La courbe de katvmz

J'ai oublié de vous dire que je ne mangeais pas encore d'agneau et de porc : j'attends le après mes vacances pour réintroduire ces viandes si je n'ai pas repris de poids - pour les légumes, il y en a qui cale plus que d'autres, par exemple les blettes (il faut aimer), les aubergines, la ratatouille maison (pas en boite, trop liquide) et lorsque je mange les féculents (60 gr à 80 gr crus, donc plus de 200 gr cuits, et c'est beaucoup) je n'oublie pas un peu de légumes avec -

Bonjour, voilà ce que je pourrais dire sur tes repas : dans la journée, 4 t de pain, je crois que c'est trop, idem fromage. Je te conseillerais d'essayer de ne pas en prendre le soir, et forcer sur les légumes cuits.

le PETIIT DEJ, le cake fait avec le SON AVOINE ?? alors c'est parfait !!

je te donne une "truc" que je fais pour le soir si j'ai faim : couper du tofu en petits morceaux, une boite de thon au naturel, une dizaine de bâtonnets surimi , tomate crue, des herbes fraiches ,oignon doux,(en fait tu peux mettre tout ce que tu veux , oeufs, poivron, jambon ...) ne pas assaisonner , et tu le mets dans une boite hermétique au frigo. Le principe est que tu as toujours sous la main un plat équilibré tout prêt.

j'espère t'avoir donné de bonnes idées

bon courage et tiens moi au courant

Bonsoir katvmz ,

Je suis contente que tu ne sois pas vexée par ce que j'ai dit.

Je mange pas mal de féculents(6 fois sur 7 jours au moins, à midi et parfois un peu le soir, les protéines, j'en prends normalement(pas 1g/Kg comme pendant les 2 premiéres phases ), les féculents, plutôt du riz complet, j'en prends 250g environs(une petite tasse de mesure de riz complet crus) , cela me permet de tenir jusqu'au soir .

Je ne fais pas une entrée, plat, dessert(rarement), un plat avec la viande, ou fruits de mer... avec légumes et riz complet et un yaourt ou une crème dudu ou un vrai gateau, comme je ne prend pas de fromage, je me permet de faire la cuisine avec 1 CS d'huile par jour(ma cuisine n'est pas grasse, elle n'était pas déjà avant), le pain complet, je le prends en petit déj(entre 60g-80g selon la tranche) , les 3CS de son en porridge avec une pomme cuite dedans , beaucoup d'eau, thé...je reste entre 62-63kg après le jeudi PP, mais, attention, je ne suis pas mince, juste normale avec un imc 23, donc pour un imc plus petit, ça doit demander plus de vigilance.

Bon courage.

Salut katvmz,

J'ai vu dans un des posts que tu parles de la methode de frottements du ventre, contre les ballonements.

Pourrais tu m'expliquer en quoi ça consiste stp?

Ce serait vraiment top!

Merci d'avance