Mon Régime Dukan
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le commence le programme du Docteur Dukan
mon 1er jour :
petit déjeuner:
thé
fromage blanc 0% 220g
midi :
saumon cuit vapeur
escalope de veau poché au bouillon de poule
yaourt 0% à l abricot
soir:
queue de lotte à la vapeur
crème aux oeufs
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j ai suivi 5 jours d attaque : le résultat moins 3kg1 je suis super contente 
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ben dis donc félicitations pour ce départ en fanfare! à ce rythme là tu atteindras vite ton objectif!
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merci à toi Aigrette je suis fière de moi ..je suivais WW mais trop trop long avant de voir des résultats identiques ...et quand c est trop long je craque !
tandis que la ! je suis toute Dukan !
il est vrai que je suis le programme a la lettre (aucun dérapage)
auj j ai débuté la phase croisière : à midi Brocolis et Blanc de Poulet yaourt 0% aux fruits
ce soir Haricot vert vapeur et Steak 5% fromage blanc fines herbes
le poids va surement pas descendre demain mais la je mis attend !
je vais me peser qu une fois par semaine 
si tu le souhaites ...on peut se motiver mutuellement .
Ou en es tu toi ?
bonne soirée
Marie
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voila je suis à 3.600 kg de perte de poids !
je suis super contente
aujourd?hui jour P.P.
ce matin :
thé
yaourt 0%nature
midi :
thon naturel avec une sauce yaourt 0% avec moutarde et citron
cote d agneau 150g
une crème dessert chocolat taille fine
soir
steak haché 5%
fromage blanc 0% fines herbes
tisane
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Bonjour Marie,
Beau décollage ! Suis à la lettre le programme et tu vas atteindre sans problème ton objectif, j'en suis certaine.
Ne te laisse surtout pas décourager par les paliers, j'en ai eu de nombreux et ils finissent toujours par craquer avec la méthode.
Bonne semaine Dukan à toi !
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Merci pour ton gentil petit mot MarieCrapote
et oui ...j ai bien l intention de suivre le programme a la lettre mais bon la vie fait que ...ce n est pas tjs facile !
tu me parle des paliers ...j en ai peur ...
car quand c est trop dur ...je craque !
j espère y arriver pour une fois a la stabilisation !
Merci de ton soutien
Bonne semaine à toi
Mariemetz
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17 em jour du programme : résultat 4,4 kg de perdu !
je suis motivée et je tiens bon !
auj jour PP
petit dej :
yaourt 0%nature + son avoine
thé vert
dej:
tournedos
fromage blanc fines herbes
café
soir:
crevette
filet de rouget en papillote +herbes de Provence
1 yaourt fruits 0%
eau et tisane
Sport:
50minutes de danse
30 minutes addo (ceinture slendertone)
avant le souper :
étirements souple 15 minutes avec l aide de ma WII
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