Les commentaires des Proteinautes sur «filsduvent»

baisse aujourdhui. enfin retour à la normale (70.5 )! ne serait ce pas du au 1ER (!!!!!!!) jeudi "blanc" 100% journée blanche ?

en tout cas , il faut absolument respecter cette règle.

pour le reste , je ne fais pas de repas de gala et je m 'accorde qqsextras (chocolat , pain cplet , pates , riz )

il faut rester dans le cadre pour ne pas re-partir.

poids teeshirt 200 g , poids sweet 500 g

pas de commentaire déposé depuis 4semaines = anormal.

je dois arréter le grignotage biscuits , enfin respecter le jeudi protéiné et mieux manger en général

j ai trop abusé des chocolats et du sucré.

il faut que je redescende en dessous de 71

hier aucune activité ( mème pas sorti ) mais cette semaine 3 entrainements.

j ai fini la semaine assez fatigué.

jje dois continuer qd meme préparation pour les départementaux

Je dois surveiller mon poids cette semaine de façon régulière.

nuit hachée-surveillance a accroitre- poids au réveil en hausse !

légère diminution ce matin- pourvu que cela dure!!

hier jeudi protéiné respecté !+1h de piscine- re respecter les jeudis protéinés-1 solution =Poulet le soir !!

1h15 de piscine + 30 mn de footing PAR TEMPS GLACIAL avant la reprise...

hier 1 h de footing à la foret de bouconne

reprise entrainement ce soir- il me tarde-

ne plus jamais reprendre des steacks de 20% de MG

je dois perdre 1kg et retomber au réveil en dessous de 72 kgs.

hier mc do , galette et champagne..

PRISE POIDS 7 H30 APRés 3 cafés+1 galette- hier reprise de la piscine : 45 mn matin +1h30 aprés midi..Nuit correcte

Hier matin piscine 50 mn mais pas de course a pied- lours horaires de boulot lundi et mardi-dimanche étaient les départementaux de cross sous la pluie!...

hier soir 2 blocs de 7x200 m en 41s avec récup idem de41s et coupure de 2mn30. bonne forme mais fatigue

retour de 3 jours de weekend à font romeu avec pas mal d 'écarts  : fromaaages because fondue, pain+pain idem , joue de porc, chiiiips, bièèèeres. heureusement j ai compensé (assez ? )en buvant beaucoup d 'eau +fromage blanc et son tous les matins

footing +course le samedi , trail 12kms+bains d eau chaude le dimanche. Merveilleux week end du début à la fin  ! Font romeu trés ensoleillé! Et Surprise au retour : la balance n 'affiche que 71,8 ! Inespéré !! attendre toutefois et passer aux légumes.. !!

au retour du footing d 1h20 à un bon rythme , ma pesée =70.4 avant de boire et de récupérer..

vu la météo froid sec malgré soleil j avais grosses chaussettes 3 teeshirts techniques+coupe vent+ gants......

hier reprise piscine quel bonheur!!

le soir aprés 5x 1000 hier soir+nat 45 mn ce matin+re-nat 1h30 à12h30 + escaliers cette aprem ,ma pesée= 70.5à19h50

j ai pris le pese personne en photo

plusieurs objectifs ré-a-li-sables :: avoir ce poids à la pesée au réveil/ et passer sous les 70 , au moins juste 1 fois..

Le bonheur toujours le samedi au TAC (Emma accouche dans 3 semaines)

fatigué, manque de ressort- pas courage d 'aller à piscine ce matin(pourtant j 'étais levé et préparé )

manque de sommeil , de varier alimentation de m 'autoriser qqs écarts. jeudi protéiné non respecté une fois de plus.

ce soir biere chips , steacks frites et chocolat ! on verra demain!!!!!!!!!!

malgré vélo+piscine+vélo, avant repas du midi je suis à 72.2 je paie mes écarts hier 1 sandwich+3 parts de gateau.

j ai retrouvé la pèche mais je dois surveiller les écarts !!!

7h30 : avant pet dejeuner = 71.7 aprés une nuit un peu hachée ;hier soir salade riz + tomates

fin des 110 jours de consolidation débutés le 6 novembre 2010.

cette semaine ça a été 1ère banane depuis 7 mois et ce week end 1ère pizza !!

je dois surveiller mon alimentation du midi quitte à m 'isoler pour déjeuner dans le calme

dimanche prochain 10 kms de blagnac je dois faire une semaine calme, équilibrée.

10kms d auch-lever à5h45- course puis repas magret foie gras gateau flanc floc ....aie aie mais c 'était un vrai repas de gala

bon j ais pris 3fois du garbure +2 parts de gateau...

Lolo a voté pour la 1ère fois.

pas de pesée depuis 5 semaines et repris 2kgs

ya le feu ya le feu !

pas de pesee dpuis 2 semaines

aprés stage de tennis d '1 h tous les soirs et avant stage de natation la semaine prochaine..

pas de pesée depuis 3 mois...... pas sérieux tout ça!

.

ma croisiere s est terminée le 6/11/2010

ma conso a été du 7/11/2010 au 27/2/2011

depuis le 1/3/2011 je suis en statilisation

pas trés bonne alimentation jeudi et vendredi + apéro dinatoire soutenu au club vendredi soir.........

injuste mais je ne suis qu 'à 72.9 ce matin(avant pet dejeuner).

aprés piscine hier et surtout aprés les 5kms de boucle de Portet, au retour 73.9kgs

j ai repris +2 depuis 1an ; il faut que je redescende sous 73 de façon constante.

arrét des chips, + de légumes,+ de salades,+ de brocolis...,

je dois refaire ou simplement commencer à faire jeudis PP!!!

en congé cette semaine , vais en profiter pour soigner alimentaire et tiens , aujourdhui jeudi sera une journée 100% pp !

sinon depuis 2-3 nuits , sommeil meilleur , nuits + longues ( ce matin , lever vers 9h et hier vers 8h!!) soit environ 8 à 10h de sommeil !

cette fluctuation de poids est vraiement chiante

meme si cest à 22h , pourquoi 74,2 quand j 'etais à72.7 il y a 3jours..

j ai observé le 29 1jounée pp et malgré ça..

tout ça serait du aux biscuits aux chcolat ??

pesée effectuée au retour des 5kms de villemur.il faisait froid certes mais je suis surpris agréablement de 71.6 car je m attendais à l'horreur..

toutefois il faut que je stoppe chocolat et biscuiterie + que je reparte sur du son le matin +légumes à gogo+racheter huile de parafine

Pierre , elles sont où les protéines animales????

