Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap
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Utilisateur146443  |
Posté le 06/01/2020 à 16:50 Bonjour à vous tous et toutes. Je me présente, Tavernier 38 ans de Lens dans le Pas de Calais. C'est ma première fois ici et aussi que je tente le régime Dukan. En 2009 je pesais le même poids qu'aujourd'hui ( 126 kg pour 1,77m ) et comme je venais de me séparer, j'ai décidé de me reprendre en mains et j'ai perdu 46 kilos en 3 ans pour arriver à 80 kilos. Pas de régime, juste un équilibrage alimentaire. J'ai réussi à conserver ce poids de 2012 à 2015. J'ai rencontré ma compagne en 2014 et nous nous sommes mis en ménage en 2015 car Madame attentait un heureux événement Depuis quelques temps, je me suis renseigné sur le régime Dukan ( faut dire muscu et protéine , je connais Je ne sais pas si il y a beaucoup d'hommes ici mais bon ce n'est pas un problème. Je vais essayer de m'intégrer à votre petite communauté Voila voila . À bientôt Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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nelyne  1286 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 06/01/2020 à 18:59 bonjour et bienvenue sur ce forum 
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Utilisateur146443 |
Posté le 06/01/2020 à 19:10 Merci 😉 Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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nelyne 1286 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 06/01/2020 à 19:17 re bonsoir si çà peut t'aider voici un post ou j'avais donné quelques exemple de menus
http://www.proteinaute.com/forum/aux_championnes_de_l_organisation-54868.html
bon courage
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Utilisateur146443 |
Posté le 06/01/2020 à 20:17 Merci pour ces idées de recettes. La viande de grison est autorisée pendant la phase d'attaque? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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nelyne 1286 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 07/01/2020 à 11:49 bonjour oui c'est autorisé http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/viande_des_grisons-177.html bye
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Utilisateur146443 |
Posté le 07/01/2020 à 11:58 Merci Nelyne. Ce midi Steak haché à 5% avec oeuf sur le plat Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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nelyne 1286 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 07/01/2020 à 16:02 c'est tout ???? il faut manger plus surtout les jours pp sinon tu ne vas pas tenir le coup
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Utilisateur146443 |
Posté le 07/01/2020 à 17:22 Il y avait deux steaks hachés, 2 oeufs et une tranche de jambon de dinde. En dessert un yaourt 0% avec une cuillère et demi de son d'avoine. C'est pas mal non? A 16h 3 tranches de jambons de dinde. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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nelyne 1286 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 07/01/2020 à 18:18 ha oui c'est quand même mieux au fait combien as tu prévu de jours d'attaque ? as tu calculé ton juste poids ?? http://www.proteinaute.com/calculer_son_juste_poids-24.html
bonne soirée
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Utilisateur146443 |
Posté le 07/01/2020 à 19:17 Ce soir rosbeef à volonté lol J ai calculé j'en ai pour une semaine Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Proteinaute  3814 messages
 Staff Modérateur |
Posté le 08/01/2020 à 12:18 Bienvenu à toi ! 
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( et oui je suis papa d'une princesse de 4 ans ). Depuis avec la vie en couple, les apéros, les bonnes bouffes, les sorties, les vacances..;, j'ai malheureusement repris mon poids d'avant. Je faisais attention de temps en temps ( je fais de la muscu mais j'ai arrête il y a environ 10 mois, un peu honte de me montrer à mes anciens partenaires de salle )
