besoin de soutien et temoignage !j'ai CRAQUE

Posté le 23/12/2013 à 17:35

bjr alors je crée ce post car j'ai craqué encore et la je ne me suis pas contenté de la peau du poulet j'ai malheureusement mangé 1 tablettes de chocolat blanc et 1 de caramel , du fromage non allégé et du saucisson si j'ai craqué c'était d'abord par gourmandise puis c'est devenu une sorte de petite crise de boulimie j'aimerais savoir ce que je pourrais faire pour reprendre ma prise de poids car j'ai pris 2.5 kg j'ai bien entendue fait de la marche et du sport j'essaie de reprendre mon regime demain je suis en PP j'espere que tout redeviendra comme avnt .

Posté le 23/12/2013 à 18:57

merci pour ta réponses Natounetta oui je reprends en esperant ne plus craqué

Posté le 23/12/2013 à 19:48

Ps: poursuis vraiment le sport, ça n'a que des bienfaits ; et n'oublie pas la créme hydratante sur ton corps tous les jours ça aide à raffermir en complément du sport

Posté le 23/12/2013 à 20:54

Je mets de l'huile d'amande douce, et j'alterne avec de l'huile d'argan que mes parents me raménent du maroc et sinon ces derniers temps je me mets un mélange d'huile d'amande douce, de karité et d'argan de la marque petit marseillais (ça coute ds les 6 euros) , ça colle pas du tout à la peau ; j'essaie de masser un peu qd j'ai le temps mais sinon j'applique seulement ; et on m'a souvent fait la remarque que j'avais une belle peau.

Tu fais quoi comme sport Marie? à quelle fréquence? sinon pour la peau il y'a besoin du trio " sport/créme/temps"

Posté le 24/12/2013 à 07:08

Je vais en salle de sport et fait plutôt du cardio 1h30 par semaine et je fais de la marche rapide et du vélo .

Je bois au minimum 1,5 l d'eau chaque jour et je me met de crème somatoline .

Je suis d'accord avec vous toutes , après un craquage , il faut reprendre normalement .Pour ma part , je n'ais pas encore craqué mais demain je vais faire quelques écarts "raisonner" et reprendre ma croisière par une journée PP .

Bon Noel à toutes .

Posté le 24/12/2013 à 12:16

Marie, si tu peux je te conseille d'augmenter ton temps de cardio par heure pcq 1h30 c'est vraiment pas bcp (mais c'est déjà mieux que rien ) . Et si y'a des zones qui te génent plus que d'autres (bras ou ventre je sais pas quel est ton complexe) y'a pas de secret il faut que tu fasses en plus un peu de muscu (pas de charges lourdes surtout c'est juste pour allonger ton muscle, donc pas mal de répétitions pour travailler l'endurance ; et si c'est le ventre il te faut en plus les abdos mais attention il faut que tu travaille TOUS les abdos donc pas mal d'exercices différents avec aussi pas mal de gainage). Là crois moi que tu verras une nette différence

Pour la créme je sais pas ce que vaut la somatoline, mais elle doit bien hydrater donc c'est l'essentiel, les crémes soit disant miracle qui réduisent les cm j'y crois pas.

Bon courage à vous toutes et passez de bonnes fêtes

Posté le 24/12/2013 à 17:07

Tu nous diras comment ça se passe aprés, mais d'ici quelques mois normalement tu verras une belle différence 

Moi je suis accro au sport donc on va pas dire que je suis dans la moyenne, en général je fais entre 12h et 15h de sport par semaine mais pdt les vacs ça peut m'arriver d'aller jusque 20h si je pars pas en vacs (sinon qd je pars je prends tjs mes baskets avec moi, et c'est entre 1h et 1h30 de footing 6 fois par semaine + des abdos tous les jours) ; j'ai fait du sport de haut niveau étant plus jeune ça explique aussi pkoi je peux en faire autant en éprouvant du plaisir 

Mais un petit exemple, l'année passée j'avais un ventre plat, je faisais que trés rarement des abdos et si je les faisais c'était toujours le même exercice ou j'en faisais que 3 différents (mais le pb c'est que ça travailler tjs la même partie, au niveau du muscle grand droit partie haute, donc à ce niveau là on voyait qd même un peu mes abdos qui ressortaient); puis j'ai découvert de nouveaux exercices je travaillais tous mes abdos pdt 20 à 25 min/ jour 6 fois par semaine; je peux te dire que en l'espace de quelques semaines alors que j'avais déjà un ventre plat , mes abdos sont bcp plus ressortis à tous les endroits et j'ai perdu des centimétres. Donc crois y parce que la régularité et la persévérance paie 

Aprés ne te force pas à faire un rythme intensif si ça t'écoeure, ça n'a aucune utilité tu risques de craquer et d'abandonner par dégout. Mais essaie d'y aller progressivement. Genre tu pourrais faire 3 séances par semaine de cardio ou sur chaque séance tu fais 40 min de cardio minimum , puis travailler tes abdos 4 fois par semaine ; voir comment ça se passe si tu éprouves du plaisir dans le sens où tu le prends pas comme une corvée et voir les nouveaux effets puis ensuite tu adaptes en fonction de ta motivation, de ton emploi du tps. Ce n'est qu'un exemple mais c'est juste pour te dire que c'est mieux d'y aller progressivement, sauf si tu vois que tu en as encore plus envie ben fonce, le tout est de s'écouter  mais pousse ton rythme,ça ne peut que sculpter ta silhouette et te rendre plus dynamique, positive et évacuer le stress de la vie quotidienne

Hésite pas si tu as des questions, je m'y connais un peu en ce qui concerne le sport

Joyeux Noel