La courbe de lilahum

alors liahum generalement sur les emballage de ce que tu manges il y a ecrit le nombre de protides qu'il y a dedans

sinon voilà quelque sinfo

Volailles et ?ufs (Pour 100 g ou 100 ml)

Aliments | Protides

Autruche | 22

Caille | 20

Dinde (escalope) | 22

?uf de poule | 13

Omelette nature | 13

Perdreau et perdrix | 25

Pigeon | 23

Pintade et pintadeau | 23

Poule (sans peau) | 17

Poulet (sans peau) | 22

Les viandes (Pour 100 g)

Aliments | Protides

Bacon de dinde | 19

Bifteck de b?uf | 25

Haché à 5% MG | 21

Haché à 10% MG | 19

Haché à 15% MG | 18

Bifteck de cheval | 22

B?uf (moyenne) | 20

B?uf (aiguillette) | 28

B?uf (araignée) | 28

B?uf (bourguignon) | 30

B?uf (pot-au-feu) | 30

B?uf (hampe) | 28

B?uf (jarret) | 28

B?uf (rôti) | 28

Gîte de b?uf | 28

Jambon cuit de dinde/poulet | 20

Lapin de garenne |22

Lièvre | 28

Veau (moyenne) | 19

Veau (blanquette) | 7,3

Veau (filet) | 21

Veau (escalope) | 19

Veau (foie) | 19

Veau (jarret) | 19

Veau (rôti) | 19

Veau (tendron) | 25

Poissons & crustacés (Pour 100 g)

Aliments | Protides

Aiglefin | 17

Anchois | 20

Anguille | 17

Bar ou loup | 20

Barbue | 18

Baudroie ou lotte | 18

Bigorneaux | 20

Brochet | 18

Bulot (buccin ou ran) | 17

Cabillaud ou morue | 18

Calmar 86 | 1,4

Colin ou merlu | 17

Congre | 20

Crabe | 16

Crevettes | 21

Crustacés | 15-20

Daurade | 17

Écrevisses | 16

Encornet | 16

Espadon | 19

Huître (douze) |13

Langouste | 17

Langoustine | 17

Lieu | 18

Loup ou bar | 20

Maquereau frais | 16

Maquereau fumé | 21

Merlu ou colin | 17

Merlan | 16

Mérou | 27

Morue ou cabillaud | 18

Morue salée | 38

Morue séchée | 75

Moule | 12

Mulet | 22

Palourdes (clovisses) | 11

Pieuvre (poulpe) | 16

Praires | 10

Raie | 20

Saint-Pierre | 16

Sardines fraîches | 20

Saumon frais | 20

Saumon fumé | 22

Thon frais | 27

Tourteau | 16

Truite arcenciel | 22

Turbo | 16

Lait, produits laitiers (Pour 100 g ou 100 ml)

Aliments | protides

Fromage blanc à 0% (MG) | 8

Lait écrémé | 3,5

petits suisses 0% | 9

Yaourt nature (1 pot de 125g) | 5,4

allez courage tu y arrivera

Bonsoir lilahum

Eh bien je vois que tu as déjà reçu plusieurs très bons conseils sur ta page, mais c'est sur que quand on commence ce régime, on pense perdre très vite du poids et ce n'est pas toujours aussi évident.

Tu verras que chacune ou chacun(il y à aussi quelques hommes) perd à un rythme différent.

Il ne faut pas te focaliser sur la perte en attaque car certaines qui avaient très peu perdu pendant ces jours là ont maintenant une courbe sur la pente descendante qui fait envie!!!

Ne t'inquiete pas , si tu suis bien les conseils du livre du docteur Dukan, tu vas y arriver aussi, il n'y à pas de raison.

N'hésite pas à demander de l'aide, on est toutes dans le meme combat!!!!

Reste motivée surtout, tu viens de commencer et tu iras jusqu'au bout meme si ce n'est pas facile tous les jours.

Sers toi des recettes du site pour te faire plaisir vu que tu peux manger à ta faim tout ce qui est permis et sans compter les calories, c'est pas beau, çà?

Bisous ma belle, et tiens nous au courant de tes progrès

Bonsoir Lila

Alors tu vois que çà descend bien, presque 3kg en 8 jours, c'est franchement bien,je t'assure!!

j'espère que tu gardes bon moral pour continuer la croisiere, tu as choisi quelle alternance finalement?

5PP/5PL ou 1PP/1PL?

Tu arrives à cuisiner un peu?

Moi çà va bien aussi, j'en suis à moins 13kg, fiere de moi un peu quand meme!!!

Hier, j'ai été obligée d'aller m'acheter un peu de vetements neufs, j'avais plus de pantalon à mettre!!!

Du coup, j'ai pu choisir dans un rayon normal et plus celui des grandes tailles,une "petite" victoire car j'ai toujours aimé faire les boutiques .

Mais c'est clair qu'on à plus de choix avec quelques kilos en moins!!

çà m'à reboostée pour continuer jusqu'à mon objectif final meme si je ne me prend pas la tete, çà prendra le temps qu'il faudra, j'ai plus de poids que toi à perdre, tu vas y arriver ,c'est sur ma belle!!!!

Hier repas de famille, un peu obligée de manger ce qu'il y avait mais j'ai pas pris de pain, de féculent ni d'alcool.

Après il fallait bien que je mange un peu mais j'aime pas faire des écarts, du coup je me suis pesée ce matin:+300g, ouf pas trop méchant!

çà va repartir dans la semaine!!!

Bisous et à plus Lila

Bonsoir Lila

Merci de ton gentil message

Oui, il faut que tu manges des légumes à tous tes repas en PL et je t'explique pourquoi.

D'une part, çà permet à ton organisme de profiter des vitamines et de tous les bienfaits de ces aliments et aussi c'est conseillé pour éviter la "conspitation",petit souci qui arrive fréquemment en PP ou on ne mange que des protéines,çà réhydrate ton corps.

Et surtout ne manger que des protéines fatigue beaucoup les reins et peut conduire à de graves problèmes de santé,et çà c'est beaucoup plus grave.(c'est pour çà qu'il faut boire autant pour éliminer les déchets produits par la cétose)

Mais il suffit de manger 2tiers de protéines et1 tiers de légumes à chaque repas,dans la mesure ou tu n'aimes pas trop, force toi un peu quand meme.

C'est vraiment recommandé par le docteur Dukan et il s'y connait depuis des années qu'il à conçu ce régime, tu penses bien!!

Voilà ma belle, j'espère t'avoir aidé un peu

Bisous Lila, à bientot

hello - je me mêle car j'ai vu ton petit mot chez fanchonette

je confirme qu'il faut boire boire boire - c'est mon médecin qui me l'a dit aussi

il a fort insisté

(euh... pas d'alcool bien sûr !! mdr)

bon courage