La courbe de Pitchone

salut laly59! je t'aiderais avec plaisir!

pour mes journée, rien d'exceptionnel, je suis à la lettre les consignes de bouquin "la méthode dukan illustrée" et je fais la phase croisière en alternant 1 journée PP / 1 PL. pour le moment je n'ai fait aucun écart. (espérons que ça continu!), j'évite les tolérés (mais je dois quand même en manger tous les 2 jrs je pense) et je ne mange pas spécialement beaucoup de viande (enfin quand même beaucoup plus qu'avant ce régime! la seule chose que j'ai remplacé c'est la marche. A la place je fais environ 10min d'étirements, 10 15 min d'abdo et 10 15 de vélo d'appart par jour. généralement le matin une fois que le ptit déj ne pèse plus ds l'estomac (faut dire que comme je suis en recherche d'emploi j'ai du temps libre....).

pour les repas, le matin c'est une galette ou un muffin, 2 yaourts brassé 0%, un verre d'ice tea ligth et un café.

le midi en PP c'est steack haché avec un oeuf au plat ou un pavé de saumon à la poele ou des escalopes de poulet avec une sauce (FB 0%, bouillon de volaille dégraissé et oignons) et un yaourt si j'ai encore faim (ce qui est rare). pour le soir la même chose ou encore un cordon bleu sépcial dukan.

en PL le matin même petit déj. le midi euh.. par exemple saumon à la poele et choux fleur cuit à l'eau avec béchamel dukan et le soir salade composée avec viande des grisons et carrés frais 0% dedans.

je bois beaucoup (hors régime je devais déjà boire environ 3L/jour naturellement). Je bois eau, environ 3L, ice tea ligth et coca ligth (pas mal aussi même si je fais attention car je ne veux pas garder cette habitude après le régime mais pour le moment ça compense assez bien mon manque de trucs sucrés).

et voila mes ptites habitudes.

je ne sais pas pourquoi mais il est vrai que je suis assez sensible à ce régime et que je perds rapidement. peut être parce que c'est mon 1er régime, que les kilos que je veux perdre je ne les ai pris que depuis 2 ans, jamais eu de grossesse et suis assez jeune (24ans). je pense que tout ces facteurs jouent un rôle dans cette perte.

mais ne perd pas courage! avec la phase croisière c'est normal de perdre moins (en attaque j'avais perdu 3.8kg en 7jrs puis ça s'est ralenti). suis bien les conseils du bouquin (celui que j'ai ou l'autre: "je ne sais pas maigrir", trouve toi d'autres recette sympa et qui te plaisent sur le net en vérifiant toujours si c'est autorisé ou non et tiens le coup je suis sure que ça marchera. Pour le moment je n'ai encore jamais entendu quelqu'un dire qu'il n'avait pas réussi à perdre du poids. après à quelle vitesse, ça dépend des gens. certains ont mis 8mois à perdre 12kg et d'autre à peine 2mois. comme tout le reste ça dépend des gens et de leur constitution physique je pense.

et pour le petit déj avec viande je ne pense pas que se soit primordial et je ne l'ai jamais lu nul part. fais ce régime en essayant de prendre un maximum de plaisir dans les plats que tu te fais et adapte le à ta manière de vivre et non l'inverse: perso petit déj salé pour moi c'est pas trop mon truc alors j'ai mis en place des recettes qui me permettent de le faire ressembler le plus à ce que je mangeais avant.

j'essaye au maximum de le rendre agréable pour arriver à le tenir longtemps.

bisous et bon courage!!!!

et si tu veux qu'on discute de temps en temps pas de souci