Ayé c'est aujourd'hui le jour j^^

Posté le 09/05/2011 à 10:25

En phase d'attaque, que des protéines aucun tolérés.

En phase de croisière, tu varies journées PP et journées PL, tu as le droit à 2 tolérés par jour mais certainement pas aux galas donc pour l'instant oublie le gala.

Et maintenant je te conseille de courir d'acheter le livre avant de commencer ce régime ! Tu ne sembles pas assez prête pour te lancer :(

Posté le 09/05/2011 à 11:22

Je pensais qu'en venant ici ça suffirait^^ mais si on ne prend que des proteines pure, pourquoi il y a des recettes ex "croque monsieur" ou l'on cuisine son propre pain au micro onde et c'est écrit que c'est une recette que l'on peut aussi manger en phase d'attaque? là je ne comprend pas.

Posté le 09/05/2011 à 13:33

Bon laissez tomber, je pensais trouver un soutient ici mais a priori il ni aurait qu'un livre pour me soutenir.

Désolée de vous avoir fait perdre votre temps.

Posté le 10/05/2011 à 00:00

Coucou mimie59127 !

Déjà BIENVENUE parmi les Proteinautes ! et j'espère que tu ne vas pas déjà repartir ??

Moi c'est Laura 24ans et aussi 20kg à perdre !!

Il est vrai que le régime si tu n'a pas le bouquin est un peu compliqué à comprendre au départ et une fois que tu as lu le bouquin tu as presque tout compris, le reste des questions tu les pose sur les forums comme nous faisons.

Après il y a pas mal de choses quand même d'indiqué sur le site.

Je t'explique en bref si tu veux :

1/ Phase d'attaque : elle dure de 7 à 10jours selon le poids à perdre, tu vas perdre beaucoup d'un coup et tu ne manges que des protéines pures dit PP pendant cette période ( le pain dont tu parles plus haut est fait qu'avec des PP c'est pour cela que tu peux en manger et en fait il y a les 4 logos attaque croisière conso et stab° car tu peux aussi le manger durant ces phases là ). Tu peux manger de tout les aliments autorisés (voir sur ce site la liste) à VOLONTE et à l'heure que tu veux ! il ne faut pas que tu meurs de faim !

2/ Phase croisière : alternance protéines pures et protéines légumes : elle dure jusqu'à ce que tu es atteint ton poids voulu ce qui est 70kg, tu perds environ 1kg par semaine dans cette phase ; tu peux alterner soit 1joursPP/1joursPL ou 2PP/2PL ou 5PP/5PL tu vois ce qui fonctionne le mieux sur toi.

3/ Phase de consolidation : qui sert à installer ton poids pour le garder (elle est un peu compliquer à expliquer car y a des choses auxquelles tu as droit en +) maintenant c'est tout les jeudis c'est journée PP à vie ! tout est marquer dans le bouquin en fait.

4/ Stabilisation définitive.

Voilà en gros !

Autres conseils dès que tu débutes DUKAN ;

- boit 1,5L à 2L d'eau / jours c'est indispensable pour tes reins !!

- prend des vitamines pour pas être trop crevée

- bouge, marche, prends les escaliers au lieu des ascenceurs !

Voiloou !!!! Bon commencement !

A bientôt !