La courbe de raliie

Salut ! ! !

Je me suis pesée à la pharmacie je découvre choses :

- je mesure 168cm et non 170cm comme l'indique ma carte d'identité (ça change mon IMC grrrrr ! ! !)

- je pesais hier à 14h30, juste après manger, 67.7kg et non 68Kg que m'indique ma balance le matin à juin... loool

Alors, comment vas-tu ? Pas de craquage aujourd'hui j'espère.

Essaie tu les recettes du site ? J'en trouve pas mal d'interressante qui me font suivre ce régime avec un immense plaisir. J'ai l'impression que tu te force pas mal à manger du jambon. C'est normal que tu craque si tu n'éprouve pas de plaisir à manger.

Quels sont tes desserts préférés qui peuvent etre reproduit en version Dudu ?

Quels sont tes poissons et viandes préférés?

De quoi se compose ton tidéj traditionnel ?

N'oublie jamais que tu dois prendre plaisir à manger sinon, tu te jetteras sur toutes les patisseries grasse, bourrées de sucre que tu vends (lol).

Perso, j'aime beaucoup les produits laitiers, donc mes achats prioritaires ont été : le lait écrémé, le lait écrémé en poudre, les aromes vanille, amande amer, fleur d'oranger, le protifar, le cacao dégraissé non sucré, le fromage blanc, l'édulcorant liquide. A cela tu rajoute les oeufs, les sons, le fouet, la crépière, le four, le micro-onde, et tu obtiens une multitude de recettes dessert sucrés ! ! ! MIAM MIAM MIAM ! ! !

Sinon, j'aime la viande et le poisson... Je mange les crudités et les légumes verts sans soucis...

Réfléchis à ce que tu aimes. Tu aime cuisiner ? Si oui, concocte toi des recettes sympas. (perso, j'm pas cuisiner, mais j'aime préparer des cochonneries à grignoter).

Allez, normalement, TU DOIS PRENDRE PLAISIR A SUIVRE CE REGIME ! ! !

Kikou ! ! !

Alors, tout d'abord, ne désespère pas.

A ta place, je continuerais sur ma lancée. Ca ne servirait pas a grand chose de refaire la PA si ton problème vient surtout de la croisière. Tu te poserais les mêmes question la semaine d'après.

1/ Le sport est indispensable ! ! !

Pas besoin de faires des heures, mais au moins 1/2h - 45min par jour : avant ou après le boulot. Je te dis ça car j'ai stagné un bon moment quand j'ai arrêté le sport. Ma perte a recommencé dès que j'ai repris. Perso, je vais marcher (le tour du quartier).

2/ Il faut manger 1,5 fois ton poid en protéines.

3/ Il faut boire beaucoup d'eau (au moins le minimum que tu connais)

4/ Il faut éviter les tolérés en période de stagnation

5/ Les produits laitiers sont limités en quantité à 800g par jour je crois.

Mes tidéj :

- oeuf au plat, jambon, pain de mie dukan avec sons (recette d'un gateau du site qui ressemble plus à du pain), tasse de lait

ou - bol de lait aromatisé que j'épaissi avec le protifar et auquel j'ajoute mes sons

ou - le fameux pain de mie du dessus que je fais version sucrée avec qq fois un morceau de choco noir poulain ligne.

Considère que mon "pain de mie" me cale bien jusqu'à midi.

Déj ou diner PP :

Jambon, oeufs dur ou au plat + poulet, bavette, steack, thon, poisson, crustacés ou autres en accompagnement.

Déj ou diner PL :

Légumes verts ou crudités + viande ou poisson.

En-cas PP ou PL :

fromage blanc, choco galak dukan, chocolat chaud, ou nimporte quoi se trouvant dans la catégorie dessert des recettes de ce site.

Généralement, mon assiette est très bien garnie afin que je n'ai pas de fringale avant le repas suivant.

Le protifar remplace la maizena dans toutes les recettes. Il remplace aussi le lait en poudre lorsqu'il est utilisé pour epaissir. Enfin, 2,5g de protifar = 2,2g de protéine ce qui n'est pas du tout négligeable quand on sait qu'il faut ingurgiter 1,5 fois son poid en proteine.

J'espère t'avoir aidé. Répond moi vite !

kisses

salut !

profite bien de tes vacances ! ! ! Tu vois qu'en te concoctant de bonnes petites recettes, tu prend plaisir à suivre le régime. continue comme ça !

Les sons : la ration journalière est de 2CS de son d'avoine, 1CS de son de blé.

Tu ne peux pas manger des crèpes, des muffing, des gateau ou pain de mie au cours de la meme journée. Il faut choisir. Je te rappelle que tu dois manger les sons au cours d'un même repas.

A + ! ! !

J'ai essayé un gateau au chocolat hier soir. Il est PARFAIT : moelleux, avec une texture de moelleux merveilleuse en bouche.

CAKE AU CHOCOLAT recette Dukan de Isa.

J'ai rajouté en extra des carrés de choco noir poulain fine ligne dans la pate avant de la mettre au four. Résultat un gros fondant choco. Un DELICE.

Je te le conseille donc.

Concernant le choco galak, regarde sur les recettes. tu as aussi le choco au lait qui n'est pas mal.

Grossomodo, il s'agit de melanger du lait écremé en poudre avec de l'dulcorant et un peu de lait écrémé liquide pour obtenir une pate que tu met au freezer. Tu rajoute des aromes ou du choco pour varier les gouts.

KISSES

Hello ! ! !

Tu as disparu ? ? ?