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bonjour,
tu as une superbe courbe toutes mes félicitations et plus de 5 mois c'est pas trop dur à tenir ... mois j'ai démarrer il ya 8 jours et le bout du tunnel me parait super loin.
est ce que tu sais où je peux acheter les différents aromes ?
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Salut Cbubu,
merci, ça fait tjs plaisir!!
J'avoue que c'est long, mais le résultat vaut la peine!! En plus mon mari fait dudu aussi 
à 2 c'est plus facile. Les repas à l'extérieur restent le plus dur à gérer, surtout qd les gens sont anti- régime.
Pour les aromes, je vais sur le site du Dr dukan, souvent des promos... sinon via la page Facebook de Proteinaute, elle met en ligne les site où tu peux trouver des promos sympa. Idem pour le son ( en grosse quantité par exemple, ça part vite)
Bon courage à toi!
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merci c'et gentil
pour un début je suis inquiete et perdu par rapport avec tous ce que l'on peut manger mais il faut calculer je ne trouve pas d'exemple de qunatité
as tu des idées de menus pour la semaine on s'agent que le matin c'est mon meilleur repas mais que du lait avec chocolat van houten et combien de gateau moeulleux je peux manger
merci pour tes conseils
merci encore
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les quantités c'est vraiment par rapport à tes sensations.
Mange à ta faim surtout, c'est la clé du régime dudu pour moi.
Si tu veux manger ta portion de son d'avoine le matin, tu peux te faire des gâteaux moelleux avec les 2 cs de son et compléter avec des protéines (fromage blanc ou yaourt, blancs de volaille...).
Attention au chocolat, c'est du toléré le Van Houten...
Pour tes jours PP varie la volaille, les oeufs (attention au cholestérol), la viande rouge, le poisson, les fruits de mer... Il y a beaucoup de recettes sur le site, tu peux affiner ta recherche grâce à l'onglet "filtrer les recettes" en haut à droite.
Pense aussi à bien boire, c'est important pour la perte de poids et le transit aussi...
Dernier conseil pour le passage à l'alternance, moi 1PP/1PL j'ai trouvé que ça lassait moins...
N'hésite si tu as d'autres question. (Pour les recettes, c'est compliqué de te répondre, c'est vraiment en fonction de tes gouts)
Myriam
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pour muammyan
bonjour je repris aujourdh'ui car j'ai arreter mi novembre
et aujourd'hui je recommence je veux perdre mes kilos qui me genes
j'en ai une obsession
mais pour le soin d'avoine moi je fais des muffins j'en mange 4 mais je ne dois pas avoir assez pour la dose de son d'avoine comment je dois la prendre car je crois que le son d'avoine et important pour le regime
mais je ne sais pas comment faire
je'enbete du monde et j'ai besoin de soutien
pour les repas on dit de prendre la valeur de son pois en proteines mais moi je ne peux manger tout ce alors que dois je faire
merci et courage a toi
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