J e dois descendre sous les 71 !!!!

hier

piscine de 13 h à 14h puis au club 2x 3000 en 4'09 de moyenne+réunion au club house-frigo =

RECORD BATTU

ENFIN SOUS LES 70KGS

Objectif

rester sous 70KGS

comment expliquer cette perte de poids ?

je ne fais pas trés attention pourtant !

PEUT ETRE la reprise du son d 'avoine que j 'avais délaissé pendant plusieurs jours

plus de 3 mois sans m'etre pesé ! record de laxisme...71.4 tient de l 'extreme miracle car je pensais etre au dessus largement de 72; j ai recommencé les cochon... sucrées.

je dois descendre en dessous de 70 et entamer léger travail de gainage et d 'abdo les matins.

vu les photos au tri de l isle jourdain il ya 72h, pas folichon folichon, objectif: prendre cette habitude 10mn quotidiennes

alerte rouge. bon en congés depuis 13h; aujourdhui je commence mon retour, ma récupération.

je dois perdreentre 3 ou 4 kgs.

se peser chaque jour, changer alimentation.

et pour commencer pierre tu vas aller courir pour la 1er fois depuis 1mois voire plutot un mois et demi.

allez tu vas aller en baver..

reprise seulement hier aprém du son d avoine depuis ...2mois ou+

ts les jours se fixer 3CS +1 de son de blé.

je bois beaucoup d 'eau.

je mange tomates à quasiment chaque repas

chaque jour soit je cours soit je vais à la piscine

ce matin j 'ai jeté le dernier pot de créme noisettes.

apparemment perdu 1kg en 5jours mais attendre : objectif reste moins de 72 et j 'en suis loin...

hier montée chateau roquefixade puis monségur puis baignade lac montbel. "mal" mangé mais c ''était pique nique ( riz+pain).

je dois reprendre beaucoup de boisson, de glaçons et de son .

hier pas d activité physique mais grosse grosse lourde lourde chaleur sur Toulouse.

je dois continuer autant ma progression.(-1,7)depuis 1 semaine.

objectif dans 1 semaine : 71,8

fallait bien que ça remonte , mais autant !! je dois etre hyper vigilant et continuer activité et surtout éviter les écarts !!

72,7 avant le petit déjeuner !! Quelle tristesse !

dire qu hier aprés midi qd meme environ 30mn de vélo sportif+ piscine argoulets 50mn+tennis en famille le soir

mais surtout Aujourdhui aprés footing de 55mn !

bon etre patient, attendre continuer eau+tomates+son+sport...

73.9 aprés avoir déjeuné !mais qd meme hier footing 1h le matin et marche de 3h l 'aprés midi en pleine chaleur...j ia du en perdre des calories, non?

et pourtant vu la balance pas top

enfin continuer..

aujourdhui pas de sport sauf assis au stade d 'albi cet aprés midi..

73.9 avant petit déjeuner 2 jours de suite...quel désastre.. aujourdhui prévu journée de grande chaleur..

72.7 Avant de déjeuner, aprés 1h de footing et sans avoir bu 1goutte d 'eau.

pesée effectuée pour le plaisir de voir nombre endessous de 73s afficher sur la balance...

73.5 le 20/08 à 9h17 aprés pet déj+etc+gym ( 3rotissoires x 4x25)+3 x20 abdo+2x20 lateraux. hier 1h footing matin.

attendre les jours suivants pour confirmation poids-journées trés chaudes actuellement-Hélène a repris son travail-

aujourdhui envie grosse sortie à vélo...

aujourdhui 20 aout , 40kms de vélo de 12hà 14h30 sous le soleil , départ par le canal etet retour par pompertuzat corronsac vieille toulouse.

ça travaille les jambes... bu environ 2l durant la sortie +1,5l une fois rentré pour récupérer..

73.9 aujourdhui ! vas comprendre... aprés la sortie d hier

tout ce que j ai bu.

peut etre pas assez de dépense énergétique.

aujourdhui prévu piscine...

5 mois sans faire de psée...là je sens que beaucoup de travail est à refaire

refaire fonctionner le pese personne qui est hors fonction depuis x mois...

progressivite de démarche

ce week end reprise du sport vendredi footing 1h hier vélo 2x15mn aujourdhui footing 50mn

reste a faire fonctionner pese perspnne pile cr 2032 et voir...

79.2 le 26/6/2013. hier aller retour bureau en vélo+ au satuc en vélo( direct depuis bureau ) + passé chez hélène aprés entrainement

+l 'entrainement : footing 20mn puis echaufft+ pyramide en mn 1-2-3-4-3-2-1 vitesse type sur une course 10 kms++avec récup intervalles àchaque fois 1mn trotté footing + tomates midi.une bonne journée..peut etre mon dernier entrainement au club.j 'en ai parlé à Seb.

28 juin-envoyé 5 messages pour wwoof.on attend les retours

continuer sur cette base de nourriture-hier AR en vélo- ce soir peutetre dernier entrainement club...

ce matin 78.1 (avant pdej et aprés euh )aprés avoir fait hier 50mn piscine+10kms de la corrida.il fautcontinuer surtout continuer

79.3 = simple résultat dune journée à ne rien faire....? visiblement. car aucune activité physique

allez continuer encore et encore

dimanche piscine aprem , Lundi et mardi (hier) AR en vélo- idée d'aviron; en tout cas continuer

mon dieu un jour peut etre arriver à 76...

hier jeudi 11/07 1er cours d aviron de 18h30 à19h30; beaucoup d informations mais trés trés interessant.par chance soleil supportable..

j ai réussi 2 tours aller retour jusqu 'au petit bassin sur bateau bleu !!

au retour de la piscine vers 1200, la balance oscilla de 77.7 à 78.0 j ai opté pour 77.9.

hier aviron 1h + vélo bien 2h au soleil.aujourdhui ce matin piscine à castex.les épaules et les bras me chauffent un peu.

hier qqs glaces + 2 coissants+2chocolatines = pas coll du tout !!

malgré aviron hier soir mais peu bougé dans la journée = remontée de 300g?

ce soir footing..

pas de footing hierMardi et aucune activité = mauvaise nuit? et remontée à78.5?

aujourdhui prévu piscine à midi et aviron prévu ce soir.

aviron jeudi 18, rien vendredi mais hier 1er jour cp à st ferréol aller retour sur voie verte rigole la plaine (15kms +15kms)avec Hélène jusqu 'au lac de lenclas avec une bonne suée ! sur la cote finale puis baignade dans le lac puis SURTOUT en vélo (et en TONGS) de ST ferreol au barrage des CAMMAZES. 7 kms en faux plat constant mais régulier +le retour tout en descentes , arcbouté sur les freins !

