au secours besoin de soutiens

lexouillealle 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2016 à 08:38 J'ai commencé dukan depuis peu mais bien sur j'ai fait un petit craquage qui ma couter la reprise de 3kg je suis un peu démotiver et je m'en veux beaucoup d'avoir fait ce craquage mais bon je ne peu m'en prendre qu'a moi. J'aurai besoin d'un petit peu de soutiens savoir si y en a a qui c'est arrivé et ce que vous avez fait par la suite. ( par contre les commentaires du genre tu n'aurai pas du, ou pour me dire que j'ai fait une bêtise s'abstenir je le sais déjà tout ça) La je vais reprendre deux journée de pp et deux journée de pl pour c'est quelques jours et de la marche 1h par jours ainsi que boire 2l eau me conseillé vous autres choses? merci a ceux qui me répondrons bonne journée

argoat 97 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2016 à 09:33 bonjour,c est normal de craquer accepte le ,mais je pense qu il ne faut pas te punir pour ça,reprend normalement comme tu faisais avant le craquage.bon courage tu vas y arriver
edou 783 messages Proteinaute actif	Posté le 24/02/2016 à 09:36 bonjour je suppose que tu fais le dukan classique ,pourquoi ne pas essayer la methode de l'escalier moins frustrante a suivre et qui fonctionne bien aussi ,on perds un peu moins vite mais des le mercredi on a droit au fruit ,apres au pain ect.. plus facile a suivre en famille aussi Sinon pour la marche oui ca aide beaucoup bonne continuation
lizo 97 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2016 à 09:44 slt à toi !!! et bien je suis dans le meme cas cad un peu en déprimé car perte de 700gr en 9 jours !!!! si tu veux on se motive ensemble !!! moi aussi je vais essayer de marcher tout les jours une heure faute de courir car avec le poids j'ai un peu de mal !!! quand j'avais bien perdu j'arrivai à courir 1 h sans m’arrêter mais là je le sent pas donc on y va doucement !!! je passe en PP PL et je vais faire 2 PP.1PL.2PP.2PL je sais que c'est pas un rythme proposé par le regime mais il m'arrange comme ça je suis en pl tout les week end et toi ??? bon courage à toi
lexouillealle 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2016 à 10:31 Bonjour, edou je ne connait pas la méthode en escalier pourriez vous me la détailler ou me dire ou je peux la consulter? Lizo se serait avec plaisir pour la motivation parce que c'est très compliqué pour moi en plus je suis en Italie et on peu pas dire que ce sont des adepte du light très compliqué pour trouver des produits light ou faible en matière grasse. j'arriver a tenir et je ne craquer mais bon il a fallut que j'aille passer 4 jours chez mes beau parents et les derniers jours craquage. Argoat merci pour le message j'essaye de pas m'en vouloir mais bon c'est quand même un peu frustrant de ce dire que on reprends pour des bétises et surtout pour ma part un petit mental et pas une grosse force de caractère.
lexouillealle 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/02/2016 à 10:36 Edou je viens de voir la méthode escaliers et je trouve que ce seras plus efficace pour moi meme si c'est plus lent je préfère merci encore
edou 783 messages Proteinaute actif	Posté le 25/02/2016 à 14:25 de rien elle est ici sur ce forum c'est la derniere de dukan ,moins frustrante ,plus compatible avec la famille je trouve et simple a suivre ,je te mets un petit recapitulatif ,si tu as besoin j'ai le bouquin
edou 783 messages Proteinaute actif	Posté le 25/02/2016 à 14:27 http://www.proteinaute.com/le_lundi_journee_proteines_pures_pp_l_escalier_nut(...)

