Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Lundi 21 Mars - Dimanche 27
88.7 kg
IMC : 31.43
Bilan de cette première semaine :
Alimentation
PP exclusivement
Viande de grisons, tranches de blanc de poulet, crevettes, noix de saint jacques, tranches de bacon
Sport
Fitness : lundi 25', mercredi 25', jeudi 25', et samedi 25'
Cardio : dimanche 30' de mini stepper
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Note to self :
Ingrédients - faire des recherches - trouver des recettes
Psyllium
Baies de Goji
Bio Flan
Protéines en poudre
Agar-Agar / gomme de guar
Konjak
Graines de Chia
Arômes
Tofu soyeux
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Note to self
Alimentation - restriction de quantité
Lait écrémé : 25cl par jour
Lait écrémé en poudre : 3CS
800gr maximum de produit laitier par jour
Son d'avoine : 2CS
Son de blé : 1CS
Baies de Goji : 1CS en PP et 2CS en PL
2 doses de tolérés par jour maximum
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PERFECT YUMMY COOKIES
2 CS de son d'avoine
1 CS de son de blé
1/2 CC de levure chimique
2CS d'édulcorant en poudre
1g de vanille en poudre
+
1 oeuf
2 CS de fromage blanc 0%
180°C pendant 20min
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PAIN A L'AIL (pain buger)
1 CC de levure
2 CS de son d'avoine
1 CS de son de blé
sel et poivre
herbes
ail
+
1 CS de fromage blanc
1 oeuf
15min au four à 210C
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PERFECT CAKE
6CS d'édulcorant
30g de poudre de protéines
30g de psyllium
3CS de lait écrémé en poudre
1 sachet de levure chimique
1g de vanille en poudre
+
3 oeufs
2 petits suisse 0%
25min à 180°C
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PERFECT GELÉE (substitut bonbon)
15 feuilles de gélatine
5CS d'édulcorant (selon votre goût)
15 gouttes d'arôme (ici framboise)
30cl d'eau
Mettre les feuilles à ramollir
Faire bouillir l'eau mélangé à l'arôme et au sucre
Hors du feu, rajouter les feuilles ramollies
Mélanger
Dans un plat, au frigo pour quelques heures
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