on manger de cuillere de son d'avoine ou de son de blé pendant la phase de croisiere?

merci

farret tu doit manger 2 cuillere de son d'avoine et 1 cuillere de si=on de ble bon courage

Leemone,

Si je peux me permettre c'est vraiment ridicule ce que tu as fait !!! Par pour le faite de craquer je crois qu'il faut craquer de temps en temps mais surtout sur le fait d'avoir manger des conneries Plutot que de manger des vrai choses qui te manquer vraiment !!

Moi hier j'ai craqué pour une part de cheese cake !!! c'est pas bien mais c'est comme ca on est humain et j'en avait vraiment envie!!

Donc pour éviter de ce jeter sur des connerie moi j'ai toujours une galette dans mon sac et je ne craque que sur des choses qui me font vraiment envie,

Ne t'inquiète pas tu fera 1 jour PP en plus au lieu de ne faire 1 jour PL ne t'inquiètes pas et puis marche et monte et descend quelque escalier gare toi loin garde le sourire

Karine,

Toi qui veux commencer ce régime

Je te conseil de vider ton frigo (si tu es comme moi ) tout les aliments qui sont dedans tu devra les jeter tôt ou tard moi perso j'ai tout donner a mes gentil voisins

fait le plein d'?uf (attention essaye de toujours faire (1 jaune pour 2 blancs, pour éviter le cholestérol du jaune) fait le plein de viande - poissons épices coulis de tomate tomate cerise - oignon ail et herbes fraiches

Et le plus important le son d'avoine et son de blanc et le fromage blanc ou yaourt 0 %

Pour moi, j'ai commencé sur un coup de tete un dimanche matin et je n'avait rien de tout ca a part des oeufs

les 2 premiers jours sont trés fatiguant alors je te conseil de commencer un samedi et après c'était le bonheur je me suis mise a cuisiner autrement et essayer d'améliorer ma viande avec des ingrédient autorisé et après il faut tenir

Pour ma part je ne prends pas la tête je ne compte pas et j'évite d'aller sur la balance tout les jours et voila en 4 semaines 4.5 / 5 kgs de perdu et 30 cm de tour de taille aussi, je me suis mise à l'aquagym et franchement c'est super !!!!! je kiffe Mais comme je te dis je perds je perds et j'arrêterais quand j'aurais envie mais en respectant les phase et en faisant quelque écart !!

Bon Courage à toutes j'ai environ 27 kgs a perdre pour etre dans le bon IMC mais moi je veux surtout me retrouver un corps qui me plait et surtout pour rentré dans des fringues qui me plaisent sans sortir de la cabine rouge de honte et de sueur car je rentre plus d'en rien  !!

Lol Gardez le sourire

Pour tataina,

Ben je me suis précipité sur cela, car je n'avais plus rien à la maison comme protéines genre oeufs, blanc de poulet, surimi. G pas vu la semaine passé et apres le boulot pas eu le temps de faire les courses. Mais bon hier, g fait le plein de oeufs, poissons et surimi donc même si je suis énervée, je me consolerai avec les protéines 

salut! Toute nouvelle des proteinautes. Où peut-on trouver des arômes ( à part qu'internet)?. Magasins Bio déjà essayés.Merci d'avance

bonjour je commence dukan aujourd'hui et j'ai besoin qu'on m'aide ya t'il des gens qui commence aujourd'hui avec qui on peut s'entraider merci

ps on ne repond jamais a mes question comment ca ce fait je suis nouvel sur le site

moi aussi je commence aujourd hui

@ katia salut vs avez beaucou de poid a perdre

bonjour moi aussi je veux faire ce regime peut on manger un bol de cereal a dejeuner

quel sont les premieres phses pour commencer se regime

bonjour. moi aussi je commence aujourd'hui.la première phase et la phase d'attaque.je pense que pour ne pas avoie faim il faut faire les recettes qui sont sur le site .celles ou il y a pp.bon courage à +

j'ai commencé samedi d'abord j'ai pris 600g puis j'en ai perdu 610 on verra demain aujourd'hui au boulot je n'ai pas pu manger avant 14h donc petit dejeuiner 2tr de jambon d'yorh 2 yaourt 1 thé de l'eau puis a 14 heures poulet escaloppe froid plus emincée de volaille plus 2 fromage blanc aromatisé vanille à 0%

à 17h 30 1 galette au son et un thé

là je fonce au magasin ppour m'acheter du saumon fumé

à +

bonsoir , je viens de visiter votre site je le trouve trés agréable et convivial est -il adapté pour les personnes travaillant la nuit ? j'ai déja fait tellement de régimes et autres choses que j' ai peur de me lancer pourtant j'en ai vraiment besoin .pourriez vous me renseigner merci

bonjour , je ne recois pas de reponse a mes questions que faut il que je fasse, merci de repondre a mimi22 a bientot

slt à toutes . j'ai commencé depuis lundi la phase d'attaque pour 7jours . bon courage à toutes

est il possible de manger le matin des special k et du lait a 0 % de mg?

au secours chui motivé mais g bsoin d'aide !!!! fodré kon me bouste et me surveille!!!!!!!!!!!!!

coucou michel tu devrait acheter le livre il coute 6euros en librairie il explique tres bien par etapes et kan tu te pose une question tu plonge dedans et tu trouve ta reponse.

ps:g commencer ya 6 mois g perdu 10kilos,il men reste 7 je suis motiver alors bon courage a tt celle et ceux qui commence.

Salut les proteinautes ! J'ai commencé le 08/09 et à ce jour , j'ai perdu 8 kgs ! Encore douze ... et je serai à mon objectif ! Je pense que pour y arriver , la seule solution et de respecter toutes les explications données dans le livre . Bonnes continuation à toutes et tous !

Bonjour a tous j'espere que je vais motiver celles qui doutes ca fait que 4 jours que jai commencé ce matin -900g en tout deja -4kg!!!!!!!! ne baiiser pas les bras!! bon courage

2 mois que je suis la méthode Dukan et j'ai perdu 7,1kg.

Courage à tous, la persévérance paie 

bonjour à vous, je vais commencer lundi et je vais acheter le livre pour savoir comment suivre ce régime correctement

bonsoir !

j'ai commencé le régime dukan le 10 /04/2010 et j'ai perdu 25 kilos , mais depuis 1mois je ne perds plus rien , mais je n'en prends pas non plus , est ce normal ???

je sais qu'il y a des paliers , mais là pour le coup 1 mois sans perdre 1seul kilo c'est plus un palier c'est une estrade !!!!!

bonjour,

Voila j'ai plus de 40 kilos a perdre et je tente ce régime avant de penser à la chirurgie, je me suis dit que ce serai peut être mieux; quel livre me conseillez vous pour bien démarrer?

Merci

Bonjour j'ai accoucher il y a presque 2 moi et j'ai commencé le régime dukan lundi et aujourd'hui vendredi j'ai perdu que 800gr, je n'ais fait aucun écart du tout !! pensez vous que je l'ais commencé trop tot ?

Merci

bonjour j'ai commencé il y a 12 jours j'ai perdu 3.5 kg je suis assez contente même si le sucre me manque grâce a ce site je vais me remettre a cuisiner ce qui est assez sympa quand on aime ça .

bonjour ,

Courage à tous , moi j'en manque !

Heureusement que ce site est là , merci pour toutes ces recettes et conseils .

Bonsoir a tous! j'ai commencé le régime dukan il y a 3 semaines et j'ai perdu jusqu'ici 4 kilos. Merci pour vos recettes elles rendent le régime + facile à suivre ^^

que faire pour eliminer l'eau jambes enflees

j'ai commencé il y a 10 jours c'est tres dur de tenir le chocolat me manque beaucoup le reste s va j'ai deja perdu 1.500kg j'ai a perdre 10kg

merci sa fai du bien du soutien ! moi g 14 kg a perdre, j 'ai commencé mon régime hier g hate de voir se ke sa va donner

bonjour, je voudrais savoir si en phase PP on peut manger des biscottes WASA merci

Bonjour à tous et toutes! Je souhaiterai savoir si c'est possible dans la phase croisière 1/1 de faire 3 pp d'affiler. Est que ça permettrai de perdre un peu plus vite? Les derniers kilos sont durs durs... Merci d'avance pour vos réponses! Bises

comment perdre ma cellulite sur mes cuisses

EXELLENT !!!! Depuis que jai commencé dudu c'est la première fois que je mange une recette qui se rapproche à ce point des vrai crepes !!! Vraiment merci pour cette recette. Les septiques n'hésitez plus vous auriez tort !!

ce soir je me suis pese desespere de n'avoir rien perdu ce matin, alors que de lundi a mardi j'ai perdu 1.5 kg et allez comprendre je pese 79kg200 donc 300gr de moins que ce matin et bien vs savez koi YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS!!! ca m'otive, vivement demain matin en esperant ke la balance ne me fasse plus de mauvaises blagues

Bonjour à tous,

Je suis désespérée. Je stagne depuis 15 jours alors que je suis scrupuleusement le régime. Je suis découragée, j'ai envie de tout plaquer et de me remettre à me baffrer un max.

H E L P M E

AU SECOURS

Que dois je faire ? Merci de vos conseils.

bonjour je suis en face d'attaque depuis 4 jours je ne suis pas mécomtente, mais j'aurais une question pour remplacer la marche ,j'ai un appareillle complèt de musculation ,les jambes,les abdos exc....... es ce que je peut justement remplacer le sport du banc contre 1 heure de marche

merci

bonjour je suis nouvelle ici je commence demain jéspér vraimet y ariver e jspér pouvoir discuter avec quelequ'un pour pouvoir se motiver ensemble bon courage a tout le monde

Bonjour,

Voilà c'est décidé je commence lundi, je pés 87 kg pour 1.68m et j'aimerai descendre à 79 kg, j'ai acheté le livre"La méthode Dukan illustrée"; j'ai juste un souci "le petit-déjeuner", voilà se que je prenais jusqu' à aujourd'hui 1 bol de lait écrémé avec du benco+1 tartine de brioche de nutella et éventuellement quand j'avais encore un petit creux une tartine brioche+beurre. Chez moi le petit-déjeuner est le moment le plus important en semaine je le prends à 6H15 du matin et il faut que ça me tiennent au ventre jusqu'à midi. Que me conseillez-vous de prendre pour remplaçer mon petit-déj préféré.

Par contre pour les autres repas de la journée, je me sens tout à fait capable de les tenir étant donné que je suis une grande mangeuse de viande rouge et de crustacés.

Merci d'avance pour la réponse.

bonjour cela fait 1 mois que je suis se régime et je dirais que j'en suis ravie j'ai perdu 9.4 encore motivé pour en reperdre 10 je suis fière de moi car je suis une très grande mangeuse et j'avoue qu'au début cela m'avais fait peur mais quand la motivation et la sa fonctionne et je dirais aussi merci a une amie d'enfance qui grâce en la voyant quelle avais perdu beaucoup de poids a donner cette motivation que moi je donne a mon entourage. Faut dire aussi que nous avons de très bonne recette merci et bon courage a tous ceux qui font se régime.

bonjour,

j'ai commencais le régime DUKAN en janvier 2010 juste aprés les fetes,fin mai j'avais perdu 12kl,

je suis partie en vacances tout c'est bien passé je continuais les 5 j protéine pure et 5 j croisiere car j'avais encore 3kl a perdre?aujourd'hui j'ai repris 3kl tout en faisant le régime mais moins strict,j'ai beaucoup de soucis au niveau de mon travail ,je ne sais si cela joue sur mon état général.J' ai besoin d'un coup de pouce car actuellement j'ai peur de reprendre ,ce n'est plus 3kl a perdre mais 6 kl.

Bonjour,

Je trouve ce site très intéressant pour démarrer mon régime méthode Dukan.

Est ce que le coaching par internet est nécessaire ? est-il efficace ? L'evaluation gratuite me planifie une atteinte de mon objectif perte de 12kg en moins de 4 mois.

Est-il adapté pour les résidents à Montréal ?

Je prends actuellement tous les matins des vitamines ( complexe B,C,E). Est ce que je peux continuer ?

Jusqu'à quel point le suivi médical est-il nécessaire ? que doit-on surveiller? la tension ?

Merci.

j'ai vu que pour le son d'avoine,il falait prendre du :M2 BIS B6 ..Mais je n'en trouve pas dans mon commerce bio,seulement du son d'avoine bio AB ,, est ce que celui ci pourra faire en attendant que je me procure l'autre?

bonjour

ce st decide dimanche j attaque le regime je vous caches pas que j ai tres peur car pour moi comme pour vous je pense la nourriture est une drogue lol

suite a deux grossesses j ai a perdre 20 kilos ???

j ai besoin d aide et si des personnes ont des resultats positive merci de me les transmettres cela pourra que m encourager

bisous

chloe

bonjour chloe

bon courage pour le regime et ne te decourage pas j'ai commencer le regime le 30 aout et j'ai deja perdu 15 kg . aide toi des recettes que tu peut trouver sur ce site pour diversifier un maximum tes menus et cela t'aidera alors bon courage a toi bisou

elom

bonjour tous le monde est ce quelqu'un peut me donner des marque de cacao autorisé et l'endroit ou on peut s'en procurer merci et bonne journee

J'ai commencé il y a 15jlours, je suis en phase de croisière Est ce que je peux mangé du poulet fume

bonjour, je suis en debut de phase croisiére quand jétais en phase attaque ma baisse de poids était tré rapide le je perd que par 200g a 300g par jour pa plus est ce que cest normal pourtan g fait aucun ecart , g choisi 1j pp 1j pl normalemen quand je suis en pp jdevrais perdre plus et la se né pas le cas quoi faire

j'aimerai connaitre le nombre de calories d'1 galette de son d'avoine avec 2 blancs d'oeufs 1 cuillère de son d'avoine

amel93, ne désespère pas, 300gr par jour c'est déjà énorme!!!!! Moi je perd environ 100 à 200 gr mais je peux perdre 500gr quand je fais de l'exercice, par exemple hier 20 km de marche dans la forêt. Pense a bouger et tu verras ça marche!!!!!

aujoudhui je suis contante ma balance a enfin annonçée moins de poids, en plusce matin j'ai fais une marche de 2 heures un vrais évennement j'espère avoir quelques grammes en moins demain matin .a toutes mes amitiées

m'étant absentée je voudrai recommencer mon régime: que dois-je faire pour repartir au début de la phase d'attaque?

Bonsoir,

Le carré frais 0% est-il autorisé et combien par jour en phase d'attaque?

Merci d'avance

Commencer regime avec quelques explication de ma copine mais j' attend encore les bouquins j'ai peu être mal fait ma phase attaque en 7 jours perdu 1,9kg? Pour le moment ça va.

cc

voila ca fait 3 jours que je suis en phase d'attaque et à voir trop de viandes, poissons, oeufs sans parler des sons et bien je ne mange plus car la nourriture me donne envie de vomir. J'aimerais savoir si je suis la seule ou si vous aussi ca vous est arrivé. Heureusement que ma balance est là pour me motiver car c'est dur pour moi.

Merci pour vos reponses

Bonjour, je vais commencer le régime la semaine prochaine et je me ballade pour voir les recettes. Il y en a énormément avec différents arômes mais leur prix à la boutique Dukan est prohibitif avec les 7 euros de frais de port. Y a-t-il d'autres endroits où acheter ? Merci

je voudrais perdre 3k comment faire?

bonjour Muguette

ça devrait aller vite pour toi ! tu fais deux jours de phase d'attaque et en 1 ou 2 semaines de croisière tu devrais avoir perdu tes 3 kg. après, 30 jours de stabilisation.

ceci dit ça dépend du poids de départ (plus tu as à perdre plus ça va vite) et aussi si tu as déjà fait beaucoup de régimes, ça peut aller moins vite mais tu perdras quand même ! courage

Au secours !!!!!!

je ne comprends plus rien...c'est la première foi que je fais un régime aussi contraignant et que je m'y tiens pour a peine 700 grs perdu (j'entame le 6ème jour de pp). je ne comprend pas , je me suis décidé à faire cette méthode car je veux vraiment me débarrasser de tout ces kilos en trop et qu'a priori, c'est le plus rapide, le plus motivant...Arrivé a ce stade, il faut vraiment que vous me disiez ce que vs en penser, peut etre est ce normale et que d'un coup je vais perdre..? j'attend vos avis et témoignages avec impatience, je suis pas loin de laisser tomber...

Merci d'avance

j'aimerais perdre 7 à8 kg comment faire merci

Euh, je ne sais pas si je peux m'exprimer ici, mais je voulais juste vous dire bonjour à tous et toutes ! Je suis nouvelle et j'ai déjà tenté 2 fois ce régime, mais je craquais toujours pendant la phase de croisière, alors je me suis dis que m'inscrire ici et voir d'autres personnes trimer comme moi m'aiderai.

