craquage la nuit

fleurlotus 730 messages Proteinaute actif	Posté le 18/02/2016 à 08:45 Bonjour ,j'ai besoins de vos conseils ,j'ai rererecommencé le régime au bout de 4 jours de pp ma pulsion de me lever à 2h du mat comme un zombie et manger ce qui est interdit est revenu hier soir ,ce matin j'en ai pleuré de rage PS: je continue ma phase comme si de rien mais auriez vous des astuces pour m’éviter ça(du sport en fin de soirée , un en cas dukan? Merci et surtout tenez bon

Charlices 651 messages Proteinaute actif	Posté le 18/02/2016 à 08:56 Coucou Fleur, Ne te fais pas violence moralement, les craquages ca peut arriver.. Essaie d'avoir des biscuits dukan, prépare toi des gâteaux et des flans si tu craques pour du sucré. Même des céréales au chocolat. Fais toi un thé bien sucré et bois de l'eau jusqu'à ce que tu n'es plus envie de manger. Tes pulsions vont finir par s'en aller si tu les combats avec autre chose. Bon courage Des bisous de réconfort
testeuse 50 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/02/2016 à 14:23 Je suis d'accord essaye de craquer sur des choses permise et essaye d'avoir fait un peu de patisserie dudu pour te calmer Essaye aussi les boisson light moi perso ça m'aide quand j'ai une envi pas belle
marinella8600 32 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/02/2016 à 16:51 Coucou Fleur, Moi aussi j'ai très envie de craquer. je suis traductrice, et travaille à domicile et il y a plein de choses interdites dans mon placard... (pour mon homme). Ce qui m'aide à tenir après 1 mois, sans craquer, et pourtant je maigris très lentement, c'est une phrase lue dans le livre Dukan "quelques petits efforts pendant quelques semaines, et une silhouette belle pour la vie". Bon attention quand meme, la silhouette, il faut la garder. Et puis, je pense à tous mes moments où je me sens si mal dans ma peau, tous ça à cause de la bouffe. C'ets quand meme dommage d'en arriver à pleurer, à etre tellement complexée à cause de la bouffe, tu ne crois pas? Allez courage, tu vas y arriver!
fleurlotus 730 messages Proteinaute actif	Posté le 18/02/2016 à 17:33 COUCOU les filles Merci pour vos conseils c'est vraiment gentil,dudu je l'ai déjà fait et perdu 23 kgs en 5 mois mais pas fait les 2 dernières etapes mais ça date de 3 ans et depuis j'ai arreté de fumer et je ne me suis pas encore remise à vraiment cuisiner (erreur rectifier depuis ) Avant je preparais mon pain ,mes crêpes, fondant bref tout ce que je peux manger a 2h du mat sans regeret ,et le truc des boisson 0% c tres efficace J'ai pleurais de rage car je m'en voulais de ne pas avoir assez de volonté , En tout cas je vais appliquer vos conseil encore Merci
sorine 55 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/02/2016 à 19:33 Courage, Si tu sais que tu craques la nuit, prépare toi de bonnes petites pâtisseries dudu, ou des en-cas qui te font envie et qui sont avec des aliments autorisés, tu laisse tout ça devant les autres aliments, pour que ce soit la première chose sur laquelle tu mettes la main en cas de fringale. Comme ça tu pourras "craquer" en te faisant plaisir et sans entraver le régime. Gardes le cap, une fois lancée, ça ira de mieux en mieux. Je suis fana de sucré, et j'avais du mal au début mais à force de chercher de bonnes recettes en cas de fringale, j'ai vu que je passais beaucoup de temps sur ce site, du coup ça m'empêchait de trop vouloir grignotter, et j'ai trouvé plusieurs recettes à mon goût qui m'aident vraiment à tenir le coup. (D'ailleurs mes collègues veulent toujours me voler mes gâteaux ) Plein de courage, tiens bon
testeuse 50 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/02/2016 à 08:21 Aller ma belle Ce n'est pas que tu n'as pas de volonté la preuve tu vas passer cette étape. Des fois il nous faut un moment pour arriver à prendre son courage et sauté le précipice. Si je peux te donner un exemple me concerant je vouslais commencer dudu au mois de janvier et j'ai jamais reussi! J'etais comme toi je pleurais de rage en me diant c'est pas possible t'y arrivera jamais; Et puis un jour la premiere journée ce passe puis la deuxieme à la 3eme j'avais envi de replongé dans mes travers car j'ai etais faire des courses et j'avais envi de bonbons et de chips mais je me suis rappeler alors une phrase que j'utilise pour mes sportif "vous pensez abandonner? Alors rappelez vous pourquoi vous avez commencé" Bon je suis qu'à 5 jours mais j'y arrive Il m'aura fallu plus d'un mois pour franchir le précipice. Alors courage n'abandonne pas et tu verras tu y arrivera. Peut importe comment tu te sens redresse toi et combat pour tes reves Bisous

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