Mon Régime Dukan
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bonjour Mart
Excuse je n'ai pas vu ton message avant maintenant.
Pour les gâteau c'est difficile à dire car j'ai lu qu'ils contenaient de l'huile, je vois plutôt ça pour la stab, en plus comment savoir si ça correspond bien aux 2CS par jour.
pour le cacao dégraissé c'est ok pour 1 CC par jour, c'est un toléré donc comme on a le droit à 2 tolérés par jour à toi de faire attention sur le reste de la journée. De même que les tolérés sont à éviter pendant les stagnations.
J'espère t'être venue en aide pas trop tardivement
Très bonne journée et bonne continuation
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Coucou,
Merci pour ton message.
Ps : j'ai commancé, mais j'ai oublié de prendre le son d'avoine. Est ce grave.
Cependant, je fais 40 minutes de sport par jour et là j'ai perdu 1 kg en une journée.
n'est ce pas trop rapide ?
merci de ta réponse
bravo pour toi. J'espère tenir le coup comme toi.
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Salut Marth,
merci pour ton message... alors les flans dukan c'est très simple à préparer je les fais à la maison et en général avec les quantités que je vais t'indiquer tu en as en tout cas pour 3 jours...
- préchauffer le four à 180°
- verser 40cl de lait écrémé. rajouter de l'arôme vanille ou les graines d'une gousse de vanille si tu as dans une casserole et porter à ébullition
- pendant ce temps battre 2 oeufs et 1 cuillère à soupe d'édulcorant.
-quand le lait est chauf versé sur le mélange oeuf édulcorant et bien remuer jusqu'à ce que le mélange soit homogène
- verser dans des ramequins et faire cuire au four au bain marie pendant 25 minutes....
voilààààà
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salut Matine. Dsl, j'ai pas vu que tu m'avais laissé un com sur ma courbe... On habite vraiment pas loin: je suis de VIS en Artois! Bon courage pour la suite... moi, le son, tout compte fait, je vais continuer à le prendre à la ferme BIO près de là où je bosse car c'est bcp moins cher. Bises
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Bonjour à tout le monde
voilà, je passe en consolidation. Pourriez vous me confirmer que j'ai bien compris la conso.
on divise le nombre dejours de conso en 2 (pour ma part 155 / 2)
on fait 1 gala par semaine
on réintroduit les féculents 2 fois par semaine (230 gr)
tous les jours on mange 2 tranches de pain complet et 40 gr de fromage et 1 fruit
tous les jours en PL et le jeudi en PP
mais pour le repas de galas, puis je aller par exemple au resto chinois ?
Merci de me répondre, car j'ai peur d'être maladroite. Pourtant j'ai bien lu le livre, mais avec l'avis de personnes dans cette phase, cela me rassurait.
Un grand merci d'avance
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bonjour mart. dans le bouquin page 145 il est précisé 2 féculents par semaine en conso mais limité à 1 pour la 1ère phase. Bon courage
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J'ai vu ton message sur ma page!
Profite bien de ton gala! 
Pas de pesée après un bonrepas, ne te prends pas la tête. Après le gala tu fais des journées PL normales avec pain/fromage/fruits si tu aimes ça, et ton jeudi PP. Ne t'en fais pas, le poids s'équilibre sur la semaine!!
Tiens moi au courant, ça me fera plaisir!!
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coucou marth desolée je viens seulement de voir ton message, merci pour tes encouragements!! bon courage à toi aussi
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