Bon courage tout le monde.

et désolée si je ne pouvais pas dire cela...

je suis arrivée a mon poids fixéau départ mais j'ai regroissi d'1kg et je voudrais continuer pour atteindre 61 kgs !!!

départ a 73kg et nouvel objectif a 61 kgs

merci de me dire comment faire sur internet pour modifier ma réglette de poids a 61 kgs nouvel objectif !

merci !!!

suzy3737

Bonjour j'ai une petit question sur la phase PL, en tant qu'étudiante suivre Dukan est tout un investissement, c'est pourquoi je voulais savoir si l'on était "obligée" de consommer des légumes à la fois au déjeuner et au dinner lors d'une journée PL.

bonjour j ai commencé mon regime samedi aujourdhui nous sommes mercredi 3/11/2010 et g deja perdu plus de 3kilos je suis super contente et tres motivé je veut encore perdre 5 kilo et apres le resultat je verai si je continue actuellement j en suis a 65 kilo alor les filles garder courage et volontér car moi g beaucoup de copine ki l on fait et le resultat est surprenent c pour cela d ailleur ke je le fait bonne journéé

bonjour steff032 si ce n'est pas obligé de manger des légumes à midi et le soir, c'est fortement conseillé de se remplir l'estomac de légumes et aussi ça permet de prendre des fibres et des minéraux. moi je choisis les légumes les moins chers de la saison et j'en cuis d'avance ou alors je trouve des surgelés, tout prêts et pas forcément plus chers que les frais car c'est le poids net, ou aussi en conserve : si tu prends des marques de supermarché, ça ne revient pas très cher. mais je sais que quand on est étudiant ce n'est pas facile

courage !

bonjour suzy3737 : je viens de changer mon objectif de poids : tu vas dans espace proteinaute, dans "informations" là où il y a tous les renseignements que tu as donnés et tu changes ton poids d'arrivée dans la case où tu avais mis le premier et tu valides ta page, en principe, ça marche !

bonjour j'ai commencé le régime dukan le 11 octobre j'ai perdu 4 kilos je voudrais perdre 23 kilos est ce que quelqu'un peut me dire combien de temps dois-je faire la phase d'attaque.je voudrais savoir aussi si il y a une différence entre la phase d'attaque et la phase pp merci de me conseiller

Bonjour à toutes,

Dur dur en ce moment, je viens de passer à la dizaine inférieure mais grosse stagnation depuis un bon moment... Ma motivation en prends un sacré coup, résultat je craquerais sur tout et n'importe quoi pfff. Bon il faut impérativement que je me reprenne c'est très important pour moi !!! Bonne continuation à toutes

Bonjour,

Je suis nouvelle, disons en phase d'apprentissage de la méthode, courses ce week-end et je débute lundi (c'est bien rond et le début de la semaine...).

Je suis peut-être stupide mais je ne comprends pas le principe de ce site : pas de forum ? comment discuter avec la communauté ? chaque page à ses "commentaires" ?

pouvez-vous m'aider je suis un peu perdue. et je trouve pas comment insérer mes "billets" dans mon blog. Là aussi je ne vois que des commentaires...

Help !

Allyx

Autre question svp  :

J'ai du Germe de Blé (Gerlinéa) dans mon placard, puis-je l'utiliser comme du son de blé ?

bonjour je suis également novice dans ce concept, le fait de manger quand on veut ça me fait drôle bien-sur il y a des limites sur les aliments mais j 'ai peur de trop manger

J'ai lu le livre cet été et j'ai eu un déclic. En rentrant de vacances ,j'ai décidé de commencer le régime . Le 23 aout ,j'ai donc commencé . A ce jour , le 5 novembre 2010 , j'ai perdu 12 kilos .Je me suis fixé 35 kilos à perdre et je pense y arrivé pour la fin du printemps prochain. C'est un régime tres facile à faire et j'ai une peche d'enfer .Merci beaucoup.....

courage à tous moi j ai commencé dukan le 10 juillet j ai perdu 17 kg et je dis merci docteur dukan ça a changé beaucoup de choses pour moi

j'ai commencé ce régime mardi le 2 novembre et hier j'ai pu débuter ma phase de croisière, ce matin je me pèse et j'ai pris 200 g alors que j'avais perdu 1 kg. Comment cela ce fait-il?

Bonjour à toutes,

Je suis nouvelle sur le site, j'ai commencé le régime Dukan le mardi 2 nov. Je suis en phase d'attaque et j'ai perdu 2 kilos. Est- ce suffiant, je pensais passer en phase de croisière demain, mais j'ai lu sur le livre du Dr Dukan que l'on pouvait pouser la phase d'attaque jusdu'à 7 jours.

Est ce que cela vaut vraiment le coup? J'ai fais beaucoup de régime jusqu'ici et jai un peu peur d'avoir un corps récalcitrant.

Merci pour vos réponses.

réponse à Poupette 57

c'est normal ça m'est arrivée aussi et je me suis aperçue après que j'utilisais trop de tolérés dans la même journée, en fait on a droit à deux par jour et si on les consomme en un repas, le soir il faut s'en tenir aux protéines de la phase attaque. Je m'explique, dans les menus il ya de la maizena or elle fait partie des tolérés et si en plus tu manges un dessert au chocolat (le cacao dégraissé est un toléré, le soir tu "fais maigre", maquereaux aux carré frais gervais en entrée, protéines pures comme steak haché (j'en mange deux à chaque fois pour ne pas avoir faim) et en dessert uniquement les desserts de la phase attaque ne contenant ni levure, ni maizena etc.

attention la maizena et le cacao dégraissé sont des tolérés et on n'a droit qu'à 2 par jour... donc faites attention dans vos préparation !!!

j'ai oublié de dire à poupette 57 que j'avais perdu moi aussi vite en phase attaque, mais en croisière avec l'introduction des légumes (et pas des fruits, interdit) la perte de poids ralentit, il faut donc penser à boire beaucoup, à bouger aussi (marche, vélo et un conseil faire de la musculation abdo-fessiers pour éviter les peaux qui pendent si on a beaucoup à perdre. Actuellement je suis à mon 40ème jour de croisière et je n'ai perdu que 7 kg en tout. Il faut de la patience, car comme le disent les modé "si on perd trop vite, on reprendra les kilos ensuite aussi vite"... mais ça fonctionne à merveille soyez courageuse, et on en viendra à bout de cette foutue balance... et puis il faut penser à prendre régulièrement ses mensurations surtout si on stagne, car souvent il n'y a pas de perte de poids mais on constate qu'on a perdu 2cm de tour de cuisse, 2 cm de taille et 4 de tour de hanches, je viens juste de vivre cela... ce qui prouve qu e la machine est en marche et qu'elle fonctionne très bien...

j'ai deja fai dukan au mois d'avril dernier je trouvé quand pl je perdais pei et lentement j'ai décidé de resté en pp jusqu'à obtenir mon poid désiré de temp en temp bien sur je faisais des recettes avec oignons poivrons tomates concentré tomate champignons aubergines mais je mangais surtout de la viande je buvais aussi j'amais d'eau (je n'ai jamais aimé l'eau) donc c'était orangina light coca zero schewps lighte sprite zero je mangais minimum 2 ou 3 galette de son par jour je faisai peu voir jamais d'écart parfois sa marrivé de mangé plus de 2 aliment toléré par jour type maizina levure sans le savoir .

j'ai perdu 18kg d'avril jusqu'au 15juillet ensuite je suis parti 3semaine en vacance a tout les repas je manger de légumes courgette poivron ougnon dans chaque plan la viandes était cuiyes avec de l'huiles .

c'était pas moi qui cuisiné mais en grand mere qui aime cuisiné mais je pence que c'était équilibré sans compté les yaourt type profiterole creme au oeufs etc glace bonbon gateau ....

en rentrant des vacance je faisais 87kg javais pris 8kg en 3semaines ensuites il y'a eu le mois du ramandan ou je n'ai pas pu continué le regime meme si o debut je le e faisai et que j'avais perdu 4kg

aujordhui je fais 90.5kg j'ai recommencé le regime mardi 2 novembre

je veu savoir si je devrais recommencer de la meme facon ensuite passé en phase consolidation ou suivre a la lettre les phase dite moi ce que vous en pensez

salut a vous tous, j'ai commencée mon régime le 2 novembre et ce matin j'ai moins 4 kg 400 sur la balance je mange a ma faim seulement je prends pas depuis 2 jours de son d'avoine est ce important. je vais continuer mon régime pp pendant 10 jours donc vendredi je me met en pp/pl bon courage a vous tous

Bonjours, J'ai commencé le régime aujourd?hui Mais la galette me fait vomir comment faire ?! Merci

dans le livre je ne sais pas maigrir, dans la phase d'attaque en protéines pures je vois dans les menus donnés une crème caramel. je n'ai trouvé la recette nulle part dans le livre. pouvez-vous me la communiquer ?

merci. salutations

Help, je suis une maniaque de la balance...je me pèse au moins 2 fois par jour, du coup, je trouve la baisse de poids lente...je crois que je vais foutre la balance à la poubelle !!!

bonjour

peut on manger en phase d'attaque des yaourts aux fruits mixés merci

je digère mal le lait de vache et j'ai pour habitude de prendre des laitages de brebis ou chèvre.

est-il possible de les utiliser quitte à réduire les doses?

peut-on utiliser la levure alimentaire (levure de bière)

merci

j'ai fais le régime, mais j'ai arreté pendant les vacances, j'ai biensûr tout repris. Là je suis décidé et reprend tout depuis le début, en 15 jours 4,2 kg en moins !!!

comment refaire ma courbe de suivi de poids, faut il changer de mots de passe ???ou autre comment le remettre à zéro ??? merci

est il normal que vos 3 derniers messages soit les memes que ceux de debut

Merci pour ce site très complet, qui me permet de commencer mon régime sans trop de stress !

Comment faire pour supprimer son compte sur le site? Ceci doit être légalement possible.

Merci d'avance.

j ai perdu 9.5 kg en 40 jours est ce que c'est trops rapide comme perte de poid ?

bonjour voila 1 semaine que mon poids ne bouge plus du tout... je commence a deprime, j alterne 2jour PP et PL est ce ok ? J espere que cela ne va pas trop durer, si quelqu un a vecu ca merci de vos messages

bjr a tous le monde

moi ce que je recherche c est une semaine

avec chaque jours des repas etablis

merci

bonjour je vient de recommence dukan et je suis bien motive

Bonjour. j'ai commencé le régime il y a 6 jours et j'ai perdu 2.9kg. je suis très satisfaite de ce début. Le pb c'est que je dois faire une semaine d'hôtel et restau pour mon travail. je vais gérer au mieux pour le restau, mais au petit dej de l'hôtel, je ne sais comment faire avec la galette qui est très important pour moi en guise de "pain" et impossible a cuisiner à l'hôtel...puis je remplacer la galette par des pains ou galettes de régime? si ou, avez vous des produits précis à me proposer? Merci à ce forum super, et aux réponses de tous.

Bonjour, j'ai commencé le régime depuis le 4 novembre j'ai perdu 2.3kg. C bien mais depuis je n'arrive plus a descendre ça ne fais que remonter et redescendre. j'aimerai savoir pourquoi. Merci de m'aider

Bonjour à tous, je vais bientôt commencer le régime Dukan et j'aimerai avoir quelques détails sur ce régime, à savoir, j'ai plus de 20kg à perdre (voir 30) donc je pense faire 7 jours en phase 1 voir 10 jours, en sachant aussi que j'ai 50 ans et que je suis en pré-ménopause, qu'en pensez vous? J'ai acheté le livre La Méthode Dukan illustrée, je le trouve très bien présenté. Si j'ai bien tout compris, il faut manger tous les jours (voir à vie) 2 cs de son d'avoine et 1 cs de son de blé par jour? A partir de la phase 3, faire un jour de PP toutes les semaines (à vie)? J'attend vos réponses avec impatience. Merci d'avance.

bonjour a tous je viens de commencerle regime dukan hier car j'ai bien 15 kilos a perdre voir plus si possible mais chaque chose en son temps j'espere que cela va marcher car j'ai le moral au plus bas en ce moment je voulais savoir si on pouvait ne pas manger les galettes d'avoine car j'ai horreur de ça enfin restons positive merci d'avance pour vos reponses

Bonjour J'ai commencé Dukan le 23 septembre 10, j'ai perdu 8kg6 à aujourd'hui. Encore un petit effort et quelques kilos en plus et je pourrai commencer la conso ... Bon courage à tous

bonjour a tous

j'ai 20 kg à perdre j'ai commencé mon régime le 13/11 aujourd'hui le 17/11 total 1,6 kg cela est t-il bien? je tiens bon mais j'ai pas faim mai je compte faire 7 jours PP avant je ne buvait pratiquement pas mais depuis le régime je bois 1,5 l d'eau, j'ai une invitation samedi j'avais oublié pour le beaujolais avec de la cochonnaille comment je vais faire je n'est pas envie de le dire pour l'instant je n'irais bien pas mais je prive mon mari qui me soutien...

merci pour votre réponse

Victoireuuuuu !!!!

J'ai commencé le régime ce lundi lundi 15/11 et ce matin, Victoireuuuu (comme une certaine pub) j'ai perdu mon premier kilo (1.6). Ouf enfin je passe en croisière et vais pouvoir de nouveau consommer des légumes - je suis plus mangeur de légumes cuits ou crus plutôt que de viande...

Bref, pas mécontent de ces premiers exploits (pas d'alcool, pas de vin a table, pas de sucrerie), j'espère etre aussi content pendant les jours à venir.

Ah. ce midi j'ai réalisé et consommé mes sons sous forme de "pain de mie dudu" Excellent. Je le conseille, si je puis me permettre

@ bientôt et merci à tous de vos commentaires et recettes et merci aussi à Proteinaute pour l'excellence de son site.

bonjour je commence le regime donc face d attaque estvce que je peut manger des legumes ou que de la viandesma face doit etre de dix jours matin yaourt son d avoine cafe non sucre midi surimi jambon blanc degraisser escallope poulet soir jambon blanc oeuf a la poele sans huile le tout et boit 1,5litres d eau

Je suis à au début de mon régime et je me demande si ce régime peux créer une chute de cheveux ou casse ou pousse?

Cela fait 5 mois que j'ai couper mes cheveux et j'ai hâte qu'ils poussent.

bonsoir, depuis le 2 novembre que j'ai commencée, je suis depuis lundi dernier en phase de croisiere et je suis a moins 6 kgs et je suis super contente, je mange a ma faim donc lundi je passe en pp c'est a dire 7 jours de pp et 7 jours de pl est ce que cela est bien ? donnez moi votre réponse j'invente des recettes avec les produits tolérés et super bon. je trouve quand même que le soir je suis un peu fatigué est ce que je pourrais prendre bion 3 en pharmacie. puis-je manger maintenant des crêmes au café, cholcolat ou autres ou les yaourt aromatisé . et le pain dukan je peux en manger en phase croisière merci de me répondre a bientôt

ben moi j ai commencé le régime le 1/11 et j ai perdu que 2,7 kilo! je ne fais pas d'écart et j ai l'impression de ne pas perdre beaucoup, et depuis une semaine rien ne bouge sur la balance! Est ce que c'est parce que j 'ai mes bricoles?? bon je ne désespère pas et je m'accroche!!!

J'ai commencé le 06.10.10 avec 71.3kg et aujourd'hui je suis en croissière et pèse 59.9kg : je suis comblée !! Je vais pouvoir passer en conso !!! Franchement on verra la suite mais je suis déjà très convaincue de ce régime DUKAN. Je ne vais pas vous mentir en disant qu'il faut une bonne volonté et être très motivée !! Mais l'avantage c'est qu'on mange à sa faim sans ce privé !! Il faut juste respecter les aliments autorisés et il y en a un paquet !! que du bonheur ! Allez y foncer !! N'hésitez plus, si vous respectez les régles DUKAN vous perdez très vite, mais attention il faut aller jusqu'au 4 phases !! Donc pour moi conso = -11.4k x 10 jours soit 114jours en conso !! et motivée, motivée ! MERCI A DUKANAUTE POUR CE SITE EXTRAORDINAIRE TU M'AIDES BEAUCOUP et vous m'aidez beacoup avec vos recettes LA BISE A TOUS !!

bonjour

je vais commencer le regime dukan mardi je voudrais savoir si les recettes en phases de croisieres sont valable aussi bien pendant les 5 jours de proiteines pures ou pendant les 5 jours de proteines avec legumes

merci

J'habite près de Bayonne (64), je n'ai pas encore trouvé de pharmacie ou de para qui vende le protifar. Alors peut-être que vous pourriez me conseiller.

Merci.

Bonjour, j'ai commencé depuis le 15 novembre et a ce jour je suis à moins 4,7kg !!!

Pou la semaine prochaine je ne sais quelle methode adopté ???

Dois je introduire les legumes ? ou toujours rester an PP ou aleterner 1J/1 ???

Merci de bien vouloir m'aider

je commence qujourd'hui ! j'avais déjà fait le régime avec succès, en avril dernier, mais depuis j'ai repris qques kilos alors je repique.

je viens de commencer ma péroide croisière j utilise le pain dukan de la page 120 de recette dukan combien de pain puis je manger par jour?

commence le régime et ne sais pas trop me débrouiller- peut on m'aider? MERCI

je commence aujourd hui je suis motive j ai 25kg a perdre la galette le matin tres bon a plus

Bonjour

J'ai commencé le 2 novembre et n'ai perdu que 2,5 kgs uniquement pendant la phase d'attaque...

Je pense que le régime n'est pas approprié à mon âge 51ans et mon état car de l'arthrose et athériosclérose et un régime super protéiné avec trop de laitages n'est pas, voir plus conseillé pour mes os... Que puis-je faire ? j'aimerai encore perdre...allez 4 kgs... Ah oui aussi, j'ai fait quelques écarts le matin car marre du fromage blanc et pas trop le temps de préparer les petites recettes Dukan... je mange donc 2 tranches de pain le matin et 1 le soir en plus... et... les fruits me manquent aussi, j'en mangé 4 à 5 par jour.... et je fais 4/5 heures de sport et danse par semaine... j'ai donc besoin d'un peu de sucre lent sinon la tête me tourne trop... voilà beaucoup de problèmes, questions....qui pourra me conseiller sur l'attitude à adopter ???

