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amel60480 1 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/02/2011 à 12:43 Bonjour, J'ai commencé le régime Dukan lundi. J'ai besoin de votre aide pour me guider sur ce site qui à l'air a première vu génial. Merci.

Vanaila 344 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/02/2011 à 12:51 As-tu acheté le livre? Il coute 7€ voir même un peu moins souvent où tu l'achète et t'explique tout du régime : les principes, les règles, lesp oints positifs et les négatifs, TOUT. Je pense qu'il est nécessaire à la prise de conscience du chemin prit. Le régime Dukan est un régime A VIE.
raspberry278 252 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/02/2011 à 13:00 3€ à auchant même...
Chihiro 475 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/02/2011 à 13:00 bonjourrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr le site est constitué d'une partie forum ou tu peux poser des questions ou repondre et un espace recettes utilisables pendant ton regime (indispensable pour eviter la monotonie des plats a mon avis !!) tout est detaillé sur la droite de la page il te suffit de cliquer sur ceux que tu veux voir. De plus en haut a droite tu as "espace decanaute" pour acceder a tes favoris ou ton poids ou toute autre donnée personnelle voila, bienvenu(e) parmis nous et bon depart PS: le livre est tres utile pour comprendre ou tu vas et comment y aller (6€50 a la fnac !!)
raspberry278 252 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/02/2011 à 13:04 moi j'ai la version illustrée, pas mal avec pleins de recette dedans, mais un peu plus couteux c'est vrai
argwen56 1893 messages Proteinaute confirmé	Posté le 15/02/2011 à 13:04 bonjour, achete le livre et fais une liste de course avec les aliments autorisé. debarrasse toi de tout se qui est interdit dans tes placards pour pas etre tenter et prend toi en photo avant de commencer. prend tes mensurations aussi, ca t aidera a voir le chemin parcourru les jours de baisse de moral. bon courage et a lundi!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
johannalili 2998 messages Proteinaute expert	Posté le 15/02/2011 à 13:20 Lis le livre, lis le site, tu as raison il est génial, il regroupe tout ou presque! Voici quelques liens: http://www.proteinaute.com/la_foire_aux_questions_faq_sur_la_methode_dukan-18.html http://www.proteinaute.com/les_menus_pour_chaque_phase_dukan-4.html http://www.proteinaute.com/calculer_son_juste_poids-24.html http://www.proteinaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html http://www.proteinaute.com/le_regime_dukan_explique-10.html Bonne lecture!
Navis29 3570 messages Proteinaute expert	Posté le 15/02/2011 à 14:03 raspberry, la méthode illustrée est bien, mais sache que dans la derniere edition (non illustrée) il donne des conseils différents, notament sur la phase conso (diviser la conso en 2, par exemple).

Vanaila 344 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/02/2011 à 15:03 Navis, je n'ai pas le dernier livre, c'est quoi le truc de diviser la conso par deux tu m'intéresse
chiquette13 3757 messages Proteinaute expert	Posté le 15/02/2011 à 15:26 Vanaila, je réponds à la palce de navis qui est absente cette apres midi, je ne pense pas qu'elle m'en voudra Dans sa dernière version, dukan parle d'une durée totale de conso égale à 10 jours parkilos perdu. Ensuite cette même durée tu la divises en 2 partie. Pendant la première partie, c'est un gala par semaine, une portion de féculent par semaine, 1 fruit par jour, 2 tranches de pain complet par jour et une portion de fromage par jour. En partie deux, tu passes à 2 galas, 2 féculents et 2 fruits par jour.
zazane 1213 messages Proteinaute dynamique	Posté le 15/02/2011 à 15:32 Je ne savais pas qu'il fallait faire comme ça, je pensais que dès l'attaque de la conso c'était 2 galas et 2 féculents par semaine
mkadyj 469 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/02/2011 à 15:34 moi aussi j'ai lu en premier la version illustrée mais j'ai acheté le plus important "je ne sais pas maigrir".....j'ai lu que les 2 première phase en me disant que je le finirai lorsque j'aprocherais de mon but !!!!!!!
Vanaila 344 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/02/2011 à 16:13 Oki beh heureusement que tu me l'as dit j'aurais fais direct 2 féculents et 2 repas de gala ^^ Mais bon c'est encore super super loin tout ça !!
nicmo 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/02/2011 à 11:00 bonjour à toutes, Vanaila, nous avons à presque le même profil. j'ai commencé le 7 fevrier à 81.7 à vendredi j'étais à 79.3. J'attends vendredi pour me peser. Quelle cadence fais-tu?
melany2905 79 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/02/2011 à 11:56 bonjour à toutes il me semble qu'il a divisé en 2 parties la conso, car beaucoup de personne avait peur de reprendre du poids en début de conso, donc là en faisant comme ça, on a moins de 'chance' de reprendre, et c'est plutôt pas mal je trouve comme idée.
Vanaila 344 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/02/2011 à 19:27 Je fais 3.5/3.5 ^^ C'est une cadence qu'une autre fille du forum fait et qui apparemment marche bien, ça me permet d'être en PL le week-end

angycamille 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/02/2011 à 11:20 bonjour je suis nouvelle sur le forum g perdu 1.9 kg en 2 jours je trouve ca super mai strict tout de meme!!!
Loretsyl 1173 messages Proteinaute dynamique	Posté le 18/02/2011 à 14:49 Salut, Pour ma part, je fais 2/2 je trouve que pour le moment j'en suis satisfaite ! C vrai que je trouve important de lire le livre, même si j'ai pas encore tout lu ( au fur et a mesure, a suite au prochain changement) c'est super bien expliquer ! Le site aussi, mais c'est peut être plus simple d'ouvrir le livre quand tu cherches une info plutôt que fouiller sur le site ! En tout cas bon courage a toute !

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