La courbe de mayline01

Bonjour biquette si tu fais 1, 63 tu peux encore perdre 3 kg mais pour perdre plus tout depend si tu as eu des grossesse, ton age, et ton ossature. tu sais il m'est arrivé de craquer pour reprendre de plus belle mon régime. en faite ils disent de ne pas craquer mais un petit craquage peut te permettre de repartir de plus belle. dukan recommande un plat de patte, ou un fruit, ou du pain complet en cas d'envie de craquage donc tes biscottes c'était bien ! mainetenant personellement, si je n'avais que 3 kg à perdre je ne le ferai pas ce regime car c'est vrai qu'il est tres dur. je pense qu'il est adapté aux personnes comme moi qui ont plus de 10 kg à perdre et qui mangent beaucoup ( principe du à volonté. voila ce que je te recommande ( un nutritionniste m'avait donné ce régime et il marche) . le matin tu te prend un café ou chocolat, une un quart de baguette ou pain comple et un fruit. le midi tu mange legume + viande et un peu de matiere grasse . et le soir tu ne mange uniquement un plat de féculent car les féculents se mangent le soir car ils se digerent 12H APRES. donc faut surtout pas manger de féculennt à partir de midi jusqu'au soir car sinon tu vas les digerer en dormant donc prise de poids. tu peux manger aussi une portion de formage. ce qu'il faut c'est ne pas manger entre les repas et surtout si tu as faim mange une pomme ça coupe la faim. le dessert tu prend un yayourt ou un fruit. voila c'est un régime équilibré qui te permet de ne pas avoir trop de restriction et tu verras tu perdras en douceur.

ce qu'il faut c'est qu'apres chaque repas du midi et du soir tu sois rassasié. si ce n'est pas le cas, remange des legumes ou un fruit ou boit de l'eau. tu peux faire un encas a 10H et a 16h

merci je pense que si c'est un ancien blé tu peux en prendre UNE CS par jour comme le son de blé