Les commentaires des Proteinautes sur «DEYDEYH»

Bonjour,

Tu es en croisière et tes menus ressemblent à la consolidation! Attention, pas de sésame. Il faut peut-être manger moins de légumes (rétention d'eau) et plus de protéine. Quand je stagnais ou reprenais des grammes en croissière et que cela durait, je faisais 2 jours de PP pour éliminer l'eau. Puis tout rentrait dans l'ordre. N'oublie pas que certaines semaines il est plus difficile de perdre : menstruation, pré-menstruation, rétention d'eau ... Mais tout revient à la normal ensuite. L'essentiel est de perdre toutes les semaines et non tous les jours. Allez courage. Si tu ne fais pas d'écart, les + ne veulent rien dire.

bonjour,

quand on fait yoyo, il vaut mieux éviter les tolérés et toi dans la journée, tu en prends deux (yaourt aux fruits) + graine de sésame et la sauce soja était elle sucrée ??

bonjour

je comte aussi trop de tolérés, tu as droit à deux en tout par jour

Actimel 1 (jamais plus d'un par jour)

Yaourt au fruit 2 (1 seul permis par jour de toutes façons)

Sauce de soja 2 doses (toléré un peu pour cuisiner; faire attention car c'est trop salé => rétention d'eau et si c'est la sauce sucrée c'est pire, interdit!)

ensuite les interdits

2 dose de sésame par jour : c'est 2 de trop, abandonne le sésame jusqu'à la stabilisation

enfin les imprudences

carottes 2 fois dans la journée : c'est trop, le livre recommande ne pas manger de carottes à tous les repas, c'est un légume sucré

5 ou 6 tasses de thé et quelques verres d'eau : mesure une bonne fois ce que tu bois, tu DOIS boire 2 litres au moins, d'autant plus que tu manges salé avec cette sauce de soja

tu devrais lire avec attention la liste des aliments et t'y tenir. Ceux qui ne sont pas autorisés sont interdits et les tolérés portent bien leur nom, il faut y renoncer en cas de problème et ne se les permettre que pour ne pas craquer. Ils ne font pas partie de l'alimentation de base du régime de croisière, c'est juste un petit plus

Bonjour DEYDEYH,

Tu devrais acheter son livre (qui est vert) + ses recettes en livre de poche. Ils doivent être tes livres de chevet. A consulter sans modération. Ce régime est simple mais il faut faire exactement ce qui est préconisé. Tu peux aussi aller sur le site de Dukan et lire le chat. J'ai toujours eu les réponses à mes questions. Et tu viens tous les jours ici sur ce site très bien fait pour compléter les infos, partager, se soutenir ....

Courage à toi.

Tiens moi au courant de tes avancés

Bonjour,

C'est aussi mon premier régime et j'ai bien l'intention de le suivre à la lettre. Pendant la phase croisière, j'avais des variations de poids d'un jour sur l'autre sans aucun écart. Pourquoi ? Trop d'eau, trop de légumes, règles, constipation. Tout simplement. Ces variations sont normales et ne doivent pas atteindre le moral. Un jour, j'ai pris 1,2 kg en une journée sans aucune explication. Le lendemain, je perdais 1 kg. Le vrai yoyo. En réalité, seul le poids d'une semaine sur l'autre compte. On ne devrait pas se peser tous les jours. Personnellement j'ai besoin de savoir. La balance est ma meilleure ennemie! Dans mon agenda, je notais tous les jours mes pesées et chaque lundi la perte de la semaine d'avant. Tous les jours en arrivant au bureau, je regardais toutes ces pesées et constatais mes bons résultats. Moralement c'était bon et savais que je ne craquerais pas. Crois moi les tentations étaient grandes avec mon assistante (carré de chocolat, petit beurre...). Mais non je n'ai jamais cédé, trop contente de ce que j'avais fait jusque là. Ensuite tous les samedi ou dimanche, je prépare mes menus pour toute la semaine pour savoir ce que j'ai à manger ou à cuisiner dès mon retour du travail le soir à la maison. Autrefois quand je rentrais et ne savais quoi préparer je mangeais vite fait et pas bien.

Bref au fil de ce régime (que je n'appelerai plus comme cela mais comme une rééducation alimentaire), j'ai compris pourquoi j'avais grossi après avoir arrêté brutalement le sport intensif. J'ai une vie plus saine, aucune fatigue, plus de cigarette de temps en temps. J'avais bien repris le sport en août mais je n'ai pas le temps d'en faire. J'ai donc maigri en mangeant bien, beaucoup, en buvant beaucoup plus qu'avant et sans faire de sport!

En consolidation depuis 10 j environ, j'ai le même poids en moyenne avec des variations de - 0,5 kg à + 1 kg dans la semaine. Seule la pesée de lundi m'interresse et non les autres. En fait même en intégrant de nouveaux aliments, cela bouge peu. Ce sont les mêmes causes qu'en croisière!

