Les commentaires des Proteinautes sur «Richelieu»

Je fais de l'activité (escaliers, marche) mais le sport c'est vraiment un truc qui me hérisse le poil... donc non  Je sais qu'il ne faut pas stresser, mais bon. Je me suis dit que je pourrais peut-être me peser moins souvent, mais quand ça baisse, ça motive tellement que c'est quand même agréable. Surtout que je n'ai que la balance et le mètre (pour le tour de taille) pour mesurer mes progrès : je ne vois pas de changement mais je me vois trop souvent aussi 

Pour ce qui est du calcul de ton juste poids, il y a plusieurs méthodes (j'avais parcouru le net à la recherche de formules) et indépendamment de la taille, si tu regardes la masse osseuse (mesure du poignet gauche si tu es droitière) ça peut justifier quelques kg d'écart par rapport à la norme. Enfin, l'important, c'est surtout un poids où les risques de santés soient minimes ET où on se sente bien, donc à toi de voir !

Moi j'ai mis 74 comme objectif sur la courbe, Dukan m'avait mis 74,7, mais je m'étais dit que si je mettais 75, j'arrêterai à 76 en me disant "bon allez, zou, c'est bon".  Je préfère donc viser un peu plus loin mentalement.

Mais dans un premier temps, repasser sous la barre des 80 serait un grand soulagement...

Pour ton poids, tout dépend, effectivement il y a aussi une question de ressenti, et d'être bien dans sa peau, il n'y a pas que le "médical" qui fasse recommander l'IMC de 25. Moi, j'ai une ossature forte et je sais qu'un IMC de 25 est effectivement proche d'un poids correct, pas "limite embompoint". Si je devais viser 22, je serais à 68 kg, et là, je serais maigre (question pourcentage de masse grasse). Donc je me contente d'un objectif un peu en dessous de 25.

Et justement, l'idée de la mesure du poignet, c'est qu'elle permet de bien voir l'ossature et de "corriger" les estimations de la masse grasse.

Oui, j'ai passé 80 ! Et je m'apprête à faire une petite fête (compatible dukan !) pour quand je serai à 10 kg. Je posterai peut-être un avant après, même si on voit pas grand chose, parce qu'au niveau du tour de taille c'est ok. J'ai lu que 102 pour un mec, c'était la limite de l'obésité et j'étais pas loin de ça au début du régime, et que pour réduire les risques il fallait être sous 94 cm, et j'ai bien perdu et je suis maintenant à 89 cm. L'autre aspect positif, c'est que je peux remettre des pantalons d'avant 

Salut !

Je suis allé regarder les photos  Bonne idée au passage de les avori postée dans une file à part. C'est plus cosy ! (je suis un peu intimidé, et je me dis que la plupart des gens pour être gentil diront que ça se voit bien  )

Mais je vais être objectif, promis ! J'ai commencé par regarder la plus ancienne, et la photo de visage, et c'est vraiment visible. Le menton s'est clairement affiné, les joues sont moins, heu, joufflues, enfin si sérieusement c'est visible. Et bon, la photo avec les mêmes habits qu'avant, ça aide à bien visualiser, c'est une bonne idée.

Je crois qu'effectivement tu n'as plus beaucoup à perdre, si j'en juge par la silhouette, c'est très bien. Personne ne va te reconnaître à ton retour en France 

Tu prenais ton surpoids passé très à coeur :( Moi je n'ai jamais vraiment "stressé" à cause de ça. Même si je dois avouer que j'évitais ces derniers temps en vacances de traîner en maillot à la piscine avec ma bedaine... Et là, je n'aurai plus honte (mais ce n'est plus la saison...) En tout cas, je suis content que tu sois soulagée de ce poids (jeu de mot... )

A bientôt

Je suis content que tu sois soulagée de ce poids 

Je suis sûr qu'elles seront positives ! Tu vas rentrer en France avant la fin de ta consolidation ? Parce que si tu es partie longtemps, tu risques d'avoir beaucoup de gens à voir et les sorties sont quand même délicate en période Dukan (même avec 1 ou 2 repas de gala).

