Les commentaires des Proteinautes sur «Anso13»

Bonjour Anso

J'ai vu ton témoignage et je viens essayer de t'aider si je peux.

Donne moi une journée type de tes repas en PP et en PL pour voir ce qui cloche, il doit y avoir un petit souci car ton poids aurait du descendre un peu plus que çà , la stagnation çà vient bien plus tard dans le régime.

Tu as fait combien de jours d'attaque et quelle est ton alternance?

Est ce que tu bois suffisament et tu prends bien tes sons?

4 kg c'est un bon début quand meme en 16 jours et je pense qu'on va trouver une solution pour que tu puisses restée bien motivée, pas de raison que çà ne marche pas pour toi, non mais!!!

Bon , à bientot, donne moi tes renseignements et je te répond dès que je peux dans la soirée.

Bises

Alors j'ai bien regardé tes menus et je voudrai que tu me dises si quand tu prend ton sandwich Dudu, tu ne manges pas les brioches en plus?

Et je pense que tu ne manges pas assez varié, si tu n'aimes pas la viande, il faudrait que tu manges un peu de poisson. attention aux oeufs aussi à moins que tu n'aies pas de souci de cholerestérol.3à 4 par semaine sinon.

Le saumon fumé est salé, attention à la rétention d'eau dans les tissus, n'en abuse pas trop.

Pour moi tu n'as pas assez d'apport en protéines dans ta journée;

1g à 1,5 g de protéines par kilo , donc pour toi un minimum de 108g par jour, voire un peu plus.

Et quand tu sais que 4 tranches de jambon dégraissé , çà ne fait que 22g, tu peux manger bien davantage que tu ne fais actuellement.

Le chocolat Van Houten, oublie, achète plutot du dégraissé à la Biocop si tu en as une près de chez toi ou sur internet.

Et çà te fait deux tolérés par jour rien qu'avec çà et ton yaourt aux fruits Taillefine.

Pour peu que tu mettes de la maizéna en plus dans tes recettes, tu dépasses ta dose journaliere, et çà pas de perte de poids assurée.

Mais je pense que tu n'élimines pas assez peut etre, essaye le thé vert à boire en plus en bonne quantité, c'est diurétique.

N'oublie pas de manger aussi des protéines en PL, deux tiers pour un tiers de légumes, çà fait le compte.

Sinon 5PP/5PL, c'est bien , j'ai fait çà jusqu'à mes -15kg et je suis passée à 1P/1PL jusqu'à la fin de la croisiere, j'ai encore du boulot!!

Bon je résume:

2CS de son d'avoine par jour +1CS de son de blé, pas plus mais pas moins

Manger plus de protéines et plus varié

30mn de marche minimum par jour

Pas plus de 2 tolérés par jour, si tu peux meme n'en prendre qu1 pour le moment, fais le

Le thé vert pour la rétention ou un draineur en pharmacie en plus de l'eau,coca0% etc..2litres en tout par jour

Je vais voir si je pense à autre chose, je reviendrai te dire.

Mais tu sais que les hommes perdent bien plus que nous, c'est pas juste!!

Mais c'est la réalité, ils mettent 2 fois moins de temps que nous pour perdre leurs kilos!!

Allez , tiens bon, on va y arriver.

Tu peux me répondre sur ma page si tu veux ou si tu as besoin , tu cliques sur le petit logo à coté de mon pseudo.

Bisous , on les aura nos kilos et on sera les plus belles, lol!!

Remoi Anso

Oui c'est un minimum de 1g de protéines par kilo pesé donc, j'ai vu que tu en étais à 108kg si je me suis pas trompée d'ou 108g minimum!!et c'est çà qui fait maigrir de manger beaucoup de protéines, tu verras.

Tu tapes dans google :table des protéines et j'ai trouvé dans :forum d'entraide du régime Dukan une liste des aliments principaux avec leur teneur en protéines pour 100g.

Mets là dans tes favoris, çà peut t'etre utile sinon il faut que tu regardes la composition de ce que tu achètes sous vide pour comparer.

Bisous et bonne soirée

Bonjour Anso

Un petit cc avant d'aller bosser

250ml de lait écrémé par jour,c'est la dose.

donc en tout avec tes yaourts et fromage bllancs + le lait: 800g/jour tout compris.

Bonne journée et tiens bon, çà va le faire!!

Bisous

CC Anso

Je suis très contente pour toi!

C'est bien reparti , -1,2kg!

Félicitations , tu dois etre ravie!

Maintenant tu verras que çà va continuer en gardant ta motivation intacte après ce bon redemarrage, çà encourage.

Bon dimanche

Bisous