Merci par avance... (je ne suis pas trop pressée...)

Je souhaiterai perdre une vingtaine de kilos combien de joiurs doit durer la première phase ? Merci pour votre réponse.

bonjour j'ai commencé lundi 22 novembre la phase d'attaque, j'en suis contente

re bonjour tous les jours j'essaie une recette dans ce site, j'adore ce site il explique trop bien et les recettes sont trop bonnes merci à toutes bises

Bonjour à tous, j'ai commencé le régime lundi 22/11 et j'ai déjà perdu..1kg. Les recettes sont bonnes et surtout on peut manger à volonter. Merci à tous pour les recettes.

bonjour solitia

il n'y a pas de resson que tu ne puisse pas faire ce regime,moi le les fait est j'ai 50 ans.

tout au long de mon regime je prenais du pain est du beurre tous les matin,

est tu ces j'ai bien perdu les 12 kilo que je voulais perdre.

reduit les fruit

bon courrages tu va y arriver

Bonsoir,

Je voudrai ajoueter quelque chose, par rapport au programme du Dr PIERRE DUKAN, et bien je le trouve magnifique, c' est exactement le programme qu' il me fallait, je suis de nature BOULIMIQUE, et jusqu' à maintenant je n' avais pas encore trouvé un programme qui me rassasierait, bien sûr j' ai fait tous le régimes qui pouvaient exister, bien sûr j' ai perdu je ne sais combien de kilos, la dessu pas de problème, mais les crises de boulimies sont revenues de plus belles, par contre dans ce programme ci, mes crises, mes fringales ont disparu, je tiens à remercie MR DUKAN, je voudrai tellement le rencontrer, je peux vous dire que je fais de la publicité, en 4 jours j' ai déjà perdu 3.8 kgs, j' ai encore 40 kgs à perdre, et j' y crois !!! alors courage à toutes

C'est parti!!! j'ai commence lundi et la motivation est toujours aussi présente

un petit conseil : si comme moi vous voulez retrouve le corps que vous aviez AVANT faites en sorte de voir une photo de vous avec le corps qui vous plai (moi par exemple j'ai mis cette photo comme f=photo profil sur FB et rien que les commentaires de mes amis qui disent que je suis magnifique et "super bien foutu" me donne le souririr et la motivation !!

bonne chance a tous !!!

bonjour

pour ma part ca va bientot faire 3 mois que j'ai commencer le regime et je suis toujours aussi motiver j'ai deja perdu plus de 24 kg mais les fetes approchent et ma famille et au courant que pour moi ca sera un repas differents alors pour ne pas etre laiser et pour leur donner un peu envie et qu'ils soient un peu jaloux car nous aussi on mange de bonne chose je suis a la recherche de recette que l'on peut faire avec un siphon (aperitif ou dessert) merci pour vos reponse

bisou et bon courage a tous

bonsoir tous le monde, j'ai commence dukan le 11.10.2010 et j'ai perdu 9 kg et des bananes ( en faisant kkls ecarts) mais ca va je suis heureuse je veux surtout me prouver et prouver a tous que je peux y arriver (j'ai tellement fais de regimes auparavant que j'ai laisse tombe) personne ne m'en crois pas capable voyez le defi que je me suis lancer!! bref je voulais juste savoir si l'on peut manger du sanglier ,qui ,comme chacuns sait ,est un cochon sauvage. parce qu'il y a ecarts et ecarts il faut pas non plus que je depasse les limites d'un petit bonbon que mon enfant a fais a l'ecole ou 4 grains de riz dans une paella chez des amis.si vous pouvez me repondre cela serait sympa

bonjour a toutes voila moi aussi je me lance je n'ai pas beaucoup de poids a perdre (7kg) depuis quelques mois je suis en arrêt maladie et les kg sont apparues alors voila c'est parti c'est mon premier jour ce matin jai mangé 1oeuf dur fromage blanc allégé et un thé jpense faire la période PP pendant 5jours

Qu'en pensez vous???

Par contre j'appréhende beaucoup la venue des fêtes est ce le bon moment d'attaquer un regime??

Comment feriez vous a ma place?

derniere question puis je me faire un flan proteiné que je pourrais manger tt au long de la journée en cas de fringale (je pensais que non car c'est sucré

Je suis encore en prise de poids je ne sais plus quoi faire des centaines de régimes pour perdre 10 kg qui reviennent sans arrêt j ai pris des coupes faim l année dernière j ai qq effets secondaires je veux essayer le régime dukan j ai besoin d' aide je suis pas bien moral a zéro 50 ans et une vie de lutte a faire des régimes je dois m y remettre aidez moi le soutien m es nécessaire .....merci merci merci

Bonjour à tous et toutes, je reprends Dukan après l'arrivée de bébé j'espère que ça marchera toujours aussi bien pour moi, quand je voie les résultats de certaines je les envie déjà... J'ai déjà fait Dukan avant ma grossesse en faisant des écarts et ça a très bien marché quand même; en 4 mois moins 10 kg en continuant mes aperos, en faisant de temps en temps un resto... Attention ce n'est pas un message encourageant l'écart! J'ai donc repris le régime il y a quelques jours, j'espère qu'il aura autant d'effet, je ferais moins d'écarts cette fois ci et qu'enfin il gommera toute cette sale cellulite énormissime accumulée parce que -oui- il fonctionne carrément bien sur la cellulite !! MESSAGE A MARIE: ce régime est fait à mon avis pour celles qui ont du mal avec les autres régimes car il est rapide (motivation augmentée), plus facile à suivre au resto, à la maison et sans oublier aliments à volonté et si tu n'as pas de problème de santé particulier....

Bonjour a tte voila je recomence DUkan , malheureusement je croit que c pour la 7éme fois...et oui je par en phase de PP bien motivé puis écart;;;"repas de famille entre pote" durdur de suivre a la lettre quand ont est tjr a droite ou a gauche....Mais la je me motive je mi tient quitte a arriver chez les amis aprés les repas....Allez je vs dit tou...Un prince charmant et parti vivre a létranger pr une periode de 7 mois et quand il revient je veux me sentir o top...Seulemnt a force de recommencer..pas de réellepertte de poid et du coup dudur dit croire vraiment..alor voila jattent de vos encouragement..et savoir si l'une d'entre delle veut comencer avec moi a plusieur c plus facille je mesure 1.65 et pése 63 kg mon réve et d obtenir les 55kg et surtout stabilisé....Merci a tte de vos réponsse..et si l'une delle est ds le même cas ...PP echec..lol Qu'ell me dise sa recette du sucés...j'ai besoin de vous les filles!!!!!!!!Je veux y arriver moi ossi!!!!!! des bisous a tte

bj à tt, j'ai commencé Dukan pour la 1ère fois ce 08-12, j'ai 20 kg à perdre. j'ai essaye tt sorte de regime auparavant mais, la reprise de poids est tj là. J'espère que cette fois sera la bonne. j'ai 57 ans est souhaiterait pouvoir vivre et m'habiller correctement et définitevement ; ne plus changer de garde robe tt le temps. je vous donnerait de mes nouvelles. si certaines pouvaient m'envoyer leur témoignage

Salut Stéphanie

Si tu commences ton régime maintenant, quitte à stopper quelques jours pendant les fêtes, ou à le faire moins stricte, c'est toujours ça de gagné. C'est un plus motivant pour les après fêtes.

C'est un régime qui maeche super bien si tu le suis à la lettre.

Moi comme je me connais, je pense que j'aurai du mal à le suivre correctement jusqu'à la fin, phase par phase.

Alors je l'ai fait sans le faire. Je m'explique. Les 4 jours d'attaque je l'ai fait correctement. Après j'ai fait protéine/légumes, mais si un jour j'avais envie de manger des frites, je les mangeais ( pas tous les jours bien sûr ), puis je repartais avec mon régime pendant quelques jours. Si j'avais envie de chocolat, je le mangeais.. Et ainsi de suite. Avec tout ceci, j'ai perdu 5 kg en 50 jours. Celà vous paraît peu? Moi je suis tout à fait satisfaite, car au moins je ne risque pas de reprendre mes kg, c'est ce qui arrive avec tous les régimes quand on perd trop vite.

Alors bonne chance à toutes et à tous.

j'ai commencer le 1 décembre j'ai perdu 3 kilo je trouve que ses assez bien quand penser vous ????

il ya trois ans je peser 120 kilo aprés un régine je suis tonber a 78 kilo j'ai repris 9 kilo donc je reprend dukan .

Bonjour à toutes et tous, moi aussi je recommence mon régime à partir de demain matin. J'avais laissé tombé par découragement et après des mauvaises nouvelles, enfin bref, je suis à nouveau motivée mais j'ai besoin de soutien,, seule c'est pas évident,

voila je voudrais perdre 15 kg mis tout seule je n'y arrive pas, j'ai 48 ans et ménoposé depui l'age de 43 ans menopose préscose ,je vient vous lancé un appel car je me supporte plus mais je ne sat pas comment faire et tout seule je n'y arrive pas je vous remercie

bonjour,comme certains je reprends mon régime aujourd'hui car j'ai repris 4kg sur mes 10 perdus et aprés tant de sacrifices je n'ai pas envie de tout reprendre.Je suis furieuse contre moi meme car je n'ai pas respecé toutes les phases et que je suis obligée de tout recommencer,alors ne faites pas cette érreur car c'est frustrant!!!bon courage à tous

Bonjour

Peut on commencer le régime avant les fêtes ou vaut il mieux attendre ?

J'aimerais perdre rapidement une bonne 20aine de kilos

Je suis pressée de maigrir, car je me marie en juillet

Merci

bonjour je commence le régime demain et j'ai besoin de soutien::merci

J'ai commencé le régime Dukan il y a 39 jours. Au début (pendant 3 semaines cependant) je n'ai pas perdu un gramme, c'était très frustrant d'autant plus que je suis de nature gourmande, et de se priver sans résultat c'est dur.

Mais j'ai cependant continué, grâce au soutien de ma mère, et aux nombreuses recettes proposés sur ce site qui m'ont permis de varier les repas. Aujourd'hui j'ai perdu 4 KG 400, et je suis très contente du résultat. ^^

bonjour, j'ai une question concernant la dose de protéines à consommer chaque jour, sur quoi se base -t-on pour la calculer?? Merci

salut tous le monde!

voila maintenant 1 mois que j'au commencé ce regime et g perdu 4kg ! je vous rassure c normal car j'ai ete serieuse durant la periode d'attaque ou j'ai tout respecter et apartir de la g fait n'importe quoi mais le point positif c que g stagner et que je n'ai pas repris...

Demain je reprend tt a zero car j'en suis sur que si je serais aller jussqu'au bout j'aurais bien perdu sniff!!

courage a toutes!

perdu pas loin de 10kg en 42 jour tres content de moi quelque coup de fatique au debut mais tres motiver pour continuer les fete de fin d'annees ne me font pas peur

BSOIR

j ai commencé mon régime depuis dimanche,un peu dure c vrai car il faut boire je deteste sa.mais le pire de tout ses que j ai des coliques est ce que qq un a eu la meme choses et il y a t il une petite astuces?j ai deja perdu 3kilos

bonjour, je suis au regime depuis 34 jours, j'ai perdu 7,4 kg, tres satisfaite. Au debut j'ai eu le 2 eme jour de forte collique, qui sont passées avec du smecta. Je gere un coup PP un coup PL en fonction de ma petite famille: soit le lundi/mardi /jeudi et vendredi en PP et les jours ensemble en PL. Ca passe bien. Par contre depuis 2 semaines je suce beaucoup de bonbons sans sucre, besoin de sucre ! et je me prepare un delicieux chocolat au lait (lait ecreme, sucre stevia, chaucola Van houten et je mets du son d'avoine au fond) je me boit ca a 16h un grand bol,1/2 litre, c'est ok plus de fringale jusqu'au repas du soir. Voila, aussi j'utilise la reglette de poids de votre site , elle est tres bien et me motive beaucoup.

je suis folle du pain complet ;autrement je n'ai aucun gout pour le sucre, mais les choses grasses, j'aime bien;

devrais je cesser le lait écrémé ?

bonjour, je suis au régime dukan depuis 48 jours et j'ai perdue 13 kg 600 super et je ne me prive pas du tout , je bois 1 litre et demie d'eau plus du café ma galette (3/4 le matin et le reste a 17 h 30 avec un café en rentrant du travail). il m'est arrivé de mangé quelques crottes en chocolat et j'ai quand même perdue et j'ai fait deux excès mais raisonnable. je me pèse tout les jours et il y a des jours je perds 800 g donc je suis très contente du régime dukan. pas de fatigue et surtout on ne se prive pas , maintenant j'ai envie de bouger, me promener et danser. quand on porte des vêtements que l'on ne pouvait plus porter c'est génial merci encore

boujour je voudre comance ce regime met je ne ce pas par ou comance et ce quiil faux vremant faire?

je pars en vazcances en Australie, je voudrais savoir si on trouve le son d'avoine et de blé et comment cela s'appelle là bas

merci de me répondre

Bonjour, j'ai décider de commencer le regime dukan lundi apres des moi de reflexion. j'espère que je vais reussir.

SALUT

JE commence moi aussi lundi ... motivée comme jamais !!!

tu vas reussir carole3575 On peut se motiver si tu le souhaite

Courage

je commence demain 3 janivier: 27 kg à perdre et une bonne motivation. Les galettes de son d'avoine c'est obligé!

bonne année à tous

voilà premier jour de regime , j ai à perdre 25 kg , je vous souhaite bon courage à tous et j'espere qu'on pourras se motiver, à bientôt!!

bonjour a toutes, moi aussi j ai décidé de commencer le regime DUKAN demain. Alors,serrons nous les coudes, on les auras ses fichus kilos qui nous gachent la vie bon courage a demain pour un 1er blan

je recommence ce regime que j ai arreter suite a des ennuis de sante et personnel et j ai besoin de soutien doit perdre 10 k minimum

j'ai commencé cet été et j'ai du stopper pour cause de santé .... maintenant que tout va mieux je reprend à zero ....J'angoisse demain c'est le grand jour direction prades au supermarché et plus le droit à l'erreur c'est ma résolution 2011. J'ai vincu la cigarette j'aurai bien la peau de ces kg ..... BON COURRAGE LES FILLES

bonsoir,

J'ai commencé aujourd'hui....je ressens déjà un déssechement au niveau de la bouche.....j'espère tenir sur la durée....après moult régimes, celui-ci est mon dernier espoir !

Bonsoir, je commence le 3/01 et j'ai 23.5 kg à perdre.Même si je suis motivée, je sais que ces mois vont etre difficiles et j'aurai besoin de soutien. Puis-je compter sur vous????@bientot ici

Bonjour tout le monde,

Moi aussi j'attaque Lundi. J'ai bc a perdre :-( J'habite a Seattle, je n'ai pas les livres, ils ne seront pas disponibles avant le printemps aux USA donc j'espere que ce site m'aidera 

A demain

Bonjour tout le monde !

En ce début d'année, c'est l'occasion de prendre de bonnes décisions, je commence la phase d'attaque ce lundi j'ai ausi beaucoup de kg à perdre (20)  !! bboouu !

Mais je vais les faire fondrent !! pour 2011...... Allez c'est parti .....

Bon courage à vous tous..bises a +

bonj g 33ans 2 enfants dont une de 14 mois g au moins 20kg a perdre est ce possible et si rapide qu on le dit?

Bonjour

J'ai commancé le régime Dukan le 7 juin 2010 et après 6 mois , j'ai perdu 33 kg, ça n'a pas été trop dur, il faut juste bien varier les repas, petite astuce, je note sur une feuille, mes repas et mes activités journalières cela permet de ne pas manger 2 fois la même chose dans la semaine et de voir les progrets phisique semaine après semaine.

Je suis en phase de consolidation depuis 2 semaines

Bon courrage a toutes celles qui commancent en ce début 2011 et bonne année a vous toutes

j ai deja teste la phase d attaque 2 fois mais au bout de quelques jours je craque sur du sucré j ai meme fait une crise d hypoglicemie j ai pris 12 kg en un an car j ai arreté de fumer et je suis en plein ménopause donnez moi des astuces pour tenir merci d avance

Bonsoir, j'ai déjà teste la phase d'attaque mais j'ai rapidement craqué mais voilà le 19 fevrier je m'envole vers l'ile de la Réunion voir ma fille qui y est installée , j'aimerais perdre 6 kg d'ici là pensez vous que cela soit possible en commencant dés maintenant

Je suis sous antidépresseur depuis 6 mois et les kilos se sont vites accumulés.

Merci de m'envoyer quelques astuces et mots d'encouragements. Je ne supporte plus l'image que me renvois mon miroir

coucou

en fin mes messages s'affiche svp j'ai besoin d'aide je n'arrive pas a posté de message sur le forum comment faire je suis nouvelle merci d'avance

Bonjour

Je suis une ancienne Proteinaute avérée, mais après quelques mois, on a tendance à craquer.

Ceci dit. Je reprends mon Dukan en ce mois de Janvier 2011, fiancailles en Juin oblige, et puis j'ai besoin de retrouver mon poids de forme et me sentir mieux dans mes vêtements... et dans ma tête.

