Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap
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Utilisateur131461  |
Posté le 25/09/2014 à 13:15 Bonjour, Je me suis dis que ce serais une bonne idée d'ouvrir un petit carnet de bord
J'ai 33 ans et 14.6 kg à perdre. Je suis le régime avec le livre 60 jours avec moi. J'ai commencé ma phase d'attaque mardi et d'après le livre je dois faire 5 jours d'attaque.
Motivée... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur131461 |
Posté le 25/09/2014 à 13:19 Jour 1 (attaque)
Matin - Fromage blanc 0% + sons - 1 thé
Midi - 2 gros blanc de poulet grillés
Soir - Maatjes
J'ai bue beaucoup d'eau et autre... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur131461 |
Posté le 25/09/2014 à 13:22 Jour 2 (- 900 gr ce matin)
Matin - fromage blanc 0% + canderel vanille
Midi - steak grillé
Collation - 6 surimis
Soir - Omelette avec 4 oeufs+ 2 tranches de jambon et échalotes
Oupsss j'ai oubliée de manger mes sons Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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mkyrene  6845 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 25/09/2014 à 17:10 Bon régilme Kyronn!! 
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Utilisateur131461 |
Posté le 25/09/2014 à 18:21 Merci mkyrene Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur131461 |
Posté le 26/09/2014 à 05:56 Jour 3
Matin 2 yaourt 0% + canderel vanille+ sons 1 thé
Encas 6 surimis
Midi 2 filets de cabillaud sauce Hollandaise La sauce était excellente,à refaire..
Collation Meringue trooop bonne 1 café
Soir Moules
Je ne le note pas mais je bois beaucoup.
Lien de la sauce Hollandaise http://www.proteinaute.com/recette-sauce-hollandaise-37.html
Lien meringue http://www.proteinaute.com/recette-meringue-dukan-73.html Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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lyly1501  174 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 26/09/2014 à 08:18 bienvenu a toi ,tes menus on l'air bien donc continu ca va porter ses fruits je te souhaite bon courage et bon regime 
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Utilisateur131461 |
Posté le 26/09/2014 à 12:57 Merci lyly501 félicitation pour ta perte. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur131461 |
Posté le 28/09/2014 à 10:58 Jour 4 (-1 kg ce matin)
Matin galette + fromage bl 0% 1 thé
Midi Pavé de cabillaud
Soir Omelette aux jambon
Dessert 1 yaourt arôme coco Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur131461 |
Posté le 28/09/2014 à 11:17 Jour 5 Dernier jour d'attaque
Matin 1 yaourt vanillé + galette
Midi Filet de dinde émincé et épicé (pita)
En cas Filet de hareng
Soir 2 blancs de poulet sauce au poivre la sauce était était pas mal,à refaire
Lien de la sauce au poivre http://www.proteinaute.com/recette-steak-sauce-au-poivre-4558.html Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur131461 |
Posté le 29/09/2014 à 05:51 Jour 6 (pl) + 300gr
Matin 1 café au lait écrémé + édulc
Midi une belle assiette froide composé de: 2 tranches de jambon 1 oeuf dur 6 surimis 1 galette grillé + un peu de maredsous light
Soir 2 bl de poulets choux fleurs béchamel dudu
Désert 2 yaourt vanillé Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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