Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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hello, voilà j'ai commencé le regime phase d'attaque depuis le 14 aout avec 60kilos aujourd'hui je suis à 57.7kl . Aujourd'hui je vais commence la phase croisière.
Ma question est : combien de quantité de fromage blanc je peux manger et combien de quantité de son et avoine je peux manger dans une journée.
je vous avoue que jeudi matin je ne vais pas me peser car la nuit passée j'étais invitée chez des amis pour un barbecue j'ai 1 bu 1 petit verre de crémand puis mangé 1 escalope de dinde, 1 petite cotelette d'agneau et 1 cuisse de poulet sans la peau au barbecue. est ce cela risque de changer mon poids. Que dois je faire ?
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Tu continues ta croisière tout simplement en évitant de reproduire ton craquage... Il ne faut pas faire des jours PP en plus, tu continues, certes cela peut ralentir un peu ta perte de poids mais c'est ce qu'il s'appelle les effets secondaires du craquage... Courage et reste motivée 
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merci pour ta reponse concernant mon craquage mais je n'ai toujours pas de reponse pour la quantité de fromage blanc et son avoine que je peux manger dans une journée,
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maxi 800 gr de laitage
son d'avoine : 2 cs obligatoires par jour en attaque et croisière. 3 cs en consolidation. A volonté en stabilisation
son de blé : 1 cs obligatoire par jour en attaque et en croisière. Peut être remplacé par du son d'épeautre
n'hésite pas à consulter les pages du site, il y a plein de réponses à tes questions
regarde le menu à gauche à partir de "la méthode dukan"
promène toi dans les pages, tu trouveras plein de conseils précieux
bon courage à toi
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aidez moi? je suis de nature constiper mais là j'avoue que C la cata depuis mon debut du regime
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alors pour la constipation, son de blé 1 c à soupe / jour, eau d'hépar, activité physique et aussi huile de paraffine (à petite dose car très laxatif) vendue en pharmacie, ensuite je ne sais pas quel rythme tu as adopté 5 Pl / 5 PP ; 1 PL/ 1 PP moi je fais 1/1 car je pense que les légumes 1 jour sur 2 limitent les problèmes de constipation ...
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merci poUr l'instant je suis en phase croisiere soit 5PL et apres je passerai à 5 PP.Comment dois je prendre la parrafine?
UNE QUESTION: ce lundi je pars à berlin jusqu'a jeudi soir, le probleme des mardi je passe en 5 PP je ne sais pas comment faire voir manger car nous irons tous les jours au resto
Pourriez me donner des conseils ?
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