-15 kilo

Posté le 29/07/2014 à 22:50

Bonjour Moi c'est cassandra j'ai 19 ans et je pèse 75 kilo pour 1,55 m j'ai voulu me faire opéré mais sa a été refusé car je ne suis pas "assez grosse" sa fait plusieurs fois que j'essaye Dukan mais j'ai eu beaucoup de mal a tenir mais après le refus du chirurgien je me suis motivé et je vien de commencer la phase d'attaque je voudrais perdre 15 kilo pour avoir une corpulence normal et reprendre mon métier. j'aimerai que vous me donniez des conseilles je fait 40 min de sport tout les matins plus 20 abdo j'ai arrêté tout se qui était gazeux mais se soir j'ai craquer j'ai manger 5 quartiers de tomates et quelque rondelles de concombres ainsi qu'une banane est ce grave ? j'ai vraiment besoin de vos conseille.

Posté le 30/07/2014 à 09:02

Bonjour Cassandra,

Je rejoins ce que dit Fanchonette, j'ai repris Dukan cette année car quand je l'ai fait il y a 2 ans, je n'ai pas fait les 2 dernières phases. Au début de la reprise, j'ai fait la méthode classique que j'ai vite abandonnée, car trop " contraignante " et surtout frustrante, de + lors des journées PP, pas mal de nausées, et là j'ai découvert l'escalier, quel bonheur !!! Cette méthode fonctionne vraiment, la perte est moins rapide qu'avec le classique, mais + gérable et durable sur le long terme.

Si tu fais du sport, tu devrais effectivement perdre + que moi, car je ne fait que 30 mn de marche fractionnée (aller retour boulot), je ne prends pas de son d'avoine, car ça me causait des maux de ventre, j'ai un traitement pour l'hypothyroïdie et je suis ménopausée et vieille si, si 

Donc vraiment, si tu ne veux pas te sentir frustrée et éviter les craquages à répétitions, grimpe l'escalier !! Cette semaine à mon grand étonnement, en ayant mangé 2 pâtisseries et un glace ce week end, et bien j'ai perdu 800 gr.

Bon courage pour ton régime !

Posté le 30/07/2014 à 21:29

cass tu peux basculer directement sur l'escalier , tu n'es pas obligée de finir ta phase d'attaque.

Tu sais il vaut mieux aller un peu plus doucement et perdre du poids régulièrement sans être frustrée, trop de personnes lâchent justement parce que c'est dur pour elles de se priver de fruit, de pain etc.

Et si tu préfères faire tes galas le samedi soir si tu as une sortie et commencer ta semaine d'escalier le dimanche, c'est toi qui gères du moment que tu suives bien le programme chaque jour

Il faut aussi que tu cuisines un peu pour ne pas te lasser, tu trouveras des recettes très faciles et agréables sur le site

Dans ce régime c'est vraiment important car tu dois apprendre à diversifier ton alimentation et prendre de bonnes habitudes pour après quand tu seras en stab

si tu as besoin de conseils n'hésite pas

Bonne soirée

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Posté le 31/07/2014 à 15:27

Bonjour cass

Si tu es motivée par ta perte de poids tu as raison de continuer sur le régime normal ; l'essentiel c'est d'éviter les écarts qui te feront stagner un max

après si tu vois que c'est trop dur à suivre pour toi tu peux passer à l'escalier sans problème

recettes rapides tout dépend de ce que tu as comme matériel, four, four micro onde? cuit vapeur, etc..

http://www.proteinaute.com/recette_par_type/preparation_rapide-11.html

regarde si quelque chose te plait , sinon il suffit de taper un ingrédient et tu trouveras plusieurs recettes , à toi de choisir.

si tu veux tenir sur la durée, il va falloir que tu cuisines un minimum et que tu te fasses plaisir

Pour le ventre je te conseille de regarder ce lien, c'est une proteinaute qui est très calée dans ce domaine, tu pourrais lui demander conseil, elle est très sympa, son avant après est vraiment un exemple et va te donner beaucoup de motivation

http://www.proteinaute.com/forum/du_44_au_34_36_2_ans_apres_la_conso-39117.html

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