Aliments durant phase d'attaque besoins d'éclaircissements

Posté le 02/03/2011 à 23:38

bonjour les proteinautes, j'ai commencé aujourd'hui la phase d'attaque, je suis satisfaite de cette première journée vécue sans frustration mais j'ai la tête pleine de questions notamment concernant les aliments autorisés durant cette première phase. Dans le bouquin "je ne sais pas maigrir" la liste des aliments autorisés dans l'attaque ne fais pas référence au son de blé et ne conseille qu'une cuillière à soupe et demie de son d'avoine, hors je vois une multitude de recettes allechantes sur ce site qui en sont composées.. elles me tentent mais comme je veux suivre le bouquin à la lettre, merci de partager vos expériences et vos avis.

A+

Posté le 02/03/2011 à 23:58

salut nanouche merci pour ta réponse, je vois qu'en 9 jours tu as déjà eu de bons résultats ! oui, j'ai en effet une autre question : comment savoir si je dois faire ma phase d'attaque sur 3 5 7 ou 10 jours ?

Posté le 03/03/2011 à 06:48

D'aprés le livre, je le connais tellement par coeur, je pourrais presque citer la page )))) voici les directives du Dr Dukan

Pendant l'attaque : 1 bonne cuillere à soupe de son d'avoine par jour obligatoire (pour son fort pouvoir rassasiant)

Pendant la croisière : 2 CS de son d'avoine par jour obligatoire, en une seule prise et 1 CS de son de blé par jour si tu le désires (si pb de transit essentiellement)

Posté le 03/03/2011 à 08:19

COUCOU, je suis époustouflée!!!certaines ont perdue jusqu'a 9 kg en guère plus d'un mois félicitation...une question je reprend 5jours prot+légumes puis_je manger un yaourth a 0% au fruit le matin ou est-ce interdit?

j'hésite merci pour vos conseils,et le son d'avoine est-ce vraiment obligatoire , je n'apprécie pas vraiment.....

Posté le 03/03/2011 à 12:32

Merci à PUNCHETTE et MAIS pour vos réponses ! Après 1 premier jour -1.3 kg sur la balance, ça met franchement de bonne humeur et ça entretien la motivation ! je me mets déjà à réver au jour où je vais pouvoir réouvrir mes cartons de fringues T38, gardées précieusement depuis tant d'années !!! Mais je ne m'emballe pas, je ne fais que démarrer l'aventure !

j'ai fait le calcul de mon juste poids et suis étonnée de voir que 3 jours d'attaque seulement me sont conseillés pour une perte de 2.8 kg pendant cette phase. Je me suis fixée 5 jours puisque c'est ce qui se fait en général apparemment...

Autre question please, mesdames : quand on entre en phase croisière après 5 Jours d'attaque est-ce qu'il faut commencer par les 5 jours PL ou PP (ce qui ferait pour le coup 2 semaines consécutives de PP - ATTAQUE + 1er cycle croisière) ?

Merci de vos réponses ! a bientôt !

Posté le 03/03/2011 à 15:46

PL en premier!

Posté le 03/03/2011 à 16:12

bonjour à tous ,PROTAL la période PP/PL se fait par un jour PP et un jour PL peu importe lequellle en 1° mais comme tu sors du plan d'attaque c'est PL et le lendemain PP.

Lisez en haut de cette page à gauche :TOUS LES ALIMENTS DUKAN ,c'est comme le livre seulement il nous indique si on peut manger l'aliment en PP-PL etc.. et en bonus il donne les Kcal-Protides etc...

autrement en haut à gauche on trouve:CALCUL GRATUIT DE VOTRE JUSTE POIDS,qui d'indiqueras les jours en PP-PL et conso

bonne courage à vous tous et à +

Posté le 03/03/2011 à 20:30

Salut CHARO, j'ai fait pendant 1 mois 1pp/1pl, comme tu peux le voir cela ne m'a pas freiner, j'ai commencé depuis plusieurs jours 2pp/2pl pour voir et ça à l'ai de me convenir. Depuis le début du régime j'ai perdu la 1ere semaine 3.4kg, la 2ème 0.900kg, la 3ème 1.4kg, la 4ème 1.5kg, la 6eme 1.6kg : pour te donner une idée.