ça a travaillé de partout ...on va dire.

la montée aux Cammazes envélo et tongs restera un grand moment.

ce matin le pese personne osscile entre 77.7 77.7 78.1 78.1 77.9 77.9 alors je le cale à 77.9

vivent les congés aujourdhui 2e jour!!!

hier aucune activité physique et résultat REMONTEE à 78.3.!!!!!

il faut que je m 'astreigne a une activité quotidienne.aujourdhui piscine et aviron. il faudra reprendre course a pied

Hélène a repris son travail....

hier, 1h de piscine +1h d aviron tout ça dans une chaleur lourde de juillet et résultat ? + 100 grammes !!

il faut que je continue et que je revienne aux tomates. Bon ceci dit j ai fini le saucisson et fromage mais bon la lutte sera rude  !!

qu est ce qui fait une telle baisse 900 g en 24h !!!! alors qu 'hier seulement 1h d aviron ?!??

peut etre le décalage de 2 jours entre l 'activité physique de lundi( 1h piscine+ 1h aviron) ..possible donc pasd 'effet immédiat bon a savoir

tout dememe hier à vélo j ai roulé

aujourdhui prévu footing à 13h + aviron 16h30. j 'attends mon portable pour aujourdhui

hier seulement 1h d aviron +vélo env 1h soutenu = maintien à 77.5 (j ai "poussé " à vélo et j 'ai pas mal bu ))

en aviron passage sur nouvel esquif -woh assez différent du canot rouge..

ce matin à jeun 30mn footing coulée verte +ar à vélo. à répéter.

ceci dit à 10h22 , je suis en sueur totale aprés juste ce réveil physique.

qu on m 'explique remontée de poids...

pourquoi une telle baisse depuis hier surtout aprés avoir déjeuné? hier aviron seulement...

pourtant hier( j 'étais à78.2 et rien fait comme actvité à part recherche mat camping. Quest ce qui peut expliquer la baisse de poids ??

Endin continuer à boire beaucoup et à bougerje dois maintenant descendes à 77.0, 77.0, 77.0 !!!

oui je crois réver. à 5h55 avant petit déje et avant tout , la balance a oscillé de 76.5 à 76.7 !! à voir au retour !!!!départ pour castets dans 15mn !!!

revenu des Landes vendredi soir, là Dimanche aprés petit déjeuner pesée à 77.6 sachant qu 'hormis la plage, je n ai fait AUCUNE ACTIVITE PHYSIQUE mais que j ai bien mangé. du coup ce matin footing 1h00 avec 1mn d 'arrét à mi parcours vers Blagnac. demain reprise de l 'aviron obligatoire ainsi que de la natation..

77.0 AVANT DE DEJEUNER mais je n ai pas déjeuné car je n ai.pas passé une super nuit.

hier pisicne +ramener vélo crevé arrière " à pince depuis st michel".

j ai repris l 'aviron aprés arrét de 8jours. oh là là ! ! ne plus recommenrcer

hier seulement aviron et résultat ? +900grammes!!.Pour aujourdhui footing +vélo au programme !!!

hier seulement 1h aviron+45mn de marche forcée cause vélo roue avant crevée.ron eurodiff 72+

retpur en partie sous la pluie c 'était épique. total repas soir 1sandwich+biscuits choco pas bon du tout

aujourdhui changement pneux...

77.3 quelle déception Aprés mon chelem d hier aprés midi1h de piscine+ 1h d aviron +1h de footing ( du coup , j ai les cuisses "bétonnées" aujourdhui).

seulement perdu si peu? peu etre que l 'impact sera aujoudhui... quel dégout mais continuer...

+ 200 gr... ! la totale !!! peutre supprimer le pain.. et les biscuits.

hier seulement 1h aviron +45mn de vélo + 10 mn de rameur..

continuer...

pesée au retour de la piscine à 12h30 aprés m 'ètre restauré un petit peu....u.

hier footing aviron 6kms +aviron+retour footing.hier diner chez Hélène

continuer continuer

MAINTIEN c est déja ok . hier 45mn piscine+ balade vélo reprise du travail aujourdhui.

maintenir maintenir descendre descendre

reprise hier du boulot et re maintien Poids c est déja ça ok car RIEN FAIT Hier.

aujourdhui prévu aviron +trajets vélo.on verra bien

maintien encore c est déja ça. hier je me suis jeté sur la nourriture en rentrant aprés aviron + crevaison..

76.3 ! alors qu 'hier je n'ai rien fait. peut etre que les actions physiques mettent 24 à36 h pour agir

j ai pris le pese personne en PHOTO !

pouquroi cette remontée d un kg ? hier footing d 1h + chouia vélo. ah mais oui ! mc flurry+fin bn choc...

ecart hier avec glaces et fromage+pas de son...!!!!

reprise aujouedhui de gym du matin 10mn. continuer.

qqs difficultés digestives. reprendre le son de blé. hier rien sauf vélo ar

hier soir sandwich glace biscuits..je pensais le payer ce matin car aucun sport hier mais non...miracle du coup je viens de mettre les dernieres glaces à la poubelle. vivement vendredi prochain depart en week end.

aujourdhui prévu aviron à 10 h + aller piscine cet aprem il faut

76.0 ! evidement j ai pris une photo. a quoi est due cette baisse? certainement à la séance d aviron d 'hier( hyper dure) +mes trajets avec le vtt de forçat .j 'ai jeté mes dernieres glaces hier.. rester en dessous de 76 et maintenant objectif 75.!! l 'aviron indéniablement est un sport complet et qui fait fondre. donc peut etre prendre licence anneuelle surtout que l 'indoor en concept2 serait une activité a part entière complète.

76.6 ce matin et je crois 77.1 hier (26/08 ) . je dois racheter son d avoine. hier footing 1h05 + aviron.

l 'aviron semble etre un bon plan. associé au vtt , quand je rentre je suis vanné ! aujourdhui reprise semaine.

hier soir le28 aviron quasi derniere seance en découverte.

ce matin pesée au saut du li avant de tou = 76.2 puis aprés déjeuner , gym et euh = 76.5

demain we a gruissan

au retour de 3 jrs d"e weekend à gruissan ou quelques glaces sont venues se crécher +pas bu beaucoup d 'eau...

