Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase de consolidation
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mimibee04  385 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 26/03/2012 à 22:09 Bonsoir a toute ! Dite, sur le livre dukan, il parle d'une seule phase de conso... Or sur ce site vous parlez de 2 conso... Je n'ai que 30 jours de conso ( je ne peux pas atteindre mon objectif maintenant, et pour ne pas reprendre, je passe en conso ). Puis-je passe en "conso 2" direct? 
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alhena  256 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/03/2012 à 22:56 Non, tu fais 15 jours de conso 1 et 15 jours de conso 2...
Ainsi tu réintroduis doucement les féculents et la graisse... 
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mimibee04 385 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/03/2012 à 00:24 Mais c'est trop dure... J'ai limite envie de re passer en croisière, je suis une ex boulimique, et les aliments interdit m'angoisse trop... Alors qu'un seul gala me frustre trop.... Et si je mange genre une salade landaise copieuse, un dessert et.... Des cochonerie après style mm's'? C 'est trop j'imagine? :(
Je sens que je vais craquer... D'autant plus que je n'ai même pas atteint mon objectif.
Baisse de moral :(
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Moustillon  850 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 27/03/2012 à 00:33 Bonsoir Mimibee04, je n'ai pas beaucoup d'expérience avec Dudu mais bien avec la boulimie. Voici ce que j'ai envie de te conseiller : ne pense pas aux aliments interdits mais revois la liste de ce que tu peux manger et remplis-toi de ces aliments-là. Comble ta frustration par de la quantité. Essaye de planifier tes journées avec ton moment bonheur. Prends le temps de profiter de ce moment, savoure, apprécie mais tout en sachant qu'à la dernière bouchée, il n'y aura pas de cochoneries après. NON, tu ne vas pas craquer, tu vas réussir à écouter ta tête et pas ton corps.
PS: c'est quoi conso 1 et conso 2 ??? 
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ericdanielle  1983 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 27/03/2012 à 08:16 Moustillon, La conso 1 et 2, c'est la 3ème phase du regime, la consolidation ( qui est maintenant divisée en 2 partie pour reintroduire les aliments plus progressivement. 10 j / kg perdu ). Mimibee, même si tu n'as perdu que peu, fais bien toutes les phases et tu ne vas pas rester en croisière toute ta vie ! Tu devrais peut-être te faire suivre par un medecin pour tes soucis de boulimie en tout cas car avoir démarré ce genre de regime en ayant ce genre de problème, ce n'était pas très prudent peut-être ? Je t'envoie pleins de courage car ce n'est pas facile comme situation. Dani 
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Utilisateur14994  |
Posté le 27/03/2012 à 08:28 Bonjour, Oui je rejoint le message précédent, en cas de crise de boulimie mieux voir avec un docteur. Car on n'enlève pas ces habitudes comme sa !!!! Soit prudente et ne gâche pas ta perte de poids. Le régime dukan c'est 4phases et pas une de moins. Bon courage Bise Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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pixies17  1417 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 27/03/2012 à 10:39 Bonjour Mimibee,
Je suis loin d'être super calée en nutrition, mais à la vue de ton IMC qui est très bonne et 55 kg pour 1m 64 tu n'as absolument pas de sur poids. Si on était amie dans la " vraie vie " je te conseillerais de manger normalement en éliminant par exemple le choco, l'alcool, les matières grasses inutiles ... Sert toi à la rigueur de la base Dukan mais sans le suivre comme une personne qui a des problèmes de sur poids ce qui n'est pas ton cas. Si ça peut te rassurer fait une conso deux c'est déjà restrictif, mais franchement t'as pas besoin de régime !
Ps : Si tu as une crise de boulimie en attendant de voir un médecin ce qui est le mieux, mange des fromages blancs, yaourts 0%, des tranches de jambon, tout ce qui ne fait pas prendre de poids !
Bon courage à toi !!! 
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mimibee04 385 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/03/2012 à 11:10 Déjà, merci a toute... J'ai était suivant longtemps par un médecin, mais le jsuis "guérit" donc je me débrouille seule... Dukan est le seule régime qui me convient car ses limites ne sont pas quantitative. Je peux passer ma journée a grignoter du surimi si j'en ai envie. Le truc c'est que lors de mes repas de gala, j'ai ce goût de "reviens-y" ...
Moustillon : j'ai un planning de ce que je peut manger chaque jour, ce qui est très dure c'est après le dessert du repas de gala... Ok, bon maintenant faut revenir au fromage blanc.. Lol !
Dani ; si justement, les régime sans privation comme ww échoue systématiquement... Je ne mange que du sucre sinon... :s
Valérie : oui, tu as raison, mais si pour certaines la croisière est longue et elles ,'attende que de pouvoir passer en conso, pour moi c'est très dure de réintégrer des aliments que je considère comme "fatal, interdit, dangereux"...
Pixie: je sais que en vu de mon poids je n'ai pas besoin de régime. C'est surtout en vu de mon alimentation que je dois suivre un régime qui peut me re apprendre a manger sans grossir.. Je montre mes planning de repas toutes les 2 semaine a 1 nutrictioniste, je note TOUT ce que je mange et sa m'aide dans mon combat.. Sa me rassure. Après en ce qui concerne le poids je suis une éternelle complexé, sa peut en faire rire certaine, mais quand mon jeans taille 36 me serre, je reste enfermée chez moi !
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pixies17 1417 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 27/03/2012 à 11:27 Oh bah si en plus tu es suivie par un nutritionniste oui fait la conso 2 !!! Effectivement Dukan sert de bonne base, tu as l'air de très bien gérer ! Je te comprends on se trouve rarement toujours parfaite, quand ton 36 te serre ( ce qui est normal en période menstruelle ou après un gros repas ) dit toi que ça va se rétablir et mets un haut un peu plus ample pour sortir !
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mimibee04 385 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/03/2012 à 11:59 Si je gere c'est grace a tout mes "toc" qui m'aide a ne pas depasser les bornes ! Lol ! Mais oui, je vais faire la conso 2 pendant mes vacances, et je verrais bien a mon retour... J'ai pas emener ma balance pour ne pas gacher les vacances de mon conjoint
Merci a toutes
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