Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Je viens d'arriver en Conso est-ce que je peux agrementer mon p'tit dej un peu: si j'ai droit au pain puis-je mettre margarine & confiture allegee? ou des cereales au ble/avoine completes? Merci de votre aide!
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bravo tu touches au but !
voici ce qu'il yu a décrit sur ce site (dans "les différentes phases du régime Dukan) pour la conso :
La troisième phase, la consolidation
Lorsque le poids souhaité est obtenu, on aborde cette troisième phase. Sa durée est de 10 jours par kg perdus. Ex : 20 kg perdus = 200 jours de consolidation.
Attention à ne pas oublier cette phase après l'euphorie de la perte de poids ! La sanction serait la remontée rapide de l'aiguille sur la balance... 50% des gens suivant ce régime s'arrêtent après les deux premières phase... et tous reprennent le poids perdu, avec quelques kilos bonus.
Pendant toute la durée de la consolidation, suivre le plus fidèlement possible le régime qui va suivre. Vous aurez donc droit à :
?les aliments protéinés de la phase 1
?les légumes de la phase 2
?1 portion de fruits par jour, sauf bananes cerises et raisins
?2 tranches de pain complet par jour (environ 40g)
?40g de fromage affiné
?2 portions de féculents complets par semaine (220g cuit par portion)
?du gigot d'agneau et du rôti de porc dans le filet
Vous pouvez également vous offrir 2 repas de gala par semaine, avec ce qui vous fait plaisir ! N'écartez aucuun aliment de ces repas de galas, la frustration ne sert à rien.
Un repas de gala, c'est une entrée, un plat, un dessert et un verre de vin si vous le souhaitez. Les quantités doivent être celles d'un repas normal et vousne devez pas vous resservir.
De manière incontournable et impérative, vous devez suivre un jour de protéines pures par semaine.
Bravo encore ! je suis trèèèèèèèèèèèèès jalouse !!
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Merci Nicky pour toutes ces infos et tes encouragements ! Alors cela veut dire que j'ai pas le droit de mettre qqhchse sur mon pain le matin si c'est pas sur la liste...i,e confiture super allegee et margarine super allegee??? bises
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