Mon Régime Dukan
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Utilisateur111069  |
Posté le 13/10/2012 à 12:04 Bonjour, j'ai commencer le regime Dukan depuis 3semaines après une perte fulgurante de 6kg en deux semaines je retrouve a stagner a 87,5kg depuis une semaine et je commence a me découragé. Je suis en croisière je suis le programe PP/PL 1/1 je sais que je consomme des tolérés pate a tartiné dudu chocolat dégraissé fromage moins de 5% mais aussi le faite que je ne fasse pas de sport la raison est simple j'ai des horaire de taf qui me le permet pas je suis ambulanciere le matin je me lève a 7heure en moyenne si ce n'est plus tot et le soir je rentre chez moi sur les coup de 20h00/20h30 je mange et je vais me coucher. Ma résolution c'est que je vais enlever les tolérés et faire une heure de Yourshape sur XBOX360 car j'habite en ville est j'ai peu d'aller marché dans le parc le plus proche avec la nuit qui tombe vite et se leve tard lol. J'espere que ca ira.... sinon je ne saurai pas quoi faire merci de m'avoir lu Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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vivinem  2045 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 13/10/2012 à 12:34 Bonjour à toi effectivement, évite les tolérés quelques jours, profites du weekend pour faire un peu de sport (marcher en forêt, dans le parc, natation ...), vérifie ta dose de protéines prises par jour.
De plus après avoir vu ta courbe, je ne trouve pas que tu stagnes! Il y a bien une perte, moins rapide, mais perte quand même! C'est normal, ton corps est stressé par ce régime et fait de la résistance. Le secret de ce régime c'est la patience, si tu te décourages au bout de 3 semaines, dans 1 mois ça donnera quoi...
Essaie de repenser à ce qui te motive, au pourquoi tu veux perdre. Pour le yourshape, je ne connais pas, mais si tu peux y consacrer 1 heure par jour, peut etre pourra tu en faire moins et à la place te faire des ex d'abdos, t'acheter un dvd de zumba si tu aimes danser etc, histoire de varier un peu les exercices.
Allez on se rebooste, courage! 
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vivinem 2045 messages
Proteinaute expert |
Posté le 13/10/2012 à 12:37 ah oui et je rajouterai que sur la dernière semaine (entre le 3/10 et le 10/10), tu as perdu 2,4 kg!!!!!!! c'est énorme. Normalement la perte en croisière est estimée à environ 1 kg par semaine! Ajoute aussi la solution de ne te peser qu'une fois par semaine au lieu de tous les jours
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Utilisateur111069 |
Posté le 13/10/2012 à 13:02 Mon objectif c'est de plus avoir les cuisse qui ce touche en marchant et un ventre plat =) yourshape comporte des programe de fitness adbo... fessier... jambes... bras .... egalement de la danse et du yoga il est plutot bien foutu. Je déménage au mois de novembre dans le village ou je bosse et j'irai au boulot a pieds et j'investirai dans un vélo de route et d'appartement ... J'avais une question... est ce que je peux passer en 7/7 PP/PL??? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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vivinem 2045 messages
Proteinaute expert |
Posté le 13/10/2012 à 13:31 oula ça je ne le ferai pas non, même en phase d'attaque on évite les 7j de protéines!!!!! Et puis si tu peux te mettre au sport sérieusement dans 1 mois ça sera bien!
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Utilisateur111069 |
Posté le 22/10/2012 à 10:36 Bonjour a tous merci pour vos messages et vos conseilles je vais beaucoup mieux et je suis reparti pour perdre je fais aujourd'hui 85.8kg alors ce que j'ai fait c'est que sport biensur tolérés fini et approt proteinique augmenté nikel je stagne en PL et je pert en PP =) bisous a tous Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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