Je pense pareil pour la reprise. J'avais déjà fait un gros bout de chemin de régime et j'avais repris une grande partie, bien que j'avais fait la phase de conso jusqu'à son terme. Mais en quelques années, j'ai repris (je ne parle pas d'effet yoyo d'avoir repris 10 kg en 3 ans) parce que j'ai abandonné assez rapidement la stabilisation et j'ai progressivement repris mes mauvaises habitudes alimentaires. Surtout quand on est un peu décomplexé par le poids et qu'on se dit qu'on peut s'en soucier moins. Je ne referai pas cette erreur, je compte bien garder le jeudi PP et me tenir à une alimentation équilibrée cette fois-ci. Je ne peux que t'encourager à garder le souvenir de ton surpoids pour te motiver à ne plus y retourner, c'est effectivement horrible.

Pour l'instant, je suis pas vraiment soulagé, car je ne constate pas grand chose (hormis sur une photo mais tellement mal cadrée que bon, c'était sûr que je paraissais gras dessus [genre en contre-plongée bien sur le double-menton, avec un manteeau d'hiver à col "bibendum", l'horreur, quoi). Mais les mesures me satisfont, et surtout je vois que je ne perds pas moins vite que la première fois.

Mais oui, passer les 10 kg sera un grand soulagement. Parce qu'après, je vois ça comme une suite de petites réussites : -10 kg à 79 kg, puis descendre sous 78 kg (qui a longtemps été un "poids d'alerte" que je faisais après les fêtes), puis 76,5 (poids que j'ai fait longtemps) puis 75 (zone verte pour l'IMC) puis 74 (mon objectif de poids). Donc c'est assez rapproché et ça devrait me motiver à franchir ces étapes dans les derniers moments du régime 

C'est fait ! C'est agréable ces petites victoires, même si c'était PP hier, je pense que ce sera bon pour ce WE. Effectivement, on a le même chemin à parcourir, je suis sûr qu'on y arrivera. Tu as commencé un peu avant moi, et j'espère que tu n'as pas de lassitude alimentaire. Moi ça va, je supporte, mais j'aime beaucoup la viande et le poisson (cru), donc le régime est fait pour moi. En fait, si c'était sain, ça me dérangerait pas de faire PP tout le temps 

Tu dis que tu as perdu du poids avant Dukan, c'était juste avant où tu as fait une pause avant de te remettre au régime ? En gros, tu envisages de faire la consolidation sur la perte de poids totale ou la perte de poids liée à dukan seulement ? Ce serait peut-être bien de demander l'avis sur le forum si tu ne l'as pas fait à ce sujet : moi je vois la conso comme une période de reprise d'un rythme alimentaire normal et équilibré, progressivement, après une période de restriction : ça peut valoir la peine de se demander si ce n'est pas trop court de ne faire une conso sur la base de la seule restriction dukan...

(c'est bien, on voit l'objectif, on commence à penser à la phase d'après) 

Toi, je vois que tu te rapproches d'un nouveau plus bas sur la courbe de poids, c'est bien !

Merci ,merci !

Les légumes, c'est mon point faible, même s'il va falloir que je me discipline pour en consommer davantage. Je suis fan de pas grand chose, même si avec Dukan j'ai découvert que j'aiimais bien les brocolis. Et c'est vrai que dans une transition vers un régime équilibré, va falloir que j'en ajoute... surtout pour ne pas avoir faim vu que les féculents restent rares !

250 jours de conso, ça peut paraître beaucoup, mais ce n'est pas forcément une mauvaise chose, surtout en conso 2 : c'est assez long pour oublier complètement les habitudes alimentaires antérieures. Si tu mangeais pas de légumes avant et que tu aimes pas la viande, j'imagine que tu mangeais beaucoup de féculent (et de poissons?). Et même s'il faut à terme en avoir un peu à chaque repas, c'est facile d'en consommer en excès. Tu me diras que la stabilisation peut servir à ça, aussi... C'est peut-être le seul point faible du régime Dukan, la conso est bien pensée pour réintroduire progressivement des aliments mais après la stablisation, il est juste dit "manger de tout en quantité raisonnables" or, je pense que la plupart des gens qui font le régime ne savent pas ce qu'est une quantité raisonnable ou un plat équilibré.

Alors c'est sûr que durant les phases PP/PL on réduit l'appétit, mais quand même. ça gagnerait à être plus explicite de ce côté, je pense, pour éviter les "rechutes" Me si bon, moi, les rechutes, elles sont surtout venues de la reprise d'une collation nocturne totalement inutile (et à un manque général de surveillance). Enfin, tu as le temps encore de voir !

