Besoin d aide

Posté le 23/02/2011 à 10:09

coucou les filles

alors j ai commencé le régime le 14 février 5 jours de phase d attaque et -3.100kg j étais heureuse je réintégre les légumes et le lendemain +1kg trop dég sur se kilo il me reste encore 300g je stagne pourtant j essai de tout bien faire

exemple de menu hier

midi crepe dukan avec jambon et oeuf

yaourt 0%

flan

soir poulet

steak haché

oeuf au plat

yaourt 0%

est ce correct je continu ainsi et sa va se débloquer?

merci par avance

Posté le 23/02/2011 à 10:21

Ne t'inquiètes pas parfois on stagne ou on reprend du poids sans raison mais au final les kilos finissent par partir, peut-être que tu devrais manger encore un peu plus de proteines dans ta journée.

Pour te rassurer, va regarder les courbes des autres et tu verras que tout le monde stagne à un moment ou à un autre et que finalement ça repart !

Posté le 23/02/2011 à 10:34

tu peux manger autant de proteines que tu veux, pour savoir si tu as ton quota il faut calculer les grammes de protides des aliments que tu consommes ( c'est indiqué sur la liste des aliments autorisés ), normalement tu dois au moins manger 1g à 1,5g de protides par ton nombre de kilos ( 80 x 1 ou 1,5) , ça te fais consommer au minimum 80 à 120g de protides par jour.

Pour les oeufs il vaut mieux ne pas dépasser 2 par jour à cause du cholestérol.

Posté le 23/02/2011 à 11:21

coucou j'ai commencer en meme temps que toi

je vois que les filles ton deja bien repondu, comme ta pu le constater dans le livre dukan, plus tu mange des proteine plus tu perd, les oeufs les jaunes c 4 maxi par semaine c pour le cholesterol, mais les blanc tu peut en manger autant que tu veut, dans ta phase de croisiere n'oublie pas 1/3 de legume 2/3 de proteines toujours plus de viandes, prend tu du son d'avoine c'est tres efficace sa te permet egalement de perdre du poid, je ne suis que debutante mais j'en ai appris beaucoup grace au livre dukan et a ce forum, n'hesite a manger une collation a 16h sa ne pourra que t'aider, et bien sur boit beaucoup, je te donne un exemple de menu pour moi :

2 tranche de jambon+ quelques feuilles de salade

2steack 2cuillere a soupe d'haricot plus des tomates

1 yaourt + 1 cuillere a soupe de son d'avoine

1 thé

et une collation a 16h quelques batonnet de surimi

n'hesite pas a te faire de bon petit plat des gratins moi pour ce soir j'ai invente une recette on verra bien ce que sa donne, courgette, tomate, oeuf, poisson epice...

tiens bon on va les avoirs ces kilos tinkiete on est toute la pour t'aider

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Posté le 23/02/2011 à 14:28

privilégie les aliments qui ont un fort taux de protides, par exemple pour les laitages prends des petits suisses ( 10g de protides pour 100g) au lieu des yaourts (5g pour 100g), fait toi aussi des cakes ou desserts à base d'oeufs ( moi j'enlève les jaunes, les blancs tu peux les consommer à volonté ).

Si tu ne cuisines pas suffisament tes aliments et que tu les manges juste cuits ou grillés tu vas être vite saturée à cause du manque de saveurs, au début ça m'a fait ça , mais grace aux recettes du site je revis , les pizzas, hamburgers et autres valent vraiment le détour.

Posté le 24/02/2011 à 08:04

Voilà une liste des plats que j'aime bien sur le site, j'espère que tu en trouveras quelques uns à ton goût :

http://www.proteinaute.com/recette_beignets_de_thon_facon_accras_de_miss_hung(...)

http://www.proteinaute.com/recette_cake_aux_trois_saveurs-1064.html

http://www.proteinaute.com/recette_cake_moelleux-627.html

http://www.proteinaute.com/recette_cordon_bleu_a_ma_facon_sans_son-2409.html

http://www.proteinaute.com/recette_croque_madame_dukan-3293.html

http://www.proteinaute.com/recette_emince_de_boeuf_sauce_soja-1689.html

http://www.proteinaute.com/recette_hamburger_sans_son-3156.html

http://www.proteinaute.com/recette_iles_flottantes_pp_trop_bonnes-2807.html

Ils sont tous PP et sans tolérés, pour les oeufs afin de ne pas en prendre trop je ne mets souvent que les blancs ou 1 jaune sur 2.

Pour les sons si j'en ai déjà consommé dans la journée, soit je les enlève de la recette , soit je diminue leur dose de moitié pour ne pas dépasser 2 CS pour l'avoine et 1 CS pour le blé.

Bon appétit !

Posté le 24/02/2011 à 08:41

Coucou

Alors ...moi aussi je suis en pleine stagnation ( tjs même poids depuis le début de la semaine).

Mais, par contre, décisions prise depuis vendredi dernier...je ne me pèse plus tous les jours car ça rends parano ! Donc là je me pèse qu'un jour sur deux!

Ne te décourage pas ...c'est normal qu'il y est des période ou le corps fait de la résistance et où, du coup, il y a des variations de poids plus ou moins "heureuses".

Aucun soucis de rétention d'eau? Bois-tu assez? N'oublie pas le son d'avoine!

Posté le 24/02/2011 à 09:16

Bravo pour la RE-perte !

pour l'alternance fait comme tu le sens, il est toujours possible ensuite si ça ne te convient pas d'en changer, le principal c'est d'avoir dans ton mois autant de jours PP que de PL.

On a tendance à reprendre un peu en PL ( normal, à cause de l'eau des légumes ), alors moi pour eviter de voir mon poids en dents de scie et pour garder le moral je préfère me peser uniquement les lendemain de PP !

Posté le 24/02/2011 à 09:59

ben moi sa me ferai me peser tous les 10 jours je tiendrai jamais lol

Posté le 24/02/2011 à 15:03

bon du coup j ai réfléchi je vais faire 1pp 1pl lol