Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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bonjour
c'est presque ça mais pas tout à fait 
conso =
PL tous les jours (certaines viandes autorisées en plus) + pain complet (2 tranches, entre 40 et 60g en tout) + fromage (1ere partie de conso : seulement le type comté ou tomme maigre de Savoie ou reblochon, pas de camembert et assimilés, pas de roquefort et autres bleus non plus qui se prennent seulement à partir de la deuxième moitié de la conso) + fruit (pas de cerises ni banane, ni raisin tous trop sucrés et à prendre en stab)
1 fois par semaine (puis 2 fois en deuxième moitié de conso) 1 portion de féculents, de préférences complets mais pas obligatoirement, les pâtes ordinaires, le riz blanc ou les pommes de terre sont possibles mais alors les quantités sont moindres. Voir les détails sur la page conso du site. http://www.proteinaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html
1 fois par semaine (puis 2) le fameux repas de gala avec entrée + plat + fromage ou dessert + un ou deux verres de vin ou champagne ou 1 apéritif + 1 verre de vin, on se sert largement mais on ne se ressert pas (ce repas de gala n'a pas à être compensé par une journée de PP ni rien de particulier et ce jour-là, on prend aussi le pain complet le fruit et le fromage comme d'hab)
son d'avoine : 2 cuillers à soupe par jour (3 cuillers c'est en stab)
marche à pied et escaliers
Jeudi PP comme en phase d'attaque
boire beaucoup, surtout le jeudi
voilà! c'est pour bientôt, bravo, tu devrais y être dans deux semaines environ. C'est la partie importante du régime, celle où on arrête de maigrir mais où on reprend pas de poids. J'ai comme tout le monde des gens dans mon entourage qui ne l'ont pas faite et qui ont repris... Bon cuorage!
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merci pour tous tes conseils
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alors oui c'est vrai, objectif atteint! Dans mon cas, c'est pareil, mon "juste poids" est inférieur à mon objectif de 55kgs. Sur ta courbe tu aurais dû mettre 59 en objectif!
Bonne consolidation, tiens nous au courant de tes progrès!
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allez c parti pour la conso ce week end a etait tres agreable esperons que je ne craque pas sur toute c tentations eh oui les filles ds 15jrs c noel é mes placards sont pleins de chocolat !!! (pour mes enfants lol !!!) et la semaine prochaine ns faisons les sablés pour "le pere noel " mon peché mignon !!!! courage courage 
))
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non non non, il faut tenir bon! A moins que tu n'en manges quelques uns en dessert de ton repas de gala!
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johannalili tu as raison avoir perdu tous ces kilos pour rien certainement pas !!!! je garde en tete que je suis TOUJOURS au regime allez encore 70 jrs puis phase 4 )) c koi 70jrs ds une vie lol
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je reprends un reel plaisir a manger !!!
cool c 2 tranches de pain complet ; auj je me suis meme fais une galette dukan avec une pomme cuite a la poele un regal !!!! cela me change du jambon au carre frais !!!verdict a la fin de semaine j espere que l aiguille de ma balance n aura pas monté sinon je reflechis a mon repas de gala j ai envie de tellement de chose lol une raclette peut etre qu en pensez vous les filles y a t il un risque de reprendre
bon courage a vous
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voila auj c du grd n importe quoi je devore pleins de sucrerie :((( chocolat pain o lait petit sable je n arrive pas a m arrete j ai bien pris un yaourt 0% mais ca na pas suffit alors j ai pris un kfé mais la encore j ai craque sur un chocolat aidez moi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! je n arrive pas a m arreter c la 1ere fois
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allez hop je reprends le regime plus motive que jamais ))) a bien fait la gourmande pendant c fetes !!!!!!!
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