Oui, pour ce WE je vais chercher à me faire plaisir, mais ça sera peu partagé vu que non, je ne suis pas soutenu. Il faut dire que je n'en parle à personne. Ca va te paraître idiot, mais si je dis que je fais un régime, j'ai l'impression qu'on va surtout se ficher de moi.... Je me fais déjà charrier quand je prends un plat de poisson vapeur avec des légumes (avant mon régime, par goût...) alors j'imagine pas ce que ça serait si je disais que je fais régime. L'inconvénient d'avoir une réputation d'avoir un bon coup de fourchette depuis... toujours. Et puis, c'est pas très masculin comme préoccupation, de faire un régime. Bref, j'ai décidé de ne pas en parler. Ce qui complique singulièrement, parce que je veux pas abandonner toute vie sociale, Et qu'on me propose donc des sorties où il faut jongler pour coller au plus près des prescriptions du régime. J'y arrive plutôt pas mal pour le moment. Seule une personne s'est rendu compte de la perte et me l'a dit (parce qu'elle s'inquiétait que j'ai un ennui de santé, en fait) mais sinon ça "passe inaperçu". Il faut dire que je vois la plupart de mes amis assez souvent, ils n'ont donc pas d'avant/après brutal 

Et toi ? Comment ça se passe ?

Au plaisir de te lire !

Coucou !

Oui, changer de dizaine c'est un grand cap, mais même changer de kg c'est agréable, surtout quand ça fait longtemps ! Mes prochains objectifs à moi, c'est d'abord 78. Pendant longtemps, j'ai fait 72, et 75 était mon niveau d'alerte, puis j'ai adopté 75 comme niveau normal et 78 comme niveau d'alerte... et ça a dérapé. Donc repasser sous 78, c'est revenir vers une normalité de longue date, même si c'est pas optimal, c'est déjà un pas. Après, mais vraiment tout de suite après, il y a 77,5 parce que c'est le seuil bas de ma courbe proteinaute actuelle. Ca veut dire qu'elle sera redimensionnée pour avoir des paliers par 5 kg, et que donc je verrai la ligne d'arrivée (oui, c'est un objectif riquiqui mais si ça me motive 2 ou 3 jours c'est déjà ça).

Pour la peur de réintroduire les féculents, je peux comprendre, mais ils ne font pas grossir, et ils sont nécessaires. C'est pour ça qu'il y a une conso progressive, pour les réintroduire sans prendre peur. Remarque, ça ne veut pas forcément dire non plus beaucoup plus que ce que dit Dukan. En cherchant les quantités recommandées pour une femme de ton âge, ça donnerait 6 portions de produits céréaliers par jour, les deux tranches de pain comptent pour deux, ça te laisse donc un repas avec le pain et un autre repas seulement avec les féculents (genre 2 tasses de riz ou de pâtes) : ça ne fait pas énorme énorme. En gros, l'alimentation normale, c'est conso avec 5 féculents et 2 galas, plutôt que "féculents à tous les repas comme on risquait de faire avant". C'est le souci pour garder le poids perdu, "redécouvrir" ce qu'est une alimentation normale. Car on est pas devenu trop gros par hasard.

Moi j'ai grossi en deux étapes : en prépa d'abord, où le midi je me nourrissais de sandwich, mais c'était aussi la fin de la croissance alors je ne sais pas ce qui était vraiment de la prise de poids, et ensuite au boulot, j'ai eu une très longue période de déplacements professionnels dans toute la France. Et comme j'aime bien manger, que mon budget "frais de déplacement resto" était pas trop compté, et que, ben, quand tu es genre 30 semaines à la suite dans une ville différente, tu t'ennuies un peu... J'ai fait le tour des spécialités, on va dire. Résultat catastrophique, comme tu l'imagines. La première fois que j'ai tenté de maigrir, j'ai constaté la réduction de l'appétit justement à l'occasion d'un déplacement pro au Japon : on allait avec des collègues régulièrement dans un sushi bar, une fois avant mon régime, je mangeais 10-12 assiettes, et quand on y retournés, après ma perte, c'était 7-9 et j'étais calé "sans forcer". J'ai donc pu vraiment mesurer ma perte d'appétit  Mais petit à petit, j'ai réintroduit le grignotage d'avant dodo, et c'est ça qui a été mortel je crois. Au début rien, ensuite un petit truc, et au final ça se terminait par un énorme morceau de pain avec un demi fromage. Ca, je me promets de jamais recommencer, et de plus manger avant de dormir car c'est une pente glissante pour moi. Au moins j'ai identifié la source du problème ! Et faire attention lors des repas liés au boulot.

