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Bonjour
Concernant le son d'avoine, il est difficile de savoir où on en est de sa dose journalière si on se contante de les prendre sous différentes formes de recettes ...
Comment peut-on faire pour être sûre de bien prendre la bonne et juste dose ?
... Et au fait ... un énorme merci pour votre site qui est formidable et nous aide vraiment toute et tous à tenir le coup ! Les recettes sont en général très bonne et surtout ... quel choix 
Bon courage à tout le monde !
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bonjour mapi
pour les sons , il faut juste te rapeller 2 càs de son d'avoine , 1 càs de son de blé par jour
peut importe la recette...moi perso je fais le porridge
félicitations pour ton départ et courage pour la suite :o)
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Bonjour,
c'est vrai que ce n'est pas facile de calculer .Je mange du pain de sons bien sûr au petit déjeuner et je mange souvent 1/2 crèpe ou une petite part cuisiné avec du son dans la journée.9a aide pour le transit et je ne me prends pas trop le chou puisque je perds.0 toi d'être au plus près de tes 2cuill à S de son d'avoine et de 1cui à s de son de blé. Je pense que je force un peu plus lorsque je suis en proteïné
bonne continuation
Marylène
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Merci à vous pour vos encouragement... J'y vais effectivment "à l'aveuglette" en espérant ne pas trop dépasser la dose car j'ai lu que trop de son d'avoine peut aussi bloquer la perte de poids.
Mais comme tu dis Opium, l'important c'est de continuer à perdre et de faire de son mieux... et c'est ce que nous faisons toutes et tous ici
Biz
à vous !!
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bonjour mapi59930, la dose pour une cuillère est = à 15 grammes, vu sur you tube, interview du docteur Dukan.
Bravo pour tous tes efforts, et merci de m'avoir motivée, je me suis décidé et ça y est.
Bon je te laisse j'ai un message à laisser à MAPOULE
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Bonjour mapi59930 pour la pain j ai vu que tu rajoute du protifar & plus la farine ou juste le protifar et combien de fromage blanc merci bonne journée
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oups 4 càs merci , pour combien de jours
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