ca y'est je me lance

titi87 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/11/2011 à 14:00 bonjour voila suite a deux grossesses ou je me suis un peu laisser aller j'ai besoin d'un bon regime!!! apparement j'ai 15kgs a perdre donc je me lance aujourd'hui!!!! j'ai 2 jours de phase d'attaque donc ca va je v gerer mais apres j'aurai besoin de vous pour quelques conseils pour elaborer mes menus!!! j'ai un soucis avec le son d'avoine je n'aime pas trop!!! est ce que je peux eviter d'en mettre ds mes preparations?

dernierechance70270 85 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/11/2011 à 14:06 bonjour et bienvenue a toi ! pour le sons davoine tu peut fair la fameuse galette dukan (1oeuf,1cas de fromage blanc 0%, 1cac d'édulcorant et 1,5 cuillere a soupe de sons) sinon mange les dans du lait chaud ou dans un fromage blanc, les muffins son bien aussi ! tu vera avec le temps tu trouvera une facon qui te conviendra. bon courage a toi
titi87 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/11/2011 à 14:10 merci j'essaye le gateau au yaourt et on vera bien!! j'ai une question c'est qu'elle quantité faut il manger??? a volonté certa mais dans la page d'explication de la phase d'attaque on parle de 1.5grs de proteines par kilo c'est sur un repas ?
mamamag 5983 messages Proteinaute expert	Posté le 08/11/2011 à 14:31 oui, c'est ça , mais je t'avoue que je n'ai jamais calculé ! juste pour la période croisière ou il faut un tiers de légumes , le reste en protéine le son est delicieux dans le gateau ' moelleux urgent " cuisson micro onde , avec arome different à chaque fois dans les recettes par étapes tu va trouver ton bonheur ! bon courage
dernierechance70270 85 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/11/2011 à 14:35 alor il faut mager entre 1gramme et 1.5 gramme de prot' par kg par jour . donc pour toi il faut qu'au minimum tu consomme 73g de protéine aujoud'hui, il y a un tableau sur le site qui te dit combien de gramme de protéine contien chaque aliment pour 100g, cest trés pratique mais avec le temps il n'y plus besoin de calculer. si ta dautre question nésite pas
titi87 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/11/2011 à 15:19 ok merci
titi87 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/11/2011 à 18:42 bon alors ca fait une semaine et g perdu 4kgs mais je n'arrive pas a changer mon poids comment on fait???
titi87 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/11/2011 à 10:46 help je ne perd plus de poids!!!!!!!!!

titi87 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/11/2011 à 13:44 y'a plus personne???!!
mila8 312 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/11/2011 à 14:48 bonjour titi il n'y a pas grand monde sur ce post si tu as besoin d'aide n'hésite pas a demander sur d'autres sujets !!! Pour ta stagnation c'est bizarre ... tu fais comment ? un jour PP un jour PL ? tu as lu le livre ? tu ne fais pas d'écarts ??
titi87 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/11/2011 à 16:04 je fais jour pl un jour pp et malheureuesement g du faire des ecarts pour d repas de familles!!
mila8 312 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/11/2011 à 10:28 ah ben voilà cherches pas d'ou ça vient alors le moindre écart coute très cher avec ce régime ... il faut absolument que tu ne craques pas ! prépare toit tes repas à emmener chez les gens ou mange avant d'y aller ! Si jamais tu as vraiment de grosse fringales prépares toi des gâteaux avec des recettes dudu

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