Effectivement, le fast-food typique le midi, ça doit être mortel. Et tu as réussi à casser ce cycle, ça veut dire que tes collègues ne t'entraîneront plus sur la mauvaise pente  Si ma méthode m'évite d'avoir à me justifier, de m'entendre dire que j'ai qu'à faire du sport et que le régime c'est dangereux blabla, et ça c'est déjà pas mal. Après il faut gérer les écarts "imposés" du genre "j'ai apporté des gâteaux pour mon anniversaire" ou quand tout le monde au resto prend un apéro... (oui, je n'arrive pas à dire dans ces cas là : non, moi rien merci). Mais c'est assez rare, et mon régime ne s'en ressent pas trop du coup.

Pour gérer les restos à ton retour (même en croisière) :

* favoriser les restos japonais (sashimi, brochettes de poulet cuite dans la sauce soja], soupe miso : 100% dukan

(cher, parce qu'en général ils font des menus avec un bol de riz et si tu commandes à la carte ça douille, mais ça vaut le coup, je trouve

* favoriser les restos de viande. C'est sûr qu'ils cuisineront avec du gras pour saisir la viande, mais ça sera "moins la cata" qu'autre chose

* essayer de sortir le vendredi pour les invit du midi (les restos font souvent des plats de poisson en plat du jour le vendredi, accompagnés de légume s'ils ont la bonne idée de pas le faire en sauce c'est pas trop mal).

En gros, je te suggère de faire comme moi et d'être chiante : impose le resto autant que possible, et vérifie avant s'ils ont un site internet sur la carte ce que tu pourras prendre pour t'assurer que c'est bon. Ca évitera d'être invitée dans un resto de spécialité choucroute  Ou dans une pizzeria (la cata absolue pour dukan, l'alternative étant... un plat de pâtes )

Pour les -10, beeeen, je sais pas. J'ai pas l'impression que ça soit aussi marqué que sur les avant/après des filles. Je commence à flotter un peu dans un petit 42 alors qu'avant le régime j'étais à l'aise dans les 44 les plus larges. Il y a clairement un changement mais sur le visage rien, j'ai tjs l'impression d'avoir autant de double-menton... Je posterai des photos dans la file où tu as mis les tiennes, tu me diras ce que tu en penses, je suis trop timide pour ouvrir une file pour moi 

Salut !

Moi je vais bien. Stagnation, mais bon... J'ai fêté hier

Pancake Dukan aux herbes pour faire comme des blinis + saumon fumé

Onglet sauce au roquefort (mélange de FB 0% et d'un roquefort société crème allégé pour être sous les 6%)

Iles flottantes (succès moyen, c'est moins bon avec du lait écrémé, faut dire...)

Bref, un bon petit repas pour se faire plaisir sans déroger aux règles. Et en PP, s'il vous plaît 

Moi les féculents qui me manquent, ça serait pas tant le pain que le riz et la purée. Les frites, moins, je n'en mangeais que rarement (genre au fast food). En tout cas, c'est bien que tu ressentes la satiété, et la faim. C'est tout bête, mais si on accepte de manger que quand on a fait (et pas par habitude, ou par désoeuvrement) bah ça évite beaucoup d'excès. Le truc qu'il faudrait que je fasse pour être en situation optimale, c'est m'astreindre à prendre un copieux petit déjeuner. Je n'ai aucun mal à l'envisager (les brunch avec des oeufs et du jambon dégraissé au lever, ça me dérange pas) mais j'ai juste pas le temps au quotidien pour ça :(

Maintenant oui, je pense que j'ai moins faim qu'avant. Mais c'est difficile de comparer car l'alimentation de régime est tellement différente de l'habitude. Je verrai ça quand je serai en conso, à l'occasion des repas de gala.

