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Bonjour, si tu achètes le livre tu sauras tout mais en attendant tu fais la phase d'attaque selon ce que tu as à perdre , je dirais 5 jours, ensuite la phase de croisière jusqu'à temps que tu arrives au poids que tu désires, tu fais 2 jours 2 jours , ou 3 jours 3 jours, il y en a même qui font 5jours 5 jours, çà dépend des gens moi je fais 1 jour PP, 1 jour PL, je trouve que c'est le plus pratique . Voilà achètes le livre, il est de bon conseil, fais toi des petites recettes, regardes sur le forum, les proteinautes sont super pour nous donner des recettes. Bon courage. Mimi
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ok merci mimi05 et de polus je fai 8 h de sport par semaine penser vous que je peu perdre rapidement
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hello je crois qu'il faut que tu achètes le livre "la méthode dukan illustrée" mais je crois que pour toi c'est 5 jours d'attaque puis 1PP et 1PL jusqu'à ton objectif , et bien sûr 30mn de marche par jour
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