76.6 hier trajet vélo+ 1h aviron c 'était le top..

hier lundi 9 septembre

natation 45mn ( entre midi et 2 )

aviron 1h ( soir )

aujourdhui 75.3 j ai pris 1photo !!!

continuer ...continuer continuer continuer.

vendredi 45mn footing de 5h45à 6h30+45mn aviron aprémidi

samedi 1h aviron

aujourdhui 76.0 mais nuit moyenne

75.7 le 16/9 à 7h15

hier seulement footing 1h

continuer.

aujourdhui vélo car voiture toujours chrz garagiste

voiture hier ( pas de vélo)=hier soir footing d ' 1h consécutive sans aucune pause ni arrét et sans boire Yeeeess!.

aujourdhui pesée en rentrant du triathlon à 17h30 à 75.7

300gr de perdus.

pas de pesée depuis 12 jours et relachement niveau son niveau gym et niveau tomates. je dois redescendre tout de suite sous77 et continuer les bonnes habitudes.

hier footing 1h et piscine 1h.attendons les résultats . ce matin 77.2 continuer reprendre les bonne shabitudes

76.5...hier soir essai footing 20mn dans la douleur cause courbatures cuisses !!.pas de vélo prévu aujourdhui mais aviron

continuer sur l 'alimentation et boisson. je dois arriver à75..

1 er jr de congé .suis quasi au meme stade qu 'il ya 3ans ; qc de pas normal donc les bonnes résolutions

1- reprise du sport quotidien dés aujourdhui

2-surveillance nourriture-

3- surveillance courbe de poids

je dois absolument revenir à 75-76 comme il y a moins de 4 mois

parce que bilan est là  : en 4 mois j ai pris 6kgs

ok arret 2 mois cause entorse mais pas repris sport depuis.

passé l 'aviron , sympa mais je vais attendre le printemps , passé le vélo un peu idem, je dois me remettre à la course à pied dés aujourdhui et ces congés alterner et faire une activité physique chaque jour. et me peser

aujourdhui je reprends le vélo pour aller travailler malgré le froid et l 'obscurité sur le parcours.

auto en panne

ce soir prévu footing 30mn

de retour de martigues, 82.9 kgs. 48h +tard ce matin =83.6 !!. hier 45 mn de petit footing ;aujourdhu 1h piscineet je vais partir en vélo.

j'envisage de refaire attaque pp5 jours puis croisiere enfin tout le truc , quoi et du sport au quotidien .

au retour de 50mn de footing ( ai je bien tout récupéré en eau ?) effectué sans déjeuner ( café seulement ).

dur dur ce footing..pas trés chaud mais je termine complètement en sueur !!!

83.5 ! bigre ! hier footing 50 mn ( trop modéré ?) et ce matin 10mn de gym. reprise travail ce matin aprés 10 jours cp. prochain depart dans 3 semaines . passé mauvaise nuit !!

83.3. hier rien fait sauf 10mn de petite gym. ce matin footing 50mn de 6h20à7h15 +3.5mn de pauses. attendons de voir l 'effet demain. assez agréable courir le matin

82.4 malgré mauvaise nuit.aujourdhui fote chaleur mais aller retour en vélo total 1h. à voir demain

82.0 aujourdhui.hier 10 vélo+35mn footing+10vélo mais qu 'est ce qu il faisiat chaud à 11h30(rtt). je consomme beaucoup de tomates..

82.4 ce matin- les 2 jours precedents, remnté à 83.3 quelle horreur mais pas trop bougé..! ce soir footing 50mn on verra demain.

81.7 ce matin perte de 700g peut etre grace au footing de 50mn d hier ...

mal dormi cette nuit. ce boulot me pese

81.7 inchangé malgré piscine 45mn hier mais grignoté chip s+pizza hier alors.. footing prévu ce soir

82.3 ce matin. pas de sport depuis 4 jours sauf 20 kms de vélo dimanche- reprendre aujourdhui.. mieux dormi ces3 dernieres nuits.

82.5 1er jour de, congé; objectif dans 3 semaines - 4 kgs donc pas d ascenceur, aujourdhui vélo+? piscine, demain footing. en footing objectif 1h..!!

avec le sport ralenti depuis 1 semaine, c est possible.

82.4 ce matin malgré 4h de vélo hier aprés midi(72kms) !!!par canal+ qqs cotes.suis rentré EPUISE, preuve que forme pas là.

la piste du canal est joli à compter de l 'écluse de vic , j ai fait demi tour à écluse d ayguesvives, roulé bosses jusqu 'à corronsac puis retour par piste à écluse popertuzat. trop fatigué.je suis rentré, tombé littéralement de fatigue +avec grosse fringale pas diététique( pizza chips bière).

effet vélo peut etre demain.aujourdhui footing ?

aujourdhui dormi prés de 9h !!

83.2 ce matin avant déjeuner +aller aux toilettes. hier piscine 1 heure + essai de foooting 30mn mais manque de tonus.

je note mon poids mais pas trés plaisant. ce matin vélo tennis on verra bien

81.6 au retour de prise de sang. pourquoi 1 telle baisse en 2 jours ?? hier footing 1h05 puis un peu de vélo.aujourdhui prévu tennis à la salvetat et il faudrait que je retourne à piscine.Lolo s 'en va peut etre demain............

81.6 Toujours. Hier 2h30 de tennis en double..aujourdhui pas beaucoup d 'energie; je renonce au footingt pas en forme+un peu maché. re tennis prévu à 12h10-prévu aller retour en vélo . piscine cet aprém ?

82.3 ça baisse trés trés lentement .avant hier (le 9) footing45+ piscine .Hier 1h tennis pepere+30mn vélo. je vais ralentir voire arréter le tennis qui ne m 'apporte rien et privilégier footing +piscine. Aujourdhui prévu footing 1h aprés pet dejeuner et piscine cet aprém : la vie est simple. je referai ainsi mercredi et vendredi avant course samedi matin.! entre tenps du vélo mais mon rythme n est pas intensif donc ne compte pas

81.9 . Hier vélo 1h15 ar Portet + 1H30 TENNIS Bu 3l d eau et trempé 2tee shirts : hs l 'aprés midi.

81.6 ok hier 1h15 de footing +1 petite heure de piscine. aujourdhui prévu 1h de vélo pour aller a decathlon colomiers c est tout. demain 50kms marche aux champ europe..

