Les commentaires des Proteinautes sur «bearon»

Hello, j'ai jete un oeil a ton menu et en effet tu ne manges pas assez de proteines! Tu dois manger entre 1 et 2g de proteines par kilos donc tu en es vraiment loin.... Allez aux fourneaux!!

Salut, Effectivement tu ne dois pas manger assez de protéines, mais en même temps je trouve que 2 kilos en 20 jours c'est pas mal ! Il y a une moyenne de 1k/semaine donc tu y es presque surtout que ton imc est dans "la norme" donc on perd plus difficilement. Continues !

tu ne mange pas de son d'avoine?? je n'en vois pas dans ce que tu as écris.

Bonjour bearon

Je rejoins les avis ci dessus, tu es très loin de la dose de protéines à manger par jour et tes repas ne sont pas assez copieux, d'ailleurs je me demande comment tu tiens toute la journée avec si peu!!lol!!

Et je ne vois pas non plus dans ta liste le son d'avoine, 1CS et demi en atttaque par jour + 1CS de son de blé pour le transit.( très important si tu veux maigrir)

Peut etre n'as tu pas un gros appétit mais il faut quand meme que tu te forces un peu, fais toi des recettes que tu aimes si tu peux, c'est beaucoup plus agréable pour la suite, tu verras.

Et quand tu sais que 4 tranches de blancs de poulet, ce n'est que 21g de protéines, tu vois que tu es loin du compte, de 1g à 1,5g par kilo de poids, çà te fait plus de 105g à manger par jour en tout, pas trop de surimi, pas + de 4 par jour mais pour tout ce qui est autorisé, c'est à volonté!!

Bon courage pour la suite, çà va marcher, tu verras, mais ta perte est tout à fait correcte, sois rassurée.

Pour ma part , je sais que les bâtonnets de surimi me freine ma perte de poids bien que Dukan dise à volonté , j'ai appris à en manger avec modération. Le matin je mange 2 yaourts 0% un avec du son de blé et un avec du son d'avoine et une tranche de jambon dégraissé, le midi c'est plus souvent 2 steaks hachés 5% et un yaourt 0% et à 17 h encore un yaourt et puis le soir je mange presque un demi poulet rôti avec un yaourt 0% et si j'ai une envie de sucré, je me fais le gâteau au yaourt super bon !!!!

je pense kom les copines !!!! rien d'autre a ajouter si ce n'est ke kom tu fais du sport , le muscle pese plus lourd que la graisse !

mange + de proteine pour nourrir tes muscles , ils en ont besoin aussi !

ta courbe n'a pas l'air d'etre a jour , parce que tu ne devrait plus etre en attaque je pense , surtout si tu as commencé le 22.11 ! la phase de croisiere est assez sympathique , mange des legumes autorisés riches en vitamines et pense à la rhubarbe (autorisé que l'on savoure comme un fruit ! de plus ell est trés bonne pour le transit ! bon courage !

Bonjour bearon, je viens de lire ton témoignage, coté nourriture effectivement tu ne manges peut être pas suffisamment. Je ne sais pas si tu es au courant, mais le muscle est plus lourd que la graisse, et j'ai vu que tu fais 8 heures de sport par semaine. Donc si tu as pris de la masse musculaire ton poids ne bouge pas, mais tu maigris quand même. Prends tes mesures (tour de taille, hanche, cuisses) tu verras j'en suis sure que tu perds en cm. Quelle corpulence as-tu, car ton objectif à 60 kg me parait bas, vus ta taille. As-tu calculer ton juste poids sur le site de Dukan ?

Bon courage pour la suite, et ne désespères pas !