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moujik - - le 23/05/2010 à 21:09
bonjour
aujourd'hui dur dur chez dukan depuis le 1er mars perdu 7kgs et ça ne bouge +,un peu decouragee .
le bout du tunnel est encore noir encore 13kgs a perdre .....
besoin de reconfort.merci
mamich - - le 24/05/2010 à 01:17
courage ne te décourages surtout pas... j ai commencé le regime une semaine avant toi et j en suis a - 22 kg avec le meme poids de départ.mais je fais 2 h de sport par jour et j évites les tolérés.je n ai jamais craqué et je dine tres tot sans oublier mes 2 l de boisson par jour....si tu veux tu peux m ecrire et on comparera nos menus pour voir ou ça bloque...mais ça marche vraiment tiens le coup....mon mail est marietoufall@gmail.com
moujik - - le 14/06/2010 à 20:56
BONSOIR
PEUT-ON REMPLACER LA MAIZENA PAR LE PROFITAR?
ET COMBIEN, 30GRS MAIZENA = ?
MERCI BONNE SOIREE.
moujik - - le 16/08/2010 à 17:00
bonjour
petite question: plusieurs recettes de plats sont a base de son d'avoine et de son de ble tres allechantes d'ailleurs mais quand vs avez pris votre petit-dej avec vs ne pouvez plus en manger sur le reste de la journee?
merci de m'eclairer.
A+
opium - - le 16/08/2010 à 17:23
Bonsoir,
j'essaie de gerer pour ne pas dépasser mes 2cuil à soupe de son. ce matin j'ai mangé 6 madeleines,je pouvais en manger 12 (vu la grosseur ) et j'ai pu prendre 1/2 crèpe à 16h avec 2 tr de dinde
Je pense être dans le circuit
cette nuit ( je travaille de nuit) je vais prendre à 2h30 une tranche de cake au jambon pour me rassasier (je la compte pour demain) et lorsque je me lèverai à 15h00 je mangerai 3 madeleines
Je fonctionne comme cela pour ne pas dépasser.Peut être que je dépasse quelques jours mais je ne suis pas constipée
bon courage
Marylène
polinetta - - le 09/06/2011 à 11:24
Bonjour moujik! on peut échanger ici et sur ma page si tu veux
bises!
polinetta - - le 11/06/2011 à 15:20
Bonjour et bravo d'en être déjà arrivée là et d'être aussi persévérante
tout ce que tu manges semble OK, ce sont des protéines, pas de corps gras et tu ne mentionnes pas de tolérés.
Activité physique OK aussi. . mais il y a pourtant un problème sérieux de stagnation. Ton cas n'est pas unique et même si c'est pénible, sache que d'autres ont vaincu ce type de palier avant toi, donc c'est possible!
Restons d'abord dans ce que tu consommes
Tu limites bien ton son d'avoine à la dose totale de 2 cuillers à soupe par jour?
Quelle quantité de produits laitiers à 0% de matières grasses et 0% de sucre ajouté par jour?
On est limitées à 800 grammes en tout, yaourts + carré frais + lait liquide + lait en poudre considéré à sa valeur en liquide reconstitué. Si jamais tu dépasses même d'un yaourt par jour, ça peut être une explication, le sucre naturellement contenu dans le lait, le lactose, empêche la cétose de se produire et de brûler tes graisses.
Ensuite, les légumes des jours de PL.
Ils sont à volonté à condition de rester en-dessous de la quantité de protéines. 2 kilos de haricots verts, c'est non en face d'un kilo de viande, par exemple.
Ensuite, parmi les légumes, il y en a de plus sucrés que d'autres : carottes, betteraves et même navets. Freine sur ceux-là ou supprime-les carrément jusqu'à ce que ton poids se remette à diminuer.
Manges-tu très salé?
c'est une cause de stagnation par rétention d'eau : 9 grammes de sel retiennent I kilo d'eau. On n'a pas besoin de manger 9 grammes de sel par jour, plutôt 5, mais on y arrive plus vite qu'on imagine. Même si tu as la sensation de ne pas manger trop salé, essaie de diminuer le sel soit en abandonnant les produits industriels sous blister et en diminuant les poissons fumés soit en salant moins ou pas du tout. Assaisonne au vinaigre, ça marche bien
Si le problème n'est pas là non plus, boissons? Bois-tu suffisamment? Pas de fantaisie avec une boisson qui ne serait pas aussi inoffensive que tu le crois? En cas de rétention d'eau, il faut boire quand même.