81.2 retour du week end auzat, aprés trail le 16où j ai beaucoup sué, dimanche 17 ballade 7kms marche pentue et lundi 18 (hier ) footing 1h.

Je me ressens encore des sacrées douleurs cuisse 3 jours aprés la course ! aujourdhui je compte reprendre : nager +courir..

81.4 aprés 1 journée à rien. la descente est trés lente. seul truc sympa: la balance qui semble monter moins vite. il faut que je descende vers 80

81.7 à n 'y rien comprendre!!! hier rando st girons 3h a marcher jusqu 'au refuge et 1h30 à redescendre...

aujourdhui journée au calme. tennis prévu 17h .y irais je en vélo ?

81.5 a reprise deu travai. hier tennis seulement 1h30 bof bof. à surveiller encore. je dois desecndre sous les 81 . ce soir prévu footing

80.7. est ce possible je me suis repesé 5 fois. baisse de 800g!!! hier footing chaleur 50mn . le reste est du aux activités du week end? JE DOIS RESTER SOUS LES 81 DURANT X JOURS !!!

81.9 aprés 6 jours sans rien faire dont 4 jours d hopital. pas de pisicne avant 1 mois et durant 1er mois que de la marche à pied. il va falloir gérer l 'alimentaire et la dépense de calories ..

80.7 !! etrange... dimanche j ai fait de la marche durant 3 h. lundi durant 30mn +1 h attente secu.

faire attention à l 'alimentaire. encore.vive la marche a pied.je dors toujours sur la tranche

80.1 ! et hier 80.8 ! hier marché environ 1h45 . je vais aller marcher aussi ce matin meme si meteo mièvre

80,1 ce matin avant petit dejeuner. hier marché en v1h le matin + 1h35 le soir (10kms).la marche c est interressant mais je dois faire attention.

80.4 aprés petit déjeuner. mais hier pas marché du tout.voiture...marcher aujourdhui

6 octobre 7h15 reprise du boulot hier marché 1h30 la ramée ce matin 81!! mais peu bu.. ce soir je dois remarcher..

81.0 hier marché le soir 50 mn. ok

80.9 aujourdhui et 81.5 hier. pourtant pas fait de sport.. reprise du travail bien chargé , nuits courtes...

86 . ouais... fini je me suis laissé gentiement bien allé.il faut que je reparte vers 80. on va y aller mollo mais directo.

du mal à lacer mes chaussures, du mal à m 'accroupir, tout ça doit ètre changé par des comportements autres au quotidien.

je dois me remémorrer ce qu 'il faut faire..

85.8 ce matin aprés café avant petit déjeuner. ne pas se leurrer. pesée juste pour situer point de départ pour comparer avec jours prochains.

dimanche à la course j 'en ai bavé bavé c 'était horrible...

85.3 mais ne pas se leurrer pour la baisse.au jourdhui anniv maman et pas possible courir mais demain..

retour à 86. hier soir repas anniv maman rentré 22h puis nuit trés mauvaise. aucune activité physique et aucune décharge nerveuse, cela explique la nuit.......et le poids.. cmportement à éliminer

85.4 .nuit moyenne.hier pas de sport,repas d hier midi expédiéet peu diner hier soir.alors je dois courir ce week end+nager+brocolis

86.2.  !!a quoi est du cette montée?? déja hier constaté mais je n 'y croyais pas.

pas fait d 'écart et fait sport samedi + dimanche..

Je m 'y perds... mais je continue. je dois faire du sport en semaine

85.7 .aprés 10mn de gym et avant pdej. a quoi est due cette baisse

- au sport ce week end effet 1j ou 2jrs +tard

-à la marche hier soir : 40 mn ?

- à une meilleure nuit? encore hachée

-aux brocolis ?

me calmer , ne pas m 'emporter au travail sinon ça va mal se terminer pour ma santé..

85.4 sans aucunsport sauf piscine avant hier. hiersoir température froide et ce matin pas courage aller piscine à 7 h ni aller courir

méme pas de gym ce matin (1er entorse ).

85.0 hier seulement petit footing... bizarre cette baisse.enfin surtout continuer brocolis épinards et beaucoup d 'eau.

85.0 lundi matin malgré course hier et natation hier. attendre pour voir le jour d impact.

85.9. samedi marche 2h .dimanche picine 1h mais pas de footing. aujourdhui piscine

86.2 hier finalement pas de piscine....

85.9 malgré hier footing 1h+ piscine 1h. pourquoi remontée de 500g ? nourriture peut en cause ok. ceci dit j ai fait une nuit complète.

85.1 pourquoi cette baisse de 500g constatée ce mercredi . a cause du footing de dimanche??. lolo annonce qu 'à la rentrée il sera sur toulouse

85.4 malgré vélo hier et bonne nuit de 8h!! on verra demaon aujourdhui footing +natation.

84.1 lundi au réveil !! (etméme vu balance avoisiner 2fois 83.8 mias je n y crois pas). et déja 84.1 C EST BIEN. j ai photographié pese personne.a quoi cela est il du ? ce weekend comme D HAB, footing samedi matin et dimanche matin +piscine aprés midi..l 'alimentation peut etre ? je dois insister sur les brocolis et surtout ne pas revenir à 85 , ne pas revenir à85 ne pas y revenir.

84.4 avant tout ce matin.attendre pour voir effet footings..

84.7 hier footing 1h puis achat de chaussures neuves !.

je dois arriver à quitter 82.. samedi vélo 1h hier footing 1h+piscine 1h mais je dois éviterles calories et favoriser leur perte.

84.6 dimanche 10012016. reprise reviel musculaire r longuevre ce matin.

r longuevre dit fromage blanc 20% soit 3.1% de MG pour votamine D !! fini fr blanc à zéro..

il pleut mai allez zou footing qd méme ..

J ai racheté le livre hier...

je pense démarrer l 'attaque vendredi ou samedi et faire ça sur 5 jours max.

plus que période attaque je dois me documenter sur la période croisière..!

esayé la galette dukan ce matin

avec 2CS son+1cs BLE+1:2 yaourt+ 1 oeud possible de faire 2 galettes!!! trés bonnes!

mardi 15 footing 33 mn

mercredi 16 natation 40mn

aujourdhui jeudi footing de 33 mn

toujours avec gym 10-12mn le matin !!

1 er jour de PA

je pense faire 3jours de pa

ne pas se fier à la baisse actuelle:depuis 2-3 jours j ai déja travaillé en protéines pures pas mal et j ai beaucoup bu.

c est la période croisière avec alternance 1/1 qui sera révélatrice.

pas de sport hier soir.

