Comment faites-vous pour rattraper un craquage en règle!

Utilisateur83233	Posté le 16/12/2011 à 19:08 Bonsoir à toutes! Ce soir, paf!! Pot de départ en retraite au boulot et bing, petits fours succulents à portée de main, le petit groupe de copines ne faisant pas de régime que établi son camp de base devant le buffet ... Donc moi, je n'ai pas tenu une seconde devant l'assaut des petits fours ... J'ai capitulé et j'ai du en manger un bonne vingtaine, avec un verre de vin blanc ... Evidemment, à peine rentrée chez moi, je culpabilise et me dit que j'ai gâché presque 15j d'efforts ... J'imagine ne pas être la seule à avoir craqué pendant ce régime, mais je souhaiterais savoir si certaines ont des conseils "alimentaires" à me donner pour rattraper ce genre d'impairs ... je ne vais évidemment pas mangé ce soir, et je vais de ce pas, enfourcher mon body trainer et aller à la piscine samedi et dimanche, enfin je vais essayer ... merci à celles qui vont me répondre!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

gribouille81 1401 messages Proteinaute dynamique	Posté le 16/12/2011 à 19:15 Pas de panique, attends de voir l'étendue des dégats, tu auras peut être une bonne surprise vu que tu n'as pas mangé ce soir (pas bon, ça) et que tu vas éliminer en faisant du sport. Quand ça m'est arrivé, rarement en fait, le lendemain j'ai fait PL avec de la soupe miraculeuse sur le site et le lendemain un pp très strict, ça a marché. De toute façon, c'est fait donc maintenant faut juste mettre pas trop de temps pour effacer et surtout réfléchir à ce qui s'est passé pour s'assurer que ça ne recommence pas. bisous.
mikas 12211 messages Proteinaute expert	Posté le 16/12/2011 à 19:18 brrrrrrrrrrrr la vilaine !!!!!! pas de culpabilisation, l'insatisfaction va te donner envie de grignoter !!! alors ce soir et ce we tu te bouges ! c'est bien ! tu peux aussi avaler du dévorcal, moi je le remplace par une mini-vinaigrette : 1cs d'huile de paraffine + 1 cs de vinaigre de cidre + 1cs d'eau tiède, et j'assaisonne, soit une salade soit des poireaux en salade : les fibres, l'huile et la pectine de la pomme vont t'aider à évacuer plus vite ! si t'as pas tout ça pas de souci qd même ! c'est pas la cata, tu as cassé ta cétose et dans 2 ou 3 jours on en parlera plus on apprend de tout expérience, même les + mauvaises !!! hihihi la prochaine fois éloigne-toi délibérément ! si les copines tiennent à toi elles se serviront et te rejoindront ! en tout cas tu pourras être fière de toi allez, bisous la vilaine ! loll
Utilisateur83233	Posté le 16/12/2011 à 19:24 Demain, je suis en PL, est-ce c'est une mauvaise idée de faire le repas du midi protéine et légume et le soir que légume ou il faut systématiquement les deux à chaque repas?? Merci!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
mikas 12211 messages Proteinaute expert	Posté le 16/12/2011 à 19:56 les 2 à chaque repas ! les bonnes habitudes se prennent en croisière et tu sais qu'avecles protéines tu digères + longtemps donc tu as moins faim à nouveau et tu manges utile pour maintenir muscle et peau au mieux de leur forme
patate1986 65 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/12/2011 à 19:57 slt miss t pas la seule.... en ce qui concerne le PL... tu dois manger plus de proteine... moi le midi c legume et proteine et le soir juste proteine.... courage
mikas 12211 messages Proteinaute expert	Posté le 16/12/2011 à 20:14 aie ! patate ! tu es encore en attaque ou tu as fait une pause et tu redémarres ?
jenny1965 93 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/12/2011 à 21:09 Sominarc, je te conseillerais de faire 2 jours de PP quand ça t'arrive de craquer. Il faut bien profiter des bons moments, ta perte sera moins rapide mais vaut mieux satisfaire une envie de temps en temps plutôt que subir une frustration.

