Les commentaires des Proteinautes sur «Alex1971»

allez courage on est là si tu as besoin de conseil

pour repondre àune personne clic sur la courbe à coté de son nom et tu pourra ecrire en priver

mange du jambon blc dégréssé ou de la viande de grison quand tu as un creu ou encore des coraillas

n'hesite pas a venir vers moi si tu veux des conseisl

bon courage bises

Courage à toi. effectivement les 1ers jours sont difficiles car le corps doit s'habituer à ce changement mais tu verras rapidement les effets. pour la faim n'hesites pas à caller tes creux avec des tranches de dinde ou poulet ou jambon blanc degraissé.ça évite de craquer pour les interdits! bonne continuation.

oh oui je suis ravie, moi ce soir je fais un poulet à la cocotte avec un soupson d'huile de noix

je grille mes cuisse de poulet avec oignons, puis deglace avec un bouillon de poule degraissé

laisse migoter 40 min environ

en jour ppl je rajoute poireaux en rondelle, et carotte courgette hummm

Bonjour Alex et bienvenue,

Les aliments autorisés en ataque, c'est vraiment à volonté et surtout ne pas avoir faim sinon tu ne tiendras pas sur la durée.

Et pour la viande rouge, c'est pareil, si tu veux manger deux steaks à ton repas, tu peux sans complexe!!!!

C'est le principe meme du régime et surtout n'oublie pas le son d'avoine et de blé à prendre tous les jours aussi.

En attaque, 1CS et demi d'avoine (pas les flocons, le son) + 1CS de son de blé.

Surtout n'hésite pas à demander conseil si besoin, l'entraide c'est génial.

Bon courage et attention au sport en attaque, Le docteur Dukan dit d'éviter le sport intensif dans cette phase, après pas de souci.

tu as faim alors mange mange mange mais des protéines, n'hésite pas une petite tranche de jambon, du fromage blanc à 0% allez on y va tu vas voir c'est facile

bon courage

Alex si tu as faim mange tous les aliments autorisés sont vraiment à volonté et tu verras au fur et à mesure tu mangeras moins allez courage!!!

Il faut boire beaucoup pour èliminer les dechets de protéines

Tu peux prendre des vitamines et des gelules d'oméga 3 tu serais moins fatiguée

bon courage

Hello,

Il est normal d'avoir mal à la tête les 3 premiers jours car tu es en période de jeun et la cétose n'a pas pris le relais. Cela peut être dû aussi au fait que tu ne bois pas suffisamment : enfin si ça dur, cela peut être dû au manque de potassium (attention, c'est très dangereux le manque de potassium), ça s'accompagne de crampes. il faut prendre du Diffu K et le problème est règlé !! Bonne continuation !