Les commentaires des Proteinautes sur «girl»

Bonjour Girl

Je pense que tu devrais lire le livre du docteur Dukan au cas ou tu ne l'aurais pas fait.Normalement avec tous les aliments aurorisés, tu ne devrais pas souufrir de privations car dans ce rrégime justement, il est très important de manger à sa faim, siinon on se décourage vite.

Regarde bien les témoignages des Proteinautes sur le site, tout le monde ne perd pas pareil ni au meme rythme non plus.

As tu acheté les sons d'avoine et de blé , tu dois en prendre tous les jours, les doses sont indiquées , c'est très important.

Surtout reste motivée, tu vas voir que ta courbe va descendre aussi, il n'y à pas de raison.

Combien de jours de phase d'attaque fais tu?

Si tu as besoin de renseignements, n'hésite pas, tu trouveras ici de l'entraide et du soutien;

Bisous, à bientot

Coucou Girl, tout d'abord bienvenue.

Pour ce qui est de la perte de poids, ça va venir mais sache que chacun perd à son rythme et que ce régime n'est pas un régime miracle.

Que tu te sentes fatiguée, c'est normal (manque de fruit et légumes). Au besoin prends du "BION 3", un par jour, c'est un complément de vitamines.

Surtout ne te prive pas de manger les aliments autorisés à volonté.

La règle à respecter : minimum 1gr de protéines pure par kg de poids / jour, voire 1.5g.

Tu pèse 75 kg donc 75 g de protéines pures par jour, sachant que par exemple pour 100g de fromage blanc 0%, il y a en moyenne 12 g de protéines, dans 100g de poulet, il y a en moyenne 21g de protéines,...

Pour les protéines, tu peux trouver un tableau sur internet en tapant dans le moteur de recherche "tableau de composition des aliments" et ça te donne une idée approximative des quantités que tu dois manger.

Pour tenir le régime, il faut de la volonté, de la persévérance et de la motivation (ça y en a sur le site !).

Voilà, n'hésite pas et à bientôt.

Bonjour girl

Je te remercie pour ton message , car je suppose moi aussi qu il faut commencer par les PL car en plus j aimerai bien faire 10 jrs de phase d attaque si je peux tenir donc je me vois mal commencer ma croisiere avec des PP en te remerciant , bisous et a demain pour la suite des evenements .

pas mal, 1,1 kg en 3 jours !!! chapeau !

coucou

tu as aussi des protéine dans le poisson

si tu as du mal à manger, mange des petites doses plus souvent

une tranche de jambon de poulet par-ci, un formage blanc par là..

Tu n'as pas bcp à perdre, j'ai l'impression que tu veux faire trop de jours d'attaque

es-tu allée sur le site dukan pour calculer ton poids idéal et surtout ça te donne le nbre de jours par phase

c'est clair que c'est bon pour la phase d'attaque, mais pour le reste, c'est en fonction de l'atteinte de ton objectif, mais au moins, pour ta santé tu auras un bon départ

En tout cas, tu es bien partie et on est là pour te soutenir !

merci girl pour tes encouragements !

coucou tout d'abord felicitation pour ta perte , je suis dans le meme cas que toi car j'ai du mal a perdre en ce moment mais pour toi les derniers kilos a perdre sont plus dur car tu a une imc normale et il parait que c'est plus long apres!! mais avec le courage et la perseverance nous vaincrons!!!

courage

je suis du meme avis qu'evana69 . C'est pareque ton IMC est normal que tu ne perds plus beaucoup. Ca ne sert à rien de multiplier les phase d'attaque tu ne maigriras pas plus vite et tu t'useras la santé. Il ne faut pas te fixer un objectif aussi dingue: perdre 5 kg eb moins d'un mois pour l'IMC que tu as ce n'est pas raisonable . Tu devrais te mettre au sport ça te remusclerait en affinant ta silhouette et en restant en pleine forme!

Attention le muscle pèse plus lour que le gras donc ne te pèse pas mais prends tes mesures!