Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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cleale72  2 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 23/02/2017 à 13:32 Bonjour, J'ai commencé Dukan le 9/1 avec 72.5 kg. Entre temps, je suis allée au ski 1 semaine et qq restos...donc depuis le 9/2, j'ai repris période attaque. Puis là, période de croisière 1PP/1PL. Ce matin : 69.2kg. J'avoue que j'ai du mal à comprendre pourquoi je perds si peu. L'an dernier en 2mois, j'avais quasi perdu 7kg ! Là, sincèrement, je ne vois vraiment pas ce que je peux enlever de mon alimentation car je mange quasi rien... Exemple hier : 1 café + 1 yaourt à 0% ; midi : fromage blanc + 1 yaourt 0% et soir : crevettes + 1 yaourt à 0% (1.5l d'eau dans la journée et 1 seul canette coca light/jour)....je déprime à fond...j'en viens à culpabiliser dés que j'avale qqch... Je précise que je ne suis pas dans la période de mon cycle... Merci pour votre aide, j'ai peur d'abandonner car je voudrai perdre encore 9kg et suis déprimée, fatiguée... 
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Lunetoile  35 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/02/2017 à 14:11 Bonjour clealz72. Es-tu certaine que ce régime est fait pour toi ? car ce régime est a faire sur une très longue pèriode et même a vie si on y pense avec le son d'avoine et la journée PP. Donc si dès le début du régime tu manges au restaurant et que fin février tu es déja découragée (attention ne te méprends pas ce n'est pas un jugement dutout dutout vraiment) alors que tu as débuté en janvier c'est peut être pas la bonne méthode ou pas le bon moment si tu as des soucis a coté. Si tu n'a que 9 ou 10 kilos a perdre peut-être qu'il faudrait plutôt te tourner vers l'escalier nutritionnel. des bisous 
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poppyboo  474 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/02/2017 à 14:23 Coucou, et si tu ne mangeais pas assez,tout simplement....Il n'y a pas beaucoup de proteines dans cette journée mais bcp de laitages.... Essais de varié avec du poisson,viandes blanches,steack 5%,fruits de mer en PP....
Bon courage.
des bises 
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kulaa  4240 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 23/02/2017 à 14:24 Hello, la raison en est très simple....Tu ne manges pas assez!!! Oui, oui, j'ai bien dit, PAS assez.
Dukan n'est pas un régime hypo calorique, donc inutile de te restreindre question nourriture, mais au contraire il est obligatoire de manger un minimum de protéines pures par jour Environ 1,2 gr par kilo que tu pèses. Attention, protéines pures ( PP) et pas protéines. Par exemple : 100gr de viande ne fait pas 100 gr de PP, mais environ 22. Donc, pour faire simple, mange plus de PP et perdras. Pour connaître le taux de PP des aliments, va visiter le lien "liste des aliments " dans l'onglet "méthode dukan" et cliques sur le nom d'un aliment tu auras les infos nutritionnelles de cet aliment.
Autre option fais la méthode escalier, elle est spéciale pour ceux et celles qui ont moins de 10 kilos à perdre. Bonne chance 
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briget73  1736 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 24/02/2017 à 16:44 coucou ! je suis de l'avis des copines tu ne mange pas assez de protéines Dukan méthode traditionnelle est contraignant de ce coté là : il faut manger assez de prot pour ne pas avoir faim et pour déclencher la cétose : peu de gras pas de sucre pur tu as une dizaine de kilos à perdre , il faudrait peut être t'orienter vers l'escalier , bien moins contraignant .. pense a diversifier ton alimentation : oeuf, poisson , poulet , blanc de dinde il y a plein de recette sur le site pour cuisiner varié sans être un cordon bleu a ce rythme là, et que laitage, que c'est triste... tu ne tiendras jamais Allez courage reprends toi et fonce et relit le livre sur la méthode, tu comprendra mieux ce qu'on essaie de t'expliquer 
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cleale72 2 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/02/2017 à 19:52 Merci pour vos soutiens, je continue !
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