Merci de nous donner quelques astuces pour ne pas sauter sur un carré de chocolat ou une part de gateau (éphiphanie... AAArrrgghh) Bisous a tous et toutes celles qui entament DuDu et tenez moi au courant de l'évolution.

Bonjour,

Je commence la première phase demain, donc aujourd'hui après lecture du livre "je ne sais pas maigrir", et avoir lu certain des commentaires sur ce site, j'espère être prête pour le commençement de ce régime!!! Un doute me subsiste pourtant, c'est que je ne sais pas trop combien de temps la phase d'attaque doit durer!!!! Je pars pour 10 jours mais si pour vous c'est trop, je suis prête a attendre tout conseil!!!! Merci, et bon courage à vous mes chères Proteinaute

Bonjour

et bien moi aussi je commence demain les kilos se sont accumulés et je ne peux plus me voir dans le miroiri je ne sais pas combien dure la phase d'attaque et je ne suis pas sure de tenir moi je me dis 5 jours ?? Bises et bon courage à toutes

je voudrai savoir combien de mois pour perdre 30kilos

Je suis au quatrième jour de la phase d'attaque et je me pose la question suivante: pour la phase de croisière, doit-on commencer par la PL puisque nous sortions de la phase d'attaque purement protéines ou doit-on commencer par la PP qui ne serait alors que la continuation de la phase d'attaque, non ? merci de vos avis éclairés

Bonjour,

Jai commencé la phase PP le 2ème jour, j'avais perdu 1,600Kg, et le lendemain j'ai repris 400g !!

pourtant je n'ai fait aucun écart, c'est vrai que je mange des protéines à volonté, jusqu'à ne plus avoir faim, il m'est arrivé de manger jusqu'à 4 tranches de jambon découéné le soir + 2 fromages blancs à 0%

Pourriez vous me dire si j'ai fait une erreur ?

je vous remercie de votre réponse

Cordialement

janivives

le 14 je serai à 3 mois de croisiere (je n'aime pas le terme regime) j'ai perdu 16kg

je perds 1kg par semaine

je faisais 103kg je suis à 87kg ce matin

que du bonheur!

Je suis a mon deuxième jours de ma phase d'attaque. Je souhaiterais savoir lors de la phase croisière si c'est une semaine PP et une semaine PL.

Je ne parviens pas à avoir la réponse exacte, suite à la lecture du livre.

Je vous remercie

Salut à toutes!!!!

J'ai commencé la phase d'attaque mardi et je vais attaquer la croisière dimanche mais j'ai un petit souci!!!!Vendredi prochain, j'ai un apéritif de prévu avec le maire de ma ville pour le boulot (je suis employée municipale) et je ne sais pas comment je vais faire d'autant plus que je serai en PP!!!!!N'auriez vous pas des petits conseils efficace pour ne pas craquer????Merci de tout coeur!!!!!

Laura

bonjour je commence demain ma phase d'attaque j'ai deja essayé differents régimes et n'ayant aucune volonté j'ai tres vite craqué cette fois je suis vraiment motivée j'ai imprimée pour ma semaine toutes les recettes qui me donnait envie je suis gourmande et j'aime faire la cuisine alors je vais me faire des petits plats le plus dur je pense seras de continuer a cuisiner normalement pour mon mari qui lui n'a pas l'intention de se mettre au regime (pourtant il en a besoin aussi!!!)

coucou je commence la phase d´attaque le mardi et j´aimerais recevoir des conseils ,des recettes et les aliments a consommer durant cette phase de 10 jours !!!

J'ai déjà perdu 23 en kilos en suivant un autre régime que Dukan, je me suis stabilisée mais j'ai du mal à reperdre, étant étudiante je mange très mal en alternant des périodes où je ne mange presque pas avec celles où c'est pâtes et pizza à volonté. Je vais entamer Dukan, je suis partie d'un peu plus de 116 kilos, je suis aujourd'hui à 93 et vu mon ossature et ma taille, je ne peux pas descendre en dessous de 78.4 kilos, qui est alors mon objectif. Sur le site de Dukan, j'ai vu que ma phase d'attaque durait 2 jours, je trouve ca un peu court étant donné que je dois perdre 12 kilos. Sachant d'autant plus que je suis habituée à manger que des soupes et une tranche de jambon à tous les repas, est ce que mon métabolisme ne va pas être chamboulé et que cet apport de protéines pures ne va pas me faire grossir. Si quelqu'un peut répondre à mes questions. Merci.

bonjour je suis viviane jai 55ans en traitment hormonale depuis plus de 5 ans , jai entamé le rigime dukan je suis a mon 12é jours et que 2 kg de perdu es ce normal  ??c est trés lent ,,oui je tien bon car j ai plus envie de ce poid en trops qui me pourri la vie , bonne journée a tous

bonjour a toutes les proteinautes, et bien voilà presque 3 mois le 2 fevrier que j'aurai commencée le regime dukan, et me voila a moins 15 kg 600 super sans fatigue sans fringale et tout le monde m'en parle et maintenand c'est a moi de faire la pub

ca fait trois jour que j'ai commencer et je me sent deja un peu plus leger!!! ca me motiv a continuer.

Bonjour tout le monde

j ai décidé de tenter les recettes dukan, en effet suite à un traitement cardiaque j'ai pris 20 kgs donc j aimerai me débarrasser me sentant très mal à l 'aise ( essoufflement, fatigue etc ) et j'ai pu constater qu il y avait pleins de recettes sympas, moi qui adore cuisiner et manger j y trouve mon bonheur et j espère que ca fonctionnera

bonsoir;

moi je recommence le régime dukan et je sais que suivis complétement il fonctionne tres bien mais j' ai une question a propos d' un aliment. En effet je suis fan de cuisses de grenouilles et j' en ai dans mon congélo. Je voudrais savoir si je peu en manger et si oui comment les cuisinner autrement qu' avec le beurre d' escargot

Bonjour à toutes,

Après n'avoir entendu que du positif sur ce régime, je me décide enfin à entamer la première phase....J'espère tenir le coup !!

bonjour,

je commence demain donc le 18/01

qui part en meme temps que moi ? que l'on se motive ))

Hello! J'ai fais Dukan l'année dernière pendant 6 mois à fond... j'ai perdu 20 kg dès les 4 premiers mois....Je recommence car il me reste 12 kg à perdre. Depuis j'avais repris 2-3 kg sans jamais me priver et sans la fameuse journée de protéine.

Cette fois je vais prendre des compléments de vitamines car je vous raconte pas tous les soucis de santé que j'ai eu après (vertiges, carences, cheveux ternes....) Cette fois je vais prendre un cocktail vitaminé de folie avec !! Et surtout il faut faire la stabilisation... chose que j'ai zappé complètement. Avant de reprendre tous mes kilo, me voici me revoilà!

Qui c'est qui va pouvoir être au top cet été? C'est nous !!!!

Hello,

Bonjour à tous et à toutes.

Je viens de m'inscrire.

Je reprends la phase d'attaque car j'avais abandonné la première fois (pfffff les fêtes ?.) mais là, je suis motivée, j'espère y arriver cette fois ci. Je sais que je ne suis pas seule.

Mon homme qui cuisine d?habitude m?accompagne dans le programme, j?ai de la chance.

Est ce que quelqu'un pourrait me renseigner, je cherche du tofu soyeux dans la région de Mons ????

Une idée ?

La recette de tofu soyeux au chocolat m?attire particulièrement.

Merci,

Bonjour !! Voici mon histoire depuis 10 ans j ai pri du poids et impossible de reperdre la totalité, depuis cet été g décide de faire attention donc je mange équilibre depuis aout et g réussi a perdre 5kilos voila seulement mon corps ne veut plus descendre plus bas alors g décide de faire ce régime dukan avec mon copain car tt le monde en est content autour de moi. J ai débute le 11 janvier g perdu 1kg en 4 j mais la je stagne depuis... Et ça m injuste car g pri 200g en me pesant ce matin pourtant je respecte a la lettre en plus je me régale a tester toutes ces recettes dois-je m inquiéter ou pas ?

Bonjour à toutes,

Je viens moi aussi de m'inscrire afin de réussir ce régime qui, d'après tout ce que j'ai pu entendre est fabuleux!!

Je viens de commencer la phase d'attaque qui est dans mon cas de 2 jours, cela me semble pas énorme comparé à d'autres qui ont 5 à 10 jours mais bon on verra bien...

Allez les filles motivons nous toutes ensembles... l'été approche!!!

Courage à toutes et à bientôt

bonjour a tous

moi j'ai attaquer hier 1kg 100 de perdu!!

j'ai commencé le régime il y a une semaine et un jour, j'ai perdu 4 kg j'ai commencé la phase croisière hier mais je pars en corse une semaine en mai demi-pension, comment faire ? merci de me répondre

coucou les filles j'ai commencé hier et je me suis pas encore pesé j'attends la fin de la semaine pour avoir l'effet de surprise lol

bon courage à vous toutes

Moi aussi je ne ma suis pas encore pesé de tte façon j'ai plus de pile dans ma balance ^^ cela fera un plus grand effet de surprise comme ça!

Sinon pr toi isa49, ba je pense qu'il faut que tu essaye de vraiment les aliments adapté à ta phase soit les P+P ou P+L. Cela risque de ne pas être facile mais le mieux c'est que tu prennes ce qui te semble le plus adapté. Tu peux toutefois apporter quelques petites choses comme l'édulcorant si t'as des yaourts nature, le son d'avoine.

PS: Va sur la FAQ je crois que ce sujet à déjà été posé

Bonjour à tous,

J'ai commencé ce régime le 3 janvier soit plus de 2 semaines et je n'ai perdu seulement que 2 kg ! :( Je me demande si cela est normal car les autres perdent plus vite j'ai l'impression. Je précise que je mange que ce qui est autorisé dans la liste, je fais 15 minutes de sport tout les jours, je n'ai que 5 kg à perdre mais j'ai accouché il y a 4 mois et j'ai déjà perdu 12 kg sans rien faire du tout est-ce que cela expliquerai la lenteur de ma perte de poids maintenant ? J'attends vos réponses merci !!!

ca ve dire koi PL P PA

coucou je reprend le regime dudu car c le seul qui me fait maigrir,par contre il ne faut pas l'areter car reprise assuré! bon courage a tous...

Bonsoir,

Je débute et j'ai besoin de vous

cordialement

Merci beaucoup

y a quelqu'un

Bonjour,

Un petit coucou du Luxembourg.

J'ai commencé le 4 janvier et contrairement à mes attentes je tiens le coup. Super le site !!! Bonnes idées de recettes !!!

Courage à tout le monde !

slt ts le monde je voulais savoir si on avai droi au biscuit speciae k et tt la gamme ki vende en supermarché pour le regime?

bonsoir j'ai besoin de conseil car je comence mon regime le 1/02 ...

bonjour moi je commence mardi ma semaine de pp

car pour le moment je fais le regime de la soupe aux choux

Bonjour

5ème jours de la phase attaque et toujours pas perdue de kilos !!!!!!! qui a rencontré ce problème !!!!! c'est demotivant dois je continuer ou pas !!!!! merci pour vos réponses

bonjour moi je commence demain

Bonjour j'ai entendu parlé de ce regime j"aimerai beaucoup le commencé mais je n'arrive pas a m'y retrouvé dans tous ces site c'est un peu la jungle pour moi .

Bonsoir

je me suis inscrite il y a 2 jours mais aucune réponse je ne sais même pas si mon message a été pris en compte car je ne le voie nul part . Je vais tout de même faire mon petit bonhomme de chemin même si je suis seule pour le moment je suis motivée

Bonne soirée

Moi je l'ai fait il y a 3 mois et j'ai perdu 6kg (après ma grossesse) J'ai arrêter dukan pour les fêtes (depuis noel!) aujourd'hui je décide de reprendre ce régime car malgré un arrêt du régime je n'ai pas repris de poid, donc très satisfaite de ce régime! J'èspère perdre 5 kilo avant cet été et je pense vraiment que c'est réalisable! ca marche faut juste un peu cuisiner et éviter les écarts. On a pas faim si on mange assez les aliments autorisés;bon courage a celle qui commence ce super régime : )

j attaque la phase 2 et j aimerais avoir des idees pour le poursuivre

merci

Moi j'en suis a la 1ere phase et j'ai perdu 2kg!

Bonsoir,j'ai accouché il y a un mois après avoir pris 19 kg pour ma grossesse.Aujourd'hui j'ai un peu le moral dans les chaussettes car je voudrais perdre du poids car je ne suis pas à l'aise dans mon corps.Je sais qu'il y a une phase de dukan que l'on peut suivre pendant la grossesse et l'allaitement.Est ce que quelqu'un peut m'éclairer,svp.

Merci d'avance pour vos précieux conseils

bonjour c'est ma 4ème semaine du régime dukan et je stagne depuis quelques jours rien ne bouge sur la balance j'ai quand même perdu 4,5 kg mais j'en ai marre des files de dinde et poulet si vous avez des idées de menus pour changer un peu et quels sont les légumes autorisés à volonté car j'ai peut etre fait des erreurs je bois beaucoup pourtant et j'élimine bien

merci pour vos conseils et me remontez le moral

bonjour,j'ai commencer lundi et j'ai 1.300 kg je suis contente mais étant assez gourmande surtout du sucre et le chocolat me manque j'espère réussir a tenir

Bonjour, Je vais débuter mon régime lundi, ma mère a fait le régime & a perdu 8 kilos , ce qui me motive.

Bonsoir Magali,

J'ai accouché voilà 10 mois, j'ai pris 25 kilos, donc le moral dans les chaussettes je connais.

Pour ma part, j'ai commencé le régime lorsque la période d'allaitement était terminée. J'ai débuté le régime Dukan début aout 2010 très sérieusement jusqu'en octobre 2010, j'ai perdu 10 kilos en 3 mois. Depuis, j'ai malheureusement perdu la motivation et je n'arrive plus à la retrouver alors qu'il me reste encore beaucoup de poids à perdre.

Bonjour tout le monde, voilà un moment que j'avais "laisser tomber" mais aujourd'hui, grosse prise de conscience, je n'ai repris que 2 kilos, il m'en reste 7 à perdre c'est vraiment débile de m'arrêter complètement au risque de tout reprendre !!! Donc j'ai vraiment besoin de vos encouragements et votre soutien, PLEASE ... Alors retour à la case départ 3 jours de phase d'attaque !

Courage à tous, à demain !

bonsoir tout le monde je commence demain.j'ai peur de ne pas pouvoir me passer du pain?

Bonjour, j'ai démarré la méthode Dukan le 18 novembre dernier, date de mon anniversaire, j'ai perdu 5.8kg à ce jour.Mon mari est stupéfait car étant sportive, cela met en valeur mon corps musclé depuis en valeur.Donc, il a décidé de perdre 4 kilos car il a une compétition de biathlon début mars.Du coup nous venons de prendre notre premioetr petit déj Dukan.

Bon courage à tous car ça marche vraiment, il faut être patient et persévérant.

Bonjour,

Début aujourd'hui de ce régime dont je n'ai entendu que du bien! j'ai 6 kg à perdre, ça ne me paraît pas insurmontable sauf que même en faisant attention à ce que je mange et en faisant du sport, ils ne me quittent pas pour autant! Bon, je suis une gourmande et j'adore cuisiner, j'espère que les fruits ne vont pas trop me manquer... et le fromage... et le pain beurre, ahhh!

Allez, bon courage à toutes et tous!!!

coucou, moi c'est caty et j' ai commancé le régime dukan le 10 janvier et j' ai perdu 6 kilos en 21 jours cool !!! j' en ai 26 a perdre la grande question que je me pause c' est combien de temps ca va me prendre pour arriver a mon juste poids ??? si qqn peut éclairer ma lanterne ca m' aiderais beaucoup. D'avance merci . Et bon courage a tous !!!

bonjour,

je recherche des personnes qui font le régime "dukan", qui hbiterient EVRY (91)

pour que nous puissions ensemble nous encourger (limenttion, sport...)

Merci de me répondre

Karen

bsr moi g 27 A ET JE VEUX PERDRE 7 KILOS QUE FAIRE

Bonjour, g 29 ans et je voudrais perdre du poids car je me trouve trop grosse et voudrais remettre la taille 40/42.

Comment puis-je faire pour i arriver assez vite, je voudrais perdre au moins 20kg voir plus.