FOOTING 1H25 jusqu 'au leclerc de blagnac et retour. 42+4+40 !

hier matin pisicne 50 mn et footing soir 30 mn

ce matin pas de tonus et aller aux toilettes , ... ça ne vient pas !

aujourdhui 3e jr d attaque.

je pense me tourner vers le poisson..

ce soir marche prévue !!

dur dur ce 3 eme jour d attaque où un espèce de frustration s est installée, comme si j 'étais en sevrage, en manque réel !!.

ce midi jambon et yaourst

ce soir en rentrant je me suis envoyé une bonne virée balade en marche , A REFAIRE absolument

aujpourdhui sera le 4e jour d attaque.

des difficultés à aller aaux toilzttes le matin.

hier marche active 1h25 puis foie et poisson

mais aujourdhui perte trés trés trés légère de100 g et encore ...je ne suis pas sur

mauvaise nuit réveillé à 4h du mat

hier fin période d attaque de 4 jours.diner poisson et galette

ce matin pesée de - 900g surement due à la marche dAVANT HIER BIEN RETENIR CE PRINCIPE DE DECALAGE.§§

aujouehui 1er jour d 'altternance 1/1..raujourdhui petit déjeuner avec tomates

LA BAISSE maintenant sera progressive lente quelquefois stoppée

hier 1eer jour alternance et j ai mangé tomates pdej, tomates le midi, tomates le soir avec brocolis !

pas de sport car fatigue nette sur mollets

baisse de 600gr .

on continue aujourdhui retour aux PP

aujourdhui impossible d 'aller aux toilettes avant déjeuner; impossible donc pas de pesée !!

45mn de piscine entre midi et deux et 40 mn de footing dont 10 cardio en fin e journée !!

hier piscine 40 et footing 40 dont 10de 3030.

aujourdhui pesée aprs popo !

journée PP mais probléme avec resatu prévu ce midi

ce soir ooting 40mn+5mn ùarche pour compenser moelleux au chocolat et repad de meidi

pour compenser pp aujourdhui et pp demain !

Pas de pesée ce matin. par contre 45mn de pisicne à papus 1200m etsortie d '1h15à vélo TONIQUE..

on verra bien demain

déception avec 83.3 à jeun mais aprés popo obtenu avec difficultés !!

bu pas mal d 'eau pour arrver à popo et beaucoup de gym.

est ce du à la rétention d 'eau ? ou à2 jours consécutids de PP ? mystère mais déception en tout cas.à quoi à servit le sport d hiEr?

et je ressensune fatigue en plus.

aujourdhui Journée PL evec au pétit déjeune salade verte et tomates !

pas de matche ni de footing mais aller retour vélo appuye + bonne séance de streching ce matin.

c 'était une jounée de pl.

demain retour àPP

82.6 avant déjeuner mais aprés popo , pas venu facilement...

ooting d '1 heure aujourdhui jour de PP

pas de pesée ce matin ni de gym-pas assez en forme et puis pas envie.Mais ce soir marche raipde 30mn faite!!!,

82.3 ce matin et ce soir séance hard avec des 400 m !

80.8 ! mais il doit y avoir une erreur de réglage. ne pas y penser

hier soir footing alerte sans plus de 49mn environ

ce matin pas trop la gnaque pour gym .aujourdhui jour PL

pas de marche hier vendredi et résultat 200grammes supplémentaires..

aujourdhui marche quan mème si semi demain

exception grave ce soir assiette de pattes penne semi comples env 200g ! pour le reste journée PP (sauf 2 yaourts aromatIsés)

ENVIRON 1h de vélo avec beaucoupde vent froid ce matin et 25mn de marche ce soir !

coucher à 21h30 !on verra bien demain

semi de colomiers : petit déj PP ok. COURSE (2h) pris 2 gels sucrés + 4 verres de coca à l 'arrivée et 4 tranches de gateau.

repas de midi en PP (poisson surimi ) et le soir idem.

pas assez bu hier. meme si marche 50mn ça ne va pas

81.5 aujourdhui relève du miracke car hier pas de marche ni rein.aujourdhui reprise du footing!!

mercredi e footing de 40mn a été trés pénible pas deressort !

le soir extra de 2 petits pains !!pas raisonnable

hier jeudi le soir marche de 45mn dans coulée verte.

ce matin 80.6 . encourageant mais ne aps se relacher

marche 45 quotidienne obligatoire

aujourdhui footing ou natation mais repas restau prévu...

hier entorse et repas picard saumon p terre +dessert cause non prévu

soir marche 40mn mais résultat aujourdhui 80.9...

hier PP ,footing 1heure tonus et début des glaces (3)

aujourdhui PL et prévue pisicne+??? footing

79.5 ce mtin c est sympa mais surement du au sport ce week end et peut etre aux 45mn de marche d hier soir

mais hier soir bu 1bierer ss alccol et mangé 1pain aux noix...

80.4 repris 90g car pas de sport hier ni marche ni footing..logique

puis je me suis envoyé un petit painaux noix....

ce matin j ai marché 35mn mais il faut que je coure ce soir...!!!

hier 35mn marche le matin +55mn de footing dans une journée PP.

on verra bien...Continuer

le14 marche le soir 35mn mais repas restau..

hier le 15 footing 1h en continu.

aujourdhui travail vélo..

hier pas de sport du tout excepté vélo sos la pluie et résultat + 400  !!

hier footing 1hun peu dand le pénible

ce matin content content 78.3

continuer continuer

hier lundi 40mn de piscine+50mn de marche .ok remntée de 100g peut etre lle petit pain..

continyer

semaine à madrid du 22 au 27 avril

le 20 footing 45 mn

puis chaque jour à madrid j ai beaucoup marché en flanant au minimum 4hpar jour et jusqu' à 8h

vendredi 4h

samedi 4h

dianche semi +marcher 2h

lundi 8h

mardi 8h

mecredi 2h + retour soir depuis l aeroport 1h

depuis jeudi vendredi et samedi 30 je n ai rein fait meme pas de marche

en repas a madrid, pastrop pu observer proteines et j aiqd meme consommé tortillas et qqs bieres.

le fromage blanc que j ai trouvé étatun yaourt natute un peu sucré-il n y avait rien d autre.

bilan en rentrant j j 'étais à 79.2 jeudi, 79.7 vendredi et uis 78.2 hier.(pourquoi cette baisse.

78.8 cematin relève du Miracle car je n ai pas fait le moindre sport-excepté la gym du matin- depuis jeudi vendredi et hier samedi.!

