La courbe de keke

bonsoir,

5 jours ça me semble beaucoup, ce que tu as repris ce week-end devrait se reperdre en 2 jours maxi et puis retour à l'alternance

bon courage

Ah c'est pas si grave! Et puis il ne faut pas s'en vouloir de faire des écarts il faut juste que ca ne devienne pas une habitude mais qu'une exception. Mais surtout comprendre pourquoi on a craqué : pas assez motivée? envi de sucre? de gras? Il faut avoir une volonté de fer pour arriver jusqu'au bout. Ce n'est que quelques mois dans notre vie où l'on se "prive" après tout redeviendra normal mais avec nos kilos en moins!

J'en suis à mon 3e écart dans le régime, et ca ne s'est jamais répercuté sur ma perte de poids, et pour 3 dérapages, combien de fois j'ai résisté!!! Ne reste pas sur le négatif! Fonce!

Demain fais une journée PP, bois plus que ta ration quotidienne et fais 30min de sport en plus. Avec un peu de chance, ca ne se verra même pas sur ta balance 

Surtout ne recommence pas de si tôt! Résiste c'est le meilleur moyen d'arrivé a ton but!

Bon courage!

Même conseil que Kako : un ou deux jours PP, boire bcp et faire + de sport, et surtout, pas de balance avant mercredi, le temps que l'eau retenue à cause des écarts reparte, sinon c'est le cercle classique du découragement (je vais pas y arriver, je suis nulle, tant pis je laisse tomber...) alors que tu as déjà parcouru un bon bout de chemin. Je te conseille d'avoir toujours en tête (et surtout qd tu es sur le point de craquer) : et après cet écart, comment je vais me sentir : pour 5 mn de plaisir en bouche, des journées de découragement et de déception : est-ce que ça vaut le coup ???? est ce que ce n'est pas mieux d'aller jusqu'au bout et d'être fier de son parcours. En tout cas, personnellement, c'est ça qui me fait tenir. Il faut essayer de se projeter après l'écart et finalement on se dit que ça ne vaut pas le coup de gâcher des journées d'effort pour un plaisir aussi éphémère, d'autant qu'il est dangereux de regoûter aux aliments "pas dans la liste"! Dis-toi que ce n'est qu'une période passagère pendant laquelle il faut se nourrir différemment, mais que des bonnes choses à manger, il y en aura encore après le programme. Si tu veux pouvoir à nouveau profiter des bonnes choses, fait le programme jusqu'au bout sans écart, tu arriveras plus vite à ton objectif et surtout tu pourras arrêter de faire des régimes (à condition de suivre les mesures de la stabilisation). Alors courage et motivation !

bonjour les filles je voulais savoir en phase d'attaque ont peut perdre combien ? moi j'en suis a mon 7 jours et jusqu'a ce jour j'ai perdu 7 kilos 800gr