nathwh 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/02/2016 à 15:27 Bonjour. J'ai démarré le 1er février mais c'est dur ! 1er craquage aujourd'hui. Je me demande s'il est possible de passer du Dukan classique à l'escalier ? D'avance merci pour vos réponses Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
lexouillealle 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/02/2016 à 16:26 Oui merci beaucoup edou je l'ai commencé hier et il est vrai que c'(est beaucoup moins frustrant et bien compatible avec la famille merci beaucoup. nathwh moi je l'ai commencé hier suite a un craquage alors que je faisait le classique depuis le 30 janvier et je le trouve plus adapté moins contraignant et plus facile a suivre essaye le
nathwh 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/02/2016 à 17:01 Merci lexouillealle. Je pense que c'est ce que je vais faire même si j'ai pas mal de poids à perdre. Avec toutes les tentations autour ce sera peut être moins compliqué de résister ! Bon courage à toi aussi Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
lizo 97 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/02/2016 à 21:43 lexouillealle je rentre d'italie !!!! comme je comprend ce que tu expliques une galère pour trouver des trucs un peu ww !!!! nathwh on a pas ta courbe !!!comment ça marche pour toi ?? pour le passage entre dukan classique et l'escalier je pense que c'est toujours mieux que des craquages et sur le site beaucoup de personnes le fond c'est que ça marche je pense !!! courage
edou 783 messages Proteinaute actif	Posté le 26/02/2016 à 12:36 Bonjour OUI nathwh vas y fonce pase a l'escalier ,comme le dit lizo c'est mieux que de craquer et repartir a zero C'est plus gerable surtout quand on une petite famille et surtout moins frustrant Pensez a boire et surveiller le transit Bon courage
nathwh 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/02/2016 à 23:03 A lizo. Ma courbe est paramétrée privée car certaines personnes de mon entourage pro savent que je suis sous ce pseudo sur le site et pas envie qu'ils divulguent mon poids. Pour info j'ai commencé le 1er février, j'ai fait 5 jours d'attaque et j'en suis à -7,2 kgs. J'alterne entre 2 jours PP et 2 jours PL. A Edou, je pense effectivement passer à l'escalier car hier craquage et aujourd'hui dur de résister !!! Mais on peut passer comme ça de l'un à l'autre sans transition ? ? @ Lexouillealle ne perd pas courage. Il est vrai que la perte de poids n'est jamais régulière mais il ne faut pas lâcher. On se tient au courant. Biz à tous et merci pour vos messages A bientôt Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
edou 783 messages Proteinaute actif	Posté le 29/02/2016 à 10:24 Oui nathwh du moment que tu commence par le lundi PP ,pas de transition ,bien respecter les aliments autorisés ,icic sur proteinaute tout y est bien expliqué ,la perte sera peut etre moins rapide quoique ça dépend des personnes ,le risque de craquer est beaucoup moins grand et puis il y a le gala de fin de semaine qui permet de se faire plaisir en famille et ne lacher rien les filles Il faut tenir Bon courage
nathwh 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/03/2016 à 17:10 Merci Edou pour ta réponse. Je vais essayer de tenir encore la semaine prochaine et puis j'attaque l'escalier. J'en suis à -8,5 perdus depuis le 1er février. Courage à toutes Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

baleine007 22 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/03/2016 à 15:08 Bonjour à ttes, je suis comme vous...craquage sur craquage....donc escalier à partir de lundi. mais pas facile avec les enfants à la maison, le goûter, le chocolat.....plus facile la semaine quand on sort de la maison: on est pas tenté ! ! aujourd'hui 2 carreaux de chocolat noir patissier (j'étais en train de faire un cake chocolat/ orange pour demain la fête des mamies ) la neige a arrêter de tomber, donc je vais sortir marcher un peu avec les enfants. bonne journée et bon we!
nathwh 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/03/2016 à 17:45 Bonjour Baleine 007. Oui c'est pas facile avec les enfants ! !! Mais il ne faut pas lâcher ! !! Courage C'est 1 bonne idée de faire l'escalier, moi je l'essaie lundi car craquages fréquents sur le chocolat ! ! Bonne journée et bonne continuation Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
baleine007 22 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/03/2016 à 17:34 trop dure....craquage, boulimie.....j'arrête un moment....on verra après pâques et ses chocolats ! ! !
edou 783 messages Proteinaute actif	Posté le 16/03/2016 à 13:46 ne lacher pas les filles !!!!

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