Comment faire sans craquer???

bonjour, moi je vien de commencer aussi pouvez vous me dire si on perd toujours aussi bien si on utilise des produit (toléré

merci de me repondre

bonjour, j'ai entendu parler du regime dukan et j'aimerais le faire afin de perdre les 10kg que j'ai pris apres ma grossesse (mon enfant a 5 ans déja). je ne souhaite pas avoir la taille mannequin mais etre bien dans ma peau tout simplement car meme si au debut j'etais plutot contente d'avoir pris du poids avec le temps je prends mal les commentaire style "je t'ai pas reconnu tellement t'as grossit!! ou alors les "y a un deuxieme en route??"ggrrrrr!!!!!!!c'est decider je m'y mets des la semaine prochaine (lundi 7 fév) le temps pour moi de faire mes provisions notamment pour chercher le son d'avoine et le son de blé. j'espere que ça portera ses fruits !!!bien evidement vous qui avez plus d'experience dans ce regime tous vos conseil seront seront le bienvenue et s'il y en a qui ont décider de le faire pourquoi pas le faire ensemble et se soutenir moralement!!

bonjour jai commencer lundi et je trouve que sa marche pour moi

je viens de commencer lundi 31 01 2011 comme toi lina55, mais j'ai des problèmes pour retrouver ma reglette comment fais-tu?

autrement c'est chouette ,j'ai envie de perdre 16 kg mais je ne sais pas si j'y arriverai;

Bon courage à toi lina

je commence aujourd'hui, je n'y connais rien, comment fait on? face d'attaque, j'attaque qui? indiquez moi, merci

Bonjour a tous et a toutes, j'ai commencé lundi, je suis super contente j'ai perdu 1.8 kg, jen ai dix a perdre, j'espere y arriver. J'ai déja essayé plusieurs régimes mais jamais autant motivée, j'adore manger de tout, je suis super gourmande. Mais la! bizarrement je n'ai pas la sensation de faim, est ce normal?

jai 15kg a perdre ,toute mes amie y son arriver ;pourquoi moi sa fait une semaine que je le fait et je nai rien perdu ; aujour dhui , jai manger 2 escalope de poulet griller haricot vert vapeur fromage blanc , es que je le fait bien merci MARTINE

pour lopez martine pas de légume en semaines d'attaque

bonsoir a tous voila un mois de regime et oh miracle CA MARCHE SUPER BIEN 5 kilos en moins .et apres 2 semaines s en rien perdre la machine est reparti il faut etre patient car apres plusieurs regimes de toutes sortes c est le seule qui me permer d etre fiere de moi car je le fais seule avec mon livre comme et depuis aujourd hiu le forum qui me redonne du courage car je me rends conte que je ne suis seule aller

je recommence demain après 2 ans d'arret et une reprise de poids , problème de santé et familiaux

voila j'espère réussir je ferrais tout pour merci à celles qui me soutienneent

Coucou à tous, j'ai commencé lundi le régime , eh oula c'est magnifique j'ai perdu 5.1kgs, comment ça va trop bien.lol;

Mais je suis super gourmand, es ce qu'on a le droit a 1 ecart par semaine? genre une bonne frite avec de la sauce et un burger?

D avance merci a tous et bon courage

bonsoir je viens juste de decouvrir le nom de cette methode quelqu'un peut m'en dire plus svp

je commence juste j espere que sa vas marcher

slt je m'appelle andrea j'ai 47ans a l'ages de 35ans j'ai subit suite a une grossese une ablation du col de l'uterus mon medecin m'avais dit que suite a cette operation je prendrai automatiquement du pois quand j me suis rendu compte des kilos que je prenait j'ai tout de suite commencer un regine rien na faire je n'est pas pue perdre le moindre kilos......je suis passer de la taille 40 a la taille 42 mon pois était de 67kg aujourd'hui je suis a 76kg je commence a depprimer grave je voudrai juste perdre au moin 8kg je vous prie de m'aidez je suis prete a me battre pour cela vous qui avez subit peux etre le meme operation que moi s.v.p donner moi un conseil....je vous remerci d'avance

Bonjour à toutes, et tous,

J'ai commencé dukan il y a 9 jours, aujourd'hui c trés difficile car une énorme envie de chocolat...

J'espère ne pas craquer!

Bonjour à tous,

J'ai commencé Dukan Samedi, et c'est un peu difficile !!!!! J'ai besoin de vos soutiens car trop envie de sucré !!!! Comment faire ????

Bonjour a tous

je m appelle Anna j ai commence ce regime aujourd hui je pese 78 kg et souhaite en peser 65 avant l ete je suis motive sachant que l anne derniere en mai j ai fait un regime et j ai perdu 13 kg j en ai repris 5 mais j ai vraiment fait n importe quoi donc logique je pesais a l epoque 87 kg, donc je me suis renseigne sur ce regime et il me convient par contre je vais acheter le livre demain matin pour etre sur de ne pas me tromper juste une question es ce que le son de ble et le son d avoine c est aussi a volonte?

Bonsoir, je compte commencer le régime Dukan demain, mais j'ai peur de ne pas m'y tenir ...

J'ai déjà suivit plusieurs régimes auparavant sans grand succès.

Je pèse 69 kilos pour 1m64, mon homme me dit qu'il me trouve bien comme ça mais je ne me supporte plus, je suis seule à le faire à la maison, y aurait il d'autres personnes qui le commencerai demain histoire de se soutenir mutuellement ?

Bon courage à toutes et à tous (je m'en donne aussi ^^).

bj les filles........ je commence le regime dukan demain...souhaitez moi bonne chance

Coucou, j'ai fait 5 jours d'attaque et pour le moment je suis à mon 11ème jour de croisière. J'ai perdu à ce jour 6 kg. Je ne me suis pas senti aussi bien depuis des lustres. Je suis encore loin de l'objectif et j'espère ne pas perdre ma motivation. Courage aux nouvelles et quand vous aurez une petite baisse, n'hésitez pas comme moi, venez voir les commentaires des autres. Ca fait du bien de ne pas se sentir seules. BISOUS A TOUTES.

j aimerais commencer votre regime dukan car je me sens pas bien dans ma peau pourriez vous m envoyer des recettes je commence lundi

coucou. le régime dukan me tente je dois perdre 10kilos ca serait l'idéal ...je sais que ce n'ai pas bien mais je saute les repas depuis bientôt 15jrs ...et c pas voulu ....je déprime un peu...bref pouvez vous me donner une idée sur le régime, les étapes a suivre , et les bonnes habitudes ..sachant que j'ai 20 ans et je pèse 85 kg pou 1m68......merci

Bonjour Valérie, ce site regorge de recettes faciles et excellentes! Bizzzzz

NOn non Linda, pas bonne chance mais tout plein de volonté!!!! Tu vas y arriver bien-sur, pas de souci! Viens faire un tour ici chaque jour, c'est notre moteur. Bizzzzzz

Magda, ce site est superrrrrr. Tu vas y trouver tous les trucs et astuces pour réussir  ))) Bizzzzzzzzzz

Voilà, je n'arrive plus à me regarder, la depression me guette !!

Je commence Dukan vendredi 11 février, et j'espere tenir car compliqué dans une famille où personne ne veut faire attention !

Alors courage, j'ai la chance de pouvoir etre "libre" pour attaquer...jusqu'au 7 mars!!!

Ben justement Stephanie, montre à ta famille de quoi tu es capable et tu verras qu'après ta période d'attaque, tu te sentiras beaucoup mieux motalement et ça te donnera envie de faire descendre gentiment ta courbe de poids.

Je ne sais pas si tu as beaucoup de kg à perdre mais le plan "5 jours" est pour moi le meilleur rythme pour tenir sur le long terme.

Et surtout viens nous lire chaque jour pour te motiver et ne pas te sentir seule sur la route de la légèreté ))

Bizzzzz

salut tout le monde voila je suis décider a commencer dukan ajd , troooo hate a voir si ca marche  bon courage a tout le monde

20 Kilos a perdre

Super perdu 2KG en attaque commence aujourd'hui ma croisière perte de poids et vogue mon beau bateau........génial ce régime

bonjour à toutes,

je suis vraiment désespérée , il y a quelques jours je vous avais fait part de mes craquades , j'étais presque arrivée au but, il me restait quelques kilos à perdre et depuis 3 semaines je n'arrête pas de manger du choco, pain après les repas ou en grignotages. Certaines proteinautes m'avaient conseillé de passer en phase Conso, ce que j'ai trouvé ingénieux ; or je suis passé en conso avec en + les grignotages. C'est plus fort que moi. Comme en ce moment je suis à la maison c'est difficile. J'ai commencé duddu justement car j'allais être à la maison ( je travaille chez moi) pendant 4 mois je n'ai jamais craquée et là c'est la cata. Si quelqu'un a des tuyaux pour que ma motivation revienne car je me suis pesé ce matin et 64 kg. Je voudrais vraiment perdre mes 5 kg restants. Merci beaucoup à toutes. Votre aide me sera précieuse.

coucou tout le monde!!

@sidonie2804, je suis à peu près dan le même cas ke toi, il ne me resté ke 5 kilos à perdre et j'ai craké!! et ca va faire maintenant 2 semaines ke je n'arrive pa à m'y remettre, resultat j'ai repris 3 kilos!! mais là je suis bien décidé a reprendre le regime demain avec une phase d'attaque de 4 ou 5 jours qui ne me fera pas de mal!! bien o contraire!! j'éspère que l'on pourra se soutenir!! bien ke je ne sache pas vraiment comment te remotivé, car même moi j'ai beaucoup de mal! j'espère y arrivé demin, c les premiers jours ki sont les plus difficiles!! allez courage!! on va bien y arriver! en plus le printemps arrive à grands pas!!!!

NOUVELLE RECRUE

Enfin, je suis décidée après plusieurs tentatives. Le programme DUKAN m'a persuadée. J'espère tenir le coup avec vous!

au moins 40 kilos à perdre.. il aura fallu quelques soucis de santé pour m'y mettre! mais ca y'ai.. je suis motivée mais éc?urée par la viande que je n'aimais pas trop à la base, les 5 jours d'attaque sont passés j'aurais du faire plus mais je tiens plus! .. je commence la croisière et soudainement j'adore les légumes..! alors que je n'en mangeais jamais avant.. en plus je suis nulle en cuisine.. je découvre le site ! y'a plus qu'à!

Bonjour à tous,

Comme vous pouvez le constater j'ai beaucoup à perdre ...je commence demain ! j'avoue ne pas savoir par ou débuter car je n'aime pas beaucoup la viande ; peu-t-on ne manger que des laitages et du poissons?

j'ai dejà fait je ne sais combien de regimes et comme plusieurs de mes amis m'ont dit que du bien de Dukan je vais me lancer

je vais avoir besoin de vos conseils

bravo à vous toutes (et tous)

Bonjour je suis nouvelle sur le site et je vois que certaines ont perdu pas mal de poids .J'ai commencé il y a qq jours et je suis super motivée car je viens de voir de bonnes recettes et je suis super gourmande j 'espére bien arriver au bout de mon challenge grace à vous et vos bonnes recettes et idées.

Qui commence demain ? Lundi 14 février ? Juste pour un bon départ ! J'ai pleins d'encouragements à donner et à recevoir !

cc les filles je commence mon regimes demain ; j ai hate j ai 10 kg a perdre

je voudrais commencer le régime dukan je ne sais pas quoi prendre la première semaine j'aimerais avoir des conseilles merci d'avance

bonjour a toute moi osi je comence demain j'ai deja fé se regime 2 foi mai a chaque foi je craque après le phase d'attaque c pour sa que je me remotive

Bonjour à toutes. j'ai commencé le 25 janvier 2010 à 78.4 kg. à ce jour (13/02/2011) j'ai perdu pas loin de 5 kg. je n'ai pas été trop tenté car extremement motivé après ma grosesse j'espère tenir et retomber à 65 kg. je dois dire que cela m'épate car je suis une grande gourmande.

je voudrais témoigner pour les personnes qui souhaite commencer. Lancez-vous, achetez le livre (moi je l'ai dévoré, c'est devenu mon livre de chevet...Lol) motivez-vous et tenez bon car la récompense est magnifique !!!!!

Je suis motivé et j'irais jusqu'au bout de ses maudits kilos et ce maudit ventre qui me complexe.....

Bon courage à toutes...

Coucou tout le monde,

Je commence demain 14 février 2011

salut jai commencer il y a pas mal de temps et je me suis décourager car je stagné!

trés mauvaise idée du coup depuis aujourd'hui je recommance!! vivement l'arrivé à 55kg

Bonsoir

Je viens de me rendre compte que je n'ai plus de fromage blanc,et j'aurai voulu faire des galettes salées. C'est possible de remplacer le fromage blanc?

Merci d'avance et bonne appétit !

bonjour à tous

j ai commencé le régime hier ,le 14 février .je l ai deja fait plusieurs fois,je l'apprécie vraiment,de plus la communauté dudu aide à passer les moments difficiles.mais cette fois j aimerai le tenir jusqu'a me retrouver,moi ,mon corps et mon énergie

bon courage a toutes et tous.

bonjour je commence demain le régime, j'avais déjà essayé une premiere fois mais je

me suis décourage rapidement donc je besoin de soutien

bonjour, j'ai commencer le regime dukan lundi 14 fevrier, j'ai perdu 1.3kg et je trouve que c'est pas beaucoup quand penser vous ? en plus ma balance deconne c'est une electrique je la met a un endroit elle me note 97 et a un autre endroit 96.4 kg du coup je ne sait pas qu'elle est le bon poid. j'ai peur de me decourager rapidement donc j'ai besoin de soutien.

bonjour tout le monde !

@lugg: le fromage blanc tu peux le remplacer par des petits suisses 0% ou du yaourt 0% .

@sarahlan: -1,3 kgs en 3 jour c est super bien , tu ne t attendais pas à perdre 5 kilo quand meme ?! lol , si tu as besoin d en discuter ainsi que bb94 ou toute autre personne , je suis là !

Bonjour,

Pourriez-vous me dire ce que peut apporter le coaching Dukan sur le site Dukan ? Quelle méthode ? Quels engagements ? Merci de vos réponses.

bonjour,

J'ai commencé lundi 14 février, j'en suis à moins 1 sur la balance, demain je passe croisière je pense faire 1 jour PP / 1 jour PL

si vous avez des conseils ou recettes facile je suis preneuse, bon courage à vous. Bizz

bosoir

j'ai commencé lundi 14 fevrier, je n'ai perdu qu' 1,5 kg j'ai attaqué ce matin la phase de croisiere mais je ne sais pas si je doit choisir 1/1 ou bien 2/7

j'ai besoins d'aide . . .

bonjours a toutes voilà j'ai commencée mon régime dukan le 2.11.2010 et aujourd'hui je suis a moins 19 kgs mais le week end dernier j'ai fait beaucoup d'abut car c'était les 18 ans de mon fils alors nourriture et alcool était de la partie avec 2 kgs en plus sur la balance mais depuis je reperds. par contre depuis un peu plus de 15 jours je pers seulement 200 g chaque jours donc je stagne et se ménerve pouvez vous me dire pourquoi les anciens dukan merci

bonjour a toutes je commence mon régime aujourd'hui je dois perdre environ 8kgs pourriez vous me dire combien de temps je dois faire les proteines pures 3 jours? merci de vos réponses

bonjour tout le monde.... j ai 29 ans et je pese 110 kilo :( je n ai pas toujour etai grosse mon poid le plus bas et ou je me sentai le mieu etait 75 kilo!!!! et deux grossesse plus tard!!! :( au secour!!!!!!!!!

salut!

@fiona30 et chacle: perso je trouve plus facile de faire 1/1 car des fois les jours de PP ca saoule!! lol

@vanillette: il me semble que c'est 1kg par semaine, t'as vachement d'avance, te prend pas la tête

@titoune: faits le calcule gratuit sur le site de dukan , il te dira tout

@amandine : lance toi tu vas voir c pas si dure, c'est une grosse mangeuse qui te le dit

Pour tout le monde: surtout buvez au moins 2L par jour mais de préférence faites faire des examens par votre doc car c'est dangereux pour les reins, alors pas de conneries!!

pour ma part , j'ai commencé le 17/01 et j'en suis à -7,1, c cool

merci vanes  et bravo pout tes 7 kilo.... aller les filles !bonne journée et bon courage 

bonjour à toutes,

j'ai commencé depuis le 14/2 le Dukan: je fais 78,4kg et j'aimerais au moins arriver à 57kg....le chemin sera long

je me suis balladée sur le site et les forums dukan et je suis époustouflée par le courage dont toutes vous faites preuve, c'est incroyable...je suis admirative ; moi, j'ai toujours eu un rapport difficile à la nourriture, mon refuge...beaucoup de sucre...j'ai pris 15kg en 3 ans depuis ma dernière grossesse. Alors, moi qui fuis les régimes, je suis fermement décidée et vous lire est un vrai réconfort je me sens moins seule dans cette galère, la guerre des kilos....et c'est dur de dire adieu (provisoire) aux sucreries, gâteaux, pain, beurre, chocolat...mais c'est une question de santé...

voilà pour la présentation

Depuis le 14, je me suis pesée 18, -1,8 au compteur; depuis, je ne me suis pas pésée car seins gonflés à bloc et douloureux la ragnagna party se profile...et sur fofo, j lu que souvent à cette période l'aiguille sur balance vire à droite!!!

demain, je passe en PL

Par contre, j'ai zappé un détail dans PP, il faut pas abuser de plus de 800g de laitages et y-a-t-il une quantité mini ou maxi pour les protéines/jour????

merci à toutes et bon courage

Bonjour à tous je commence la phase d'attaque aujourd'hui et je suis remontée à bloc journée positive pourvu que sa dure ^^

Bonsoir,

Voici maintenant 6 jours que je suis SCRUPULEUSEMENT la phase attaque, que des protéines, 1,5 l d'eau/jour, la galette au son d'avoine, et toujours pas 1 grammes de perdu... c'est désespérant...

merci vanes33 pour me rebouster, aujourd'hui j'ai perdue 800 g ca fait du bien au moral, parcontre je ne prends de son de blé moi qui a tendance a être constipée je ferais mieux d'en prendre un peu. surtout que j'ai encore 20 kgs a perdre j'aimerais bien en perdre 10 a 15 avant le 1er juillet. allez les proteinaute rebouster moi j'en ai besoin car je ne perds plus assez vite merci a bientôt

Bonjour,

Est-ce qu'il y a une restriction sur la consommation des sons en phase d'attaque et croisière?

