Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » SOS besoin de soutien
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Sonja  2 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 28/02/2011 à 13:00 Bonjour à tous/toutes.
Voilà, je ne sais plus comment agir. J'ai commencé Dukan il y a 3 semaines environ. Tout se passe toujours bien en début de semaine, mais vers la fin, je ressens toujours le besoin de manger n'importe quoi. Ce qui équivaut à un craquage une fois par semaine. Et dès le lendemain je m'inflige 2 à 3 jours de PP à nouveau. Les 2 premières semaines ont été plutôt un prolongation de la PA pour moi. Ce n'est que vendredi 25/02 que j'ai commencé la croisière. Et malheureusement j'ai craqué dimanche et aujourd'hui. Je pense à refaire une journée PP demain. Ce comportement est-il dangereux? que faut-il que je fasse? j'essaye de me forcer à ne plus craquer mais je n'y arrive pas. Des solutions? propositions? 
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Mais  5226 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 28/02/2011 à 13:03 Oui !
Pour ne pas craquer, éviter la frustration ... Et pour éviter le frustration ne pas s'infliger des punitions ! C'est un cercle vicieux tout ça ! 
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Mais 5226 messages
Proteinaute expert |
Posté le 28/02/2011 à 13:05 Pense à autre chose Sonja. Prépare ta cuisine, fais joli dans ton assiette. Quelle alternance as-tu choisi ?... pour éviter la monotonie, je te conseille 1PP/1PL
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pseudolibre  205 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/02/2011 à 13:06 et surtout que trop de PP, ça bousille les reins! il faut suivre ce régime à la lettre pour qu'il ne soit pas dangeureux. Mais à la limite faire des écarts n'est pas dangereux pour ta santé, ça ralonge ton régime c'est tout, alors si jamais tu fais des écart, ne fais pas de PP, fais plus de sports, ou bien mange des dessert DUKAN! allez courage! 
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Proteinaute  3814 messages
 Staff Modérateur |
Posté le 28/02/2011 à 13:17 http://www.proteinaute.com/gerer_les_ecarts_et_les_entorses_au_regime_dukan-27.html
Trouve deja pourquoi tu craques pour regler le soucis a la base 
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sweetkay  132 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/02/2011 à 13:34 Sonja, pour éviter de te frustrer, cuisine! Moi qd ca m'arrive d'avoir super faim et que je suis prete a me ruer sur un truc interdit, je me fait plaisir avec un truc que j'pourrais grignoter, par exemple une tarte : http://www.proteinaute.com/recette_tarte_ananas_coco-1223.html Comme je divise la qtité de lait ecremé en poudre, je peut me permettre de manger une demi tarte dans la journee entiere, et elle est très bonne! Ce n'est qu'un exemple, mais le meilleur truc pour ne pas craquer c est de te préparer des trucs bons et qui te feront plaisir avec des aliments auxquels tu a droit. Courgage, tu en es qu'au début! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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pinpin11  2012 messages
Proteinaute expert |
Posté le 28/02/2011 à 14:23 salut c est souvent l ennuis et l innocupation qui font craquer trouve des activites a faire quand tu t ennuis viens sur le site et regarde des recettes que tu pourrais faire ou jette un coup doeil sur le forum c est ce que je fait moi 
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CyrilR  13 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/02/2011 à 19:26 salut , si tu craque sur du sucrée , va voir les recettes de gateaux il y en a des supers , idem pour le salée tient bon et courage 
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Sonja 2 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/03/2011 à 12:19 Merci à tous, j'ai pris note de tous vos précieux conseils. J'avoue que je n'avais ni le réflexe d'embellir mon assiette, ce qui me permettrait d'apprécier mon repas. Ni de trouver une alternative Dukan à mes desserts sucrés. Je prendrais plus de temps pour cuisiner et je m'organiserais. Un proche m'a conseillé de faire pas mal de repas à l'avance et de les conserver au congélateur pour les jours speed. Je crois que je suivrais aussi son conseil. Je regarde vos réglettes et je suis juste bluffée et motivée! Merci encore, je repars de bon pied.
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