Pour le déclic, oui, c'est pas lié au corps, je verrai ce que ça donnera quand il se produira  Mais oui, tu as trouvé le bon terme, ce n'est pas progressif, c'est vraiment un déclic. J'attends ! Pour les photos, lol, j'essaye de faire ça aujourd'hui (demain pour toi, vu nos décalages horaires).

Mais tu es le bienvenu, Tiordnam !

Coucou !

Ca va, la chute de poids reprend. M^eme pas eu le temps de me remettre des -10 kg, j'approche des -12 ! J'espère que je n'aurai plus de palier avant la fin du régime. Notamment parce que j'ai des invitations de prévues pour la fin du mois, et j'aimerais bien être en consolidation d'ici 3 semaines pour me dire que ce ne sont pas des écarts, ce sont des galas. Et à 1,3 kg semaine, en 2-3 semaine je suis à mon poids "optimal Dukan".

Salut Tehene !

Je ne changeais rien. Ah si : je soufflais très fort avant de monter sur la balance en espérant que quelques millilitres d'air en moins dans les poumons allaient faire passer la balance au cent gramme en dessous 

Je buvais davantage également, du thé vert. Ca ne pouvait pas faire de mal et ça me rassurait en me disant : ça doit être de l'eau que je prends, c'est pas significatif (c'est important pour moi de rationnaliser). Et sinon, non, je ne mangeais pas moins. C'est une erreur ça, les quantités ingérées diminuent naturellement. Si tu veux, tu peux t'amuser à compter les calories d'une journée dont tu te souviens en début de régime et regarder ce que ça donne au bout d'un mois : tu verras que les quantités diminuent naturellement. Mais si tu te restreins, le corps va rentrer en période de limitation de sa dépense calorique (tu auras froid, tu seras fatigué, mais le corps sera content de préserver ses chères graisses qu'il aime temps). Donc ça marche pas, faut juste... continuer. Tu peux aussi bouger un peu plus si l'occasion se présente, c'est ce que je faisais mais modérément. En revanche, je supprimais des tolérés, si tu t'en autorises au quotidien.

ac2012 : voilà. Comme je te disais, on ne voit pas beaucoup de changement sur le visage. Sur la première :

http://astrolabe.frmug.org/ap/avant-reduit.jpg

je faisais 85~ (c'était avant que je sois au poids max et que je déclenche mon régime, avant les fêtes, j'ai dû prendre entretemps encore). J'ai une photo juste avant, mais emmitouflé dans une doudoune d'hiver qui fait ressortir encore le gras du cou c'est plus la pose qui aidait pas...

Et là c'est maintenant.

http://astrolabe.frmug.org/ap/10kg.jpg

Comme tu vois, pas beaucoup de changement.

Salut à vous !

Bon, si vous le dites, c'est que je dois avoir l'habitude de me voir qui me fait rater les détails... Pour les photos en pied, j'en ai, mais généralement prises en extérieur avec de grands manteaux qui cachent tout, ça n'aide pas  Comme Tiordnam, je n'ai pas vraiment de photos de ma période de poids haut. Quand je passerai en conso, j'en ferai une avec le "fameux" pantalon dont j'ai explosé le bouton en le mettant, ça me permettra de bien comparer  (même si je désespère pas de perdre encore un petit peu en conso, vu que maintenant elle est en deux phases et que la première me paraît suffisamment stricte pour continuer l'amaigrissement.

Merci pour vos encouragements ! Ah, tiens, puisqu'on parle de visibilité, y a une remarque qui m'a été faite qui me fait penser que vous avez raison, si c'était par goût que je me cantonnais aux boissons sans sucre. Ca se voit sous l'angle amaigrissement = souci de santé plutôt que amaigrissement = plutôt bon pour la santé... Enfin !

Tiordnam : pour moi, j'ai jamais atteint 2g/kg/j ! Mais effectivement, j'ai constaté que les jours où je me disais : "aujourd'hui, régime strict" et où je ne prenais aucun toléré, genre menu de phase d'attaque, ben, je perdais pas forcément. Il faut un minimum de nourriture pour que l'organisme fonctionne "à plein régime" et comme on a tendance durant ces paliers à manger moins... Bah faut lutter activement pour rester dans la recommandation (1,5g/kg/j) mais dans la fourchette haute.