Merci

Le protifar présent dans beaucoup de recettes est-il limité?

bonjour, j'ai déjà perdu 2 kg en 1 jour, mais je ne sais pas quand fallait il commencer le son d'avoine et de blé ?

je prend un petit traitement contre le cholesterol, en principe les abats et les oeufs sont interdits, puis-je les prendre quand meme

en plus je prend un traitement thyroidien, pas tres grave, puis - je suivre ce regime merci

comme je n'arrive pas a manger la galette"sa ne passe pas"' ce matin j'ai mélangé1 1/2 de son d'avoine dans du lait a capuchon vert. je voudrai savoir si cela est autorisé dans la phase d'attaque

bonjour commencer lundi 21.02 et en 2 jrs perdu que 400 gr pourtant je le suis a la lettre

il y a pas un probleme !!!

je suis ecoeure d autant que mon mari est a 2 kg

est ce que avant le cycle des regles on a dut ma l a descendre !!!!

merci d avance de prendre le temps de me repondre

bjr ça y'est j'ai enfin sauter le pas apres de multiples essais de regimes divers et compliques,j'ai commencer le regime mardi 15/02et nous sommes le 25/02 et j'ai perdu...7 kg!!

j'avoue que j'ai des fringales mais un baton de surimi et ça repart, par contre j'ai plus de 30kg a perdu enfin maintenant 23, pdt combien de temps puis -je faire la phase d'attaque je suis rendu a 2 semaines et je continuerais bien une semaine de plus avant de passer a la phase de croisiere merci de votre aide

BONJOUR

Je suis nouvelle ,je commence le regime des lundi et j embarque mon mari avec moi moi 7 kg a perdre car je viens d accoucher il y a 2è jours de mon 2 eme bebe et je compte bien reprendre mon poids de depart et mon mari 15 kg a perdre , je souhaite avoir des trucs et astuces et si quelqu un peut m aider a constituer une liste de course pour bien demarrer la phase d attaque . Merci

bonjour,

voilà je viens de commencer le régime dukan et je me demande si le saumon fumé est réellement autorisé dans la PA , j ' ai un doute n st ce pas trop gras et trop salé ?

Merci pour votre réponse

cordialement

sylvie

message pr pegydu13

bonjour voila 2 mois que j ai commencé j ai perdu 7 kg

1kg par semaine et sache quand phase d attaque j ai perdu que 1k5 pendant 7jours

oui le cycle des regles fausse mais ne craque pas c est top

J'ai commencé le régime le:31/01/2011,avec 4 jours de p p,je suis en phase croisiéres!

J'ai perdu 4kg200 j'alterne1 pp et pl,mais cette semaine pas perdu 1g.Je démoralise pas car j'ai un traitement hormonal et c'est plus dure de perdre.Il me reste 2kg à perdre,Je fais un grand repas samedi prochain,et j'ai un peu peur et le lendemain (du monde à la maison)Que faut il faire après ces 2 repas copieux pour ne pas reprendre?merci de me conseiller et courage aux débutants...

j'ai commencer le régime DUKAN le 27 février et j'ai perdu 2 kilos en 5 jours mon objectif est de perdre 25 kilos

bonjour, je commence demain matin le régime!! J'ai hate de pouvoir me dire "super j'en encore perdue aujourdui".

Qui commence demain? je suis nouvelle ici alors je ne connais pas trop le fonctionnement.

Bonjour à toutes!! je commence demain et du coup ce soir je sélectionne les recettes de la semaine.je vous tiendrais au courant....

en tout cas déjà merci pour tous vos commentaires extrêmement encourageant.!!

@ faby44 : arrête tout de suite!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! c'est max 6 à 7 jours en phase d'attaque!!!! reprend les légumes et va vite chez ton doc pour faire des exam urinaire.

avant de faire quelque chose comme ca il faut bien se documenter!!!

@ celle qui prend un ttt pour le cholesterole et tyroydien: c'est la mm quand t'as des soucis comme ca tu vas d'abord voir le toubib!!!

c lespagne dsl erreur

je commence demain le regime, j ai hate de perdre mes 12 kilos, aprés ma deuxieme grossesse j ai du mal a perdre et j ai vraiment hate de remettre mes jeans d avant!!! en tout cas il y a des recettes pas mal sa aide deja beaucoup pour debuté un regime !! bon courage pour celles et ceux qui commence demain!

bonjour,

J'ai commencé hier, on m'a parlé de cette méthode et je me suis dit pourquoi pas. Car avec mes 33 kilos à perdre je vais tenter. Et je ne veux plus faire yoyo. En plus, j'ai de la chance tout mon petit emonde est pati en vacances pour la semaine donc je peux démarrer la phase d'attaque sans me prendre le chou. alors c'est parti.

bonjour,

jai commencé aujourdhui et je suis motivée (il va en falloir avec 15 kg a perdre lool) je voulais savoir si certain aliment comme le son etait limité a une quantité?

MERCI

Moi aussi j ai commence aujourd hui et pour l instant ca va bien ! c est clair qu on a pas faim

moi aussi pas faim ce matin 4 ca s de fromag blanc et a midi omelette et pr 16h j'ai fai un gâteau au yaourt mais pas terrible.

pouvez vous me dire comment fait -on pour rejoindre les personnes sur les differents forum, merci

non desole je suis nouvelle aussi par contre je veux bien savoir

bon je sait pas je pense qu'il faut 2 pesées pour que la reglette du poids se mette en marche????

Bonjour

moi aussi je commence aujourd'hui

je suis dans l'eure et loir

bon courage à tout le monde

bonjour à toutes !!!

je vois que tout le monde est très motivé

bravo

j'ai moi même testé la méthode l'année dernière

j'ai perdu 17 kilos le rêve en 8 mois

mais je doit vous prévenir

si vous démarrez, allez jusqu'au bout de vos kilos à perdre et surtout ne vous lâchez pas après

car les kilos reviennent petit a petit et pour reprendre la méthode c'est très dur!!

comme si le corps et la tète refusaient de si remettre, comme un traumatisme

résultat des courses +6 kilos et je sent que la remontée infernal continue

donc je décide de mis remettre

je repart pour mes 6 premier kilos (que j'avais déjà perdu les nerfs !!!!)

et j?espère enfin atteindre mon objectif et bloquer

bon courage et tenez bon c'est vous qui êtes dans le vrai !!!!

TROP contente ce matin perdu 400 gr en 1 jours c est cool bonne journee et courage a tous

Bonjour,

Diffile oui de le faire sans ecart........... Moi jle fait pas vraiment car j'ai des soucis de santé mais je fait très attention à ce que je mange.

trop contente g perdu 2 kg en 2 jours bah j'espère que ça va continuer lol, bon courage à toutes et à tous

courage a toutes!!

Bonjour à tout le monde c'est génial de voir "les autres perdrent" c'est motivant et stimulant

juste deux questions peut on manger la galette au son d'avoine en plusieurs fois dans la journée, ex un morceau le main, un le midi et un à 16h (toujours la même galette) et je ne trouve pas la recette du porridge (oc à soupe de son d'avoine) j'ai mis ça avec un peu de lait mais c'est bizare comme goût

bon courage à tous

j'ai débuté il y a trois jours maintenant, pour l'instant ça va j'ai juste un problème avec le son de blé (problème de transit), par quoi le remplacer ? merci de votre aide.

Bonjour

J'ai commencé hier et j'aimerais savoir où calculer la durée de la phase d'attaque.

Merci.

bonjour,

j ai commencé mardi 1 mars j ai perdu 1kg mercredi et aujourd hui pesé et rien meme pas 1 gramme bozzar non???

Bonjour, je fais mes débuts, j'ai décidé de prendre les choses en mains, l'arrêt du tabac et l'arrivée de la ménopause a été un cocktail explosif, + 9 kgs en 2 ans. J'ai commencé la semaine dernière et j'ai perdu 1.8 kgs très rapidement mais maintenant stop, je ne bouge plus..... je fais 3 jours PP et 3 jours PL, je ne sais pas si c'est bien comme ça ?

Vanessas50 je pense pas que ce soit bizarre moi j'ai commencé le 28 février et aujourd'hui j'ai pas perdu 1 gramme non plus je suis à -0.800kg pour l'instant ça va repartir demain je pense.

T'inquiète pas ça peut arriver j'ai déjà fait le régime Dukan auparavant et ça m'avait fait pareil.

Bonjour à toutes, moi j'ai commencé le régime Dukan le 02 mars 2011, je n'ai pas beaucoup de kilos à perdre, je faisais 64.8 kg (pour 1.71m) avant de commencer Dudu et là ce matin la balance affichait déjà 64 kgs donc 800 grammes de perdus!!

J'en suis à mon deuxième jour de PP et là je commence à en avoir un peu marre. Encore demain de PP pour la phase d'attque (j'ai fait 03 jours) et après je ferais 01 jour de PP et 01 jour dePL! En plus mon chéri le fait avec moi, c'est plus encouragent à perdre. Lui c'est pareil, il a 04 kilos maxi à perdre!

Bonjour, j'ai débuté le programme mardi!!!!bon courage à tous!!!!

Bonjour à tous,

Je recommence Dukan, après 4 ans, j'ai malheureusement repris 20 kgs sur les 30 perdus initialement. Je suis à nouveau motivée. Quelqu'un a t'il, comme moi, refait ce régime une seconde fois ?

Merci pour vos réponses.

Bonjour à toutes, je reviens vers Dukan depuis le 1er mars , j'avais un abonnement pendant 2 ans mais j'ai trés mal suivi et aussi j'en avais marre.... mais j'ai repris , j'ai 59 ans et 25 kilos a perdre!!! je suis motivée, question santé , je n'ai pas le choix , Bon courage à toutes les proteinautes....

coucou a toutes je commence lundi !!! j'ai lu entierement je ne sais pas maigrir !! Donc je sais ce qui m'attends et le plus angoissant pour ma part c'est de me dire plus une seule goutte d'alcool en soirée (elles sont rares mais tout de même lol) Mais je suis réellement motivée ... Bon courage

bonjour a tous moi je suis de troquereau sur isle du coté de coutras je revient sur dukan car j ai moi aussi loupé mon regime j avais commencé en octobre j ai perdu 15 kilo et hélas soucis oublige j ai repris 5 kilo j en suis malade donc je reprend le regime ces le seul qui me reussi donc j espére tenir ce coup ci bon courage

Bonjour à tous. Moi je commence dimanche, on a une réunion de famille samedi et comme je ne veux pas en parler pour le moment je préfère attendre. J'ai pas envie d'entendre chacun donner son avis, surtout ceux qui ne savent pas de quoi ils parlent : faut pas faire ci, faut pas faire ça, et patai et patata... Heureusement y ma fille, elle a perdu 12 kg depuis janvier et elle m'encourage. Depuis que je sais que je commence dimanche et dans ma tête je suis déjà au régime ! Pourvu que ça dure !!!!!

Bon courage à tous

Je commence le régime le 21 mars 2011, evenement familial le 19 et 20 mars et je sais que je vais en profiter... donc inutile de commencer avant cette date !!! mais je fais deja attention à ce que je mange, c'est une sorte de préparation mentale jusqu'au 21 !!!

Si une (ou plusieurs !!!) personne envisage de commencer la "croisade" vers cette date, qu'elle se mannifeste ...

Salut à toutes et à tous,

Me revoilà sur proteinaute et oui après 8 mois de régime j'ai ressenti une "légère" saturation je dois avouer que je ne pouvais plus voir Dukan en peinture... Mais bon après mettre lancée dans un Weight Wachers, très agréable mais malheureusement trop riche pour mon petit organisme qui absorbe tout et n'importe quoi, j'ai repris 4 kilos sur les 15 perdus!!! donc j'arrête les dégâts et me relance dès aujourd'hui pour un petit mois (enfin j'espère) pour perdre mes kilos en trop. Objectif passer de mes 69kg à 65 pour 1m63 raisonnable non ?

Bon courage à tout le monde et à bientôt !!!

bjr je voudrais rejoindre votre site en m'inscrivant mais je n'y arrive pas il accepte mon pseudo et mon email sans probleme mais il bloque sur ma taille et du coup je ne peut pas valider . pourquoi??????

Bonjour tout le monde!

J'ai commencé le régime ce matin.. J'espère que ça va bien se passer. Dur de se motiver surtout que le régime semble me fatigué!

Si vous aviez quelques conseils, n'importe lesquels.

Je fais 1m60 et pèse 56 kilos, je voudrais perdre 4 kilos. Seulement le régime ne semble pas trop adapté aux petites pertes de poids? qu'en pensez vous?

je demarre aujourd hui j en ai pour un bon bout de temps dite moi sur la longueur vous tenez le coup,?

Coucou tout le monde, j'ai démarré mon régime ce matin.

je suis motivé car c'est la seconde fois que je le fais et ça m'avait très bien réussi, j'ai repris du poids suite à ma grossesse, alors je reste optimiste sur la perte de poids!!!!!

cocou ! j'ai décider de commencer le régime , mais je n'est pas vraiment compris les phases .. pourriez - vous m'explquer ??

Bonjour à tous!

je voulais savoir si les steaks à 15% de matières grasses étaient autorisés en PA ou si il faut à tout prix des steaks à 5% de matieres grasses?????

bonjour! j'ai commencé mon régime depuis 2j et j'ai déjà perdu 1kg! ça commence bien! pourvu que ça dure!!

Coucou les filles, moi c'est Elodie j'ai 22ans et une petite louloutte de 13mois, j'aimerai perdre une trentaine de kg, une vingtaine seraient déja trés bien. Je ne suis jamais monté aussi haut niveau poids (95kg pr 1m65) et je ne me sens pas du tout bien dans ce corps. J'espere trouver du soutien sur ce forum et de l'entraide, j'ai commencé Dukan ce matin et en me pesant ce soir par petite curiosité j'ai découvert que j'avais déja perdu 400g alors que je me suis pesée habillé et que quelques heures aprés mon repas: grande surpise ! Je souhaite un bon courage à tout le monde en esperant que l'on y arrive toutes 

salut a tousses voila j'aimerai reprendre le régime dudu je pesai 89kilo je suis descendu a 83kilo malheureusement j'ai arreter et la suis a 88kilos . Je suis juste déprimer mon problème c que je travail dans une cantine et c la catastrophe j'ai besoin quand me motive pour pas me faire avoir par c bon dessert .

Jaimerai commencer lundi 14/03/11

bonjour à tous. Je suis en phase d'attaque depuis 7 jours aujourd'hui c mon dernier jour ensuite je passe en phase de croisière. je pesais 104 kg pour 1, 73 cm jusqu'à il y a 7 jours. Je ne sais pas encore combien j'ai perdu , j'ai décidé de me peser seulement à la fin du mois. Mais j'ai remarqué que mes vetements ne me serrent plus du tout et que je peux en remettre certains qui ne m'allaient plus. ça m'a l'air de bien fonctionner d'autant plus que je suis très motivée et que je fais du vélo d'appartement tout les jours un quart d'heure plus de la marche. Mais j'ai remarqué que beaucoup de personne disent etre constipées par ce régime et moi c 'est tout l'inverse j'ai tendance à me vider quand je mange la galette au son d'avoine. Je voudrais savoir si c'est normal? merci d'avance pour votre réponse. Ce site est génial , on y trouve beaucoup de renseignement et ça aide vraiment à avancer sans se décourager. bravo!

bonjour a tous sayer j ai décider de me lancer dans un régime, car depuis que je suis a la maison pour élever mon fils j ai énormément grossi de 70 je suis passer a 103 j ai réussi a perdre y a 3 mois 8 kilo mes j aimerai descendre plus bas, en plus si jme suis décider c que jvé faire des service et bon aimerai pouvoir rentré dans du 42 pour me sentir alaise...c mon deuxième jour au je n est pas craquer mes c dur en plus la j ai mal au crane. en tous cas je souhaite bon courage pour la suite

bonjour,

Voila j'ai commençé Dukan tout debut janvier, avec un poids de départ a 67.8 kg, aujourd'hui je pese 61 kg, mais voila je stagne, plus possible de perdre 1 gramme bien au contraire ca remonte parfois meme de 500 grammes. Je suis tres assidue et ne fais que de tres rares eccarts....peut etre que je gere mal ma phase pp et pl....je fais 1 jour sur deux!!! help j'ai besoin de motivation!!!il faut dire que j'avais pris 10 kgs en quelques mois seulemnt...suite a un arret de tabac et une operation....

Bonjour tout le monde !!!

Moi je vois une nutritionniste mais je n'arrive pas a me mettre a son régime,j'avais essayé le régime proteine pur en 2007 et j'avais perdu 7kgs en 3semaines,par contre j'ai du me faire enlevé la vésicule biliare car elle etait bourré de calculs,je ne sais pas si c'est du a ce régime ou pas,mais je n'arrivais a allé a la selle c'est peut etre pour ca,mais faut dire que je ne faisais pas de galette au son d'avoine donc c'est bien de ma faute.

Pensez vous que je puisse refaire se régime sans vésicule biliaire ????? car c'est le seul qui a bien fonctionné dans ma perte de poids et là j'ai accouché de mon 2eme petit garcon,je n'ai tjr pas perdu tout mes kilos et on aimerait assez rapidement reprendre les essais pour bébé3 donc faut que je perde avant.

Je suis a 117kgs et je mesure 1.70m je rentre dans du 48 en taille.

Bonjour, j'ai commencé la phase d'attaque le 11/03 et je désirerai savoir combien de cuillères de son d'avoine je peux consommer par jour en tenant compte que j'en mange 2 par jour dans la galette.

