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valy61100 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/09/2015 à 13:23 Bonjour , après 3 jours d'attaque , je passe aujourd'hui en croisière , j'ai un souci au niveau des légumes , j'ai lu pour ne pas manger + de légumes que de protéines , on compte 1/3 de légumes 2 fois par jour , je suis à 71.6 kgs donc 71 grs de protéines , sa veut dire 25 g de légumes avec ?? Donc ce matin 200grs de viandes hachée avec de la moutarde , ce midi 2 oeufs avec 30grs haricots verts et vinaigrette dukan et 100grs de fromage blanc avec mes graines de psyllium , c'est bon jusque là ?? Merciiii

AlexLulu 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/09/2015 à 14:43 Bonjour, Le principe de Dukan, c'est de pas peser !!! Donc faut pas s'embêter. Moi je mange des légumes et de la viande. Je m'occupe même pas de 1/3 2/3 de viande... Faut pas se prendre la tête comme ça sinon t'iras pas loin... Au pire, tu divises ton assiettes en 3 et tu mets cette proportion là de légumes.
missgrignotte 76 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/09/2015 à 14:46 Bonjour Valy Perso je n'ai jamais rien calculé. Tant que tu as ton apport suffisant de protéines tu peux manger autant de légumes que tu veux. Fais toi plaisir. une question : Pouquoi que 3 jours d'attaque et pas 5 comme le préconise le régime Dukan ?
valy61100 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/09/2015 à 17:23 Et bien missgrignotte , en fait j'ai fais le calcul en ligne et ça m'a donné sa 3 jours d'attaque , j'ai demandé sur le forum voir si je pouvais faire 5 , mais on m'a dit non , si le calcule a donné sa , je dois le respecter peut-être parce que je n'ai (que) 18 kgs à perdre , ok je vais prendre ma dose de protéines et légumes sans me casser la tête . Merciiiii
missgrignotte 76 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/09/2015 à 18:45 oups désolée valy je pensais que c'était 5 jours pour tout le monde !! bon courage pour la suite !
Catsy 127 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/09/2015 à 18:45 Bonsoir. Pour ma part, je mange les jours de PL 300 g de légumes autorisés par repas (déjeuner et dîner).
valy61100 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/09/2015 à 20:14 ok , merci Catsy ^^ , et si admettons le midi j'ai déja mon nombre de protéines , est que le soir je peux manger que des légumes ou bien il vaut mieux des protéines avec ?
Catsy 127 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/09/2015 à 21:30 Toujours prendre des protéines à chaque repas. Attention le nombre de grammes d'un steak par exemple est différent du nombre de grammes des protéines qu'il contient. Et puis il y a un nombre de protéines minimum à prendre, pas un maximum

valy61100 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/10/2015 à 06:13 oui oui , 71.6 kgs donc minimum 71g de protéines en sachant que je mange minimum 400 g de boeuf par jour donc beaucoup de protéines et lorsque j'ai un creu , je mange aussi pas mal de crustacés et de thon , ok pour les légumes , merci
valy61100 51 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/10/2015 à 06:15 MERCI Missgrignotte !!! à vous toutes aussi bon courage !!! ^^

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