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Accueil Forum » Phase de consolidation
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stel  7 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 31/07/2011 à 14:21 ça y est je rentre en consolidation !!! ouf !!! mais je suis complétement paniquée car apparemment la méthode a changé depuis le livre que j'ai acheté !!! que faire ? je vois plusieurs avis sur la question, avec une phase de consolidation divisée en 2 voir 3 parties ... help me please 1 repas gala par semaine ou 2? 1 fois 220gr de féculents ou 2 fois par semaine? 40gr de fromage par jour ou pas du tout dans un premier temps merci à tous pour votre aide 
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Utilisateur45249  |
Posté le 31/07/2011 à 14:42 la conso en deux parties ..
Donc les 66 premiers jours pour toi :1 repas gala par semaine ..1fois 220grs féculents par semaine ..2 tranches de pain complet..40 grs de fromage ..1 fruit ..
Et pour la seconde partie tu x par 2 Tu le fais comme c'est préconisé et tu surveilles malgré tout ..
Voilà et bonne fin de journée Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur25230  |
Posté le 31/07/2011 à 14:51 Bienvenue en conso ! Je suis d'accord avec Birdyblue, et fais toi plaisir http://www.proteinaute.com/la_phase_de_consolidation-29.htm Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur46551  |
Posté le 31/07/2011 à 14:52 Coucou,
Il me semble qu'il y a juste une petite erreur au niveau du nombre de jours de consolidation ^^. C'est 240 jours de consolidation en tout (24 kilos perdus x 10 jours). Donc la phase 1 de la consolidation durera 120 jours pour toi avec les aliments réintroduits tel que te l'a indiqué Birdyblue
Bonne aprèm' Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur25230 |
Posté le 31/07/2011 à 14:55 Exacte MlleOwrely, je n'ai pas regardé le nombre de jour de conso !! Tu as raison Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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argwen56  1893 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 31/07/2011 à 14:56 bonjour, mlle owrely a raison, c'est 240 jour de conso, dicisé en 2 parties. il n y a pas de conso en trois parties, c'est un mythe. bonne conso Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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stel 7 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/07/2011 à 14:59 merci beaucoup pour votre aide
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stel 7 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/07/2011 à 15:05 et dernière petite précision svp, le choix du jour du repas de gala doit-il être fixe?
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Utilisateur46551 |
Posté le 31/07/2011 à 15:45 Alors perso je dirais qu'il n'y a pas de jour fixe pour le repas de gala, c'est selon tes envies, ton emploi du temps, etc. La seule chose à respecter est de ne pas faire ton repas de gala suivi de ta portion de féculents il me semble (ou inversement). Autrement dit laisses au minimum un repas de conso "normal" (viande & légumes) entre les 2.
Voilà, j'espère que ça t'as aidé. Bonne journée Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur45249 |
Posté le 31/07/2011 à 15:54 Non ..du tout ...tu évites juste de faire le repas féculent près de celui de gala Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur45249 |
Posté le 31/07/2011 à 15:55 Et c'est vrai une erreur de ma part pour ta durée de conso =240:2...mais vite rectifiée par les proteinautes Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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johannalili  2998 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 31/07/2011 à 15:57 Un repas PL au moins entre le gala et le féculent. Mais tu les mange quand tu veux!! 
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kevinette33  9 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/07/2011 à 20:49 Je suis moi aussi en consolidation depuis 6 jours et bonjour la constipation!!! J'assaisonne avec de la paraffine,prends les sons,mange des légumes,yaourts avec édulcorant 0pour cent.Que faire?Merci. 
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