Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Phase de consolidation
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Utilisateur82039  |
Posté le 09/06/2012 à 03:57 Non ne fait pas d ecarts le weekend ca va te faire remonter et tu vas perdre du temps pour rien. Va au mariage genre ecart programe et retourne en croisiere.
Si la croisiere te barbe tu peux faire l alternance 2/0 2 jours PP lundi et jeudi et 5 jours conso mais sans gala et feculents.
Si en croisiere tu fais des earts le weekend en conso ya des chances que tu prennes l habitude lol
Tant mieux pour la viande! Moi j ai mangé beaucoup plus ce jeudi ja vais prevu le coup et ça s est mieux passé ^^ Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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lil77  31 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 10/06/2012 à 23:00 bonsoir , je croyais qu'on avait le droit a 2feculent par semaine et 2 repas gala aussi je me trompe? 
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evaline  1102 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 11/06/2012 à 09:15 Coucou,
Alors Virgin j'ai pas tout compris lol je suis un peu blonde !!!
Lil77 en conso il y a deux période la première moitié ou c'est 1 féculent et un repas de gala e la deuxième parti c'est 2féculents et 2 galas.
Par exemple si tu as 100 j de conso tu fais pendant 50 j 1féculent et 1 gala par semaine et les 50j suivant 2féculent et 2 galas.
Au fait je suis presque à mon objectif plus que 900gr ! 
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lil77 31 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 12/06/2012 à 12:49 merci beaucoup^enfaite j'ai l'ancien livre qui parle pas de 2 phases bon je vais faire plus attention
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evaline 1102 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 13/06/2012 à 10:21 Contente de t'avoir aidé !
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lil77 31 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/06/2012 à 13:43 merci sauf qu'aujourd'hui fais des écarts du coup pas manger ce midi petite réunion entre amis et on a manger un peu du coup je vais attendre 16h pour collation et ce soir un repas normale en plus demain PP donc ça devait aller.Mais c'est vrai qu'une fois que tu réintroduit pain fruit et fromage pas fait encore féculent dur dur
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evaline 1102 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 13/06/2012 à 13:46 Ton poids varie beaucoup en conso ? Moi je viens de prendre un kilo pfff
Voilà pourquoi
Alors hier soir j'ai mangé des foies de volaille confit ! Je t'explique il y a quelques temps j'ai fait une boulette j'ai acheté deux boites de foie de volaille une acheté l'autre gratuite, je me suis pas rendu compte que c'était confit bref. J'en ai mangé une en deux fois en essuyant bien au sopalin le gras bref j'ai gérer pas de soucis avec la balance. Hier soir je regarde la boite c'était la limite de date de péromption donc je les ai fait plus de sopalin pour les essuyer la loose. Je voulais pas mangé la boîte entière mais comme il faisait froid j'ai tout mangé plus une darne de saumon un paquet de biscuit dukan et le matin deux cuillère a café de dudutella.
Voilà mon magnifique kilo !!!
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meryem80  9255 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 13/06/2012 à 15:38 en conso il faut seulement tenir compte de son poids après la journée PP car sinon on prend 1 à 1.5kilo comme un rien surtout au début car le corps ne comprend pas très bien cette réintroduction d'aliments donc il stocke un peu plus!!
main t'inquiètes vendredi matin tu n'y verras que du feu!!
et surtout réintroduisez bien tout les filles car sinon votre corps fera sans cesse du yoyo!! 
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evaline 1102 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 13/06/2012 à 16:19 Merci pour tes conseils. Donc si j'ai bien compris chaque jour il faut un fruit et du pain une fois par semaine féculent au début ?
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meryem80 9255 messages
Proteinaute expert |
Posté le 13/06/2012 à 16:35 en fait en conso 1:
- un fruit - une portion de 40g de fromage à moins de 30% de MG - et une portion de 50g maxi de pain complet,
- une fois par semaine un gala c'est à dire une entrée, un plat, un dessert et un verre de vin en mangeant - et un féculent (220g de riz ou pâtes complètes ou lentilles et 150g si féculents blancs)
n'hésites pas en cas de question
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meryem80 9255 messages
Proteinaute expert |
Posté le 13/06/2012 à 16:36 et en conso 2 tu rajoutes :
- un fruit - un féculent - un gala
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evaline 1102 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 13/06/2012 à 16:51 C'est à chaque repas
- un fruit
- une portion de 40g de fromage à moins de 30% de MG
- et une portion de 50g maxi de pain complet,
C'est quoi les féculents blanc ?
Merci t'es trop sympa
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meryem80 9255 messages
Proteinaute expert |
Posté le 13/06/2012 à 17:02 non une fois par jour!
et les féculents blancs c'est ceux qu'on mangeait avant le régime!
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evaline 1102 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 14/06/2012 à 09:30 Ok super merci vraiment car je me voyait pas manger tout ça a chaque repas !
Sinon je voulais commencer la conso samedi car j'ai le mariage de mon cousin mais je crois que je vais attendre et essayé de limiter la casse au mariage dur dur car c'est le soir + le lendemain et moi je résiste pas au vin !! En même temps on es dans une famille de vigneron
Donc à mon avis la croisière va se prolongé jusque mi-juillet pour moi !
Et toi t'as pas repris en stabilisation ou en consolidation ?
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meryem80 9255 messages
Proteinaute expert |
Posté le 14/06/2012 à 10:25 en conso j'avais encore perdu 5kg et en stab si je reste raisonnable je suis stable!
par contre ces derniers temps j'ai déconné beaucoup de speed dans ma vie et moins de temps pour moi et pour cuisiner et là c'est fatal!!
donc en ce moment je me resserre un peu la vis pour reperdre mes 2kilos!! mais comme ils sont pas installés c'est très rapide! franchement avec le recul et l'expérience que j'ai eu et que mes duducops ont eu si tu la suis très raisonnablement tu peux encore perdre alors moi je passerai en conso dès demain aujourd'hui tu fais ta PP de conso et je suis sûre que ton dernier kilo fondra comme neige au soleil d'ici 3semaines!!
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evaline 1102 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 14/06/2012 à 10:59 Le soucis c'est que today je peux pas faire pp on a un truc au boulot apéro et buffet dinatoire avec des clients et collaborateurs je vais pas pouvoir manger comme je veux en plus c'est la première fois que rencontre tout le monde et on sera dans une petite salle !
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