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Mynijuca 1 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/06/2020 à 13:53 Dukan me revoilà ! Mylene 44 ans (encore quelques jours lol) 3 grands-enfants et 1 petite-fille de 1 an! Je n'ai jamais était menu, a 14 ans je faisait déjà 75kg, mais mes 3 grossesses et une vie familiale compliquée n'ont pas aider ! Je suis monter jusqu’à 122 kg ! En 2003 j'ai subi une abdominoplastie après une perte de plus de 30kg .... depuis j'ai déjà fait Dukan il y a 14 ans, j'avais perdu et atteins mon poids désirée sans trop d'effort, mais je n'avais pas intégrée à l’époque la nécessité de la stabilisation .... bref me revoilà au point de départ !!! Sauf qu'aujourd'hui je sais les erreurs a ne pas commettre !! j'espere trouver ici des conseils cuisine mais aussi du soutien ! au plaisir de vous lire !!

Claudine83 162 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/06/2020 à 16:29 Bonjour Mynijuca. Tu as réagis déjà par le passé et tu le fais encore ...là tu as démarré et le premier pas est fait avec les premiers kilos perdus. Je vois que tu es en croisière , quel rythme as tu choisis? Moi venir lire les efforts des unes et des autres m'aide beaucoup...et chercher des recettes sympas pour changer et ne pas se sentir ' privé' , surtout pour les journées protéine qui sont les plus difficiles pour moi. Au plaisir d'échanger
Bou2 1 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/06/2020 à 07:27 Bonjour Mylène, bonjour Claudine, Je débute ce régime et votre expérience peut être une aide précieuse Mylène. Tout comme Claudine les journées PP ( troisième journée seulement !) sont compliquées. J’adore cuisiner et je n’arrive pas à trouver des recettes satisfaisantes. En même temps il y a peu d’ingrédients sympathiques comme aide culinaire ou du moins ceux indiqués ne me sont pas connus. Je pense au tofu au prolifar, Je ne lâche rien mais il me reste encore 3 jours en PP et j’ai hâte d’ajouter des legumes autorisés. Vos idées aussi bien de recettes que d’astuces pour tenir sur du long terme seront les bienvenues et j’espère vous communiquer les miennes. Je vous souhaite à toutes deux un régime le plus agréable possible et j’ai hâte de voir le curseur de ma réglette bouger dans le bon sens tout comme vous.
Claudine83 162 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/06/2020 à 09:12 Concernant le Tofu , je ne connaissais pas avant le régime . Cela n'a pas de goût à mon avis et je ne le consomme que cuit., Il faut l'associer à autre chose. Je l'utilise pour faire: - une bolognaise avec 1 steack haché à 5 % un petit oignon roti ( sans matière grasse ou qq gouttes d'huile seulement) et plus au moins de tomates selon que ce soit pour un jour PP ou un jour PL ( pour un jour PP une petite cuillère de condensé rentre dans les tolérés) - un cake/flan poireaux saumon ... A chaque fois je le passe au mixer avant de l'intégrer à une préparation .L'avantage est que ce sont des protéines et donc un complément de la viande , poisson et oeufs( et des laitages O%) De la même manière j'ai aussi fais un flan avec tofu , jambon en morceaux ou bacon et oeufs et fromage blanc... Il faut essayer . Le tofu soyeux est pas mal dans des préparations de desserts sans apporter de goût particulier . Il y a pas de recettes dans le forum. Bon courage pour votre démarrage , de mon coté là balance bloquée car transit à l'arrêt ! cela devrait s'arranger avec les PL ce jour , je fais forcer un peu sur l'huile de parrafine

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