Si tu suis bien ce qui est préconisé, ne t'inquiète pas. Il faut lire et relire le livre Dukan, varier les menus, cuisiner (5 à 15 minutes), boire et marcher dès que tu le peux.

Maintenant, ne sois pas trop exigeante avec toi. Ton IMC est très bien. Quel poids te propose le site de Dukan? (tu t'inscris pour définir ton poids mais ne prends pas le coaching qu'ils te proposeront par la suite).

Tiens bon et bon courage.

Bonjour,

Je suis ravie de t'avoir aider ... un petit peu. Pour l'instant, je fais un repas de gala par semaine. C'est ce qui est conseillé sur le site et chat de Dukan pendant la 1ère moitié de la consolidation. Mon 1er fut un repas de famille avec Couscous et gâteau mousse de fruits. Hum ! Et mon 2ème fut vendredi, une inauguration (petits fours ...) puis restaurant vietnamien. Samedi: + 900g, ce matin -800g! Ce + n'était pas dû au repas gala mais bien à de l'eau ... Je mange 1 fois par semaine 220g de féculent, 1 tranche de porc et 1 morceau d'agneau + tous les jours 40 g de fromage + 40g de pain complet + 1 fruit. En fait, je n'ai plus l'impression de faire le régime!

Si tu vois que tu ne peux plus maigrir (ton IMC est excellent), passe en consolidation. Ne vas pas te frustrer. En fait, c'est ton corps qui va te guider. En plus tu risque de continuer à perdre un peu pendant cette nouvelle phase. Le poids c'est psychologique. Je pèse un 1,5 kg de plus qu'il y a 6 ans et je m'habille dans une taille en dessous ! Je crois que ce régime, au delà du poids, te fait perdre surtout des cm. J'ai dû changer toute ma garde robe avec seulement 10kg en moins. Pauvre porte-feuille!

N'oublie pas, tout est dans la tête. Essaie de te voir comme tu es vraiment et non comme tu aimerais être. Le poids et tes mensurations sont là pour te dire comment tu es en réalité. Il faut apprendre à se voir vraiment. Peut-être faudrait-il se prendre en photo à côté de quelqu'un qui a la silhouette que nous aimerions avoir. Je suis sure que nous serions très agréablement surprises.

Passe un bon dimanche et bon courage. Tu es sur la bonne voie.

Bonjour,

Tu as bien dfait e passer en conso. Ton IMC est excellent!

Ne culpabilise pas lors de ton repas de gala. Tu as le droit de le manger. MAintenant tu dois être raisonnable. Ne te servir qu'une fois et de manière normale. Regarde ce que prennent les autres. Hier j'ai mangé à midi, crèpe vietnamienne et + ainsi qu'une entrecôte (400g!!!) et des frites + un riz au lait. Le soir je n'avais pas trop faim, alors j'ai mangé peu, simplement à ma faim (jambon et mes 40/50g de pain). Résultat -300g ce matin.

Actuellement je me maintiens au dessus de +500g mais ça me va car je sais que cela fait le yoyo tous les jours -1kg à +800g. L'essentiel est de s'accepter comme on est. Même ma balance m'indiffère, c'est pour dire.

Je ne pense pas que ce régime soit si dangereux. Comme toute chose il ne faut pas en abuser. En revanche, il faut être en bonne santé et peut-être ne pas avoir trop à perdre. Le plus terrible dans tous les régimes c'est la lassitude et l'angoisse de tout reprendre. Avec celui-ci on apprend à cuisiner autrement et contre toute attente on apprend vite. C'est pourquoi ce site est sympa en complément du livre de recette.

Jeudi et Vendredi je suis en voyage d'affaires à Paris, je dois manger au restaurant et à un buffet. Je ne m'inquiète pas. Je sais ce que je peux faire ou pas faire. Si je n'ai pas le choix de manger des choses interdites, j'en mangerai en quantité raisonnable et en rentrant je ferai un jour PP.

Surtout ne t'empoisonne pas la vie. Evite simplement de tomber dans la boulimie et fais toi plaisir. On peut se faire des recettes sympas sans graisse et sans trop de sucre.

Merci de me faire confiance.

Bon courage et à bientôt

Bonjour et bonnes fêtes de fin d'année!

ouah tu as bien maigri mais attention de ne pas descendre plus bas. Fie toi à ton IMC. Bientôt tu vas être trop maigre. Il faudrait que tu sois aux environs des 20.

J'imagine que tu es ravie et que tu ne doutes plus. Ca fait du bien n'est-ce pas?

En ce qui concerne la consolidation, tu continues pendant 80 j peu importe que tu aies maigri ou pas. N'oublie pas de rajouter cette fois-ci des tolérés !

Bravo et bonne continuation

Joyeuses fêtes et je te souhaite mes meilleurs voeux pour 2011