Au rayon sel et sucre : attention au surimi, c'est quand même sucré, un peu ça va mais à haute dose, ça peut poser un souci. Je dis ça pour traquer la moindre bricole à modifier qui pourrait aider la courbe à descendre.
Es-tu en pré-ménopause ou en ménopause?
C'est LA période difficile pour maigrir, vu qu'on grossit naturellement à ce moment-là (j'ai pris du ventre à l'époque...). C'est une explication à la stagnation.
Une autre explication, qui peut s'ajouter à d'autres, ce serait que tu aies pesé 85 kilos assez longtemps à une époque, et ton corps s'arrête là comme s'il connaissait cette étape, si on peut dire.
Tu pourrais changer de rythme PP/PL, histoire de secouer les choses un moment, si tu en sens le courage
Tu pourrais passer à l'utilisation du froid préconisée par Dukan : sucer des glaçons, boire froid, se laver à l'eau froide ou tiède, enlever un pull ou un vêtement le jour, une couverture ou un vêtement la nuit
En aditionnant ces petites aides, tu vas arriver à bousculer les choses
J'ai lu sur le forum des témoignages de filles qui ont vaincu des stagnations du même genre, je verrai si je les retrouve.
à plus tard!
polinetta - - le 11/06/2011 à 15:55
eh bien j'ai été longue et je viens ajouter un pst scriptum
si tu ne le fais pas déjà, bois du thé vert, ça aide
moujik - - le 12/06/2011 à 16:23
bonjour
merci d'avoir pris de ton temps pour me repondre
pour le son je fais 1 gateau qui peut etre manger en 2 jours mais je le divise en 4 et me fait des muffins de la meme composition du gateau et je les mange en encas .
je vais revoir la quantite de produits laitiers un peu difficile car beaucoup de recettes sont a bse de fromage blanc,lait en poudre.
je vais aussi revoir tout ce qui sous blister .
pour la boisson je bois 2l par jour tout confondu (the ,cafe,tisane).
j'ai 51 ans la pre-menopause s'annonçe peut-etre ....surement.
pour le rythme pp/pl la je suis 1jour sur 2 je pourrais faire quoi?
il est vrai egalement que je suis restee assez longtemps a 85 kgs ,le corqs a une memoire...
les toleres c'est exceptionnel.
je vais me regarder de + plus pres pour essayer de faire tomber cette barriere n°85.
mais parfois j'ai beaucoup de mal a resister a la tentation et cela devient 1 obsession et je craque.!
en tout cas merci a toi j'ai trouve quelqu'un qui sait ecouter ,conseiller sans juger et c'est rare .
merci encore et bon week-end de pentecote
a bientot si tu es toujours d'accord.
.
polinetta - - le 12/06/2011 à 17:26
coucou!
en attendant que tu aies fait tes indispensables calculs de sel et de produits laitiers, voilà un lien avec plusieurs vidéos de Dukan, c'est toujours bon à prendre, il est sympa et plein de bon sens, ça fait du bien
http://www.bladi.net/forum/237494-videos-dukan-questions-reponses/
tu pourrais modifier 1 chose, ce serait de prendre ta dose de son en une seule fois et le matin
j'ai lu sur un autre forum des filles qui affirmaient qu'elles perdaient plus en le prenant le matin
du coup, j'ai toujours fait comme ça
et il me semble bien que Dukan prescrit de les prendre en une seule fois
tu as besoin de changer, histoire de surprendre ton organisme, voilà un changement facile à faire
Dukan dit aussi quelque chose sur l'alternance PP/PL en cas de palier, je vais vérifier si c'est de passer à 5/5 ou 4/3
à bientôt!
polinetta - - le 12/06/2011 à 19:56
re!
d'après ce que je lis sur la stagnation, en dehors de régler les éventuelles erreurs, il faut changer d'habitudes : on a tendance à se faire souvent les plats qu'on préfère, zou, on arrête, on cuisine tout autre chose
deuxio, on force sur les aliments les plus riches en protéines, évidemment : donc à fond sur le blanc d'oeuf et la dinde
je me souviens de discussions sur le forum avec une ou deux filles qui mangeaient une cuisse de dinde à elles seules
quant aux tentations, elles n'arrivent que quand on n'a pas assez mangé ou pas encore mangé : là, tu te rabats sur les conseils de base du Dr Dukan : un frigo plein des 100 aliments et pas les autres
si tu ne vis pas seule, ton entourage doit s'adapter à toi et non l'inverse le temps que ta courbe redescende
si tu étais cardiaque, diabétique, une jambe dans le plâtre ou en fauteuil roulant, c'est ce qui se passerait
allez, tiens bon, ça va le faire!
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