Merci pour votre aide

Bonjour chére proteinaute! Voila je commence aujourd'hui, je pèse 63 kilos pour 1m63 et je voudrais revenir sur mes beaux 53 kilos et mon petit 40 et mon ventre plat lool, et pour cela j'ai besoin du régime dukan lol. C'est parti pour 2 jours foudroyants !!

Bonne chance a toutes . biz

Bonjour

je commence aujourd'hui un régime avec la motivation nécessaire mais ce qui me pose le plus de problème vient du fait que je ne sais pas cuisiner. Auriez-vous des idées pour le déjeuner lorsque vous êtes au travail, sachant que je n'ai pas de cuisine dans mon entreprise, quelques magasins à côté et des restaurant assez cher (je suis dans le premier arrondissement)

Par avance merci de votre aide.

bonjour ,j,aimerais savoir et connaitre des recettes pour faire des galettes merci

bonjour pour les galettes il faut deux cuilleres a soupe de son de ble 1 oeuf une petite cuilleres de sucre aspartam et une cuillere a soupe de fromage blanc ou yaourt 0%

tu melange bien le tout !!moi je les cuit sur une crepiere electrique et ça ne colle pas!avec ce dosage je fais trois galette que je mange le matin comme ça j'ai ma dose d'avoine chaque jour!!!!

qui veutcommencer avec moi pour une entraide très motivée?

Coucou moi aussi je commence ; je pèse 71 kg il y a encore peu de temps j'avais perdu pres de 12 kg j'en faisais 63 kg je me sentais super bien ; en peu de temps j'ai repris et la ca ne va pas du tout du coup c'est parti ... Babou2509 je veux bien me joindre a toi dans la lutte contre les kilos lol !!!!

Bonjour vous toutes , moi aussi je recommence ,si vous le voulez bien je vais vivre cette experience avec vous et faire la chasse aux kilos en votre compagnie ! a plusieurs on est plus fortes !

J'ai commencé le 14/03 et pour l'instant c'est pas dur, je n'ai pas l'impression de faire un régime c'est normal ??

bonjour je suis debutante et je voulais savoir ou trouver les vitamines et si on peu prendre une orange le matin en phase d'attaque merci de tout vos conseils

Bonjour.Je suis au 6ème jours de régime.J'ai vraiment fais le régime au top du top et de la marche alors que je ne marchais jamais.Je bois 2 litres d'eau:jour et j'ai pris 1 Kg en 6 jours.Je suis trop déçu.

salu a toute je commence aujourd'hui 10 kg a perdre je voulais savoir si on perd réelment de la graisse et si on fait du sport a coté si on perd plu vite merci davance

Bonjour,

le son d'avoine est-il vraiment obligatoire phase d'attaque ou l'on peut s'en passer...

Merci

Bonsoir,

Je souhaiterais savoir si l'alcool en cuisson est autorisée? Parce que je pense faire un pot'je vleesch la semaine prochaine en PL. Il s'agit d'un pot de viande (plusieurs type de viande : lapin, rouelle (porc), poulet) qui est cuit dans un mélange de vin blanc et de vinaigre. Puis après désossement, on laisse refroidir dans avec du vinaigre. Si vous pouviez me renseigner afin que je ne fasse pas d'écart. Merci.

perdre de poid

bonjour de Charleville (Ardennes)

j'ai commencé mon régime il y a 5 jours.après la période d'attaque de 5 jours, j'ai perdu 2.8 kg. ce qui est le plus contraignant c'est de faire 2 sortes d alimentation. 1 pour la famille et 1 pour moi.

Avez vous une solution ?

Merci pour vos réponses

comment faire pour continuer a perdre du poid quand on a une tyroïde qui ne fonctionne pas?

Bonjour à tous,

C'est mon 3ème jour, je tiens bien ! Je suis assez fière de moi... Mais je me demande si on peut vraiment manger nos protéines à volonté? Aujourd'hui j'ai mangé : 1 galette Dukan avec en garniture un peu de fromage blanc 0%, des cookies pure protéine à midi avec du saumon fumé, des petits cake au citron à 16h et là, du poulet au citron avec le restant de la galette du midi... Je n'ai pas faim, je me sens bien, mais n'est-ce pas trop pour maigrir?

Bonjour,

Je donne des cours de gymnastique 5 heures par semaine, penses-tu que je sois obligée de marcher tous les jours?

Bonjour les filles,

c'est decidé ! je commence demain ! j'ai plus de 20 kg à perdre...ça va être long, j'espère de trouver le soutien sur ce forum 

j'ai déjà fait énormement de regimes, mais je n'arive jamais à me stabiliser du coup je reprend tout et plus...

Mais là j'ai decidé de faire le regime au bout et de finir avec ces kilos qui me gachent la vie !!!

Bonjour c'est ma première journée de régime tout va bien pour le moment Je vais me peser demain matin. j'ai hâte de savoir combien j'ai perdu. je compte sur vous pour m'aider car moi aussi j'ai fait tous les régimes et j'ai déjà fait dukan il y a 2 ans j'avais perdu 16 kilos j'ai repris 6 kilos en mangeant des sandwichs le midi bon je vais me prendre en main avec votre aide merci;

Bonjour, je commence mon regime aujourd'hui. je souhaiterais savoir si quelqu'un habite pres des hez moi c'est a dire nantes la semaine et vannes le week end pour qu'on puisse ce motivé ensemble . Merci d'avance te bon courage

bonjour a tous.

aujourd'hui je viens de commencer mon regime avec dukan... c'est un peu dur car je n'aime pas trop les laitages !!!! mais bon...

c'est mon premier jour, donc je ne sais pas trop est ce que je peux prendre les lait de soja remplacer par lait de vache ???

et pour les yaourtes, je peux prendre yaourte soja ???

bonjours

merci de me renseigner ou trouver du konjak

Bonsoir les dukanettes,

j'ai besoin de votre aide urgent. j'ai commencée dukan le 04/03/2011 avec un poids de 83 kg et klk miettes et aujourd'hui après 18 jours j'ai perdu 3 kg avec beaucoup de peine. le medecin ma indiquée de prendre 1 sachet de magnésuim/jour. est ce que le retard de perte est dû à ces sachets de magnésuim ou c'est mon corps qui résiste???????

Merci de m'aider et de partager vos expérinces.

En attente de vous lire.

J'ai commencer la premier phase, je ne trouve pas de viande haché à moins de 10% j'ai trouver 15%. merci de me repoudre.

katy, la viande haché à moins de 10% n'est pas obligatoire. en fait c'est juste que plus le % est elevé et moins il y a de protéines.

je t'explique:

dans ce regime il est important de manger un certain nombre de protéines par jour. en fonction du poids.

par exemple si tu fais 65 kg, il faudra que tu mange minimum 65 g de protéines dans la journée. pas d'affolement sa va très très vite ! un bifsteak fait par exemple entre 22 et 26 g de protéines!

donc le % de la viande haché n'est pas trop important, si ton steak haché à un fort pourcentage, il te faudra en manger 2 ou compenser en protéines dans un autre repas de la journée! voila

http://www.bioweight.com/proteines.html

ce site est super, il indique tout les aliments avec leur apport calorique et leur equivalence protéines! vous pourez ainsi voir si vous consommer assez de protéines dans la journée

bonjour on ma passer ce site mes je ne sais pas cmt commencer :s merci d'avance

bonjour je voudrais savoir si j ais manger du son de ble au pt dej je peu manger une galette le soir

chevrolet -> tu peux manger du sons de blé le matin et le soir tu peux te faire une crèpes sans son !

kim -> je n'ai pas compris ton message??!

Bjr,combien dure exactement la phase d'attaque? merci

Bonjour, je suis en phase d'attaque et je suis une grosse consommatrice de graines germées telles que alfafa, fenugrec, poireau, fenouil, carottes, oignon, ail (toutes les graines germées sauf celles des féculents). J'aimerais savoir si je peux continuer à en consommer pendant la phase de croisière ou si je devrai m'en passer jusqu'à la fin du régime...

Merci pour vos réponses.

iba a empezar la dieta y me he tropezado con este artículo de la asociación es pañola de dietistas que la desaconseja (pfff, menudo bajón)A ver qué os parece...

http://www.grep-aedn.es/documentos/Dieta_o_metodo_Dukan_Postura_GREP-AEDN_M(...)

la phasse d attaque dur de 5j a7jour

je marcher pas avant meme les premiers jour de mon regime parceque vraiment je n est pas du tout le temps j ai essyais aujourd hui mais pas plus que 15 min jevais essaye de fair plus .

ma question es ce que faire du velo a la maison c est pareil.

bonjour

j aimerais savoire quant docteur dukan passe en directe comment faire s il y a quel qu un qui pouras m explique comment faire le contacte et sur quel site mercie davence

bonjour

je commence mon régime dukan aujourd'hui et je compte bien le reussir et perdre mes kilo en plus.

j'ai 27 ans, je pese 75.5kg pour 165cm. je souhaiterai perdre 20 kg pour atteindre mon poid ideal 55kg.

ce matin, j'ai pris une omelette avec 3 oeufs. par contre g rajouté persil, echalotte ! est autorisé??

je compte sur votre soutien.

merci

bonjour ,Laura83

le persil et echalotte sont autorisé ce sont des ADJUVANTS.

je vuos souhaite bon courage.

bonjour Laura83e moi j'ai commencé mon régime il y a trois jours et j'ai perdu 3.4kg j'éspère que mon exploit te donnera un peu plus de motivation et je te souhaite bon chance et beaucoup de réussite.

par contre je crois que les oeufs c'est pas trop bon pour la santé (le jaune) et j'ai lu sur ce site qu'il ne fallait pas dépasser un jaune par jour , pour le blanc tu peux en manger autant que tu vaudera car c'est 100% protéine

Besoin de conseil de fille je commence mon duduregime jeudi  Je suis tres motiver mais j'ai peur de craquer ! je suis tout vos commentaire sa donne tres envie mais je sais pas trop quoi manger en fase de PP surtout comme viande je suis asser diffile et je n'achete pas souvent de viande a part ( des steack hacher et des nugets )... :( alors j'aurait besoin de vos conseil svp ! mersi d'avance. et j'ai acheter du son d'avoine pour faire mais petit crepe du matin  !

suis je dans les normes J'ai perdu 1;1 kg le premier jour et seulement 0;6 le deuxième jour

Minette 56 je ne pense pas que les nugets soient indiqué mais plutôt du poulet , de la dinde.

bon courage atoussssss!!!

Je commence mon régime Lundi, et je sais que ça va être dur, mais je suis motivée, une question me turlupine depuis cette décision, comment gérer les invitations, les vacances d'une semaine à l'hôtel ... pouvez-vous me rassurer à ce sujet, il y a surement des solutions... merci

J'ai hate de commencer le régime, j ai vraiment honte de mon corps je mange de la laitue tres souvent je souffre de aerophagie..je souhaiterais avoir des conseils sur le méthode DUKAN j'ai acheté les livres.. je v regarder soigneusement.. MERCI de bien vouloir me rassurer sur la méthode DUKAN..J'ai un souci avec les produits laitiers...est ce possible de faire les galettes avec du lait de sojal!!!????

Bonjour les proteinautes, Ce week end, je me lâche complètement en vu de ce régime que je vais commencer demain. Pense que Je vais déprimer lorsque demain matin je vais monter sur la balance :-(

Mon souci est que d'après le livre, ma phase 2 doit etre faite de 2 jours de PP + 5 jours de regime normal. AI je bien compris que lundi, mardi Regime pp, et ensuite je recommence 2 jours de PP + 5 jours ? Si quelqu'un a l'info merci de me renseigner.

bonjour a tous...je me pose une ti question qui utilise les poudres proteïné et ca marche pareil car je ne suis pas très viande...merci et bon courage a tous.

j'ai commencé aujourd'hui j'espère que ca ira...lol

comment demarer le regime le dejeuner oui ou nom

sa fait 5 jour que mon poid stagne

coucou à tous,

Moi sa fait presque 1 mois que j'ai commencé, perdu 3kg mais depuis dimanche je stagne et aujourd'hui je me suis pesée mais ma balance n'a pas su me donner mon poids elle passée de 63.5 à 64.5 donc je pense que je vais aller en acheter une autre car c'est frustrant de ne pas savoir si j'ai perdu ou pas grrr!!!!

bonjour tout le monde,

Je REcommence le régime en espérant aller jusqu'au bout, peut être que ce site va me permettre de me motiver un peu plus.

coucou moi je recommence le regime demain je l est fait se regime j ai deja perdue 8 kilos c est super bien de reperdre les kilos

bonjour

je commence lundi

suis partie pour 15 kl dur dur

bonsoir ghizkhan courage pour ton regime tu verras c est pas trop dur de perdre des kilos et 15 kilos tu peut les perdres vite

J'ai commencer jeudi dernier, nous sommes samdi soir et j'ai deja perdu 2kilos, j'suis trop contente pourvu que ca dure mais attention au début on se sent très très faible!

J AIMERAI COMMENCER LE 25 MAIS MA DIETETICIENNE NE VEUT PAS PARCE QUE J AI UN PEU DE CHOLESTEROL QU ES CE QUE VOUS EN PENSEZ

Salut les filles,

Je recommences aujourd'hui au bout d'un an, repris 5 kilos car gros laissé allez.

Mais bon repartis pour 13 kilos a peu près.

Bon courage

Salut à toutes,

Moi aussi je commence Lundi, j'avais déjà essayé Dukan auparavant mais je ne suis jamais allée au bout.

J'espère que cette fois-ci j'y arriverai avec votre soutien. Objectif - 15 Kg.

Bonne journée à toutes et bon courage

Coucou,

Je suis toute nouvelle!

Moi aussi je me décidée à attaquer ce matin! Allez les filles allez les garçons!

On se motive comme on peut...

Ras le "bip" de ces kilos...

Mimis à tous

Je ne sais pas si vous pouviez me répondre, mais j'ai subi une chirurgie mamaire ya 2 ans et chépa si en maigrissant avec le Rég. DUKAN, je risque de perdre à cet endroit. Je n'en ai pas parlé à mon médecin car j'ai peur qu'il me dise de ne pas faire de régime, mais aucun régime je veux dire.

Merci pour toutes vos réponses.

bonjour , je commence demain , j'ai 10 kgs à perdre ; j'ai fait weight watchers à un moment ça avait bien marché mais la je n'arrives pas à perdre ;

j'espere que cette fois ça va etre bon ; j'ai 51 ans et c'est dur dur! merci de votre soutien

Bonjour, j ai à peu près 10 kilos à perdre sinon plus, je commence là. J'espère y arriver. Si vous avez des conseils !!

bonjour!

J'ai lu sur le régime et je suis très excité, je commence à partir de la semaine prochaine avant que je sais, j'ai lu un livre de bien faire le régime, qui est ce que je lis? alors j'ai rapidement d'achat

J'ai besoin de perdre 15 kilos

une bonne journée pour tous

Bjr, j ai commencée le regime il y a 10 jours, j ai tres vite perdue au debut et la depuis 3/4 jours je stagne voir meme je reprend du poids :-(

pourtant j ai fait 5 jours pp 3 jours avec legumes et le j ai repris pp mais rien pourkoi ?

merci pour vos réponses.

bonjour moi je fait se regime et en 2 semaines j ai perdue 2 k 500 g pas mal et je fait de temps en temps ma galette trop top bonnes

Bonjour je commence le regime demain j'ai 15 bon kilos a perdre si vous pouvez m'aider a savoir par quoi commencer en repas merci de m'envoyer mail!!

comment fait t'on pour noter une fois que l'on a fait une premiere inscrition de son poid pour noter les suivante merci de me repondre

Petit bonjour

A vous et j espere trouver ce que je cherche, pour me debarasser de ces K en trop!!!

bonjour, j'ai commencé le régime il y a 6jrs et j'ai perdu 2.3 kg, j'avais perdu un peu plus mais ça fait 3 jours que je regrossi pourtant aucun excès!! est-ce normal ? et j'ai aussi une autre question que pourrais je manger le midi sachant que je ne mange pas d'habitude et sa me soul de devoir faire a mangé juste pour moi car je n'ai pas faim?

bonjour a toutes je suis nouvelle sur le site et tres heureuse de voir qu'il y a d'autres Québécoises je suis de cookshire

bonjour, j'ai plus de 15 kg a perdre, 1m 63 pour 77 kg, j'ai fait trop de regime sans tenir assez longtemps pendant ces 3 dernieres années et a vouloir juste en perdre 5 je m'en suis pris 10 donc le tout cumulé j'en ai 15 a perdre. Pensez vous que je peux au moins reussir a en perdre 10 d'ici le 2 juin, c'est tres important pour moi. Est ce que je peux user et abuser du lait écrémé en poudre ou liquide et des fromages blancs, et le son d'avoine est il limité ? merci

je decouvres votre site et j'aimes bien, je le gardes dans mes favoris, j'esperes qu'il va bien m'aider a reussir a perdre.

bonjour a tous j ai commencé il y a 6 jours et je suis heureuse de trouver ce site qui permet de se soutenir etsurtout que l on, est tous dans le même "bateau".....j espere ateindre mon but a savoir -30kg!!!

A chris: oui le son d'avoine est limité: 2cs en phase d'attaque et croisière puis 3 à partir de la stabilisation. 