Maintenant tu vas apprendre durant ce régime à voir ce qui te convient et ce qui te convient moins. De toute façon ne crois pas qu'en faisant 5/5 tu perdras plus vite, tu risque de te lasser et cette alternance a été remise en cause par le Dr Dukan.

Ton problème CHARO c'est que tu penses que tu vas regrossir, pourquoi? il n'a vraiment aucune raison rassure toi. Destresse, tu verras que le régime se passera vraiment très bien et de mieux en mieux au fur et à mesure que tu vas le faire. Courage!!

Posté le 03/03/2011 à 21:24

5/5 non, c'est remis en question.

eh mais les filles, je vous ai mis le lien plus haut, lisez le. Tout est clair

bon je vous fais un copier/coller :

L'alternance 5PP/5PL

Alternance reine et historique, vous enchainerez 5PL après votre phase d'attaque, puis 5PP et ainsi de suite. Cette alternance mettra vos nerfs et votre motivation à très rude épreuve. Elle n'est pas plus efficace que les autres, mais certaines la préfèreront. Attention aux carences et à la constipation avec cette alternance.

L'alternance 1PP/1PL

C'est l'alternance conseillée actuellement par le Dr Dukan, après des années de retour de ses patients. Au bout de 20 jours de régime, les pertes de poids sont les mêmes que pour les patients faisant l'alternance 5/5. C'est donc celle que je vous recommande vivement d'adopter. Souple, elle vous permet de varier les plats, de palier aux carences et aux soucis de constipation. Pour celles et ceux qui veulent toujours être en PL le week end, c'est la meilleur solution : vous aurez toujours une journée de PL dans le week-end.

Vous alternez une journée de PL, suivie d'une journée de PP, et ainsi de suite

Les autres alternances

Je ne vois pas d'objection particulière si vous souhaitez faire des alternances type 2PP/2PL etc si elles s'ajustent mieux à votre rythme de vie. Ne dépassez jamais les 5PP/5PL, c'est la limite ! Faire plus de PP serait une torture pour vos reins et votre organisme, surtout que les études ont montré que le 1PP/1PL revient strictement au même.

Posté le 04/03/2011 à 09:31

Salut CHARO, merci à toi.

pas mal non plus pour toi!

bisous

Posté le 04/03/2011 à 10:08

ok je vais aller voir JOSYLAE, merci

Posté le 13/03/2011 à 22:32

Bonsoir mesdames,

je suis le nouveau qUI re-démare...... merci de cette précision importante,.Il faudrait le faire savoir plus .....fort.

c'est un peu ce que je pensais de ne pas dépasser le 5/5 ..... la premiere fois j'ai "pratiquer" le 10/10 ET FRANCHEMENT ,les 6 kilos que j'ai perdu dans cette periode assez rude ne m'ont pas convaincu car assez fatigué et le moral un peu "vazouillard" et le sentiment de "manque " trop important par raport au résultat.

Alors donc, apres avoir fait ce jour ma courbe de poids ,

1) dois-je rester au 3/3?

2) puis-je passer au 1/1 ensuite......,?

Merci de vos réponsescar dans mon sillage ,j'entraine .....hum hum.....ma femme ,ma cousine et ma nièce......et c'est tout lol

Posté le 14/03/2011 à 11:05

Bonjour Punchette,merci de tes conseils ,surtout que j'ai des " resposabiltées" lol avec mon dream team /

Et je me demande pourquoi c'est pas plus DIFUSER..... les aménagements comme les avancées sont bons à savoir pour le plus grand nombre..... surtout si c'est DUDU , KAN il le dit lol