22 kilo à perde débutante aujourd'hui ma premier journée attaque

Posté le 04/02/2013 à 23:25

coucou alors ce qu'il fut faire déjà c'est avoir tout sous la main du fromage blanc de la viande a gogo du poisson des yaourts 0 pour cent enfin tout ce qui faut des bouillons dégraissé ca aide beaucoup. moi aussi je suis cmme toi j'ai pas trop le temps de cuisiner mais ce que je fais c'est du rapide ou le week end je cuit les chose et je congéle. pour les recettes je te conseille de faire simple au début les recettes c'est pour apres en croisiere c'est au cs ou tu as un coup de mou.commence par la phase d'attaque suis la à la lettre c'est elle qui enclenche le régime. donc poisson viande a volonté et a n'importe quelle heure moi sa me plait car je suis une grignoteuse à la base. une fois cette phase finie commence à faire la croisiere moi perso je fais 5JPP/5JPL mais c'est à toi de voir s c'est trop long fait 1J/1JPL . voila hésite pas à demander si besoin bon courage et félicittions pour le mariage .

Posté le 05/02/2013 à 08:07

Coucou yasminouche!!

Je pense qu'avec les conseils des miss tu seras au taquet!!!

Nhesite pas a faire appel a nous en cas de question ou de faiblesses..

Et gare ta motovation en tete!!!!!! MARIAGE!!!!!

Felicitation ... Gros bisous

Posté le 05/02/2013 à 09:18

Lol jte l'accorde lilidukandukan!!

Moi aussi jai opté pour 1pp/1pl

Bon courage a toute!

Posté le 07/02/2013 à 22:34

un petit coucou en passant jespere qu'on ta aidé yasminouche hésite pas si d'autre conseil oui concernant l'alternance c à toi de voir moi 5/5 ça me convient bon courage a toi

Posté le 08/02/2013 à 07:42

Cc aurore ton.corps fait de la résistance... Mange tu assez de.protéines? 1.5g par kg que tu pèses?anges tu des tolérés? Bois tu assez?

Posté le 08/02/2013 à 09:55

@Aurore non effectivement sa ne suffit pas je pense que tu n'as pas ton quotat de protéines journalière j'ai eu le même soucis au début et depuis sa va mieux par exemple il faut savoir qu'il te faut 1.5g de protéines par kilos que tu pèses soit 109.5g de protéines pour tes 73kg sachant que par exemple il y a 21g de protéines dans 100g de poulet il te faudra en manger minimum 500g et encore des blancs d'oeuf et autres protéines pour arriver à ton quotat 

Posté le 08/02/2013 à 10:58

oui sa si tu es calé c moins évident

courage