78.4 . Hier footing 50 mn mais journées bien pl pl...

AUJOURDUI RETOUR pp

marche active hier 50 mn

hier footing 50mn mais sans tonus . ce matin 78.1 aprés 1journée pp avec des pates...!

on se reprend..

HIE r marche 50 mn

aujourdhui 77.6 bof continuer

Difficultés à aller popo ce matin..

hier footing 50 mn ce matin 77.0 bof liaison..

continuer

3jours samedi dimache et lundi sans sons ni activité physique ...le résultat +700g relève du MIRACLE!!

revenir vite dans le programme

c ematin marche 37mn..

Important

durant 3 jours chez hervé , difficulté de faire "popo". lié à pas d activité physique + bu insufisammentt

HIER MARCHE 30mn avant hier marche matim 30mn et footing soir 30 mn . grosses dfficuktés a aller à la selle lematin !!!

Hier repas surgelés p terre...+fondant chocolat pas du tout CORRECT. pisicne 30mn +footing 40mn mais résultat qd meme aujourdhui = + 400grammes

aujourdhui journée PP a respecter absolument !!!!

76.5 SANS AUCUNE ACTIVIT2 PHYSIQUE §§§ et trés mal respecté la journée PP!!! NE PAS TIRER SUR LA CORDE..

j ai de +en + d e mal avec la période PP

mardi 17 mai: hier burin, placo et retour de Rions à 23h alors pas de gym ce matin. Niveau repas ,wekkend avec betteraves, fromageli biscuits chocolat,, omelette aux lardons, lentilles et jambonneau salé, bière alors alors pas de pesée et obligation dune journée blanche aujourdhui et planning à respecter maintenant à la lettre !!

76.8 ce mercredi matin...j ai récolté ce que j ai fait allez on repart vers la normalité.!

76.1 hier marche 52mn avant hier footing 40mn.il faut continuer. aujourdhui journée PP .embouteillages prévus.

77.3! qu on m explique ... hier footing 45 mn et repas ppsauf 2eptits pains et 2 yaourts aux fruits mais quand méme !!!!

attendre voir aujourdhui mais surpris !

marche 35mn ce matin à jeun.75.6 hier mangé 3petits pains.. 3...

75.6 hier marché seulemnt 20 mn mais mal dormi pas de ressort

aujourdhui footing prévu fin de journée avant course de l 'agro samedi

pas de footingni de pesée depuis plusieurs jours cause grève plus maldormi parfois et puis repas PPpas vraiement repecté , je fais du mixte et aujourdhui à la course de l agro je me sui envoyé 3tartines de pain chocolat +x Ice tea+petit pique nique paté saucisse...

course de lagro soit 20mn echauffement puis 52mn de course soit 1h10mais demain faut que je m 'amende et que je me pèse avant pet dejeuner! !!i

76.3

aujourdhui retour journée blanche et pluie ou pas pluie, sortie marche minimum...

hier footing 58 mn dans les douleurs rédultant de la course de l0agrola veille mais bon

plusieurs glacces je epnse que ça aide etil faut continuer à boire !0e

75.1 ce matin cuisses moins dures mais pas courir et trés fatigué; jai marché hier matin ET hier soir.

75.4aprés avoir marché 42mn ce matin mais hier journée PL pas bien mangé à midi (300 GR DE PAIN avecc morceaux de ruits et le soir Picard +salade+rdelles pain beurre )

aujourdhuio journée n)blanche

74.5 aprés marche matin 35mn et footing soir 30mn mais fatigué de +en+ de mal a assurer 1journée pleine PP ..."

pas de sport hier ni avant hier douleur hanche et puis.... miracle d etre a74.7 car hier repas PL 100% +pains...

reprise aujourdhui !

hier piscine 1h +vélo 2 x25 mn.avant hier samedirien ce matin 74.2 5 fois puis 74.6 3 fois tttanché à74.4

hier repas pl tte la journée ce soi reprise fiiting tranquille. y aller à vélo?

hier footing 3x 10 mn mais mal mangé et mal dormi...

74.2

hier footing 42 mais douleurs jambes..

y aller mollo

hier pas de sport sauf 2x35mn vélo

géne jambe gauche = vélo préférable....

75.2 car pas de sport depuis 2jours !! aujourhui re^rse en mains

74.3 ce samedi . pas de sport sauf qqs montees escaleirs

aujourdhui sport impératif

74.8 hier lassitude , réveil tot pas degym mais en fin de journée 45 mn de cross fit

aujourdhui je prévois retour à la marche

pas de pesée ce matin je vais passer a pesée ts les2 jours ce matin 30mn marche+5mn footing agréable

ce matin marche 20mn suivi e footing 1 mn et hier idem

je reste à 76.2 ce matin comme hier

cecidit

hier repas fllunch

et hier soir

salade+qqs frites...

74.8

bizarre diminution aussi forte

balance fiable?

74.0 lundi matin vendredi fin de journée marche 25mnavant hier matin footing 40 mn hier footing hier soir 30 mn

continuer

vivement dans 2 semaines !!

74.7... pourtant hier piscine +30mn marche. voir demain

75.3

hier rien fait et boufé comme une vache..

76.4

mal mangé hier

ce matin footing 40 mn à jeun mais effets sur demain...

74.6 aujourdhui hier footing matinal à jeun 45 mn et idem ce matin 35 mn

hier rien et resultat 75.3 ! aujourdhui footing !!

hier 45mn de footing tout simple et cematin descente à74.6 APRES AVOIR DEJUNE!!!!! vas comprendre.;;;

au retour d'ustou , aprés avoir déjeuner et APRES FOOTING 75.3.

ce matin footing+matche de 55mn environ. à voir..

hier matin marche 45 mn et hier aprém footing 35mn reprise des tomates..

pas bien dormi voire trés peu et j ai mangé cette nuit..

HIER JE N AI RIEN FAIT PAS DE SPORT

ce matin footing 30 mn + gym 10 mn

73.9

hier soir marche en plus40 mn..du biquotidien aprés le footing du matin....

mais pas bien mangé hier

petites frites+ bière +2 steacks

hier c 'était la reprise du boulot

rien fait depuis 2 jours 18 et 19 et mal mangé.

baisse de tonus

ce matin marché 40mn

samedi 23 footing 35 mn

dimache 24 marche avec marie claude tranquille

pis seul à pech david footing 30 et marche 15 il fait chaud

mauvaise nuit mal dormi

hier midi pas mangé

hier soir 1kg de tomares+qqs glaces !!

ce matin rajout de poisson

hier pas gd chose et ce matin 73.8 vas comprendre

HIER SOIR MARCHE 25mn

ce matin gym puis marche 20mn

hier repas midi restau bière +poisson

soir marche 20mn tranquille

ce matin 73.5a73.6

hier soirmarche +appareils jardins du barry 45mn

Hier rien sauf marcher beaucoup en ville : opthalmo + opticien+pharamacie et 2 AR à seysses..