Mon menu d'hier :

Fromage blanc 0% au vinaigre de framboise

Pancake Dukan

60g de camembert allégé à 11% (le 5% est _dégueu_ je mange du 11% quoi qu'en dise le doc'

1 tranche de jambon (60g)

1 tranche de jambon de dinde (50g)

350g de bifteak sauce au roquefort allégé

Au total, ça fait 90 grammes, c'est dans les clous. Durant certains jours de palier, c'était

4 surimi

1 tranche de jambon

Pain dukan

250g de jarret de veau.

Je mangeais moins, et je maigrissais pas plus (sans avoir vraiment faim, d'ailleurs) Mais je pense pas qu'il y ait besoin d'atteindre des quantités excessives de protéines pour casser le palier. En revanche, le thé vert, oui, je crois que ça aide, sans compter que c'est efficace pour le transit.

Content que tu aies apprécié le FB au vinaigre balsamique ! ET bonne idée à la figue, ça doit être bon.

Je reformule mon message ci-dessus, c'était pour dire que les paliers ont été cassés par une augmentation des protéines, et je pense causé aussi par une faible alimentation en raison d'un manque d'intérêt gustatif (d'où l'importance de varier les recettes). Je sais pas si j'avais été clair 

Qu'est-ce qui te choque dans les calculs ? Tu dois manger entre 1 et 1,5 gramme de protéines par kg de ton poids pour préserver la masse musculaire (sinon le corps va puiser dans les muscles autant que dans le gras). Donc, dans ton cas, entre 80 et 120 grammes de protéines pures. Après, tu vas consulter une table des compositions alimentaires pour voir la teneur en protéine de tes ingrédients et en fonction du poids, tu as le poids de protéines pures. Pour les produits préparés c'est marqué dessus, et pour les plats maisons, tu trouveras facilement la composition type sur Internet des différents ingrédients, et voilà.

J'ai un peu repris en PL. Je suis zen, je me dis que c'est de l'eau, surtout celle de la salade,, tout ça. Et je croise les doigts pour demain. Ceci dit, un palier ne m'étonnerait pas vu que j'ai perdu rapidement ces dix derniers jours. C'est juste pas le moment - remarque c'est jamais le moment. Ah, et j'ai rigolé hier, en me regardant dans la glace, je me suis dit que quand je rentrais le ventre, je voyais plus beaucoup de différence avec un ventre relâché, alors qu'avant, une bedaine significative se camouflait  C'est par contraste que j'ai vu la perte, en quelque sorte.

Et vous tous, le moral ?

mais où tu vois une stagnation...  tu accuses juste le choc après une chute très rapide. La moyenne c'est 1 à 1,5 kg par semaine pour Nous Les Hommes. Et oui, y a des chances que ça cède, plouf, d'un coup, et que tu repartes "trop vite", d'où nouveau palier, etc.

Et comme tu viens de commencer, ça se voit beaucoup sur ta courbe, en revanche.

L'important, c'est de perdre du gras, pas du poids, et au début du régime y a beaucoup de pertes hydriques : c'est normal qu'après, le corps les reconstitue (on finit pas le régime tout sec !) et ça peut _masquer_ les pertes de graisses qui continuent néanmoins. C'est ce qu'il faut se dire quand ça remonte !

Première étape réussie (enfin on verra demain) : j'ai eu du bol ! Suggestion du jour : brochette de filet de boeuf (400 grammes). Ou comment dissimuler efficacement à ses camarades de table qu'on fait un régime avec un plat PL... 

Ouais, voilà, "les gens". Et même les amis, je pense, c'est ça le pire (je peux pas les ignorer et ils me connaissent bon vivant !). Entre ceux qui seront gentils (tu dois souffrir, prends une whisky ça remontera le moral), ceux qui douteront (un kebab, ça peut pas faire de mal, tant que c'est que de temps en temps) etc. Bah je préfère pas être stigmatisé (même si c'est surtout dans ma tête et qu'il est tout à fait possible que les réactions soient encourageante. Là, en prenant le truc clairement XXL sur la carte, personne m'a posé de question, et quand j'ai refusé le dessert, c'est passé comme une lettre à la poste. Bon aujourd'hui, c'est plus délicat, je me prépare à l'excès assumé car je n'ai aucune influence sur le lieu ou le menu. Ce sera donc une surprise et une analyse rapide de la carte pour essayer de contrôler le dérapage 

