Mon Régime Dukan
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kungrune  58 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 15/09/2011 à 12:36 Bonjour tout le monde,
voilà 10 jours que j'ai commencé dudu, pleine de motivation. 4 jours d'attaque : - 1 kg 6 jours de croisière : - 400 g
je suis tout à la lettre, pas de craquage rien.
j'avoue que je m'attendais à mieux et que je suis déçue.
pensez-vous que la perte de poids va augmenter avec le temps ?
en plus je stresse car un WE familial difficile s'annonce, personne n'a l'air de vouloir faire des efforts pour moi et mon régime.
j'espère repartir du bon pied la semaine prochaine. 
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Utilisateur10820  |
Posté le 15/09/2011 à 12:41 Il faut compter sur une perte de 1 kilo par semaine en moyenne. Chez certaines personnes c'est plus, d'autres moins...attends d'avoir un peu plus de recul, et vérifie que tu fais tout bien dans les règles : manger suffisament, bouger, boire beaucoup, ne pas oublier les sons, bref bien respecter le bouqin. Parfois on fait juste une petite erreur bête mais qui empêche la cétose. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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maumaude33  760 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 15/09/2011 à 12:46 Salut,
Chaque personne perd différemment. Le plus important ce n'est pas de perdre 2kg en 1 semaine. Mais de perdre du poids tout simplement. Il y a des jours ou tu ne perdras rien, d'autre ou tu perdras (500g, 100g...) et d'autre fois ou tu prendras (+100g +400g...).
Mais dans tout les cas, il faut te dire que le principale c'est de perdre du poids sur la durée et pas sur la rapidité. Si tu perds trop rapidement un jour ou l'autre tu vas stagner et te démoraliser. Tu peux aller voir ma courbe et tu verras en un peu plus d'1 mois de n'est pas beaucoup perdu. Fais du sport (marche, vélo, natation....) et tu verras, la descente va s'amorcer.
Ne baisses surtout pas les bras et bon courage pour la suite. 
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jldanczak  72 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/09/2011 à 16:16 Salut,
Il vaut mieux y aller doucement et sûrement. Plus ton IMC est basse plus il est dur de perdre des kilos, alors réjouis-toi de perdre même 100g par 100g.
Bon courage
Julie 
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lamouette  462 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/09/2011 à 16:56 salut, attention à ton week-end, il ne sagit pas de repartir le lundi pour tout casser le samedi, cela va au mieux ralentir ou stopper ta perte, au pire te faire reprendre du poids! si ta famille ne veut pas faire d'efforts pour toi alors prépare tes repas dans des boites plastique et mange different, ils ne sont pas gênés par ton surpoids, toi, si et l'important dans ce cas c'est toi! bon courage 
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kungrune 58 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/09/2011 à 16:56 je vais commencer par acheter le bouquin "je ne sais pas maigrir" car je n'ai que le dernier avec les recettes et je pense qu'il n'est pas assez complet.
je fais 3h de sport par semaine (2h de dépense et 1h de "scupture".
j'essaie de boire au moins 1.5l / jour.
j'ai l'impression que je mange trop (ce qui est autorisé j'entends car je ne mange pas d'interdit).
quant aux sons, j'ai un peu de mal je l'avoue, j'ai pris l'habitude de faire une galette chaque jour pour m'obliger à manger ma ration quotidienne.
merci pour vos messages, ça aide
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Murielduk  70 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/09/2011 à 17:31 Kungrune, bon courage à toi, je me souviens on a commencé ensemble. Pour moi aussi, ces débuts sont difficile, la perte de poids est instable pour le moment, parfois même je reprends sans raison. 
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sadybelle  27 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/09/2011 à 18:00 courage courage ! moi aussi le debut etait difficile! surtout ne pas craquer et tout va rentrer dans l ordre les kilos vont fondre ! pour ma part pas de craquage sauf un ecart mais prevu et voulu par MOI !
moins 10 kg ca change la vie !!!
ps prend ta gamelle ce week end ! pas d ecart deja maintennant c est trop tot !
bizzzzz 
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sadybelle 27 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/09/2011 à 18:00 courage courage ! moi aussi le debut etait difficile! surtout ne pas craquer et tout va rentrer dans l ordre les kilos vont fondre ! pour ma part pas de craquage sauf un ecart mais prevu et voulu par MOI !
moins 10 kg ca change la vie !!!
ps prend ta gamelle ce week end ! pas d ecart deja maintennant c est trop tot !
bizzzzz
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kungrune 58 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/09/2011 à 18:28 @sedybelle : pas possible pour la gamelle car je pars 4 jours à 800km de chez moi avec resto et journée à disney. je vais juste tenter de limiter la casse. je sais déjà que je vais être malade après le resto, mon corps n'accepte plus les grosses quantités -_-"
@marieduk : bravo pour ta perte de poids !!! continues comme ça !!
merci à vous
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Utilisateur10820 |
Posté le 15/09/2011 à 18:32 Le resto tu peux gérer : viande grillée, poisson, salade composée, si resto japonais sashimis...C'est déjà ça de moins sur la balance ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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kungrune 58 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/09/2011 à 18:40 c'est pas un resto japonnais, c'est un resto chic !
allé je pars pour ce WE qui me stresse !!!
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