72.7 ce matin malgré 1/ plaque de chocolat hier soir...

hier marche avec MC 2x 15mn trés doucement

malgré tout resté à72.7 aujiurdhui !!

1er jour de cp

Avnt hier rien

HierRIen

Ce matin 55 mon footing et 5mn marche

Petit déjeuner fromage frais

les 11 12 13 et 14

chaque jour 1h de footing ou 1h de marche

ces 4 jours à rions, magé normalement et avec vin et dessert sucré..

avant hier footing à jeun 25mn,

hier footing 1h30+ piscine 1h,

pesée 73.5

aujourdhui marche + appareils 50 mn

voir coninuation

le 20 avant hier footing 1h30 à bouconne sous la pluie

le 21 hier piscine 1h le matin et footing 48mn à19h

aujourdhui prévu quasi rien et trajet vers rions

pesée 73.8

22 rien mais trajet toulouse rions arrivé vers 21h

23 rien déùénagt toute la journée une journée épuisante je suis hs-chaleur loiurde

24 march 22mn et footing 30mn puis demenagt . aucun tonus et crevé + mal mangé- déja un peu ras le bol-chaleur tprride

25rien déménagt jusquà 16h-ras le bol- crevé douche peuis retou vers toulouse hs des douleurs partout et mal mangé.

aujourdhui 73 relève du miracle mais je suis crevé mal partout y compris dans mollet droit

aujourdhui repos glandouille et repos avec beaucoup d 'eau

samedi 27 rien fait non plus sauf traet à st girons

dimanche 28 semi marathon des oussailles 2h. j y suis allé mollo car fatigue , énergie en léger retour mais peu importante et trés fatiqué sur le semi.j ai sué abondamment alors que pas de soleil et température en chute..

trés fatigué et courbaturé hier j ai pris 1 dolipranei

ce matin 74.1

j ai fait ma gym qd meme ce matin mais j ai mal partout

Lundi 29 je n ai rein fait reprise boulot et courbatures

mardi 30 gym +marcheactive 30mn et soir footing 25mn

ce matin redescendu à 73 . impact du semi je pense

samedi footing 1h15 difficile

hier rien

cematin 74.4

j ai de la chance.

reprendre la pisicne

je fais poutant du sport ts les jours ou ts les 2 jours encore hier soir 45mn footing et avn hier 30n de marche

75.5

la repise duboulot et des repas. l

je n ai pas été à la gym hier..

surveiller son temps chrono pour déjeuner.

77.1 lamentable.

pas de sport mée marche minimale tous les jours.

je dois reprendre cela.

je dois redescendre sous 74

75.9 . je doiis surtout perpétuer colin+ brocolis+h verts..

hier footing 1h

aujiurhui 75.3

je dors mal

Pas depsée depuis plusieurs jours3inutile je mange mal...

hier midi sandwich et quiche...

avant hier soir gym au club

hier soir footing 40mn

aujourdhui piscine...?

toujours continuer cela.

79.4 pas de pesée depuis 4mois. footing ts les 2 jours j ai essayé de maintenir bof bof. mais marche quotidienne 20mn depuis 2mois au moins je ne fais plus car trop froid.

pisicne ralentie.1fois par mois. je ne surveille plus trop mon poids et résultat 79.4. je dois revenir des fondamentaux..on s y rmet !

80.1 hier marche 30mn je dois reprendre sport ts les jues a partir d aujurdhui.

81.0 à 7h .hier vélo 3h.attendons l 'impact

80 c est beaucoup trop ( pesée ce matin au réveil avant popo ) ce lundi hier 1h de petit footing et 1h de petit vélo.

j ai recontacté gille pour les tortues je dois y aller jeudi soir 19h

j ai prévu de m'inscire au triathlon de st gaudens le 3 septembre.

je vais rachetr du son d avoine e du son de blé.

vances en juillet 1semaine en nmorbohan et 3jrs dans ile de ré. chouette

footing 1h à jeun ce matin on verra les resultats demain.....

pesée avant footing 79.3 ce matin

le mercredi 14 juin je n ai rienn fait rien méme pas de gym le matin

le jeudi 15 j ai frepris gym du matin

lundi 19 77. 9 apres 15.5 du trail des garrigues.

forte chaleur

aprés mardi séance de gylm et pilates puis mercredi 1h avec norbert , j ai fini hs.

jeid et vendrdi rien fait

samedi 78.4 sauf gym matin

77.6 aprés la course de beaupuy hier soir !

78.6 ce matin

dimanche rien de rien

hier lundi soir footing 25mn

ce soir derniere séance de gym

77.7 lundi matin.hier 45mn natation +45 mn cap et avant hier samedi 50 mn de cap à la coulée verte

79.4 aprés mauvaises nuits.pas pucourir hier cause douleur cuisse et pizza. ce matin piscine !

30MN DE FOOTING sur pelouse et lentement ce matin .douleurs articulations+mollet et malgré ce tout petit lent footing je suis littéralementen sueur. !!!

conclusion : evdiemment je dois perdre...79.8 APR2S FOOTING ET SANS PETIT DEJEUNER §§

5 kgs pris en 5 mois

douleur cuisse persistanttes depuis 2 mois = ralentissement activité physique

ouh il faut réagir..

avant hier 1h1 de vélo

hier 35mn de vélo et 1h de natation

aponévrosyte plantaire

85.4 ce soir aprés repas. je dois prodfter de la marche et de l 'été.absoluement

Hier footing 30mn et marche 30mn. perdu 700gr cf balance hier a aujourdhui..

jau moindre geste je ressens des douleurs. qc ne vas pas. j ai pris trop de poids. ala moindre action je suis en sueur. marche, footing trés lent, vélo lent.. j ai des difficultés , je suis trés lent et rapidement en sueur. faire un effort me rebute , à moi!!hier j 'étas vers 87. j ai été négligent..

aujourdhui marché 25mn a l union et 35mn de vélo lent ce soir. effort pas violent du tout mais je sue a groses goutes.