Plutôt bien : tartare de saumon [je pense pas qu'ils aient ajouté du gras] et salade de roquette. Les excès : la bière, le vin, quelques tranches de saucissons qui accompagnaient la bière. Mais vu la taille de la planche, je suis plutôt satisfait d'avoir évité les écueils. aujourd'hui, pp, mais faux-filet prévu donc ça devrait aller aussi. Je me pèserai lundi matin pour voir les dégâts... Beaucoup de marche pour compenser, aussi, ce WE.

Booon... Ben c'est pas glorieux, le bilan de ce WE. +600 grammes ! Je pense qu'il y a de la fatigue qui a joué aussi dans cette contreperformance. Mais la demoiselle avec qui je dînais était impressionnée car j'ai beaucoup maigri, ce qui regonfle à bloc mon ego de mâle, en dépit de la contreperformance. Dernier écueil mardi et retour à un régime strict.

Oui, surtout que le terme était minci et pas maigri, qui est en plus très "médical" 

Ahah, je ne savais pas, en tout cas c'est bien trouvé, c'est beaucoup plus agréable à entendre que maigri (genre "il a beaucoup maigri, on va l'enterrer bientôt...)

Merci ac2012 et Tiordnam ! J'espère que vos paliers vous minent pas le moral. Moi j'ai pas encore tout reperdu : seulement 400 grammes depuis. Mais aujourd'hui PP... On va voir !

Tu es à 2,2 kg/semaine, moi 1,2 kg et tu es jaloux  Mon corps supporte bien les excès, ceci dit, j'aurais pas pensé que depuis samedi je serais presque stable compte tenu des écarts, mais bon. La chute reprend vite, et c'était des PL pourtant. On verra après la phase PP.

Le dernier resto, oui, j'ai pris une côte de boeuf sans l'os avec une salade verte (c'était un resto de grillades). Les frites ont été servies dans un plat commun pour la table, j'ai donc pris 2-3 histoire de, et j'ai attendu que toute le monde se rue dessus et vide le plat sans me donner la tentation d'en reprendre.

Ce soir, j'ai une conférence avec un cocktail avant et un cocktail après, je vais essayer d'y aller le ventre plein pour m'éviter de me ruer dessus et pouvoir attendre le repas 

Et j'ai reperdu les excès du WE, je suis content. 1,5 kg avant d'être dans le vert, 2 kg avant mon objectif fixé par Dukan et 3 kg avant mon objectif perso. Si je maigris encore en conso, ça sera que du bonus (même si je me souviens avoir pensé dans les 70 kg, mais j'étais plus jeune aussi, c'était avant que je commence à bosser. Je pense pas que ça soit un objectif réaliste maintenant dans un autre rythme de vie.

Bon ben là, je vais me coucher, je suis pas fier. le couple de cocktail, j'ai pu éviter l'alcool au premier (en arrivant en retard) mais j'avais jamais remarqué à quel point les bouchées de cocktail étaient riches en pain :( Et il y avait des gugusses pour faire le servir et remplir les verres des gens, les traîtres... (je n'ai aucune volonté.

Merci des encouragement. Oui, il faut reprendre ! Le contexte ne se prête pas forcément, mais j'ai au moins jusqu'à mercredi pour gérer. Et après... Après on va dire que je serai en conso, ça me laisse deux semaines.

Oui, et à peine revenu à un rythme normal, paf, re-déplacement professionnel. Mais je gère au plus près. Je vais finir par faire un post pour lister les recettes dukan-compatible des restos exotiques 

Là j'ai fait thailandaïs, j'ai bien géré : de la viande, des légumes, des piments, pas de graisse. J'ai évité les recettes au lait de coco, le seul "excès" ça a été un peu de riz (pour faire passer les piments). Et aujourd'hui soupe miso et sashimi, nickel. Ce soir (je sais déjà ris de veau, nickel. Et demain midi, ce sera le dernier risuqe, inconnu, mais je pense arriver à faire stable sur la période de déplacement. J'aimerais bien pouvoir souffler un peu !

