Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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celinou11100  200 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2014 à 10:46 Bonjour, je m'appelle Céline et j'ai 23 ans, il y a 3 ans j'ai fait Dukan, avec une perte de 8 kilos en 1mois 1/2. Je suis donc passée de 75 kilos à 67 kilos. J'ai repris seulement 3 kilos, ce n'est pas affreux mais j'avoue que mon corps ne me convient pas. Je ne me sent pas bien. j'aimerais arriver entre 62 et 60 kilos pour 1m70.
J'ai commencée Dukan il y a 12jours et en pp j'ai perdu 1kilos, et depuis je stagne entre -200gr et +200gr alors que je le suit bien (enfin je pense).
Je désespère un peu, parce que vraiment je suis très motivée.
Quelqu'un aurait il une idée pour débloquer la machine ?? 
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liltoine  420 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2014 à 10:57 Bonjour Celinou,
As-tu tenté la journée blanche ?Viande blanche, poisson à volonté et on supprime les tolérés quelques temps pour débloquer la balance. Force sur l'activité physique et la boisson, et ça devrait repartir.
Bon courage, tiens bon ! 
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celinou11100 200 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2014 à 11:19 je fait du sport 3fois par semaine, je marche tout les jours, mais rien ne bouge. je pensais attendre l'arrêt de ma pilule (j'en est une nouvelle très forte que j'ai commencée quelques jours avant dukan) pour reprendre une phase pp de 4 jours et voir si la balance se débloque.
qu'en pense tu??
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liltoine 420 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2014 à 11:24 Je pense que ce n'est pas une bonne idée, enchaîner les PP ne fait que forcer sur tes reins et met en danger ta santé. Continue normalement et essaye de prendre du BOP pour la rétention d'eau et peut-être quelque chose pour aller aux toilettes aussi, parfois c'est juste les intestins qui sont un peu trop pleins et bloquent la balance (ça m'est arrivé la semaine dernière, j'ai pris un cachet et j'ai perdu 1.3 kg en un jour du coup !).
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celinou11100 200 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2014 à 11:30 c'est quoi du BOP??
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liltoine 420 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2014 à 11:39 Ce sont des plantes qui aident à drainer l'eau des cellules, tu en trouve en pharmacie pour 3, 4 euros. ça permet d'éliminer plus efficacement.
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celinou11100 200 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2014 à 11:43 Ah merci, je passerait acheter sa alors. Et j'espère que ma balance affichera enfin quelques choses de plaisant =)
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liltoine 420 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2014 à 11:46 Je l'espère pour toi, bonne continuation.
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celinou11100 200 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2014 à 13:10 En faite, en lisant quelques sujets du forum, je crois que j'ai tout faux dans mon régime (enfin pas tout) mais c'est peut-être sa qui me fait complètement stagné.
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liltoine 420 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2014 à 13:14 Oui c'est sûr car tu as apporté trop de glucides à ton alimentation. Hors c'est l'absence de glucides et l'apport augmenté en protéines qui permettent la mise en place de la cétose, et c'est la cétose qui déclenche la perte de graisse et donc de poids. Essaye déjà quelques temps en supprimant tout ce qui n'allait pas dans ton alimentation, ça devrait le faire.
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celinou11100 200 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2014 à 13:21 Adieu les sveltess chocolat et je pense que je vais stopper les boulettes de boeufs du commerces surgelés et les steaks hachée aussi. j'ai vue que des filles parlais qu'il fallait manger un minimum de gr de protéines mais je n'ai pas trop bien compris.
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liltoine 420 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2014 à 13:30 Pour le boeuf haché, en steak ou en boulette, il faut simplement prendre du 5% de mg ou l'acheter en boucherie (il n'y a pas d'ajout de gras chez les bouchers, mon mari est du métier). En respectant cette règle tu peux en consommer à volonté. Je te dis cela parce que je crains que tu ne restreigne trop ton alimentation de peur de mal faire. Du coup tu vas consommer toujours la même chose, te lasser, et craquer.
Ensuite pour ce qui est du nombre de grammes de protéines par jour, il faut multiplier ton poids de départ par 1.5 et tu saura combien tu dois consommer au minimum par jour pour perdre du poids. 70 x 1.5 = 105 gr de protéines par jour. Pour savoir combien de grammes de protéines contiennent les différents aliments, consulte la liste du site (par exemple 100 gr de boeuf = 20 gr de protéines etc).
Il faut veiller à manger suffisamment de protéines, bannir les graisses et le sucre (par contre l'édulcorant n'étant pas du "vrai" sucre, tu peux en utiliser à souhait).
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celinou11100 200 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2014 à 13:45 Le sucre de stevia c'est possible??
il faut que je me penche plus sérieusement sur le site. Parce que je ne savait pas qu'il fallait manger un certains gr de protéines par jour. Pas facile mais si je m'y tiens je devrais perdre facilement
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liltoine 420 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2014 à 13:50 Oui le stévia c'est ok sans problèmes.
Hé bien maintenant que tu as toutes les clefs, je te souhaite un bon régime et j'espère bientôt voir un avant/après et le fameux bikini ^^
Si tu as d'autres questions n'hésite pas, ce forum est super.
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celinou11100 200 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2014 à 14:02 merci beaucoup en tout cas =) et bon régime à toi aussi
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angel29  58 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 16/03/2014 à 21:30 bonsoir
je voudrais savoir si je peux acheter du Son d'avoine Gayelord Hause ou Galettes Bjorg Epeautre son d'avoine bio 130g, lequel est mieux? 
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avec mes 5h de cardio par semaine plus la marche. A moi le bikini cet été j'espère.