Les commentaires des Proteinautes sur «kankysha»

Hello Kankysha ! Merci pour ton message sur ma page ! Alors, une petite question (rassures-moi) : tu n'es plus en attaque j'espère ? Car quasiment 1 mois, c'est beaucoup trop long ! Ton corps te le fait comprendre et se rebelle en stagnant. Passes en croisière dès demain, et ta perte repartira !

Si tu es en croisière et que c'est juste ta phase que tu n'as pas actualisé, décris une journée PP et une journée PL, peut-être fais-tu des erreurs ?

A première vue, je ne pense pas que tu fasses d'erreurs. A mon avis, il faut que tu fasses attention à certains aliments, notamment les cuisses de poulet, qui sont très grasses, même sans la peau. Privilégies les filets de poulet et filet de dinde. Je sais, c'est plus cher, mais moins gras.... Pour les steaks, aïe... Tu en trouves pas à moins de 15% ? Peut-être que dans ce cas-là, peut-être peux-tu acheter en remplacement, des vrais steaks, pavés de rumsteaks,... au rayon boucherie de ton supermarché, ou chez le boucher. C'est morceaux seront beaucoup moins gras que ton steak haché 15%. Ou privilégies le poisson blanc (moins gras que le saumon, même si le saumon c'est de bonne graisse, donc utiles).

Pour les yahourts, privilégies les petits suisses 0% qui contiennent moins de glucides que le yahourt.

Tes muffins Dukan, de quoi sont-ils faits ? Peux-tu me mettre le lien vers la recette que tu utilises ? Il y a peut-être des tolérés. Or en période de stagnation, mieux vaut éviter les tolérés !

Et comme tu stagnes, tu devrais essayer la marche rapide pendant 1h chaque jour, jusqu'à casser ce palier.

Peut-être as-tu fait longtemps ce poids là antérieurement et que ton corps s'en souvient...

Pour changer ta phase, il faut que tu ailles dans ton "espace Proteinaute", pas sur ta page perso. A côté de ta phase, il y a entre parenthèse "Changer de phase". Tu cliques dessus et tu mets la bonne phase. Ensuite, tu valides et tu actualises en faisant F5.

Et attention aux surimis, car pareils, ils sont bien chargés en glucides. Ils contiennent d'ailleurs beaucoup plus de glucides que de protides.

rebonjour kankysha

pour ma part je fais 1PP/1PL, ma journée type c'est café noir galette de son le matin, déjeuné pour PP/ Viande hachée, oeuf dur,poulet cela dépend, diner m chose beouf en sauce ou poisson et 2yaourts natuer par jour . les journées PL mm chose pour le petit déjeuné , déjeuné et diner c'est salade variée (tomate, feuille de salade, choue, ...etc.), des épinards avec des oeufs et de l'ail, gratins de courgettes avec viande hachée et béchamel avec lait 0%+ 2CS Maizena, cette semaine j'ai un verre de coca zero par jour. Je ne fais pas de sport mais je ne grignote pas entre les repas, aussi je bois bcp d'eau. J'espère que j'ai répondu à tes questions. Courage on dit que plus vite on perd plus vite on les reprend.

j'ai lu que qd on fait du sport la masse musculaire augmente et c'est qui comptabilise lors de la pesée, c'est que tu perd de la graisse et tu gagne du muscle alors évite de t'inquiéter, tu es sur la bonne voie, évite le sport privilégie la marche pour le moment.

Salut !

Désolée, je n'avais pas vu ton message. Je fais une alternance classique 1/1. Je n'ai pas de journée type... Je commence toujours par 2 petits suisses + edulcorant et parfois je rajoute mes sons dedans et 1 cc de cacao dégraissé non sucré. Après j'avise en fonction de mes envies. Soit steak, soit pavé de rumsteak, poisson, escalope de poulet, dinde ou veau. Et légume pour le PL (salade, konjac, champignons...) Bref, rien de très compliqué !

Bon courage ! En tout cas, je vois que ça baisse, c'est cool !

bjr kankysha

où est tu donc passé? et ton régime comment ça se passe, rejoint nous au groupe des trentenaires en phase conso, les filles sont très sympa et elle te donne du courage .

bisous à plus

bjr

je t'attend sur le forum, allez courage

bisous