Bon, on verra demain, mais je me suis pesé en rentrant. D'après ce que j'ai vu et mon poids habituel le soir par rapport au matin... je crois que j'ai continué à maigrir malgré les restos ! Bon, en revanche, ce que j'ai marché, oulaaah. j'en peux plus  J'avais un GPS piéton, il me calculait des temps de papy (genre 1h10 et je mettais 40 minutes). Ca a dû aider aussi.

Bingooo 

Heu, non, j'étais à l'hôtel, je n'avais pas de balance sous la main. Ma sagesse est plus que limitée  L

Depuis le 17/03, j'ai perdu 1,1 kg, et je peux pas dire que je fais dukan : j'arrête pas, en raison des circonstances, de faire des excès. Je pense que j'ai été moins strict qu'une phase de conso classique. Je vais me replonger dans le régime pour la dernière ligne droite !

Merci de ces encouragements. Aujourd'hui changement majeur sur la courbe : le vert apparaît. Bon, c'est uniquement le logiciel du site, ça n'a aucun intérêt, mais ça fait une petite victoire vu que les objectifs (75 puis 74,7 puis 74) se font un peu désirer... Mais oui, faut remettre la machine en route. Je suis pas démotivé du tout, sauf pour l'exercice physique, faut que je m'y astreigne.

eheh merci ! Oui, je vais être le premier de la bande à explorer les rivages inconnus de la conso...

Bilan du premier gala : +200g mais compte tenu de la perte rapide juste avant, et du fait que je me sois pesé beaucoup plus tôt dans la journée en raison du décalage de l'heure du lever vers un niveau plus compatible avec l'emploi, je suis même pas sûr que ça soit vraiment lié. Pourtant... J'ai eu beaucoup de satisfaction à manger librement et sans remords, ça me redonne la pêche. Aujourd'hui, PP, car autant je comprends la prescription d'un jour de PP par semaine, autant le jeudi, ça ne m'arrange pas, vu qu'il y a cantine... je peux faire PL mais pas PP dans ces conditions...

Yep, le moins qu'on puisse dire c'est que le gala a été plus qu'effacé. Nouveau point bas ! Je me demande ce que va donner le mesurage de samedi. Au dernier, j'étais à 86 de tour de taille contre 100 au début du régime. Pour un mec, l'embonpoint abdominal c'est 94, l'obésité 102 et sous 80, c'est "mince" (hors musculature développée). Bah ça me ferait drôle d'être mince

Tout de taille 85,5 ; et bilan de la première semaine de consolidation : -1,2 kg. En comptant un excès hier, sortie avec des amis, on a zappé le repas du soir, on a grignoté des cochonneries à la place. Aujourd'hui retour de la consolidation normale !

Nouveau plus bas ! On va voir ce que ça donne, pour l'instant ça commence comme la semaine dernière 

Tu es en croisière, donc tu perds davantage que moi ! C'est logique ! J'ai pas honte (et je te souhaite d'y arriver très vite !)

Je suis en WE jusque dimanche soir, ça risque d'être dur. J'ai même pas de balance dans la chambre d'hôtel pour me contrôler ! On verra bien !

Oui, 6 jours d'excès compensé en 9 jours de reprise du régime... et pas violent hein, en stabilisation. Sauf au début où j'ai zappé un repas avec féculent parce que je me suis emmêlé les pinceaux dans le calendrier.

Je marque là un nouveau plus bas depuis le début du régime, et en fait, je pense un nouveau plus bas depuis de longues années.

Je suis au milieu de ma conso1, avec une semaine d'excès en plein milieu, et j'ai perdu 1,5kg. Je surveille, et au pire, sinon, en juillet, je dois aller aux States, j'aurais de la marge à la hausse pour survivre à la cuisine locale 

Salut Tiord! Ah, le repas libre, c'est sûr que c'est agréable. J'ai d'ailleurs tendance à ne pas vraiment le programmer... Mais quand j'ai envie, hop, je me dis "bon, allez, ça comptera pour le gala de la semaine" Promis je me ressers pas mais en fait ça va. Pareil pour les journées féculents, je me disais "mais c'est des doses de nouilles riquiquis !" et en fait non, j'ai beaucoup perdu en appétit.

Pour les US, j'y vais pour les deux. Je bosse, mais j'en profite pour passer une semaine à Hawaii.