A toute (tous): bonne chance  moi j'en suis a mon 3eme jour.

une question peut ont manger des saussices de strasbourg a la volailles

bonjour a tous

brigitte en ligne j ai commencer ce regime le 21 mars 2011 je suis en phase

pl qui peut me dire combien de jours par semaine je doit faire le pp pour une perte de

poids satisfaisante

a tous merci pour une reponse

bonjour, je commence demain le réime dukan. J'ai vu qu'il y a pleins de bonnes recettes de brioches... etc que l'on peut manger dès la phase d'attaque. je voulais vous demander si on est limité sur la quantité? merci .

Peut on remplacer le lait ecremé par du lait de soja ou lat d avoine??

Connaissez vous les galettes de son de chez Naturalia à la vanille ? Sont elles autorisées pendant la phase d'attaque vu qu'elles contiennent du sirop d'agave ? Elles ont l'air trop bonnes !

Bonjour,

J'ai commencé Dukan il y a quelques semaines mais j'ai dû arrêter deux fois, donc je ne suis toujours pas passée en phase PL vu que je recommence la PP à chaque fois (les communions etc).

Je ne prend pas, mais je ne perd pas non plus vu que je dois toujours arrêter un jour ou deux.

Que faire pour booster la perte de poids, la prochaine fiesta est prévue pour le 2 juin... donc ça me laisse un mois avant un gros écart.

Merci pour votre réponse

bonsoir,

je viens de débuter le régime donc je suis en phase d'attaque et j'aimerai savoir si on a le droit de manger des protéines à tout moment de la journée et de la nuit car je travailles de nuit et c'est vraiment compliqué de suivre un régime.

En 3 jours d'attaque je n'ai perdu que 200g.

merci de m'aider car c'est dur

BONSOIR j'ai commencé dukan depuis 3 jours sans sauf ke ce soir des copines m'ont fait manger de la pizza qu'est que je fait j'arrête et je recommence àla semaine prochaine ou je continue? aidez moi svp

SACCOROSE, PERMIS ?

bonjour a tous pouriez vous m' aider en me donnant la recette pour les galettes

Bonjour, je m'appelle Susan est je suis lycénne. J'aimerai débuter le regime que j'ai déjà effectué auparavant et que j'ai abandonné au bout de cinq kg perdu. J'ai repris le double malheureusement, et je voudrais savoir ce que je dois faire car je n'ai ps le temps de manger le midi cela m'est impossible et quand je rentre chez moi tous les soirs je m'ataque aux sucreries que j'adore. Comment trouvé la force et la determination pour reussir à perdre tous mes kg et surtout ne plus grignoter!? Merci

tout les édulcorants sont permis sugartwin stievia,egal etc...liqueurs diètes aussi, les galettes sont dans les recettes

En phase d'attaque, peut-on mettre des pruneaux à macérer dans l'eau et ne boire que l'eau?

coucou les deux sévriennes, je viens juste de m'inscrire sur le site. cela fait que 16 jours que j'ai commencé le régime dukan et c'est déjà dur. Problème je ne cuisine pas beaucoup par manque de temps, donc je mange toujours la même chose résultat j'en est marre. j'ai besoin d'un peu d'encouragement. Il y a certain aliments comme le coulis de tomate que je ne sais pas si je dois l'utiliser en journée PP ?

Bonjour, je voudrais savoir si les draineurs minceurs qui contiennent du jus concentré de cerise et de citron, et arôme naturel de cerise et de framboise entre autres extraits de plantes sont autorisés dans le régime?

Merci 

bonjour

je viens de commencer le regime dukan je suis au 2 eme pp jours comment on fait apres je dois encore faire 1 jour phase attaque apres je fais quoi 1 jour que pp et un jour pp et légumes ?

je suis un peu predu

merci de bien vouloir m aider

Bonjour

J'ai débuté la phase d'attape lundi 9 mai 2011. Elle doit durer 3 jours, donc demain jeudi je passe en phase croisière 1pp/1p+l.

J'aurais trois questions à poser

-Les alternance 1/1 3/3 5/5 rendent elles les mêmes résulats? Pour les expertes, laquelle vous semble la plus facile à tenir sur la durée?

- J'ai un doute concernant la phase de croisière. Quand je suis en journée PP, ai-je quand même droit aux aliments autorisés durant la phase de croisière ou seulement à ceux autorisés durant l'attaque?

D'avance merci pour vos réponses et votre site qui est une vraie mine d'informations.

bonsoir,j'aie commencé ce regime,il y a plus d'une semaine,et je n'aie perdu que 1 kilos,alors que ma fille en a perdu 4,donc demain je recommence a zero

mais je ne comprends pas pourquoi apparemment sur moi ce n'est pas efficace.

je dois juste dire que je ne consomme pas de son d'avoine car je n'aime pas ca,serait cela le probleme?

j'aie lu les deux ouvrages du docteur dukan,mais ne trouve rien sur le pain!

a t on le droit de consommer du pain?

merci a toutes et tous

Bonjour à toutes et tous,

J'ai commencé la phase d'attaque lundi et devrai commencer la phase de croisière samedi, je me posais la question suivante, quelqu'un a-t'il déjà testé la méthode suivante : 3pl, 3pp puis 4pl, 4pp et je recommence avec 3, ce qui me permettrai d'être tous les samedi et dimanches en pl afin de pouvoir recevoir ou sortir n'importe quel jour du week-end sans être "coincée.

Qu'en pensez-vous?

Merci à toutes et tous.

bonjour j'ai commencer vendredi 13 mai et je voulais savoir si en me préparant 1 litre et demi de thé a la menthe avec du canderelle si je pouvais en boire toute la journée .

bonjour a toos je voudrai savoir si un jour je depasse les 3 cuilleres a soupe de sont davoir par jour si c grave merci de m aide

bonjour j'ai commencer le régime le 28 mars mais je voudrais savoir si quelqu'un a eu l'effet yoyo a la fin du régime car ceci me fais très peur

Bonjour,

Je viens juste de m'inscrire et j'attaque aujourd'hui même avec de la volonté. J'espère que cette fois je tiendrai car en toute honnêteté je commence un régime et le lendemain c'est fini. Avec 3 enfants, je cuisine, et comme je suis gourmande, je suis très vite tentée même si je mange en quantité raisonnable. Donc cette fois j'essais de me lancer sérieusement.

Par contre j'aurais une question : quand je cherche des recettes sur ce site, je trouve, dans la rubrique filtre, "avec tolérés" et "sans tolérés". Qu'est ce que ça veut dire SVP ???

J'ai acheté tous les livres de Dukan que j'ai feuilleté en travers par manque de temps (à cause de mes 3 petits diables) donc si quelqu'un pouvait m'aider en m'expliquant ce que veulent dire ces 2 termes ça m'aiderait beaucoup !!!

Merci beaucoup par avance et bon courage à vous tous !!!

Karine

bonjour,

je suis très contente de trouver ce site qui pourra m'aider dans mon régime Dukan car je suis peut-être un peu pressée de perdre ces kilos et constat au bout d' une semaine de pp je n'ai perdu que 1,4 kg pourtant je suis à la lettre tous les aliments qui m'est donner de manger, avant de poursuivre protéines légumes j'ai besoin d'être booster.. mercii beaucoup si vous avez des conseils a me donner..

j'ai un corps en forme d'une poire c'est à dire 85cm poitrine 70 taille et 98 hanche ce que je veux c'est surtout perdre des centimètres car avec 54 kg je ne suis pas grosse mais des centimètres mal placées merci

Non par contre un excès de Bescherelle ne te ferait pas de mal.

bonjour,

j'aurai voulu avoir des menus sur une semaine. merci

Bonjour j'ai commencé le régime il y a 2 semaines et demi. Après la phase attaque ai perdu 2kg900 depuis je stagne... ou en tout cas je perds très peu sans faire d'écarts et en faisant 30 min de courses à pied par jour. Pouvez vous me dire cb on perds par semaine en phase croisière en moyenne?

merci

Bonjour Cha,

Tu as bien perdu en phase d'attaque, maintenant tu dois être en phase croisière. Normalement tu ne devrais pas perdre plus d'un kilo par semaine. Si tu stagnes essaye d'augmenter les jours PP. Par exemple si tu fais 1 jour PP et 1 jour PL, essaye 2 jours PP de suite et 1 jour PL. Note tout ce que tu manges et regarde bien la liste des aliments autorisés pour la phase croisière et enlève tout aliment toléré. Tu verras ça fonctionne. Courage.

bonjour sa fait 1 mois et demi que j'ai commencer le régime et depuis 15 jours je ne perd plus de poids , je craque un peu quoi faire ?? est normal de ne pas perdre ?? merci d'avance de me répondre

Bonjour

Je suis nouvelle sur Proteinaute .

Cela fait 32 jours de regime "proteinaute" et mon bilan est tres satisfaisant.J'ai perdu 6.8kg . C'est impressionant ! Avec WW , il m'avait falut des mois pour ce resultat. Il faut avouer que c'est plus dur , car j'ai la dale et je tien le coup .Je me languis de ne plus voir le 6 des dizaines...Car etant "petite" le moindre kilo me fait boule . Donc , mes efforts sont recompensés et je continue .

Je fait le programme avec mon mari . A deux c'est plus facile ! Surtout quand les enfants vous demande un sandwich de nutella ou de mettre du beurre dans les pates !

a suivre....

j

Bonjour, moi je commence demain et j espere perdre 6kg . Combien de temps pensez vous que je mettrais pour les perdre ?

merci a vous ca encourage

bonjour j'ai commencé aujourd'hui dur dur la phase d'attaque......

Bonsoir je commence demain j?espère que sa va allez. j'habite au Maroc et je ne trouve pas le son d?avoiné et je ne sait pas comment faire .

Couou a toutes

Je commence le regime aujourd'hui, j'ai l'habitude de faire des regimes depuis 4 ans, généralement ca a toujours plus ou moins maarché. Le probléme c'est que je craque toujours au bout de 1 mois, et la c'est la cata parce que je mange tous se qui passe, je reprends tous les koilos perdu et bien plus.

Puis je me ressaissie environ 1 ou 2 mois aprés, et c'est encore plus de kilos a perdre..

Je voudrais maigrir une fois pour toute et surtout ne pas reprendre.

A cause de tous ces yoyo, j'ai pleins de vergutures et de peau d'orange.

Je fais 1m 60 pour 68kg, je souhaiterais perdre 10 kg.

Je travaille dans la restauration, donc je suis constamment en contact av la nourriture, on a une pause pour se restaurer, on nous propose toujours de bons produits et tous sont contraire a la phase d'attaque!!!

Comment faite vous pour ne pas craquer, et aussi pour ne pas reprendre une fois le regime terminé???

Est-ce que le son de blé peut-être pris a la place du son d'avoine (que n'ai pas trouvé en commerce)

qu est ce le protifar?

j'ai trouvé chez Liddl du jambon cru allégé à 4% de matière grasse, est-il compatible avec le régime Dukan ??

Bonjour moi j'ai une question toute simple.

Au fait je suis devenu fan des yagourt 0% et du blanc battu je mets un peu d'édulcorants liquide pour adoucir. Et depuis j'en suis carrément fan et je remplace ça part un dessert ou un petit déj. Est ce que c'est mal? J'ai peur de prendre à cause de cette "envie".

Est-ce que quelqu'un pourrait me rassuré ?

Bonjour

Un énorme merci pour ce forum, il est génial !

Depuis hier je suis en PL, puis -je faire 3 jours de PL et 3 Jours de PP ?

Bon courages à ceux qui commencent

Bisousssssssssss

Bonjour les filles !! .. je prends de l'edulcorant avec du lactose sa fait une semaine .. jen met dans mn fromage blanc, mes yaourt , mon thé ... me dites pas que c'est interdit ?!

SOS je suis tous comme il le feau je ne conpren pas j'en suis a neuf jour et trois kg cinq de perdu mai la ce matin j'ai prie un kg neuf allor que je nes pas fait un seul ecar ede moi

bonjour je debute pouvez vous me dire ou je peut trouver les produits dukan merci

Est-il possible d'alterner la marche avec la bicyclette ? Ou bien la marche est-elle uniquement préconisée pour brasser les intestins ?

Merci de votre réponse.

Cordialement,

Claire

bonjour, j'ai du mal à décoller!!!!!!!!! Je pense avoir commis une erreur en consommant du lait de soja nature et non du lait écrémé!!!! Je n'ai perdu que 3 kg en 45 jours mais tout de même je suis partie 15 jours en thailande sans reprendre ce que j'avais perdu!!! Si vous avez des conseils je prends!!!!!!

Bonjour !!! Je commence Dukan mardi (car demain je suis d anniversaire ) j'ai 20kg a perdre je me sent mal dans ma peau je fais attention a ce que je mange je suis meme inscrite dans une salle de sport mais je perd un ou deux kilo qui sont vite repris

Merci pour celle qui voudrons bien m aider !!

je voudrai savoir quelle quantité manger à chaque repas si quelqu'un peu me repondre merci

plus 600 grammes ce matin sur la balance! pourtant je n'ai pas fais d'écarts et depuis 2 jours je stagnais...

Est ce normal? j'essaie de continuer ma motivation car j'ai commencé il y a 14 jours, pourtant j'avais bien perdu.

Un peu découragée mais je vais me mettre à la marche des ce soir après le boulot, j'avoue que je ne suis pas adepte à la gym.

Bonjour  Peut-on la garder ? et combien de jours  ? Merci 

J'avais peur de m'en servir "de l'huile " à cause de son effet laxatif et du fait qu'elle tapisse les paroies de l'estomac et donc empeche les vitamines et nutriments de passer dans le sang.

Mais je pense que j'en ai un peu besoin ces temps si alors je vais faire la mayo !!

Et si on en consomme pas tout les jours " de l'huile " alors ça devrais aller !!

Et en plus je suis chez moi ces temps si alors tout va bien en cas de catastrophe mdr

je suis en phase d'attaque je commence lundi 20 juin et je voudrais savoir où se vendent les plats cuisinés dukan, car je ne les ai pas trouvé ni a geant casino, ni a monopris a narbonne la ville où j'habite merci de me le dire mariejosee

Bonjour j'ai commence il y a 6 moi et j'ai perdus 16 kilo et je suis très content, et la je suis a la fin de 4 étape et maintenant je cherche des recettes pour prépare a mange merci de me rependre

bonjour,

je commence le regime Mardi, j'ai un anniversaire demain

Je me pose pleins de questions sur ce regime je vois que ça fonctionne mais de beaucoup de personnes demon entourage me dise qu'une fois terminé on reprend tous les kilo perdu et peut être plus encore

cela me fait peur :S déjà que je me sens mal dans ma peau :-(

quelqu'un pourrait me donné son avis ?

Merci

bonjour,mon soucis a moi c'est que j'avait perdu 25kg et j'ai repris 10kg.Je ne sais plus vraiment comment faire .C'est vrai que je fait des ecarts de temps en temps.Je ne fait pas de sport car pas de motivation toute seule.Ya t-il des personne qui habite sur bourgoin jallieu .MERCI bye

bonjour myriam,

as tu suivi le régime jusqu'au bout? mon soucis c'est que j'ai peur de faire ce regime et qu'ensuite je me vois reprendre du poids

puis mon entourage me le deconseil et disent tous que je reprendrais du poids donc ça me fait peur

Pourtant j'ai vraiment envie de perdre du poids et surtout atteindre le poids que j'avais avant car il est vrai que ça me fait tous drole de me voir avec quelques rondeurs...,

merci pour vos reponses

bjr

qui pourais m'aider j'aie 8 kilo a perdre et j'aimerais savoir comment dois je commencer le regime ,et avec quoi comme aliment aussi

en attende de vos reponse merci a vous

jessica

cc a vous

voila je suis nouvelle sur le site et je commence demain a faire ce regime ,qui pourais svp me donner plus d'explication svp que dois je manger le matin,le midi;le soir un petit coup de pouce me ferais super plaisir merci a vous bonne fin de dimanche

jessica

aidez moi SVP j'ai besoin de vos conseils ))

salut a toute moi aussi je recommence le régime dudu demain. l'année dernière je l'avait fait j'avais perdu 7kg en 2mois 1/2 mais j'ai du arrêtée pour des problèmes perso. bref enfin, je voulais savoir est-ce-que ce régime est vraiment efficace et surtout je voulais voir les photos (avant/après) des personne qui ont vraiment réussit grâce à cette méthode + des conseilles. Merci d'avance à vous.

petite question je viens de commencer la phase 1 et je voulais savoir si le lait ecremé est autorisé ? ainsi que les sucrette( canderelle)

iam84 les sucrette sont autoriser le lait aussi mais juste dans le café moi je l'ai pris en poudre

jessica1507 et heymans il faut avant de commencer que vous lisiez IMPERATIVEMENT le livre sans sa vous ne pouvais pas faire le regime correctement sincerement il faut vraiment le lire tout est expliquer dedans le livre c'est "je ne sais pas maigrir" et apres vous serez comment commencer et quoi manger

moi j'ai commence hier et deja 600 gr en moins

@ iam "Petite question je viens de commencer la phase 1 et je voulais savoir si le lait ecremé est autorisé ? ainsi que les sucrette( canderelle)"

Lait écrémé autorisé éviter plus d 'un demi litre par jour, sucrettes autorisées, ainsi que la stevia. Édulcorant en poudre ou liquide aussi . Une préférence pour l'hermesetas car il n a pas le redoutable gout des sucrettes type canderel, de plus en poudre ces édulcorants supportent la cuisson et il n 'y a pas d 'aspartame dedans .