Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Phase de consolidation
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ombre10  15 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 11/05/2016 à 19:25 bonsoir je viens de passer en conso, la croisière j'en pouvais plus , j'ai arrêter a 5kilo du poids voulu mais ça me vas, maintenant je dois me mettre au sport
alors.. c'est surtout des question sur ce quon peut manger, même si j'ai deja visiter des site ! on a le droit au lasagne (avec creme fraiche, une recette "normale", pas dukan) , ravioli (fourée a je ne sais quoi) , yaourt/au fruit pas 0%, miel, petit pois carotte, glace (jours galas).
voila, maintenant je me pause la question.. quelle quantité au galas ? je peut manger TOUT tant que j'ai faim ?? comme fois gras avec pain de mie, yop, glace, lasagne avec creme freche , et tout ça dans le même repas ?
et pour finir, les feculants que je consomme en galas compte comme jours féculent ? merci !! désoler pour tout ce questionnement sa stress 
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ombre10 |
Ce message a été supprimé par son auteur. |
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ombre10 15 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/05/2016 à 19:54 ha ! et c'est bien 2 demi journé pate+2 demi journé galas+ 6demi journée PL+ 1 jours PP?
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nigi  1355 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 11/05/2016 à 20:41 Slt ombre Bienvenue en conso Alors je pense que tu vas être déçu car la première partie tu as le droit à tout les jours pp et pl mais c'est toujours dudu 
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fanie37  20 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/05/2016 à 20:42 bonjour, la phase de conso à évoluer, elle se divise en deux moitiés maintenant durant la première partie c'est 1 journée féculent et 1 repas de gala qui peut contenir lui aussi des féculents Pour ton repas de gala, la règle est simple: 1 entrèe, 1 plat, fromage, 1 dessert et 1 verre d'alcool si tu aimes Les quantités doivent être normales et raisonnables et on ne se ressert pas! 
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kulaa  4240 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 11/05/2016 à 20:57 je suppose que tu as lu ce qui se trouve sur ce lien?
http://www.proteinaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html
le repas gala est libre... tout en restant.. heu,..; "raisonnable " hein!?
Oui, foie gras si tu veux... mais peut-être pas lasagne bien grasse au même repas... Sois sûre que de toute façon, tu ne digérerais pas! na!
Comme fanie le dit, Il y a du changement, plus question de deux repas gala par semaine, mais un seul, jusqu'à la moitié de ta conso, ENSUITE, tu peux passer à deux repas semaine.
Là aussi soit raisonnable, continue à surveiller ton poids, si tu vois que deux repas / semaine te fais reprendre du poids, bin, continue encore quelques semaines avec un seul!
Chose qui va te déstabiliser, c'est que comme tu n'auras plus l'effet "cétose",.. ton appétit va revenir, il te faudra être vigilante et respecter le poids et la quantité des aliments que tu peux réintroduire. peut-être même reprendras-tu un peu de poids (j'ai repris 3 kilos
bon courage, surtout ne craques pas!! 
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ombre10 15 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/05/2016 à 21:28 oui effectivement j'ai remarquer les 2 partie tout a leurs
je me suis laisser emporter par l'envie quand j'ai écris, je suis revenue dans la realité et je me rend bien compte que j'ai abusé.
vous dite qu'il ne faut pas se reservire, donc un chinoi a volonté est a éviter ?
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Proteinaute  3814 messages
 Staff Modérateur |
Posté le 12/05/2016 à 08:25 Coucou et bravo pour ta perte déjà Le repas de "gala" porte à confusion. Il porte un peu le nom d'une orgie mais c'est pas du tout ça
Le but est d'apprendre à faire un repas "normal" : rien n'est interdit, mais tout est raisonnable ! Donc il faut manger UNE part. Tu veux manger de la pizza ? Ok ! Mais pas une pizza 4 personnes Pareil pour les lasagnes : tu peux manger une part, apprendre à la savourer plutôt qu'à la dévorer. C'est la réelle fonction de ces fameux gala, apprendre à remanger sans interdit d'aliment. Rassure toi, ça se régule en faisant un peu gaffe au début.
Il m'est meme arrivé de faire des gala PL sans m'en rendre compte, mais avec gourmandise, parce que c'était ce que j'avais envie de "déguster", et plus de dévorer
Bonne conso ! 
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kulaa 4240 messages
Proteinaute expert |
Posté le 12/05/2016 à 10:26 Ombre, il faut bien comprendre une chose..."à volonté " ce n'est pas pareil "qu'à satiété ", et le repas gala c'est ça. ..manger à satiété. ...quand ton appétit est satisfait, c'est bon, il ne faut pas se "bourrer" juste parce que "tu peux" manger!! J'espère que tu comprends la nuance hein? Sinon, t'es kilos reviendraient te faire coucou..et avec des potes! Donc chinois oui, ( j'y étais encore ce dimanche..miam ) Mais pas jusqu'à être saturée! Quand ton estomac dit "STOP" c'est déjà beaucoup trop!
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choupette51  1562 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 25/05/2016 à 20:55 Bonjour Je trouve votre post intéressant Je me présente j ai commencer l escalier le 04 janvier avec objectif 65 kgs, il me reste 600 g à perdre et je commence à me renseigner sur la conso. Je mesure 1m75 Mon imc est de 21 Donc je pense avoir à faire 150 jours de conso soit 75 conso 1 et 75 jours conso 2 Merci de me confirmer Le problème c est que j ai la trouille de reprendre du poids Et je ne maîtrise pas trop cette méthode Envie de coq conseils Merci à vous 
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choupette51 1562 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 25/05/2016 à 20:57 Ha j ai oublier de vous dire j aurai perdu 15 kgs
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nigi 1355 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 26/05/2016 à 00:18 Coucou choupette Whoua 10 kg de moins de ta taille la rêve Tu as tout bon 75 jours de chaque Moi en 10 jours j'ai repris 1 kg et maintenant je reperds un peu Je me maintien à voir dans le temps maintenant Bon courage à toi
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choupette51 1562 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 26/05/2016 à 23:10 Merci nigi pour ta réponse Je vais attendre un peu avant ma conso, suis pas prête Bonne soirée
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dioblotine  115 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/05/2016 à 12:58 Choupette, en faisant l'escalier, je pense que la conso est plus facile, car la plupart des aliments sont déjà là .. Tu as déjà le jour pp (lundi) les féculants, les fruits, et le repas de gala .. Donc cela ne va pas énormément te changer, juste que tu auras droit, a un peu plus de choix, par exemple sur les fromages .. Si tu as obtenu ton poids (et félicitations d'ailleurs ^^) n'hésites pas a y passer ^^ 
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choupette51 1562 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 27/05/2016 à 21:23 Merci diablotine c est vrai l escalier ressemble à cette nouvelle phase Ce matin repris 300 g je ne sais pas pourquoi, sans écart et toujours sur l escalier Je pense que je vais y rester encore qq semaines le temps de bien stabiliser le pois de'mon objectif au mieux reperdre un ou deux kilos pour le en cas où En tout cas la bataille a pas été trop dure des lors que l on comprends bien les aliments dudu et q ue l on trouve de bonnes recettes (Pas touiours evident) Et sincèrement ce site m a énormément aider, l'y a des personnes vraiment sympa ici qui te remonte le'moral quand tu as un coup de blues Merci de m avoir répondu Bonne route à toi Et à bientôt en conso !,,,
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) c'est normal, ça s'équilibre ensuite si tu respecte bien la conso.
