debutante dukan

Posté le 11/03/2014 à 21:57

Bonjour les filles alors voila je vous rejoins pour cette aventure du regime by dukan qui jespere sera la cle de mon amaigrissement

je me presente je suis une femme de 30 ans maman de 2 petite donc 2 grossesse donc doublement du poid

je n'en peu plus de ce poid qui me gache lvie donc je vien vers vous pour de l'aide dans mon regime

je suis a 100 kg et je ne me supporte plus

donc jai commencer le regime la je mange que des proteine mais je crois pas bien faire car ji rien perdu

je souhaiterais vous donner par exemple mon debut de semaine et die moi si c bon

par exemple aujourdhui au reveil un muesli avec du son davoine a midi 4 tranche de blanc de poulet et le soir galette de son au thon

pouvez vous me dire si je ne me trompe pas et auquels cas m'aider a rectifie cela

merci les filles de tout cœur pour votre aide si une fille commence comme moi je propose un binome de soutien si elle le souhaite

voila les fille j'attend os reponse

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Posté le 12/03/2014 à 08:09

Bonjour,

C'est normal, tu manges beaucoup trop peu.

Tu dois manger 1.5g de protéine par kilo pesé.... donc... 100*1.5, 150GR de protéines minimum par jour!

Ne l'oublies pas! Bon courage!

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Posté le 12/03/2014 à 08:18

DEBY PEUT TU ME FAIRE UNE SEMAINE OU JOURNE TYPE A LAQUELE JE VAIS ME RESTREINDRE ET TE FERAI LE COMPTE RENDU A LA FIN DECELLE -CI? SI SA TE DERANGE PAS

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Posté le 12/03/2014 à 09:15

alors ce matin voila mon petit dej

1 cafe 1fb avec unpeut de son davoine et une tranche de blanc de dinde

c bon comme sa les fille

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Posté le 12/03/2014 à 22:12

Salut, peux essayer de t'aiguiller mais surtout je te donne les quantités qui me suffisent la plus part du temps. Si j'ai très faim je double les quantités et cela ne se verra pas. Il ne faut surtout pas avoir faim et le plus important est d'avoir toujours dans ton frigo tout ce qui est facile à manger pour combler les petits creux. Moi j'ai, trois enfant et je travaille alors parfois le soir j'e n' ai pas le temps de cuisiner donc je mange des tranches de jambons, de viandes des grisons, des steaks hachés et 2,3 yaourts 0%.

Pour le son attention pas plus de 2cs d'avoine et 1cs de blé.

Lundi matin: thé, 1galette sucrée aspartam + 2 tranches de blanc de dindes + 1 ou 2 sveltesse aromatisés 0%

lundi midi: steaks de thon rouge grillé sans huile +plusieurs tranches jambons dégraissés+ Sveltesse 0%

Lundi soir: Blanc de poulet revenu à la poêle avec du curry et du fromage blanc+ Viandes de bœuf séchée séchés + fromages blanc 0%

Mardi Matin: Thé, pain mie Dukan avec Caré frais 0%+ blanc de dinde+ 1oeuf dure

Mardi midi: steaks hachés avec un œuf au plat a cheval + surimi+Yaourt 0%

Mardi soir; Crevettes avec une sauce fromage blanc et curry+ jambon degraissé+Yaourts 0%

Mercredi Matin: thé+ Pain de mie avec Caré frais et saumon fumé + Jambons ° yaourt0%

Mercredi midi: escalope de veau+ surimi+ crevettes+Yaourt 0%

Mercredi soir: Pavés de saumon + viande des grisons+ Œufs dur+ Yaourt 0%

Jeudi matin: Thé + œufs brouillés + jambon dégraissé+ Yaourts 0%

Jeudi Midi: blanc de dinde à la poêle revenue avec des oignons+ saumon fumé+ yaourts

Jeudi soir : steaks hachés+ surimi+Viande des grisons+Yaourts 0%

Ensuite tu peux peut-être commencer à intégrer de nouveau les légumes.

Quand penses tu passer en phase de croisière, ça fait déjà 8 jours que tu es en phase d'attaque. Quel rythme penses tu adopter? Moi je n'ai pas encore décidé.

Bon aller courage et surtout si tu as des petits creux dans la journée, mange des yaourts, du surimi, des blancs de dinde, du jambon...