Utilisateur83233	Posté le 16/12/2011 à 21:13 Oui c'est ce que je me dis parfois! Mais j'ai peur que de me dire ça provoque chez moi une envie trop récurrente de "m'autoriser" un petit écart ... Par contre, oui si c'est autorisé de faire 2j PP puis reprendre PL/PP, je serai bien tentée de faire comme ça ... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
TETEL26 22 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/12/2011 à 22:26 Moi aussi je suis désemparer!!!! En fait, je suis parti un long we et pendant trois jours j ai déconne!!! De retour a la maison plus 800gr et depuis mercredi j arrive plus a me remettre dans le régime , je fais pleins d écarts!!! Comment je vais faire pour me remotiver!!!!! Aidez moi!!!
Utilisateur83233	Posté le 16/12/2011 à 22:30 800g, ce n'est pas énorme après plusieurs jours de craquages! Essaye de repenser à ton objectif, ça sera d'autant plus facile si tu as déjà fait le poids que tu désires avoir! C'est sûr que c'est plus facile à dire qu'à faire ... mais moi j'essaye de ne pas craquer plus d'une fois par semaine, car sinon, c'est la porte ouverte au début de la fin lol! La preuve avec tes 3j de week-end d'écarts, tu n'arrives plus à t'y remettre! Oubli tout ça, comme les autres pourront le dire aussi, ce qui est faire et fait et il faut repartir du bon pied comme si tu redémarrais de 0! Un petit peu de sport peut permettre de se remotiver et on ne gâchera pas un effort physique en faisant un écart directement derrière! Allez!! On va y arriver à les perdre ces maudits kg!!!!!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
TETEL26 22 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/12/2011 à 23:16 Oue c est clair !!!! Je n avais fait aucun écart depuis le début du régime car je sais que lorsque je me lâche, je me lâche!!! Mais tu as raison ! Il ne faut pas oublier l objectif! C est long quand même!!! Merci pour ton soutien !! J ai un long week end , je vais en profiter pour concocter de bonnes petites recettes dudu
Utilisateur83233	Posté le 17/12/2011 à 09:53 Oui voilà, ça permet de compenser un peu, car si on se venge sur la quantité, on a moins de scrupules quand on le fait sur du dudu! Mais moi par exemple je me suis lâché sur du pain et des muffins, du coup, j'avais absorbé pas mal de son, beaucoup beaucoup trop! Et le lendemain, paf, remontée de la balance! Quand on cuisine, il faut vraiment faire attention à ce qu'on ne puisse pas dépasser la dose de toléré ou de son, sinon, on en perd les bénéfices! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
ptiteblonde 1244 messages Proteinaute dynamique	Posté le 17/12/2011 à 10:03 Coucou je fais que de craquer moi aussi en ce moment alors que javais réussi a enfin me trouver bien dans le miroir et ce week end on va chez ma belle mère qui cuisine avec énormément d'huile :( :( je suis foutue... on rentre lundi soir alors je pense faire 3 jours de PP pour réguler tout ça mardi mercredi et jeudi ... et du sport bien sur je vais essayer de faire un maximum attention ce week mais quand on est pas chez sois c'est pas évident et ma belle mere me dit tout le temps que je ne mange rien et la elle ma pas vu depuis que jai maigri je vais me taper des remarques cest sur ... ce week couscous et trucs bien gras m'attendent ... dur ... on va essayer de prendre le bouts de légumes et de viande mais bon ca a trempé dans lhuile snif snif je voulais etre bien pour les fetes et je vais reprendre ca mangoisse :(
ptiteblonde 1244 messages Proteinaute dynamique	Posté le 17/12/2011 à 10:04 2 jours PP c'est peut etre suffisant ... 3 jours ça fait peut etre trop je sais pas
Zaloo 3222 messages Staff	Posté le 17/12/2011 à 10:28 http://www.proteinaute.com/gerer_les_ecarts_et_les_entorses_au_regime_dukan-27.html On ne rattrape pas un écart, on l'assume et surtout, on ne compense pas par des journées pp ! C'est dangereux pour vos reins ! Cherche plutôt à savoir pourquoi tu as craquer, et prépare toi des douceurs Dukan la prochaine fois Joyeuses fêtes et bon régime

ptiteblonde 1244 messages Proteinaute dynamique	Posté le 17/12/2011 à 11:20 d'accord merci ...
Utilisateur83233	Posté le 17/12/2011 à 12:46 Finalement, juste 300g de plus (je m'attendais à pire!) ce matin! Impossible pour moi de ne pas me peser dans ces cas-là! J'ai mangé normalement, repas le matin et midi pp, et ce soir PL! Si je ne veux plus faire que ça et stagner sans cesse, il va bien falloir que j'arrête ce genre d'écart, sinon j'aurais jamais atteint mon objectif à temps! Donc cet aprem et demain piscine, histoire de booster un peu tout ça! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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